心身の健康に関する実践テクニックをＡＩ（人工知能）がシンプルに分かりやすく要約解説記事作成しているブログです 特に睡眠・自律神経に関する不調、心の健康状態が良くない方、ＨＳＰ（繊細さん）の方など
普段は主に企業の経営・戦略・人財・組織開発・ＤＸ推進コンサルタント（データサイエンティスト）をしています。 （専門分野は心理学・脳科学・経営学です）
不調を感じてご本人や、ときには周囲からも「寒さが苦手なだけだろう」と思われがちな冬の不調。 実は、冬季うつ（季節性感情障害）の可能性もゼロではありません。 10〜11月頃からうつ症状が始まり、春先の3月頃に回復する、というパターンを何度も繰り返すことが特…
脳科学の視点から、自分が気づけていない「小さな幸せを探し幸福感を安定させるための方法」についてお伝えします。 やり方は非常にシンプルです。 夜、寝る前か朝起きた時（潜在意識と顕在意識がつながりやすい時間）に 毎日、「ありがと…
大勢の20〜30歳の若者が、将来、時間をつくって楽しめるという前提に基づいて、人生で最高の年月を犠牲にする 30代や40代の人はといえば、彼らは申し分のない子どもと完璧なキャリアという理想を追い求め、個人として、夫…
地震災害の多い日本、ウイルスパンデミック、イラク・ウクライナ戦争の影響など、日々心理的に不安な感情を持ってしまう情報があふれています。 予測できないリスクに対しては、ストレス要因になりますが、必要な備えをすることで「安心感」を得る事ができます。 下記情報を参考に必要な備えと、実際に起こった時の自分の行動についてシュミレーションしておく方法が心理学的にも非常に有効です。 ★「非常時にす…
売れまくって店頭で品切れ続出中の「ヤクルト1000」の効果（睡眠・ストレス）
「ヤクルト1000」は、ヤクルトが2021年に全国販売を開始した機能性表示食品。 ネット上ではまとめて「ヤクルト1000」とよく呼ばれていますが、実際には宅配専用の「Yakult1000」と店頭販売用の「Y1000」…
天候の変化に体調不良が重なる人は、「気象病」の可能性があります。 天候不順の日が続くと、めまい、吐き気、頭痛、首・肩こり、全身倦怠感、低血圧や血圧の上下、関節痛、手足のしびれ、冷え症、動悸、不安感、目のかゆみ、鼻水、咳など、一見、関…
特にゴールデンウィーク連休明けから「会社に行きたくない」「なんとなく身体の調子が悪い」「やる気が起きない」といった気分になったことはありませんか？ 「5月病」は正式な病名ではありませんが、適応障害、うつ病…
電車に乗っているとドキドキする・・・・。 もしかしたらそれは「パニック障害」が原因かもしれない。 年々患者数は増え、現代では身近になっている病気だが、まだまだ適切な治療がありません。 厚生労働省の患者調査によると、パニック障害の患者…
テレワークは夜の付き合いもないため、夜は早く寝ようと思えば寝られる状況なのに、朝、出勤の必要がないため、遅寝遅起きになりがち。 生活リズムがすでに夜型になっている人もいるだろう。 早寝早起きや朝型のメリットはそこかしこでいわれており、早々に戻した…
HSP（＝Highly Sensitive Person）とは？
HSP（＝Highly Sensitive Person） 「“生きづらさ”を抱える原因」と言われることもあるHSPとはどんなものなのでしょうか？ 自身もHSPだと話す心理学者のエレイン・アーロン博士が、1991年から研究を始めました。 医学的に明確な診断基準のある病気…
最近、テレビやメディア等をきっかけに、知る方がかなり増えてきていると感じる、HSP（生まれつき非常に感受性が強く敏感な気質もった人＝Highly Sensitive Person）ですが、統計的には人口の15%〜20%が該当します。 「自己嫌悪を感じることや、…
なぜ朝散歩が最強といえるのか？ その科学的根拠をご紹介します。 精神的が安定する「セロトニン」が活性化。 「セロトニン」は脳内の神経伝達物質のひとつ。 精神を安定させ、意欲的な気持ちになったり、脳を活性化したりする効果があります。 …
「一気に気分を晴らしてくれる魔法があればいいのに！」と思いますよね。 でも、その魔法のサプリは、あなたの中にあります。 脳内物質「セロトニン」は、人生の舵を取りやすくする幸福ホル…
新型コロナウイルスの感染拡大によって、多くの人がいつ終わるとも知れない自粛生活を強いられている。 そんな中、体調不良を訴える人が急激に増えているのはご存じだろうか。 その悩みを解消するカギは、「人体の生命維持装置」である「自律神経…
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