『ダイエットを始めたけど続かない』 『ダイエットが続かなくてリバウンドした』 このようなお悩みはありませんか? パーソナルジムでトレーナーをしているとこのようなお悩みのお客様がご来店する事が多いです。 ダイエットは、1日...
『ダイエットを始めたけど続かない』 『ダイエットが続かなくてリバウンドした』 このようなお悩みはありませんか? パーソナルジムでトレーナーをしているとこのようなお悩みのお客様がご来店する事が多いです。 ダイエットは、1日...
ごきげんよう。パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のヨシコです。 お腹痩せするために腹筋をしましょう!というのはよく聞くと思いますが、腹筋をしばらくやっているのに全然お腹が痩せない!をいう経験をしたことはありませんか...
皆さんこんにちは。 パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のコンディショニング トレーナー川口です。 ダイエット中、原因不明の体調不良であったり、妙に集中力が途切れてしまうことはありませんか? それ、もしかしたら“貧血...
ごきげんよう パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のヨシコです! ダイエットやボディメイクの情報で、リンパの流れが悪いと良くない!リンパを流して痩せ体質!などよく耳にしますが、そもそもリンパって何か知っていますか? ...
皆さんこんにちは! パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です。 ダイエットの成功の為には体脂肪を減らすことが最優先です。 体脂肪は大きく分けて2つあり、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられ...
ごきげんよう! パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店ヨシコです! 『ダイエット中なのに食べすぎてしまった!』 そんな時どうしたら良いの?という質問は、お客様からもよくいただきます。 今日はその対処法を解説します。 【...
皆さんこんにちは! パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナー川口です。 「最近仕事が忙しすぎて疲労困憊」 「きちんと休んでいるのに疲れが取れない」 このような方は多いと思います。 疲労を回復...
春から徐々に気温が上がり、最近薄着で過ごす事が増えてきたのではないでしょうか? 徐々に薄着に移行する季節は、夏に向けて本格的ダイエット、ボディメイクを始めるという方が増える時期です。 ですが、薄着に移行する季節は『頑張っ...
年齢を重ねるにつれて体には『老化』が起こります。 体力の低下や筋肉量の低下、肌のしわなど体の中身や見た目などに『老化』が現れます。 ですが、健康的なダイエットをしているとアンチエイジングに効果的で身も心も若返ると言われて...
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナー川口です。 ダイエットを頑張っている皆さん、食事管理は意識していますか? 食事はダイエットの成功要素の大部分を占めるとされています。 昔はダイエット言...
ごきげんようパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のヨシコです! 多くのSNS等で、1週間で3キロ落とす方法! 1ヶ月で10キロ痩せる運動! などよく見かけますが、健康的にリバウンドせず落とせる体重には限度があります。...
皆さんこんにちは! パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です。 昨今、ダイエットをする際にはネット検索やYoutubeの動画を参考にしたりすることが多いと思います。 その中で、「ダ...
『痩せる為には自炊が必要』 『ダイエットの為にコンビニ食を辞める』 このようにダイエットで痩せる為には、コンビニ食や外食を辞めて自炊をしなければいけないと思っている方が多いのではないでしょうか? 食事でのダイエットは、栄...
ごきげんよう! パーソナルジム錦糸町・住吉店のヨシコです! 全体的に痩せ型なのに、お腹や顔だけは何をしても痩せない、という人現代社会でとても多いと思います。 当てはまった人は、体脂肪率を測ってますか??体重だけ測ってませ...
皆さんこんにちは! パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店、コンディショニングトレーナーの川口です! ダイエット中、「鶏むね肉を食べましょう!」「プロテインを飲みましょう!」と良く聞く事が多いのではないでしょうか? な...
夏季休暇やゴールデンウィークなどの連休は、様々な予定が合ったり夜通し遊ぶなど普段出来ない事が出来る嬉しい期間です。 ですが、連休明けに多くの方が『連休太り』によりお悩みになるのではないでしょうか? そこで今回は 連休で太...
ごきげんよう! パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店トレーナーのヨシコです! ダイエット情報で腸活、腸内環境を整える等、耳にすることが増えてきましたが、腸内環境とは何なのか、悪いとどうなるのか、腸内環境の改善方法をご...
皆さんこんにちは! パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のコンディショニングトレーナー川口です。 喫煙者の皆さまは「タバコをやめると太る」と一度は聞いたことがあるのではないでしょうか? それが本当ならダイエットを頑張...
糖質制限ダイエットやグルテンフリーなど一時の流行りになっているダイエット方法があります。 16時間断食ダイエット オートファジーダイエット 最近では、このようなダイエットを聞く事が多いのではないでしょうか? そこで今回は...
『筋トレ後は何を食べたらいいの?』 『筋トレの効果を最大限にする食事は?』 このような疑問はありませんか? ダイエットやボディメイク、健康の為など筋トレをする目的は様々ですが、どのような目的でも筋トレ後の食事は大切です。...
『糖質制限でダイエットに成功した』 『糖質制限ダイエットをしたら肌の調子が良い』 『糖質制限ダイエットしたけどリバウンドしてダイエット前より太った』 このように糖質制限ダイエットは、成功してる人がいる反面、失敗してる人も...
『グルテンフリーダイエット』と言う言葉を聞いた事はありますか? テニスプレイヤーがグルテンフリーをする事でパフォーマンスをアップしていた事から一時期スポーツ業界で流行り、今ではグルテンフリーをダイエットに取り入れるように...
『結婚式までの期間は生理中でもダイエットしたい』 『生理中のダイエットは効果があるの?』 このような疑問やお悩みはありませんか? 女性のダイエットは、男性と違い生理と付き合いながらのダイエットになります。 生理中は、普段...
『ダイエットに良い食事は分かったけど筋トレする日はどんな食事が良いの?』 『筋トレ前後の食事では何が良いの?』 筋トレ前や筋トレ後に何を食べたら良いの分からないと言うお悩みはありませんか? ダイエットやボディメイクの基本...
生理痛には個人差があり、全然気にならないと言う方もいれば生理痛が重すぎて1日動けなかったり、動く気力がなくなるなど多くの女性が悩まされています。 パーソナルジムを利用している会員様も生理痛が原因でトレーニングが出来ない時...
『ストレスが原因で太った』と言う経験はありませんか? 適度なストレスは、体に必要な事ですがストレスが適度を超えてくると体に良くありません。 実際にストレスはダイエットの天敵で、ストレスが原因で太ったりストレスが原因で痩せ...
子供の時は、美味しさが分からないけど大人になると美味しさが分かる飲み物『コーヒー』 寝起きや朝食の時、お仕事中など様々な場面で飲まれるコーヒーですが、最近では『コーヒーダイエット』と言う言葉も出来る程、コーヒーにはダイエ...
『ダイエット中だけど間食をしたい』 『仕事中にお腹が空いて集中出来ない』 ダイエットをしているとお昼過ぎに空腹になり、間食をしても良いのかお悩みになる事が多いのではないでしょうか? ダイエット中の間食には『さつまいも』が...
『産後で崩れたボディラインを戻したい』 『いつまでも綺麗なママでいたい』 このような思いから産後ダイエットに挑戦するママが増えてます。 最近では、パーソナルジムに通い産後ダイエットを始める方も多いです。 ですが、残念な事...
『2ヶ月でマイナス10kg』 このような広告があるので『1ヶ月で3kg痩せるダイエット』と言う言葉は、凄みに欠けるかもしれませんが痩せ方次第では3kg減ると見た目が大きく変わります。 また、リバウンドせず健康的に痩せる事...
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のボディメイクは【運動】【食事】【睡眠】【メンタル】4つのカテゴリーに注目し理想のボディラインを手に入れます。 ボディメイクのポイント 【運動】 【食事】 【睡眠】 【メ...
ダイエットをしていると体重の数値だけでなく、体に付いてる脂肪も気になりませんか? 脂肪と言えば 体脂肪率 皮下脂肪 内臓脂肪 このような脂肪の名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。 今回は、皮下脂肪・内臓脂肪・体脂...
ダイエットと言えば、規則正しい生活と適度な運動、自炊がメインの食生活にアルコールを控える事ですが、夜職をしているとダイエットで理想とされる生活が難しいです。 なのでキャバクラなどの夜職になってから『お腹周りに脂肪が付いた...
『ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない』『体重が落ちてもお腹が凹まない』 このようなお悩みはございませんか? これは、骨盤の歪みが原因で起きているお悩みの可能性が高いです。 そこで今回は、【骨盤が歪む原因5選】を...
『ダイエットを頑張っているのに痩せない』 自己流ダイエットだけでなくパーソナルジムでダイエットをしている方でもこのお悩みを抱えているのではないでしょうか? ダイエットと言えばトレーニングや有酸素運動で消費カロリーを増やし...
ダイエット・ボディメイクや健康管理の為に日々、体重計・体組成計に乗り体重や体脂肪率を測り記録する方が多いです。 ですが、体重や体組成を測っても数値にバラつきがあり、どの数値を信用して良いのか分からないという経験はありませ...
『トレーニング前にストレッチをすると効果が低下する』 このような事を聞いた事はありませんか? トレーニング前にストレッチをする事で筋肉が緩み筋トレ効果が低下すると言われています。 ですが、ストレッチの種類によってはトレー...
『ダイエットの為に水を2L以上飲みましょう』 このように水を2L以上飲む事がダイエットに効果的と言われています。 ダイエットだけでなく筋肉をつける為にトレーニングをしている人も水は必要不可欠で勿論、トレーニング中も水を飲...
『唐揚げを食べ過ぎると太る』 『揚げ物はハイカロリーで太りやすい』 このような【揚げ物=太りやすい】という印象はありませんか? 揚げ物を食べ過ぎる事は、太る原因の1つですが、太るだけではなく他にも体へ悪影響があります。 ...
『痩せ型肥満』『隠れ肥満』と言う言葉を耳にした事はありますか? 最近では、見た目は細く見えるけど体脂肪率が多いという女性の方が増えています。 そこで今回はや痩せ型肥満・隠れ肥満になる原因・改善方法について解説していきます...