夏に向けてダイエット！今からでも間に合う短期集中の痩せ方を紹介
夏に向けてダイエットを始めたい方へ！短期間で効果を出す食事・運動法やモチベーション維持のコツを分かりやすく解説します。
初心者でも簡単！プランクの正しいやり方と驚くべき効果を徹底解説
プランクの正しいやり方と効果を徹底解説！初心者でも簡単にできる基本フォームや、ダイエット・姿勢改善・体幹強化に効くコツを紹介。今日から無理なく続けて理想の体づくりを目指しましょう。
パーソナルトレーナーの選び方完全ガイド！失敗しない自分に合った選び方
パーソナルトレーナーの選び方に迷っている方必見！失敗しないためのチェックポイントや目的別の選び方を分かりやすく解説。理想のトレーナーを見つけて、効果的に結果を出しましょう。
月額制パーソナルジムとは？料金相場・メリット・おすすめジムを徹底解説
月額制パーソナルジムって高い？安い？特徴や料金相場、メリット・デメリットを徹底解説！錦糸町・住吉エリアのおすすめジムも紹介。気軽に続けられるパーソナルジム選びに役立つ情報をお届けします。
チョコレートはダイエット中に食べて良い？痩せたい人が知るべき効果と食べ方
チョコレートはダイエット中に食べて良い？高カカオチョコの効果や食べ方とダイエット成功のコツを紹介。痩せたいけど甘いものを我慢したくない方へ
パーソナルジムでダイエット成功！続かない自己流から卒業する方法
パーソナルジムで本気のダイエットを成功させたい方へ。自己流では痩せられない理由から成功事例、ジムの選び方まで徹底解説
パーソナルジムは本当に効果ある？知っておきたい変化と成功のポイント
パーソナルジムは本当に効果がある？見た目や健康の変化、体験談、成功のコツまで徹底解説【初心者向け】
【2025年版】パーソナルジムおすすめ10選！失敗しない目的別の選び方
ダイエット・筋トレ・女性専用など目的別におすすめのパーソナルジムを紹介。体験談や選び方もわかりやすく解説！
【女性必見】ダイエット成功のための注意点｜失敗しないポイント
女性のダイエットで失敗しないために知っておきたい注意点を徹底解説！無理な食事制限やホルモンバランスへの配慮など、成功のコツをわかりやすく紹介します。
『ダンベルで出来る胸トレーニングが分からない』 『ジムでマシンが埋まってる時に出来る胸トレーニングを知りたい』 このようなお悩みはありませんか？ 今回は、ダンベルで出来る胸トレーニングを紹介をしていきます。 胸トレーニングは、動作が簡単で分
30歳男性の体験談！錦糸町・住吉のパーソナルジムVIBRUNで理想の体を手に入れた理由
こんにちは！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店を利用しているモニター会員です！ 30歳を迎え、ふと鏡に映る自分の体型に違和感を覚えた。 忙しい仕事に追われる毎日、運動不足や食生活の乱れで体重は増加の一途。 自己流のダイエットも三日坊
筋トレ前のウォーミングアップ完全ガイド｜怪我を防ぎ効果を高める方法とは？
筋トレ前のウォーミングアップ、適当に済ませていませんか？正しい方法を初心者向けに解説！
ダイエットが続かない原因を解説！続くダイエットとリバウンド対策
『ダイエットを始めたけど続かない』 『ダイエットが続かなくてリバウンドした』 このようなお悩みはありませんか？ パーソナルジムでトレーナーをしているとこのようなお悩みのお客様がご来店する事が多いです。 ダイエットは、1日...
ごきげんよう。パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のヨシコです。 お腹痩せするために腹筋をしましょう！というのはよく聞くと思いますが、腹筋をしばらくやっているのに全然お腹が痩せない！をいう経験をしたことはありませんか...
皆さんこんにちは。 パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のコンディショニング トレーナー川口です。 ダイエット中、原因不明の体調不良であったり、妙に集中力が途切れてしまうことはありませんか？ それ、もしかしたら“貧血...
リンパの流れが悪いと太りやすい?ダイエットとリンパについて解説
ごきげんよう パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のヨシコです！ ダイエットやボディメイクの情報で、リンパの流れが悪いと良くない！リンパを流して痩せ体質！などよく耳にしますが、そもそもリンパって何か知っていますか？ ...
内臓脂肪と皮下脂肪でダイエット方法は違う？体脂肪の減らし方を解説
皆さんこんにちは！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です。 ダイエットの成功の為には体脂肪を減らすことが最優先です。 体脂肪は大きく分けて2つあり、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられ...
食べすぎた時どうしたらいい？ダイエット中の暴飲暴食後の対処法を解説
ごきげんよう！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店ヨシコです！ 『ダイエット中なのに食べすぎてしまった！』 そんな時どうしたら良いの？という質問は、お客様からもよくいただきます。 今日はその対処法を解説します。 【...
疲れた時に甘いものはNG？疲労回復でおすすめの栄養と注意点を解説！
皆さんこんにちは！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナー川口です。 「最近仕事が忙しすぎて疲労困憊」 「きちんと休んでいるのに疲れが取れない」 このような方は多いと思います。 疲労を回復...
春から徐々に気温が上がり、最近薄着で過ごす事が増えてきたのではないでしょうか？ 徐々に薄着に移行する季節は、夏に向けて本格的ダイエット、ボディメイクを始めるという方が増える時期です。 ですが、薄着に移行する季節は『頑張っ...
年齢を重ねるにつれて体には『老化』が起こります。 体力の低下や筋肉量の低下、肌のしわなど体の中身や見た目などに『老化』が現れます。 ですが、健康的なダイエットをしているとアンチエイジングに効果的で身も心も若返ると言われて...
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナー川口です。 ダイエットを頑張っている皆さん、食事管理は意識していますか？ 食事はダイエットの成功要素の大部分を占めるとされています。 昔はダイエット言...
リバウンドしない体重の落とし方とは？1ヶ月に落として良い体重と落とし方の解説
ごきげんようパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のヨシコです！ 多くのSNS等で、1週間で3キロ落とす方法！ 1ヶ月で10キロ痩せる運動！ などよく見かけますが、健康的にリバウンドせず落とせる体重には限度があります。...
股関節が柔らかくなると痩せる？股関節とダイエットの関係を解説。
皆さんこんにちは！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です。 昨今、ダイエットをする際にはネット検索やYoutubeの動画を参考にしたりすることが多いと思います。 その中で、「ダ...
『痩せる為には自炊が必要』 『ダイエットの為にコンビニ食を辞める』 このようにダイエットで痩せる為には、コンビニ食や外食を辞めて自炊をしなければいけないと思っている方が多いのではないでしょうか？ 食事でのダイエットは、栄...
デスクワーカーに多い！痩せ型なのに顔やお腹が太る隠れ肥満とは？改善方法も解説
ごきげんよう！ パーソナルジム錦糸町・住吉店のヨシコです！ 全体的に痩せ型なのに、お腹や顔だけは何をしても痩せない、という人現代社会でとても多いと思います。 当てはまった人は、体脂肪率を測ってますか？？体重だけ測ってませ...
タンパク質は何を摂れば正解？ダイエット中のタンパク質摂取を解説
皆さんこんにちは！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です！ ダイエット中、「鶏むね肉を食べましょう！」「プロテインを飲みましょう！」と良く聞く事が多いのではないでしょうか？ な...
夏季休暇やゴールデンウィークなどの連休は、様々な予定が合ったり夜通し遊ぶなど普段出来ない事が出来る嬉しい期間です。 ですが、連休明けに多くの方が『連休太り』によりお悩みになるのではないでしょうか？ そこで今回は 連休で太...
ごきげんよう！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店トレーナーのヨシコです！ ダイエット情報で腸活、腸内環境を整える等、耳にすることが増えてきましたが、腸内環境とは何なのか、悪いとどうなるのか、腸内環境の改善方法をご...
皆さんこんにちは！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のコンディショニングトレーナー川口です。 喫煙者の皆さまは「タバコをやめると太る」と一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ それが本当ならダイエットを頑張...
16時間断食ダイエットは痩せる？オートファジー効果について解説
糖質制限ダイエットやグルテンフリーなど一時の流行りになっているダイエット方法があります。 16時間断食ダイエット オートファジーダイエット 最近では、このようなダイエットを聞く事が多いのではないでしょうか？ そこで今回は...
筋トレ後の食事で効果を最大限に引き出す！食事法と注意点を解説
『筋トレ後は何を食べたらいいの？』 『筋トレの効果を最大限にする食事は？』 このような疑問はありませんか？ ダイエットやボディメイク、健康の為など筋トレをする目的は様々ですが、どのような目的でも筋トレ後の食事は大切です。...
ごきげんよう！ パーソナルジム錦糸町・住吉店トレーナーのヨシコです！ 変な時間にお腹が減る 生理前の食欲爆発 食べても食べてもお腹が一杯にならない ダイエット中にこのような事でお悩になった事はありませんか？ 今回はダイエ...
首こりの原因と改善方法を解説！マッサージで改善されない方必見
こんにちは！ パーソナルジムVIBRUN 錦糸町・住吉店のコンディショニングトレーナー川口です！ 季節の変わり目などは身体に様々な不調が起こりますが、その中でも特に多いのが“首のコリ”です！！ 首が痛いけどどうすれば良い...
パーソナルトレーニングジムの食事指導は必要？受けるメリット・デメリット
『パーソナルジムでトレーニングを頑張れば痩せる』 このようなイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？ パーソナルジムのダイエットで結果を出すためには、トレーニングだけでなく食事も大切です。 そこで今回はパーソナ...
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皆さんこんにちは！ パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のコンディショニングトレーナー川口です。 最近糖尿病と診断されてしまった 暴飲暴食気味で太ってしまい糖尿病予備軍の可能性がある このような方はいませんか？ 基本...
こんにちは！パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店トレーナーのヨシコです！！ 今回は、お客様のお悩みでも多い浮腫みのお話です！ 下記の症状がある方は要チェック！ 仕事終わり、いつも脚が浮腫んでいる 寝起きで顔が浮腫んで...
筋トレ初心者から筋トレ上級者まで多くの方が筋トレをすると筋肉痛になります。 筋トレをすれば筋肉痛になる事は当たり前ですが、継続的なトレーニングの為に筋肉痛がある中で無理にトレーニングをするとトレーニング効果の低下に繋がり...
ダイエットと言えば『糖質制限ダイエット』『カロリー制限ダイエット』など食べる事を我慢するイメージが強いのではないでしょうか？ ですが、ダイエットには食事制限だけでなく、食べながら痩せる食事方法もあります。 食べながら痩せ...
20代や30代など若い世代だけでなく、最近では60代の方でもダイエットに興味を持つ方が増えています。 実際に60代でパーソナルジムに通い始めるお客様も増加傾向にあります。 健康の為のダイエットやお腹を引き締める為のダイエ...
『痩せる為に野菜を沢山食べましょう』 『野菜中心の食生活でダイエット』 このようにダイエットをするなら沢山野菜を食べたり、野菜中心の食生活を送る必要があると言われていますが、中には野菜嫌いの方もいる筈。 そこで今回は、野...
ダイエットルーティンの秘訣を大公開！健康的に痩せる方法とは？
ダイエットをしたけどリバウンドした方の多くは、ダイエット中だけ頑張ると言う意識でダイエットをしています。 リバウンドしない為には、「痩せる習慣」「太らない習慣」を身につける為にダイエットルーティンを構築する事がおすすめで...
糖質制限ダイエットを実践する前に知っておきたい、注意点と解決策
『糖質制限でダイエットに成功した』 『糖質制限ダイエットをしたら肌の調子が良い』 『糖質制限ダイエットしたけどリバウンドしてダイエット前より太った』 このように糖質制限ダイエットは、成功してる人がいる反面、失敗してる人も...
『グルテンフリーダイエット』と言う言葉を聞いた事はありますか？ テニスプレイヤーがグルテンフリーをする事でパフォーマンスをアップしていた事から一時期スポーツ業界で流行り、今ではグルテンフリーをダイエットに取り入れるように...
『結婚式までの期間は生理中でもダイエットしたい』 『生理中のダイエットは効果があるの？』 このような疑問やお悩みはありませんか？ 女性のダイエットは、男性と違い生理と付き合いながらのダイエットになります。 生理中は、普段...
『ダイエットに良い食事は分かったけど筋トレする日はどんな食事が良いの？』 『筋トレ前後の食事では何が良いの？』 筋トレ前や筋トレ後に何を食べたら良いの分からないと言うお悩みはありませんか？ ダイエットやボディメイクの基本...
生理痛には個人差があり、全然気にならないと言う方もいれば生理痛が重すぎて1日動けなかったり、動く気力がなくなるなど多くの女性が悩まされています。 パーソナルジムを利用している会員様も生理痛が原因でトレーニングが出来ない時...
『ストレスが原因で太った』と言う経験はありませんか？ 適度なストレスは、体に必要な事ですがストレスが適度を超えてくると体に良くありません。 実際にストレスはダイエットの天敵で、ストレスが原因で太ったりストレスが原因で痩せ...
子供の時は、美味しさが分からないけど大人になると美味しさが分かる飲み物『コーヒー』 寝起きや朝食の時、お仕事中など様々な場面で飲まれるコーヒーですが、最近では『コーヒーダイエット』と言う言葉も出来る程、コーヒーにはダイエ...
『ダイエット中だけど間食をしたい』 『仕事中にお腹が空いて集中出来ない』 ダイエットをしているとお昼過ぎに空腹になり、間食をしても良いのかお悩みになる事が多いのではないでしょうか？ ダイエット中の間食には『さつまいも』が...
産後パーソナルトレーニングの注意点！産後ダイエットで痩せない原因
『産後で崩れたボディラインを戻したい』 『いつまでも綺麗なママでいたい』 このような思いから産後ダイエットに挑戦するママが増えてます。 最近では、パーソナルジムに通い産後ダイエットを始める方も多いです。 ですが、残念な事...
『2ヶ月でマイナス10kg』 このような広告があるので『1ヶ月で3kg痩せるダイエット』と言う言葉は、凄みに欠けるかもしれませんが痩せ方次第では3kg減ると見た目が大きく変わります。 また、リバウンドせず健康的に痩せる事...
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のボディメイクは【運動】【食事】【睡眠】【メンタル】4つのカテゴリーに注目し理想のボディラインを手に入れます。 ボディメイクのポイント 【運動】 【食事】 【睡眠】 【メ...
ダイエットをしていると体重の数値だけでなく、体に付いてる脂肪も気になりませんか？ 脂肪と言えば 体脂肪率 皮下脂肪 内臓脂肪 このような脂肪の名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。 今回は、皮下脂肪・内臓脂肪・体脂...
ダイエットと言えば、規則正しい生活と適度な運動、自炊がメインの食生活にアルコールを控える事ですが、夜職をしているとダイエットで理想とされる生活が難しいです。 なのでキャバクラなどの夜職になってから『お腹周りに脂肪が付いた...
『ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない』『体重が落ちてもお腹が凹まない』 このようなお悩みはございませんか？ これは、骨盤の歪みが原因で起きているお悩みの可能性が高いです。 そこで今回は、【骨盤が歪む原因5選】を...
ダイエットをしてるのに痩せない！当てはまると痩せない原因5選
『ダイエットを頑張っているのに痩せない』 自己流ダイエットだけでなくパーソナルジムでダイエットをしている方でもこのお悩みを抱えているのではないでしょうか？ ダイエットと言えばトレーニングや有酸素運動で消費カロリーを増やし...
ダイエット・ボディメイクや健康管理の為に日々、体重計・体組成計に乗り体重や体脂肪率を測り記録する方が多いです。 ですが、体重や体組成を測っても数値にバラつきがあり、どの数値を信用して良いのか分からないという経験はありませ...
トレーニング前のストレッチは良くない？ストレッチの種類を解説
『トレーニング前にストレッチをすると効果が低下する』 このような事を聞いた事はありませんか？ トレーニング前にストレッチをする事で筋肉が緩み筋トレ効果が低下すると言われています。 ですが、ストレッチの種類によってはトレー...
『ダイエットの為に水を2L以上飲みましょう』 このように水を2L以上飲む事がダイエットに効果的と言われています。 ダイエットだけでなく筋肉をつける為にトレーニングをしている人も水は必要不可欠で勿論、トレーニング中も水を飲...
『唐揚げを食べ過ぎると太る』 『揚げ物はハイカロリーで太りやすい』 このような【揚げ物＝太りやすい】という印象はありませんか？ 揚げ物を食べ過ぎる事は、太る原因の1つですが、太るだけではなく他にも体へ悪影響があります。 ...
『痩せ型肥満』『隠れ肥満』と言う言葉を耳にした事はありますか？ 最近では、見た目は細く見えるけど体脂肪率が多いという女性の方が増えています。 そこで今回はや痩せ型肥満・隠れ肥満になる原因・改善方法について解説していきます...
『腹筋をしているのにお腹が痩せない』『体重が落ちてもお腹だけ痩せない』このようなお悩みはありませんか？ ダイエットでお腹痩せをしてウエストを細くしたいと言う方が多いですが、お腹が痩せないと嘆いている方が大勢います。 パー...
ダイエットで痩せる為に運動を始める方が多いですが、痩せる為に1番重要な事は、食事を見直し改善する事です。 なので、痩せる為に【ダイエット 食事】と調べた経験はありませんか？ 痩せる食事を調べている中で『PFCバランス』と...
『ダイエットにはデトックスが効果的』 ダイエットの事を調べているとこの様な言葉をよく耳にすると思います。 実際にデトックスはダイエットに効果的で、デトックスが出来ず老廃物が溜まると痩せない体になります、 そこで今回は老廃...
ダイエットをしている多くの方が『お腹痩せしたい』と思い日々トレーニングや食事制限をしている事でしょう。 ですが、お腹痩せをする為にはトレーニングや食事制限以外にも必要な事があります。 それは、【むくみ改善・便秘改善】です...
バストアップには筋トレ！垂れを防ぐ張りのある胸を手に入れる方法
『最近、バストトップの位置が下がってきた』『胸が垂れてきた』このような人には、バストアップの筋トレがおすすめです。 運動不足が続き年を重ねていくとお腹に脂肪が溜まったりするだけでなく、筋肉の衰えが原因で胸が垂れる原因にも...
『痩せたいけどリバウンドはしたくない』 このような方には半年かけて痩せる長期間のダイエットがおすすめです。 そこで今回は、半年かけて痩せるメリットを紹介していきます。 半年かけて痩せるメリット パーソナルジムと言えば『短...
納豆にダイエット効果はある？納豆ダイエットと納豆の効果を解説
痩せる方法は様々で【〇〇ダイエット】と言う言葉が沢山あります。 その中の1つで【納豆ダイエット】と言う、『納豆を食べるだけで痩せる！』と言うものを聞いたことはないでしょうか？ 今回は、 納豆ダイエットについて 納豆のダイ...
『ダイエットを始めて痩せたい』『ボディメイクで良い体を手に入れたい』このような思いからパーソナルジムに通ってみたいと言う方が増えています。 パーソナルジムにはダイエット・ボディメイクが成功するための様々なメリットがありま...
『ダイエットを続けたいけど頑張れない』 ダイエットを途中で挫折した多くの方が『続けたいけど頑張れない』と言う、ダイエットのモチベーション低下が原因になっています。 実際にパーソナルジムの無料カウンセリングにお越し頂くお客...
『食欲の秋』と言う言葉がある通り秋は、旬な食べ物が多く食べ過ぎる事で太ってしまう方が多いです。 また、食べ過ぎなくても夏にするダイエットの延長線上で秋もダイエットを続けていても痩せにくい傾向があります。 そこで今回は、 ...
『果物は糖質が多いからダイエット中は控える』 糖質制限などの食事制限ダイエットでは果物は摂取を控えるべきと言われていますが 健康的なダイエット 魅力的な体を作るボディメイク このようなダイエット・ボディメイクをする方に果...
ダイエット中のプロテイン！おすすめな理由と効果的な摂取タイミング！
プロテインと言えば昔は、『ジムでトレーニングをするマッチョが飲むサプリメント』このようなイメージが強いですが、現在ではマッチョになりたい人でなくてもダイエットや健康のためにプロテインを飲む人が増えています。 プロテインは...
背中の筋肉は大きな筋肉ですが、日常生活の中で意識的に使う機会が少ない筋肉です。 特にデスクワークが多い方はトレーニングやスポーツをしていないと全然使わない筋肉です。 基本的に普段から使わない筋肉は衰えていくので背中の筋肉...
ダイエットの決定版！理想の体を手に入れるおすすめの痩せる方法
『自己流ダイエット』『パーソナルジムでのダイエット』『〇〇ダイエット』など様々なダイエット方法がありますが、残念な事に全てのダイエットが必ず成功するわけではありません。 また、ダイエットで痩せても体重が落ちるだけで見た目...
ダイエットの為や健康の為など様々な理由からジムに入会しトレーニングを始める方が増えています。 ですが、その一方ジム通いを辞めてしまい退会したり、幽霊会員となってしまう方がほとんどです。 ジム通いを続ける為には、続かない理...
ダイエット中と言えばタンパク質を意識する食事ですが、タンパク質が含まれていても太る原因になる食品があります。 それが加工肉です。 加工肉は、そのまま食べれたり、温めるだけで美味しく食べれるなど手軽で簡単に食べられるお肉で...
巻き肩改善ストレッチ！肩こり・顔周りが痩せない原因は巻き肩！
『食事制限をしても顔まわりが痩せない』 『肩のマッサージを受けても肩こりが改善されない』 このような方の多くは、巻き肩が原因で顔が太りやすくなったり、肩こりになっている可能性が高いです。 そこで今回は巻き肩について解説し...
普段の姿勢が悪かったり、運動不足が原因で腰痛になる方が増えています。 腰痛になっても腰が痛くない姿勢をしたり、重たい物を持たない様にするなど、腰痛と上手く付き合っていけば大丈夫と思うかもしれませんが腰痛持ちが原因で太りや...
『ダイエットを始めよう！』『痩せたい！』と思った時に1番最初に取り組むのが食事改善ではないでしょうか？ ですが、多くの方が食事制限や糖質制限、カロリー制限など、食べる量を減らす取り組みしかしていません。 食事制限だけでは...
ダイエットをしていると【リンパの流れ】と言う言葉を耳にしますが、『リンパってなに？』と言う方が多いと思います。 実際にリンパの流れが悪いと痩せにくく、太りやすい体になってしまいます。 そこで今回は リンパのの流れが悪いデ...
『体重が落ちているのに下腹が痩せない』『ポッコリお腹が凹まない』このようにダイエットやボディメイクをしていると体重や体脂肪が落ちても下腹だけ痩せないでお悩みの方が多いのではないでしょうか？ 実ダイエットしても下腹だけ痩せ...
食べ過ぎや運動不足など痩せない原因は様々です。 『首こり』も痩せない原因の1つになります。 首が凝っている事で体に様々な悪影響が起きるので、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。 そこで今回は 首こりが痩せない原因 ...
『綺麗になるために痩せたい！』 ダイエットをしている多くの方がこの理由でダイエットを始めているのではないでしょか？ 体重を落とす為や健康の為なのどダイエットには様々な目的がありますが、多くの方が目的にしている事が『綺麗に...
マッサージを受けても肩こりが治らない！肩こりの原因と改善法を解説
肩こりが酷いからリラクゼーションサロンでもみほぐしやマッサージを受けた経験がある方は多いと思います。 ですが、マッサージを受けて一時的に楽になったけど、数時間経てば肩こりが再発し慢性的に肩こりの方が多いのではないでしょう...
マッスルメモリーとは？長期間トレーニングを休んでも安心できる
筋力の維持やボディラインの維持など、筋肉を維持する為にはトレーニングの継続が必要です。 ですが、妊娠や出産、転勤や転職、結婚など体調の問題や環境の変化が原因で続けたくてもトレーニングを続けれない場合があります。 このよう...
ダイエットは、健康面や無理なく痩せることを考えれば3ヶ月以上の中長期間でやった方が良いです。 更に女性の場合は男性と比べて短期間で痩せる事が難しい体の作りになっています。 なので、男性のダイエットよりも女性の方が難しいで...
ダイエットと言えば食事制限やランニングなどの有酸素運動が主流でしたが、最近ではパーソナルジムの普及やYouTubeなどの影響で『トレーニング』もダイエットの1つとして認知されるようになりました。 ですが、『トレーニングを...
食事制限ダイエットでお腹が痩せない原因 【錦糸町パーソナルジム】
『お腹を凹ませたい』『腹筋を割りたい』このようにお腹痩せが目的で腹筋トレーニングや食事制限ダイエットに挑戦する方が大勢います。 ですが、トレーニングや食事制限を頑張ってもお腹が痩せないでお困りの方が多いのではないでしょう...
タンパク質と言えば筋肉の材料というイメージが強くトレーニングをしている人が積極的に摂取した方が良い栄養と思うかもしれません。 ですが、タンパク質は健康的な体の為に必要不可欠な栄養でトレーニングをしている人だけでなく皆さん...
『若い頃は夏になると勝手に痩せた』 このような経験はありませんか？ 一般的に夏は痩せる時期と言われ、冬は太る時期と言われていますが、年を重ねる毎に夏になっても痩せないようになっている方が多いです。 勝手に痩せないならとダ...
よく汗のかきやすさが代謝の良さに比例されていますが、代謝が良いから汗がかきやすいと言う訳ではありません。 汗をかきやすく体重が落ちやすいのは、水分が体外に出て水分の重さ分体重が減っているだけで脂肪が燃焼されて痩せている訳...
ダイエットと言えば食事制限や有酸素運動のイメージが強いですが、最近ではパーソナルジムがメジャーになってきた事と同時にダイエットの為にトレーニングに取り組む方が増えています。 ですが、『ダイエットで痩せるために筋トレを始め...
ダイエット中の空腹に要注意！空腹時の対処方法とおすすめの間食
世の中には様々なダイエット方法がありますが、ダイエット重要になる事が食事です。 なので、ダイエット中の方で痩せる為に普段よりも食事の量を抑えている事が原因で空腹になる事が多いと言う経験はありませんか？ ダイエットでは、空...
ダイエットには、糖質制限やカロリー制限などの食事制限やトレーニングや有酸素運動など様々な取り組みがあります。 ですが、様々なダイエットをしたけど痩せないと言う方が多く、その原因のほとんどが腸内環境にあります。 腸内環境と...
『痩せたいけど食べたい！』 『痩せたいけど〇〇だけは食べたい！』 食事に関する代表的なダイエットと言えば糖質制限やカロリー制限が上がります。 糖質制限やカロリー制限は、大幅に食べれる物が制限されてしまうので好きな物を食べ...
普段の水分不足が原因で太ったり、痩せない原因になるなど、水分を摂る事はダイエットに大きな影響を与えます。 実際にダイエットの1つとして水分を1日2L以上飲むと言うものがあります。 ですが、全ての水分がダイエットに良いわけ...
ダイエットは『食べることを我慢する！』と言うイメージがありますが、無理して食べることを我慢する事は良くありません。 普段食べ過ぎの人がある程度【カロリー制限】【糖質制限】をする事は、痩せる為に大切な事ですが、【過度な制限...
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