自分を信じよう

禁煙が出来ないのではないか とか 禁煙してもメリットが少ない とか 本心じゃない事を思う。 本心は 『禁煙できるしメリットも感じている』と思っている。 ただ挫けそうになると弱気な自分が顔を出しす。 出来る自分を信じられなくなる。 自分を信じたい。 自分を信じよう。

喫煙しないアスリート

大リーグの 大谷翔平選手も喫煙しない。 当たり前のことですが テレビで大谷選手の健康美を見ていてふとそんなことを思っていました。 何にしても禁煙しているモチベーションを上げたいと思ってる訳です。

禁煙3日目

...........禁煙による今日の節約金額........... タバコの代金1本28.5円 今日吸ったかもしれない本数8本として今日.節約した金額は228円です。 今まで節約した累計371円をプラスすると599円(四捨五入)の節約です。 タバコ1箱分節約になりました。

手元にないので大丈夫⁉️

手元にタ〇コがないので喫煙しなくてすんでいますが 喫煙欲求を食べて紛らわす.満足させるから太る訳で。 別の意味で大丈夫じゃないです。⤵️ これからはダイエット法に挑戦することになるのかも知れません。。。

水・カウント・運動【自分の3原則】

喫煙欲求がきた時の対処法 (自分でしてみて効果的だったこと) ・まず水を飲む(チビチビではなくコップに一杯飲みます) ・次に数をカウントします(60から1に向かって)自分の場合は1から数えるのではなく60〜1をまず1回数えると1分たちます。 それで収まらなければもう1回。こ...

短気は損気。

せっかくここまで頑張ってきているのだからと思うことにしよう。 これも諦めないと言う事。 どうも根っから短気なようで ちょっと試してうまくいかないとすぐ諦めたくなる.辞めたくなる傾向があるようで、 前回も まぁいいやまたどうせやめればいいんだからとその時のストレスをすぐ緩和で...

禁煙欲は1分位で収まるけれど食欲は..

題名通りなのですが 喫煙欲求は、おきてから1分、長くて3分で収まる気がします。 自分はよく喫煙欲求がおきると60からカウントダウンしていました。 60.50.58.と1まで数えて1回で収まららない時は2回3回と繰り返しました。 だいたい2回で治り3回繰り返すことは余りありま...

色々と諦めない。禁煙2日目

AM7:30 起床。 ベッドの中で考え事をしていて薄い喫煙欲求を感じる。 8:30 朝食。 今は在宅介護している為 仕事に行かないので朝食も遅めです。 今日は台風の為 朝から雨で 食材の買い物は行かず。 しかし何やら動け出して 何年ぶりかでお風呂の排水口を念入りに掃除してい...

禁煙 再開一日目

今日の午後1時から禁煙再開しています。 夕方 知り合いの方から電話が来て 思い出したくなかった昔の思い出を思い起こされ話している最中にストレスを感じ.すごい喫煙欲求が起きました。 自分で書いた記事 『吸いたいのが当たり前と思うことのメリット』の内容なんて瞬時にブッ飛びそうな...

吸いたいのが当たり前と思うことのメリット

どうしてやめられないのか、と 喫煙欲求に対して過剰に抵抗感を持つと更にそのことがストレスになり喫煙が辛くなり又 購入してしまう負のループにおちいる経験をしてきました。 そこから学んだことは 吸いたいのは当たり前.と思うことにしようと思いました。 吸いたいなぁ 吸いたい、、 ...

ストレスの原因

家族を自宅で介護しています。 その家族とは二人暮らしです。 私意外に手を貸してくれる人はいません。 介護サービスも利用していますが基本的な世話は日々私がやっています。 その人の肛門に薬を塗るのがストレスです。 その人がトイレでする下痢の音を聞くのがストレスです。 その人と3...

参考になった禁酒のブログ

忘れもしない4/24に禁煙して 2ヶ月後の7/2に喫煙再開し早、2ヶ月。 また禁煙再開しようとおもか 禁煙ブログや禁酒ブログをwebサーフィンしていたら とても参考になるブログを見つけました。 爽やかな気分になる内容で 力を入れずに禁煙や禁酒が出来るのではないかと思わせて...

禁煙2ヶ月半でまさかの（汗）

禁煙2ヶ月半が経ちました。 最近、家族の介護のことで めちゃくちゃストレスがたまり 身体がいきなりニコチンを求め出しました。 更に禁煙し出してから2ヶ月半で 早くも3キロ増えて便秘にまでなり⤵️ 1週間くらいは我慢していたのですが おととい、タバコを買ってしまいました💦 ...

40日目

本日 禁煙開始4/24から1ヶ月と10日目。 40日目である。 しばらく放置していましたが もはや喫煙が不要なので 書くことがない為 一旦 休止かな.と思ってます。 日々モヤモヤはありますが 今は喫煙しない為、食べ物や買い物にストレス発散がいっています。 もう3キロ超えなの...

21日目・脳のデータを書き換える

最近、 介護事情でもの凄くストレスがたまる事があって脳が喫煙に逃げようとしている時がある、、ような気がする。 でもその都度 もう私はノンスモーカーだから、と脳のデータを書き換える。 そして水を飲む。 すごくシンプルなやり方だけど 今の自分にはこれが一番合っている。

8日目・前向き思考

喫煙しない事に慣れてきた。 喫煙のことも殆ど考えないですんでいる。 食後の時や、時々ふとした時に喫煙の事が頭をよぎることはあるが もうすっかりノンスモーカーの気持ちである。 8日目にして 食事が美味しくて食欲がわき、 体重が1キロふえた。 あと、 肌を触るとスベスベしている...

7日目・脳

最近は 食後ではなく、たとえは考え事をしていた時などにタ〇コの欲求が起きる瞬間がある。 今、喫煙したらどうだろう、この気分が良くなるのではないか、などと想像している。 吸っても状況が変わる訳はないのに。 ノンスモーカーの脳になるには (タ〇コの事を考えなくなるには) もう少...

6日目

今日は プレッシャーとストレスを感じる出来事があった。 とにかく考えずにひたすら水を飲んで流した。 脳が糖を必要としていたので、常備してあるモナカアイスも二つ、食べる。 ノンスモーカーとして過ごす。

人生にはこんな事も起きる

口寂しくもないので 食べ物で代用品を見つけなくてよいのがありがたい。 当たり前だが今回の身体は 1回目の禁煙時とも2回目の禁煙時とも違うようだ。 2年間あれほど取り組んでも難しかったのに、 なぜこんなに禁断症状がないのか自分でもわからないが ただ人生にはこんな事も起こるのだ...

5日目・思いも水に流す

起床時 肌： 顔色のヤニ黒さが少し抜けて来ているのと、肌のシボみがほんの少し緩和され、張りが出ている。 口臭： もうヤニ臭さなし 体調やメンタル 体調の変化は特にいないがメンタルに関しては今までだったら心の中で怒っていたシーンも笑顔で対応できている。 これはまでの経験上、絶...