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2022/07/20

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  • 秋にするダイエットの注意点!秋でも痩せるダイエット方法

    『食欲の秋』と言う言葉がある通り秋は、旬な食べ物が多く食べ過ぎる事で太ってしまう方が多いです。 また、食べ過ぎなくても夏にするダイエットの延長線上で秋もダイエットを続けていても痩せにくい傾向があります。 そこで今回は、 ...

  • ダイエット中におすすめの果物3選!嬉しい効果を解説!

    『果物は糖質が多いからダイエット中は控える』 糖質制限などの食事制限ダイエットでは果物は摂取を控えるべきと言われていますが 健康的なダイエット 魅力的な体を作るボディメイク このようなダイエット・ボディメイクをする方に果...

  • ダイエット中のプロテイン!おすすめな理由と効果的な摂取タイミング!

    プロテインと言えば昔は、『ジムでトレーニングをするマッチョが飲むサプリメント』このようなイメージが強いですが、現在ではマッチョになりたい人でなくてもダイエットや健康のためにプロテインを飲む人が増えています。 プロテインは...

  • 背中の筋肉が衰えるデメリット!ダイエットで背中を鍛える理由

    背中の筋肉は大きな筋肉ですが、日常生活の中で意識的に使う機会が少ない筋肉です。 特にデスクワークが多い方はトレーニングやスポーツをしていないと全然使わない筋肉です。 基本的に普段から使わない筋肉は衰えていくので背中の筋肉...

  • ダイエットの決定版!理想の体を手に入れるおすすめの痩せる方法

    『自己流ダイエット』『パーソナルジムでのダイエット』『〇〇ダイエット』など様々なダイエット方法がありますが、残念な事に全てのダイエットが必ず成功するわけではありません。 また、ダイエットで痩せても体重が落ちるだけで見た目...

  • ジム通いが続かない!続かないを改善する方法を解説

    ダイエットの為や健康の為など様々な理由からジムに入会しトレーニングを始める方が増えています。 ですが、その一方ジム通いを辞めてしまい退会したり、幽霊会員となってしまう方がほとんどです。 ジム通いを続ける為には、続かない理...

  • 加工肉は太る原因?ダイエット中に控えた方が良いタンパク質

    ダイエット中と言えばタンパク質を意識する食事ですが、タンパク質が含まれていても太る原因になる食品があります。 それが加工肉です。 加工肉は、そのまま食べれたり、温めるだけで美味しく食べれるなど手軽で簡単に食べられるお肉で...

  • 巻き肩改善ストレッチ!肩こり・顔周りが痩せない原因は巻き肩!

    『食事制限をしても顔まわりが痩せない』 『肩のマッサージを受けても肩こりが改善されない』 このような方の多くは、巻き肩が原因で顔が太りやすくなったり、肩こりになっている可能性が高いです。 そこで今回は巻き肩について解説し...

  • 腰痛持ちでダイエットするデメリット!腰痛改善しながら痩せる

    普段の姿勢が悪かったり、運動不足が原因で腰痛になる方が増えています。 腰痛になっても腰が痛くない姿勢をしたり、重たい物を持たない様にするなど、腰痛と上手く付き合っていけば大丈夫と思うかもしれませんが腰痛持ちが原因で太りや...

  • 痩せる食事方法!ダイエットで痩せる効果的な食生活を解説

    『ダイエットを始めよう!』『痩せたい!』と思った時に1番最初に取り組むのが食事改善ではないでしょうか? ですが、多くの方が食事制限や糖質制限、カロリー制限など、食べる量を減らす取り組みしかしていません。 食事制限だけでは...

  • リンパとダイエット!リンパの流れが悪いと痩せない原因!

    ダイエットをしていると【リンパの流れ】と言う言葉を耳にしますが、『リンパってなに?』と言う方が多いと思います。 実際にリンパの流れが悪いと痩せにくく、太りやすい体になってしまいます。 そこで今回は リンパのの流れが悪いデ...

  • 下腹が凹まない!ダイエットしても下腹が痩せない原因

    『体重が落ちているのに下腹が痩せない』『ポッコリお腹が凹まない』このようにダイエットやボディメイクをしていると体重や体脂肪が落ちても下腹だけ痩せないでお悩みの方が多いのではないでしょうか? 実ダイエットしても下腹だけ痩せ...

  • 首こりは痩せない原因!首こり解消ダイエットを解説! 

    食べ過ぎや運動不足など痩せない原因は様々です。 『首こり』も痩せない原因の1つになります。 首が凝っている事で体に様々な悪影響が起きるので、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。 そこで今回は 首こりが痩せない原因 ...

  • ダイエットでお肌がボロボロになる?美肌になるダイエット解説

    『綺麗になるために痩せたい!』 ダイエットをしている多くの方がこの理由でダイエットを始めているのではないでしょか? 体重を落とす為や健康の為なのどダイエットには様々な目的がありますが、多くの方が目的にしている事が『綺麗に...

  • マッサージを受けても肩こりが治らない!肩こりの原因と改善法を解説

    肩こりが酷いからリラクゼーションサロンでもみほぐしやマッサージを受けた経験がある方は多いと思います。 ですが、マッサージを受けて一時的に楽になったけど、数時間経てば肩こりが再発し慢性的に肩こりの方が多いのではないでしょう...

  • マッスルメモリーとは?長期間トレーニングを休んでも安心できる

    筋力の維持やボディラインの維持など、筋肉を維持する為にはトレーニングの継続が必要です。 ですが、妊娠や出産、転勤や転職、結婚など体調の問題や環境の変化が原因で続けたくてもトレーニングを続けれない場合があります。 このよう...

  • 2ヶ月で痩せたい!女性の短期間ダイエットで痩せる方法

    ダイエットは、健康面や無理なく痩せることを考えれば3ヶ月以上の中長期間でやった方が良いです。 更に女性の場合は男性と比べて短期間で痩せる事が難しい体の作りになっています。 なので、男性のダイエットよりも女性の方が難しいで...

  • トレーニングしてるのに痩せない原因!痩せない筋トレ後の行動

    ダイエットと言えば食事制限やランニングなどの有酸素運動が主流でしたが、最近ではパーソナルジムの普及やYouTubeなどの影響で『トレーニング』もダイエットの1つとして認知されるようになりました。 ですが、『トレーニングを...

  • 食事制限ダイエットでお腹が痩せない原因 【錦糸町パーソナルジム】

    『お腹を凹ませたい』『腹筋を割りたい』このようにお腹痩せが目的で腹筋トレーニングや食事制限ダイエットに挑戦する方が大勢います。 ですが、トレーニングや食事制限を頑張ってもお腹が痩せないでお困りの方が多いのではないでしょう...

  • タンパク質不足は不調の原因?タンパク質の役割と効果を解説!

    タンパク質と言えば筋肉の材料というイメージが強くトレーニングをしている人が積極的に摂取した方が良い栄養と思うかもしれません。 ですが、タンパク質は健康的な体の為に必要不可欠な栄養でトレーニングをしている人だけでなく皆さん...

  • 夏のダイエットで痩せない原因!夏に痩せる方法解説!

    『若い頃は夏になると勝手に痩せた』 このような経験はありませんか? 一般的に夏は痩せる時期と言われ、冬は太る時期と言われていますが、年を重ねる毎に夏になっても痩せないようになっている方が多いです。 勝手に痩せないならとダ...

  • 代謝が悪いと痩せない!代謝が悪い状態3選を解説!

    よく汗のかきやすさが代謝の良さに比例されていますが、代謝が良いから汗がかきやすいと言う訳ではありません。 汗をかきやすく体重が落ちやすいのは、水分が体外に出て水分の重さ分体重が減っているだけで脂肪が燃焼されて痩せている訳...

  • ダイエットで筋トレしたら体重が増える?体重増加の原因3選

    ダイエットと言えば食事制限や有酸素運動のイメージが強いですが、最近ではパーソナルジムがメジャーになってきた事と同時にダイエットの為にトレーニングに取り組む方が増えています。 ですが、『ダイエットで痩せるために筋トレを始め...

  • ダイエット中の空腹に要注意!空腹時の対処方法とおすすめの間食

    世の中には様々なダイエット方法がありますが、ダイエット重要になる事が食事です。 なので、ダイエット中の方で痩せる為に普段よりも食事の量を抑えている事が原因で空腹になる事が多いと言う経験はありませんか? ダイエットでは、空...

  • 腸活でダイエット!腸内環境が悪いデメリットと改善方法

    ダイエットには、糖質制限やカロリー制限などの食事制限やトレーニングや有酸素運動など様々な取り組みがあります。 ですが、様々なダイエットをしたけど痩せないと言う方が多く、その原因のほとんどが腸内環境にあります。 腸内環境と...

  • 好きな物を我慢しない!食べながら痩せるダイエット

    『痩せたいけど食べたい!』 『痩せたいけど〇〇だけは食べたい!』 食事に関する代表的なダイエットと言えば糖質制限やカロリー制限が上がります。 糖質制限やカロリー制限は、大幅に食べれる物が制限されてしまうので好きな物を食べ...

  • ダイエット中におすすめの飲み物と太る飲み物!

    普段の水分不足が原因で太ったり、痩せない原因になるなど、水分を摂る事はダイエットに大きな影響を与えます。 実際にダイエットの1つとして水分を1日2L以上飲むと言うものがあります。 ですが、全ての水分がダイエットに良いわけ...

  • 健康的なダイエットは食事が大事!食べて痩せる方法を解説

    ダイエットは『食べることを我慢する!』と言うイメージがありますが、無理して食べることを我慢する事は良くありません。 普段食べ過ぎの人がある程度【カロリー制限】【糖質制限】をする事は、痩せる為に大切な事ですが、【過度な制限...

  • ダイエットで食事を意識してのに痩せない!食事を頑張っても痩せない原因

    食事は、ダイエットで重要な項目です。 トレーニングや有酸素運動など体を動かしてカロリーを消費したり、基礎代謝を上げても【太る食事・痩せない食事】をしていると痩せません。 それだけダイエットで重要な食事ですが、ダイエットを...

  • 夏のご飯に注意!夏になっても痩せない食事と原因を解説!

    夏といえば冷たい飲み物や冷たい食べ物が食生活の定番になる時期です。 ですが、夏の定番目メニューが痩せやすい時期の【夏】に痩せない原因になる可能性もあります。 夏の定番的な食事を続けて体重が減って痩せたと思っていても、痩せ...

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