2023年09月の超少食を目指す旅新着記事

NHKポルトガル語入門と禁酒

ラジオ講座半年聞いた今日のラジオ（らじるらじるの聞き逃し）でポルトガル語入門のラジオ講座6か月終了です。聞こえたとおりにカタカナを書いて練習してきました。とりあえず、音に慣れるのが目標でした。ひととおり、文法もやりましたがそちらの方は、サッパリ覚えていません。。。そりゃそうだよね。練習量が圧倒的に足りないものね。放送を聞いてブラジルのお菓子を買って食べてみたりブラジルのカクテルに興味をもったりもしました。（今は禁酒中だけど）次からの6カ月は、ステップアップで難しくなるのでラジオはいったんやめてシンプル表現の練習をしたいと思います。オーディブルで良さげな本をライブラリーに入れました…

2023/09/30 07:29

何を着ていくか問題と禁酒

何を着ていくか久しぶりに街に出てジャズライブに行くので「何を着ていくか問題」にぶち当たっている。近所をうろうろする生活なので普段は暑いのでまだまだ夏の服を着ている。しかし、ライブは夜だし、久しぶりに街に出る。地下鉄とバスに乗る。夏服だと寒いかも？秋のワンピース着たいけどいつもジーンズとスニーカーだから（パンデミックに入ってから3年ほど）ヒールをはいたら、帰りは足が痛くて歩けないかも？確実に年も取っているしウォーキングなどの運動も減ってるし。ヒールは却下、となると、ワンピースも却下。などなどと、延々と続く～～～。ライブは、ピアノの先生のライブだ。ピアノを習っ…

2023/09/29 08:01

幸せのカギは右脳である

幸せのカギは右脳である右脳の働き右脳はすべてのモノのエネルギーを感じ、宇宙とつながる。右脳にとっては、今、ここ、この瞬間がすべて。私たちは、すべて、兄弟姉妹となり、愛の存在となり、光となる。愛と感謝、エネルギーの世界。境界線のない、世界。私を取り巻くエネルギーとつながる。というようなことを TEDで、ジル・ボルト・テイラー博士がおっしゃっていました。これは、引き寄せの法則などで、よく言われていることでもあります。私たちの脳の仕組みが、そうなっているということです。左脳の働き一方、左脳は、過去、未来の詳細を拾う。過去と未来をつなげる現在の詳細。詳細の中から、さら…

2023/09/28 07:21

「人生の道しるべになる座右の寓話」と禁酒

「人生の道しるべになる座右の寓話」戸田智弘著 https://amzn.asia/d/4jDZCyj 昔からのお話、言い伝え、童話、物語を通して教訓を、説明してくれている本です。まだ半分読んだところです。ウサギと亀日本ではイソップ童話が有名ですよね。自分の力を過信したウサギがお昼寝をして、カメに負けてしまった話。アフリカにも、ウサギと亀の話があるそうです。こちらは、カメが、アイデアを使ってウサギを追い詰め、ウサギがゴールにたどり着いた時にはウサギが力尽きて死んでしまったという話です。イソップからの教訓：自分の力を過信しないで、全力で物事にとりくむアフリカからの教訓：どん…

2023/09/27 08:20

「ひとまず上出来」ジェーン・スーさんと禁酒継続

「ひとまず上出来」ジェーン・スージェーン・スーさんのエッセイ集です。ちょっと前に、夢中でラジオ聞いてたんだけど最近、また、ジェーン・スーさんにハマってる。「押し」の話も含め、全部、面白かった！エッセイ集は、軽く読めるからいいね。私の場合は、読むというか、聞く読書だけど。 https://amzn.asia/d/iJSStWd 「生きるとか、死ぬとか、父親とか」ジェーン・スーそれから、最近、ネットフリックスは、見たいものはほとんど見てしまって以前見た、同じものをたまに見るという感じだったのだがジェーン・スーさんのドラマ「生きるとか、死ぬとか、父親とか」本はまだ、読んでな…

2023/09/26 05:23

本田健「happy money」と禁酒

本田健著「happy money」：聞く読書 https://amzn.asia/d/2IFGqQs 引き寄せの法則系の本を昔、たくさん読んだので「そうだよね」という感じで読み終えた。特に、あらためて、強く思ったことはお金を使う時に、喜んで使うということだ。これは、kenjiさんのYouTubeを見てからハッとして、気づいて実践していることでもあるんだけど。欲しいものを買うときは誰でも、喜びの気持ちとか幸せを感じて、お金を使っていると思うけど。例えば、電気代や、ガス代、カードでの買い物など銀行引き落としのお金。それが、通帳に記帳されているのを最初に見たときに感謝…

2023/09/25 06:26

ジェーン・スー「私がオバさんになったよ」「女に生まれてモヤってる！」と禁酒

禁酒してヒマヒマになったことと聞く読書：オーディブルに切り替えたことで読書熱が止まらない。ラジオみたいに次々と聞いているので読書履歴チェックしながら面白かった本について感想を書こうと思う。「私がオバさんになったよ」ジェーン・スー https://amzn.asia/d/72QSiGI 対談なので聞く読書では、ついていけなくて今の話は「ん？どっちのセリフ？」と思ったりするのだが。特に記憶に残ったのは男性学の田中俊之さん。女性学と男性学は対になっていて女性だから「○○だ」というイメージと男性だから「○○だ」というイメージと女性も男性も同じように、荷を背負っている…

2023/09/24 07:55

「宇宙のパワーと自由にアクセスする方法」と禁酒生活

聞く読書「宇宙のパワーと自由にアクセスする方法」の感想のようなもの https://amzn.asia/d/fphLAyA ちょっと難しかったよ。もう一度、読みたいなと思う。静かな観察者読んでみて、頭に浮かぶことを書いてみようと思う。静かな観察者であることが大切。なぜなら、宇宙は自然に、ただ、そこにある。コントロールしようとすると宇宙の知性の流れのエネルギーから離れる。仕組みを心配し始めたその瞬間に宇宙の知性の流れを止めてしまう。一生懸命頑張りすぎたり努力しすぎたりしないこと。今、ここに生きていることが奇跡的。気楽に生きること。そのままただ、生きること。目を向けたものが現実にな…

2023/09/23 05:33

「幸福の達人」科学的に自分を幸せにする行動リスト50：聞く読書と禁酒生活

https://amzn.asia/d/j6RR87M 聞く読書(audible）がなかなか快適です。すごい勢いで読書が続いています。たまに頭がいっぱいいっぱいになって気楽にネットフリックス見たりもしていますがほとんどの時間は聞く読書しています。禁酒でヒマヒマになったし今の私にちょうどいい感じです。この本、とっても面白いしすぐにできそうなアイデァがたくさんありました。リスト50あって、それについて科学的な根拠の説明もあるし例もあげていて、わかりやすいしやってみよう！って思えるシンプルなことがいくつもありました。実際にやってみようという、様々なアイデァは、他の本と…

2023/09/22 05:28

「心地よさセンサー」を磨けば人生は必ずうまくいく！：聞く読書

聞く読書と小さな幸福心地よさセンサーを磨けば人生は必ずうまくいく！：kenji著 https://amzn.asia/d/31q528a kenjiさんのYouTubeはよく見ていました。今ここにある現実の心地よさに焦点をあてているのでなるほどなぁって、思っていました。先日、「真実の引き寄せの法則」錦織新著を読んだばかりなので、「そうそう、そうだよなぁ」と共感しています。今ここ「今、ここ、現実を心地よく過ごす」それが大事だなあとつくづく思います。それができればそれだけで、もう、成功じゃないかなぁ。だって、いつも自分が心地よく感じられてなんかしあわせ～って思えるな…

2023/09/21 06:15

「老いの品格」和田秀樹著など読書記録

「老いの品格」品よく、賢く、おもしろく：和田秀樹著 https://amzn.asia/d/4OXKSpw すごい勢いで読書できている。聞く読書に変えたから。聞く読書に変えたのは禁酒してヒマヒマになったから。それだけでも禁酒してよかった。たくさん読書して知識を身に着けるのが目標ではない。それは、和田秀樹さんもおっしゃっていた。読書は、考え方を深めるためのひとつの道具にしかならない。考え方を深めることの方が重要である。この本を読んでなるほどと思い心がけようと思ったことは以下の通り。かたくなに自分の信条を貫こうとしない。（どっちでもいい）高齢になってからの病気とは…

2023/09/20 07:04

引き寄せの法則とダイエットと禁酒

引き寄せの法則として知られているMoney and the Law of Attraction 同じ波動が集まる「引き寄せの法則」は願い事が叶う法則として広がっている。しかし、引き寄せの本当の意味とは「同じ波動のモノが引き寄せあっている」ということにすぎない。ダイエット（食事方法）に結び付けると例えば、ヘルシーなものを食べて幸せな自分の1日をすごしたこと。お酒を飲まずにワクワクとしている1日をすごしたこと。実際に、1日過ごしてみて、その波動を十分に味わう。その波動がそう感じる自分の思いのようなものが健康な生き生きとした自分の体を作っていく。波動：Vibration …

2023/09/20 06:12

「引き寄せの法則」の根本は魂の向上

「引き寄せ」の謎解きができたオーディブルで「真実の引き寄せの法則」錦織新著 https://amzn.asia/d/7ogGLfY こちらの本を読んでしみじみと納得したので引き寄せの法則について湧き起る自分の思いを書いてみようと思う。というのは、私は、引き寄せ難民だったからだ。たくさん、それ系の本を読みたくさん、実践してある程度のいいことや引き寄せはあった。楽しくゲームの様に試して楽しかった。もっともっととやっているうちにさっぱり、引き寄せなくなってそして、飽きてしまってフツーの生活に戻ったりしていた。そして今、時間ができてもう一度「引き寄せ」やり始めたときに錦織新さんの本に出…

2023/09/19 06:12

禁酒楽々3週間できた

気づいたら禁酒3週間日にちを数えるのはやめたのだがいつ始めたのかはカレンダーに書いてある。 3週間前の月曜日に始めたので日曜日の昨日で禁酒3週間になったのである。以前も禁酒したことがある。1カ月、数か月。なので、現実に見るとまだまだ先は長いのだが以前と全く違うのが頑張ってないということだ。何となく始めて何となく続いている。そこが違う。それで、今回は断酒できそうな気がすると思い始めている。しかし、私はお酒は好きなのだ。特に、大きな失敗もしなかったしお酒の楽しい思い出もある。私の本当のお酒の目標は1年に1回か2回1杯程度の機会飲酒というものだ。以前の禁酒は機会飲酒をきっかけに毎日の常飲…

2023/09/18 05:38

聞く読書「きれいになりたい気がしてきた」と禁酒生活

日々の自分のチョイスってどんなに小さなことも繋がっていると感じる。聞く読書（オーディブル）に、足を踏み入れたのも禁酒して、ヒマヒマになったのがきっかけだし。パン作りにハマっているのももともとは、ホームベーカリーが壊れたからだけどすぐに新しいのを買わずに手ごねパン作りを続けているのも禁酒して、ヒマヒマになったからだし。ラクラク読める（聞ける）から読書が増えそうで嬉しい。本屋さんや図書館に行くと「あーこんなにたくさん、本がある。死ぬまで、どれだけ読めるのだろうか読み切れなーい」とか思うのだが以前よりは、たくさん読めそうな気がしてきて嬉しくなっている。今日の読書感…

2023/09/17 05:05

聞く読書「神さまとのおしゃべり」さとうみつろう著

何となく始めた禁酒が続いてヒマヒマになったので聞く読書（オーディブル）楽しんでいます。目も疲れないし、なかなか快適です。 amzn.asia なんとなく常識と思っていたことが思い込みだとしたら？そんなことを思わせました。この本は、以前、紙の本で読んだことがあるのですが聞く読書で、もう一度読みスーッと入ってきました。「自分の人生の中では誰もが主人公」と歌う歌がありましたがそんなことを思いました。自分に起こるすべてのことは自分が幸せになるための気づきのため。自分の心の中のもやもやは幸せになるための気づきのために起きている。主導権は自分にある。いつもいつも。幸…

2023/09/16 06:25

聞く読書（オーディブル）と禁酒生活

禁酒してヒマヒマになったので本を読んでますが目がしょぼしょぼして夜になると、時間はあるのに読書がつらいシーシーです。昨日、ふと、思い立って、早起きパンを焼きながら発酵を待ちながらオーディブルに登録しました。月1500円聞きたい放題です。これを登録したら kindleUnlimitedは、あまり読む時間がないかなと思って一時的に？とりあえず、そちらの方は、契約解除してみました。早速、勝間和代さんの本を聞く読書しました。「勝間式生き方の知見：お金と幸せを同時に手に入れる55の方法」 https://amzn.asia/d/96gE5YF 勝間さんは好きで、YouTub…

2023/09/15 04:44

卵料理と禁酒生活

卵とウィンナーのチーズトースト何となく始めた禁酒が何となく続いています。飲みたい気分にならなくなってきたのでフツーに続けられています。私の場合は買わないと飲まないですね。妹とテレビ電話でおしゃべりしました。がっつり、毎日お酒のみの妹です。ベルモットを、手に入れたので「今夜はマティーニ」と言ってました。カクテルは好きです。マティーニ用の、三角のグラスも家にはあります。お酒を飲まなくなったらいつ、使うんだろう。デザート皿にでもしようかしらん。まあ、心配しなくてもいいか。そのうちまた、飲み始めるかもしれないし。確かにお酒は一時的な幸福感をもたらします。飲み…

2023/09/14 03:18

オートミールパンと禁酒生活

手ごねパン焼くと食べるのでパンを食べ過ぎな今日この頃です。手ごねパンに切り替えたばかりのころは楽しくて、作りすぎてパンとコーヒーだけとかパンとチーズだけとかもぐもぐ食べ過ぎてました。ちょっと、野菜や豆なども食べるように心がけました。写真ではパン1個ですがパンはあとからまた 2個、おかわりしました。小麦粉も依存性あるのかしら？とにかく、なんでも同じものだけ食べ続けるのは良くない気がします。いろんなものをちょっとずつがいいよね。断酒ってむずかしいのねお酒は飲みたい気持ちにならなかったから飲まなかった。最近、見つけた禁酒系のYouTubeで禁酒してたのに…

2023/09/13 05:47

ブドウパンと禁酒生活

早起きブドウパン早起きはいつものことだけど。 4時とか5時に目が覚めます。これは単なる、年のせいでしょうか。禁酒する前から、そうなので睡眠に関しては、禁酒して目覚めがよくなったとか、朝スッキリ感が増したとか違いはあまり、感じていません。強力粉200gと全粒粉50gの配合です。全粒粉のところをオートミールに変えたりしてしょっちゅう焼いているのでぬるま湯、砂糖や塩、オイル、イーストなどもグラム数、どれくらいの量なのか覚えてしまいました。サッサッサと、測って、作ることができるようになってきました。何でもそうですが繰り返し繰り返しやっていると覚えてしまうしコツもつ…

2023/09/12 05:21

ガンバラナイで禁酒2週間できた

気が付けば禁酒2週間昨日で禁酒が2週間になりました。フツーに、出来ちゃいました。ノンアルビールを飲んだ翌日が心配でしたが飲みたい気持ちにならず大丈夫でした。以前、一か月、数か月、禁酒したときもありました。その時は、なんか、頑張っていたんでしょうね。一日ごとに、「自分、えらい」とか、思ってました。今回はいい感じにガンバラナイで禁酒できてる感じです。もう、日にちを数えるのはやめようと思います。飲む可能性もあるけれど飲んだらまた、禁酒したいなぁと考えます。禁酒宣言していたオリエンタルラジオのあっちゃんが断酒はやめたようです。気持ちはいろいろと、変わってもいいと思いま…

2023/09/11 06:12

ピーナツバターと禁酒13日目

写真はコーヒーに泡立てた豆乳をのせ綿棒で濃いめのコーヒーで描きました。ヒマだね～笑ピーナツバター大好きクリーム状の砂糖入りピーナツバタークリームを買ってみました。白っぽい感じでとっても美味しいのです。これはもう、お菓子枠です。以前も買ったことがあって美味しすぎて食べ過ぎるので買うのは控えてました。 3時のおやつに食パンスライス（小さめ）3枚にピーナツバターたっぷりで食べました。オートミール入りのパンがもっちもっちしていて私の好きな食感だし止まらなくなりました。お酒やめると体重が減るとかメリットとして挙げられてますが私の場合は、炭水化物の食べ過ぎでちょ…

2023/09/10 05:20

手ごねパン続きと禁酒12日目

手ごねパン生活納豆ご飯も食べたけどなんだか、パンも食べたくて小さなパンのオープンサンド追加しました。冷凍庫のパンもなくなったのでまたまた、いそいそと午後から、パンを練り練りして焼きました。強力粉200gとオートミール50gの配合です。前回の、全粒粉50gをオートミールに変えたのですが全粒粉パンより、ふんわりできました。ふんわりパンも好きだけど私は、ずっしり重くて固くて、酸っぱいようなドイツパンのようなライ麦パンみたいな、黒パンが好きです。次回はライ麦を買って焼こうと思います。「100まで生きる：ブルーゾーンと健康長寿の秘訣」ネットフリックスで、見ました。健康…

2023/09/09 06:22

ロコモシンドローム予防教室と禁酒11日目

地域ボランティアロコモシンドローム予防教室へ運動サポーターとして午後から指導に行ってきました。今回の私の担当は上半身のストレッチと脳トレを兼ねたグーパー体操です。指導前には復習・練習をするのです。音楽に合わせて、ストレッチを組み立てたりそれが、自分の、運動にもなっています。高齢者向けなので（自分もシニア枠だが）ゆったりと、筋肉を使う運動です。お試し禁酒の様子飲酒中はそういう自分の当番が終わるとほっとして、帰ってきてすぐにワインやスパークリングワインを飲んで自分に乾杯したものですが今、お試し禁酒中なのでお酒はなしです。特に飲みたいって気分にもならなかった…

2023/09/08 05:23

オープンサンドと禁酒10日目

2023年9月6日の記録：禁酒10日目ランチはオープンサンドスパニッシュオムレツとチェダーチーズ白身魚のムニエルアボカド飲酒中の時は、こんな感じのランチには白ワインを1杯飲んでました。食事とお酒を楽しむという考え方でしたが今はシンプルに食事を楽しむようにしています。パン作りにはまっているせいか体重は増え気味ですが上げ止まり？で以前46-47kgだったのが 47-48kgあたりって感じです。禁酒まだ10日で飲んでいる時も、そんなに大量にお酒を飲むって感じでもなかったので体調の変化などは今のところ、あまり感じないですね。ただ、もともと、早起きだったのが超早起…

2023/09/07 05:11

手ごねパンのリベンジと禁酒

手ごねパンホームベーカリーが壊れてオーブンの焼き加減に失敗して真っ黒こげにしてからというもの手ごねパンにハマっている。強力粉150gとオートミール100gで作ったらふんわり、もっちりと食感は良かったけれど上に膨らまずに横に広がり平たいパンになったのでなんとなく、気持ちがもやもやッとしたためなんだか意地になってきて、また焼いた。続けて、全粒粉入りの小さめの食パンを作った。強力粉200gと全粒粉50gの配合。うまく膨らんだ。たくさんできた。半分は冷凍した。昨日は、味見でパクパク食べてパンを食べ過ぎた。新しいホームベーカリーを買おうかなと探してはいるんだけどま…

2023/09/06 05:27

禁酒は続くよ、どこまでも

ノンアルビールと焼き鳥なんとなく始めた禁酒が続いています。昨日はオーブン焼き鳥でした。そんなに飲みたいってわけでもなかったけど焼き鳥とビールの雰囲気を味わいたかったのでノンアルビールにしました。 3種類を楽しみました。別に飲んでもいいんだけどビールは、禁酒する前からノンアル飲んだりしてたから禁酒してるって感じもなくフツーにノンアルにしました。飲みたくなるとするればやはりワインかなぁ。それか、ステアで作るマティーニとか。今のところ飲みたい気分になってないのでいい感じでシラフ生活がおくれています。アルコール禁止してるって頑張るのではなくもっと気楽にやりたい…

2023/09/05 05:31

パイナップルの即席白サングリア

今週のお題「パイナップル」今年の夏はパイナップル入りの即席白サングリアにハマりました。グラスにクラッシュアイス（細かい氷）入れてその上に冷凍のパイナップルその他、マンゴー、レモンなど白、黄色に近いもの白ワインの色をあまり変えないものを上に飾りの様に入れて白ワイン、レモン果汁をいれて出来上がり。パ愛ナップルは、生でもいいけど私は、お酒でちょっとずつ使うので生で買って来て、冷凍していました。パイナップルをスライスしたものが、まあまあのお手軽価格でしたのでよく買って来てはサングリアのために、さらに小さく切って、冷凍していました。この写真はレモンスライスの代わり…

2023/09/04 06:37

手ごねパンの失敗と禁酒7日目

ホームベーカリー壊れたセットしてスイッチを入れたらいつもと違う音がしてホームベーカリーが壊れてました。がーん。もったいないお化けがでてきてすぐに、材料をボールに入れ替えて手ごねしました。 2時発酵までうまくいってオーブンで焼きタイマーかけてキッチンを離れて2階へ。焼きあがるころ 1階のキッチンに行ったらキッチンがもくもく煙っていました～～～そしてパンはガチガチの真っ黒になってました～～～オーブンで食パンを焼くのが久しぶりだったのだからオーブンのそばにいるべきでした！もっと、焼き加減を見ているべきでした！全部だめかと思ったらお焦げの部分をがっつりと切り落と…

2023/09/04 03:19

ミックスナッツなしと禁酒6日目

ミックスナッツなしの一日ミックスナッツなしにできたのって何日ぶりだろうか。これも、今やっている禁酒と一緒だなと感じた。一粒食べるとそれが後を引いてドンドン食べたくなってそれで食べ過ぎるようだ。一粒も食べなかったらホントに、自然に食べずにすんだ。小腹がすいたら、ポリポリ。それがやめれなかったのに。昨日、小腹がすいて食べたものは、サツマイモ。オーブンで焼いておいたのだ。レンジでチンすると手軽に食べることができるけどオーブンだと時間がかかるけど甘みが引き立って美味しく焼ける。自然な感じでお酒なしさて、肝心の禁酒だが今のところ自然にできているのが嬉しい。何のきっかけでまた飲んでしまう…

2023/09/03 05:26

大笑いと禁酒5日目

月曜から何となく始めた禁酒が 5日目となりました。肝臓に負担をかけるのをやめている。そんな風に考えると禁酒もなんだか楽しくなっています。肝臓の主な働きって何だろう代謝エネルギーの貯蔵解毒胆汁の生成私たちが食べたものは胃や腸で吸収されやすい形に変えられた後肝臓へ送られます。私たちの体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵をします。エネルギーの貯蔵と代謝に関わっています。体内に入った、有害物質の解毒・分解をします。たとえば、お酒のアルコールやたばこに含まれるニコチンを中和しています。食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌をしています。肝臓の働きが悪くなると、全身倦怠感…

2023/09/02 06:35

禁酒できた4日目とジェーン・スー

時間は友達日にちを数えている時点でまだまだ、先は長い気がするけど。引き続き禁酒系のYouTubeを見ています。勝間和代さんの禁酒の話が時間も短いし一番わかりやすくて納得させられます。お酒を飲まない生活が続いてきたらあとは、時間が友達。時が過ぎるのを待つだけのようです。30日、半年、1年と。 10月にお酒大好きな3姉妹と母と女4人衆の旅がまっているので（父は他界、実家の家族旅行）それが一番の難関です！絶対、一生、お酒を飲まない！と決めているわけではないけれど。本当は、機会飲酒というもの旅の時とかお祝い事とか何かの機会にちょっとだけ飲むというのがしたいのですが私の場合は、それは無理だと気づ…

2023/09/01 06:34