トレーニング完全攻略ガイド

本気で身体を変えたいあなたへ。 正しい知識と継続だけが、理想のカラダをつくります。 このガイドでは、正しいフォーム・回数・負荷の選び方から、目的別トレーニング戦略までを網羅的に解説しています QUALITASメソッドをもとに、一生使える“正

ヒップアップ（美尻）

【種目①】ブルガリアンスクワット 動画解説 画像解説 機材のセッティング ブルガリアンスクワット用の台を用意してください。 スタートポジション 片足の甲を台に乗せ、前脚の膝を軽く曲げ、上体は背中を真っ直ぐのままやや前傾します。 NG&#x1

【最新】両国おすすめパーソナルジム 5選

「両国駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「両国駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、両国駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

ブログの投稿、編集方法

① ログイン WordPressサイトの管理画面にアクセスします。 QUALITAS神楽坂店（https://qualitas-kagurazaka.com/wp-login.php）QUALITAS青山外苑前店（https://quali

【最新】小伝馬町おすすめパーソナルジム 5選

「小伝馬町駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「小伝馬町駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、小伝馬町駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【最新】早稲田おすすめパーソナルジム 5選

「早稲田駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「早稲田駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、早稲田駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【最新】幡ヶ谷おすすめパーソナルジム 5選

「幡ヶ谷駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「幡ヶ谷駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、幡ヶ谷駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【最新】新小岩おすすめパーソナルジム 5選

「新小岩駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「新小岩駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、新小岩駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【最新】笹塚周辺おすすめパーソナルジム 5選

「笹塚駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「笹塚駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、笹塚駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

神田のおすすめパーソナルジム 5選

「神田駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「神田駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、神田学駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。

代々木上原のおすすめパーソナルジム 5選

「代々木上原で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「代々木上原駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、代々木上原駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区で

門前仲町駅のおすすめパーソナルジム 5選

「門前仲町駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「門前仲町駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、門前仲町駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【PERSONAL-FITNESS】表参道のパーソナルジム厳選店舗にQUALTIAS表参道・南青山店が選ばれ掲載されました。

この度、「PERSONAL-FITNESS」様のパーソナルジム紹介記事にて、「【最新】表参道のパーソナルジムおすすめ21選《2025年版》」として、弊社ジムを取り上げていただきました。 上記リンクから特集ページを確認できますので、是非ご覧く

【トーキョーフィットネス】弊社が2025年東京でおすすめのパーソナルジムとして選ばれ掲載されました。

この度、「トーキョーフィットネス」様のパーソナルジム紹介記事にて、「2025年東京でおすすめのパーソナルジム」として、弊社ジムを取り上げていただきました。 上記リンクから特集ページを確認できますので、是非ご覧ください！👀

学芸大学駅周辺のおすすめパーソナルジム5選

「学芸大学駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「学芸大学駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、学芸大学駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

学芸大学駅周辺のおすすめパーソナルジム5選

「学芸大学駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「学芸大学駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、学芸大学駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【最新】豊洲駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「豊洲駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「豊洲駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、豊洲駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

【最新】豊洲駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

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【最新】新江古田駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「新江古田駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「新江古田駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、新江古田駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【最新】新江古田駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「新江古田駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「新江古田駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、新江古田駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【最新】潮見駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「潮見駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「潮見駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、潮見駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

【最新】潮見駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「潮見駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「潮見駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、潮見駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

【必見】腰痛への誤解！！膜ゆる体操で、腰痛から解放されよう

みなさん、こんにちは🌞 みなさんは日々「腰痛」感じていますか…？？！ 腰や背中に激しい痛みを感じると、「体に深刻な問題があるのかもしれない…！！」と不安を覚えてしまいがちですよね。。 しかし！！その痛みの原因や対処法について

【最新】荻窪駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「荻窪駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「荻窪駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、荻窪駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

【最新】荻窪駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「荻窪駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「荻窪駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、荻窪駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

【30～40代女性必見！】腸内環境を整えて、内側から輝く毎日を手に入れよう！

30代、40代って、仕事に家事に育児に…って、もう毎日が大変💦 自分自身のケアなんて、後回しになっちゃいがちだよね😓だからこそ、体の内側から健康を意識するのって超重要なんだよね☝️

【衝撃事実】今の日本人はタンパク質が足りてない…？！！

みなさん、こんにちは！ パーソナルジムQIALITASです😀 家庭科の授業でこれ大事！と習った肉、魚、卵、大豆、乳製品などの食材。これらに豊富に含まれている栄養素が“タンパク質”！！！ 炭水化物や油脂と並ぶ3大栄養素ですね！

【冬の乾燥対策】30代40代向け！肌と喉を守る保湿ケア＆習慣

はぁ～…今年もこの季節がやってきましたね…😥 窓の外は冷たい風が吹き荒れて、私の肌も喉も悲鳴を上げそう…😫 年々、冬の乾燥が辛くなってきている気がするのは私だけ？ 特に、私たち30代40代の女性は、20代の頃

【疲れやすい方必見】「疲れたから座ろう」はNG！！座りすぎをやめれば疲れない！

みなさん、こんにちは✨ パーソナルジム QUALITASです😆 あなたは「疲れた〜」と思った時どうしていますか？🤔 「ちょっと休憩しよー」とすぐに座り込んでいないでしょうか？🤔

【最新】日暮里駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「日暮里駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「日暮里駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、日暮里駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【最新】浜松町駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「浜松町駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「浜松町駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、浜松町駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【PERSONAL-FITNESS】外苑前のパーソナルジム厳選店舗にQUALTIAS表参道・南青山店が選ばれ掲載されました。

この度、「PERSONAL-FITNESS」様のパーソナルジム紹介記事にて、「【2024年】外苑前でおすすめのパーソナルジム11選！安くて評判の良いジムは？」として、弊社ジムを取り上げていただきました。 上記リンクから特集ページを確認できま

【PERSONAL-FITNESS】神楽坂のパーソナルジム厳選店舗にQUALTIAS神楽坂・飯田橋店が選ばれ掲載されました。

この度、「PERSONAL-FITNESS」様のパーソナルジム紹介記事にて、「【2024年】神楽坂のパーソナルジムおすすめ16選！安くて評判の良いジムは？」として、弊社ジムを取り上げていただきました。 上記リンクから特集ページを確認できます

【最新】新大久保駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「新大久保駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「新大久保駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、新大久保駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【今日からできる！！】30代女性が在宅ワークで太らないための運動習慣

30代になって、在宅ワーク中心の生活になってから…あれ？ なんか、お気に入りのジーンズがきつくなってる…？！😱 なんてこと、ありませんか？ 鏡に映る自分の姿を見て、ため息をつく日々。 昔はあんなにピッタリだったのに、今ではお

ファスティング！回復食を紹介ファスティング後のおすすめ食事や食材とは

みななさんこんにちは！ パーソナルジムのQUALITASです(^○^) ファスティングをされてるそこのあなた！ 断食を成功させるポイントは、回復食にあることをご存知ですか？ まずは断食を成功させるためのポイントを押さえておきましょう&#x2

ファスティング！回復食を紹介ファスティング後のおすすめ食事や食材とは

みななさんこんにちは！ パーソナルジムのQUALITASです(^○^) ファスティングをされてるそこのあなた！ 断食を成功させるポイントは、回復食にあることをご存知ですか？ まずは断食を成功させるためのポイントを押さえておきましょう&#x2

【最新】オンラインでおすすめのパーソナルジム5選

「オンラインで仕事終わりにできるパーソナルジムを見つけたい！」 「オンラインでおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、オンラインは多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

「uFit」様が運営するパーソナルジム比較記事にて弊社が紹介されました！

この度、パーソナルジム「uFit」様が運営するパーソナルジム比較記事にて、「表参道のおすすめ人気パーソナルトレーニングジム15選！女性におすすめなジムや料金を徹底比較！」として、弊社ジムを取り上げていただきました。 上記リンクから特集ページ

【最新】南千住駅周辺でおすすめのパーソナルジム4選

「南千住駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「南千住駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、南千住駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【30代からの運動後ケア！】疲労回復＆筋肉痛予防で美ボディを目指そう！

「はぁ～、今日も疲れた😫」 ソファに倒れこむように座り込み、スマホをダラダラ眺める… そんな夜、過ごしていませんか？ 30代後半に突入した私。仕事に、家事に、子供の世話に…と、毎日があっという間💦 「運動不足

【今日からできる！！】30代女性が在宅ワークで太らないための運動習慣

1. あれ？最近、ジーンズきつくない…？💦 30代になって、在宅ワーク中心の生活になってから…あれ？ なんか、お気に入りのジーンズがきつくなってる…？！😱 なんてこと、ありませんか？ 鏡に映る自分の姿を見て、

【今日からできる！！】30代女性が在宅ワークで太らないための運動習慣

30代になって、在宅ワーク中心の生活になってから…あれ？ なんか、お気に入りのジーンズがきつくなってる…？！😱 なんてこと、ありませんか？ 鏡に映る自分の姿を見て、ため息をつく日々。 昔はあんなにピッタリだったのに、今ではお

【最新】大島駅周辺でおすすめのパーソナルジム4選

「大島駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「大島駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、大島駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

ファスティング！回復食を紹介ファスティング後のおすすめ食事や食材とは

みななさんこんにちは！ パーソナルジムのQUALITASです(^○^) ファスティングをされてるそこのあなた！ 断食を成功させるポイントは、回復食にあることをご存知ですか？ まずは断食を成功させるためのポイントを押さえておきましょう&#x2

【保存版】グルテンフリーダイエット完全ガイド！今日からできる食事レシピ付き

みなさん、こんにちは‪🔆‬ 今日はグルテンフリーダイエットについてお話していきたいと思います！ みなさんはグルテンとはなにかご存知ですか？ 私は調べるまではグルテンをしっかりわかっておりませんでした💦 この記

四十肩、五十肩で悩んでいる方が気をつけるべき行動と、意識したいポイント

みなさん、こんにちは！👋パーソナルジムのQUALITASです(^○^)四十肩や五十肩は、年齢を重ねるとともに多くの人が経験する肩のトラブルひとつですよね肩の痛みや可動域の制限によって、日常生活が不便になりがちですが適切な対処

【最新】人形町駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「人形町駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「人形町駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、人形町駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【今日からできる！】睡眠の質を高めて美肌を手に入れるコツ

みなさんこんにちは👋今日は睡眠についてお話していきます。睡眠不足は美容の敵です👿なかなか眠れない、ショートスリーパーだったりしっかりとした睡眠をとれてないかたが、多くいると思います😪今日は、ど

体脂肪を効率よく落とす！食事と運動の最強ガイド【最新版】

みなさん、こんにちは！パーソナルジムのQUALITASです！ 食事制限やトレーニング、順調に行えていますか？？ 「なかなか体重が落ちなくて停滞期かも…」 「体重も体脂肪率も下げたいけど、どんな食事内容にすればいいかわからない…」 「1番脂肪

QUALITAS・Kirei by qualitas・menz fort 3ブランド合同・株式会社OKADA ゴルフコンペ開催要項

皆様の日頃のご愛顧をいただき誠にありがとうございます。この度、【QUALITAS】・【Kirei by qualitas】・【menz fort】初の3ブランド合同にて「株式会社OKADA ゴルフコンぺ」を開催します。本コンペ開催にあたり、

【最新】池尻大橋駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「池尻大橋駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「池尻大橋駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、池尻大橋駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【肩こりの意外な原因！】カルシウム不足でガチガチ肩が改善した方法

つらい肩こり、もう我慢しなくていいんです✨！ 肩こりで悩んでいる皆さん、こんにちは👋 首筋から背中にかけて、じわ～っと重い…そんなつらい肩こり、経験したことありませんか？私も昔はひどい肩こりで、マッサージや湿布

【最新】田町駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「田町駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「田町駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、田町駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

ストレートネック(スマホ首)の原因、改善方法について

みなさんこんにちは！パーソナルジム のQUALITASです！今日はストレートネック(スマホ首)の原因、改善方法についてご説明していきたいと思います。 みなさん、ストレートネック(スマホ首)という言葉を1度は耳にしたことはありませんか？現代で

【水の美容効果】美肌・ダイエットにもおすすめ！

みなさんこんにちは！南青山パーソナルジムQUALITASの岡田です。本日は「水の美容液」について。 みなさんは水から得られる美容効果をご存知ですか？日々の水分補給としてはもちろん、お風呂や料理など私たちの生活に欠かせない水。何気なく飲んでい

【管理栄養士推奨】お米を食べて痩せよう！

皆さん、こんにちは！今日は「お米を食べて痩せる」方法についてお話しします。ダイエットと聞くと、つい炭水化物を減らすことを考えがちですが、実はお米が持つ健康的なダイエット効果に注目してみましょう。特に、ダイエット初心者の皆さんにとって、お米の

【短期間で痩せる⁉️】 シャントッキダイエット法の真実🔥 リバウンドせずに成功させる秘訣とは？

今日は、韓国で話題のシャントッキダイエット法についてお話します🔥 夏が来たけど、まだ理想の体型じゃない！ 短期間で体重を落としたいと思っている方はいませんか？ そもそも、シャントッキダイエット法って知ってますか？&#x1f9

【忙しいママ必見！】家事育児しながらできる！簡単ダイエット術！

「毎日バタバタで、自分磨きなんて夢のまた夢…」 と感じているママも多いのではないでしょうか？😭 子どもが小さい頃は、家事も育児も手一杯で、自分のことなんて後回しになりがちですよね。 気がつけば、鏡に映る姿に愕然とすること、あ

【最新】二子玉川駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「二子玉川駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「二子玉川駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、二子玉川駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

実はその健康トラブルリンパの詰まりが原因かも

こんにちは！パーソナルジム のQUALITASです^ ^今日は「リンパの詰まりとその原因」についてお話しします。多くの人が感じる体の不調や健康トラブル、実はそれ、リンパの流れの悪さが原因かもしれません。特に、美容と健康に関心のある方々にとっ

【罪悪感ゼロ！】ダイエット中のお酒のお供に♪ 低カロリーおつまみレシピ10選

みなさん、こんにちは🌞 ダイエット中でも、美味しいものを我慢せずに、お酒も楽しめるおつまみレシピを知りたい…？？！そんなあなたのために、簡単でヘルシーなおつまみレシピを10個紹介しちゃいます🔥✨

【我慢は卒業！】食べて健康痩せ！専門家が選ぶ「太らない炭水化物」BEST5！！

ダイエット中なのに、どうしても炭水化物が食べたい！😭そんな衝動に駆られること、ありますよね？実は、炭水化物＝太る、は大きな間違いなんです！🙅‍♀️ 選び方ひとつで、む

【最新】六本木駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「六本木駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「六本木駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、六本木駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります

【最新】広尾駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「広尾駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「広尾駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、広尾駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

【汗活でデトックス！】サウナと岩盤浴の驚くべき美容・健康効果とは？

みなさんこんにちは、パーソナルジムQUALITASです！ 今回は最近とても流行っているサウナ🧖‍♀️や岩盤浴🧖‍♂️で体質、

早寝早起き習慣＊そのためのコツとは？

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITASです！みなさん、ちゃんと睡眠はとれていますか？生活リズムによって、なかなか睡眠時間を確保できない場合もありますが寝る時間を確保できるのに、夜更かしをしてしまう方、いるんじゃないでしょうか。1日

【もう悩まない！】セルライトの正体とさよならする方法

みなさん、こんにちは☀️ 今日はセルライトについてお話したいと思います！ ダイエットや運動しても、ボコボコっとしたセルライトってなかなか消えてくれないですよね😭 そんな憎いセルライトの正体と、なく

【サ活】最近流行りのサウナ、どんな効果があるの？

皆さんこんにちは！パーソナルジムのQUALITASです！最近、巷ではサウナが流行していますね！皆さんも一度は温泉施設などで経験したことがあると思います！サウナといっても、いろんな種類があったり、正しい入り方など、複雑でよく分からないという方

白湯の驚きの効果とは？

こんにちは！パーソナルジム QUALITASです^ ^今日は「白湯の効果」について、初心者の方々へ向けてお話しします。！日常生活で手軽に取り入れられる白湯ですが、そのシンプルながらも体に及ぼす影響は非常に大きいです。では、なぜ白湯がこれほど

【酵素浴で体質改善！】冷え性・むくみ解消＆デトックス効果で健康美人に！

みなさん、こんにちは！パーソナルジムのQUALITASです💪 「なんだか最近、疲れやすくなってきた…」 「気分が重く、体調が優れないことが多い…」 「外は暑くて晴れているのに、足先手先が冷える…」 こんなお悩み抱えているかた

【新痩せ菌とは？】キレイになって痩せる夢の食材！

体が重くて重くてしょうがない、、、いい食材があるなら食べたい！と思っている方は必見です！ 今回は日本人特有の新痩せ菌の正体と、普段と同じ食事をしてもダイエット効果が期待できるこの新痩せ菌を増やす最強の食材をお伝えいたします✨

回復スピードが上がる？筋肉痛を治す食材

みなさんこんにちは！パーソナルジム QUALITAS岡田です^ ^ 普段トレーニングするとつきももの筋肉痛。軽いものから日常生活に支障をきたすほどの筋肉痛があるものまで様々ですよね😢しっかりストレッチをしたとしてもなかなか治

カルニチンって？効果について解説

皆さんこんにちは！ パーソナルジム QUALITASです^ - ^本日は「カルニチン」という体内で重要な役割を果たす成分についてお話しします！カルニチンは、私たちの体内で自然に作られる物で、エネルギー代謝に欠かせない重要な役割をもっています

目的別オススメのプロテインついて

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITASです😊今回はプロテインに焦点を当て、目的別にオススメの製品を紹介します。プロテインは筋肉増強から体重管理・植物ベースの食事まで、さまざまな目標に役立つ重要な栄養素です。それでは

【最新】赤坂駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「赤坂駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「赤坂駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、赤坂駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ

【ダイエッター必見!!】朝活で痩せ体質に

皆さんこんにちは！ パーソナルジム QUALITASです(^ ^) いっときよく耳にしていた朝活を覚えていますか？どうして朝活をするといいのかもう一度おさらいも兼ねて今回お話していきたいと思います！まず、朝活をすると痩せ体質になります。それ

【ストレス解消】デジタルデトックスそのやり方や効果について

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITASです！みなさん、「デジタルデトックス」という言葉をご存知でしょうか？デジタルデトックスは、現代社会におけるデジタル技術の急速な普及に伴い、注目を集めているトレンドの一つです。我々の生活に欠かせ

【最新】高田馬場駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「高田馬場駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「高田馬場駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、高田馬場駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ

【グルテンフリーダイエット】筋トレ効果UP！理想の筋肉を手に入れる食事法

みなさん、こんにちは！ 筋トレを愛する皆さん、美しい筋肉を目指していませんか？筋トレを頑張っても、なかなか理想の体にならず、悶々としているそこのあなた🖐️そんなあなたにぴったりなのが、栄養学です！！ 実は、筋肉

【時間がない方にオススメ！】自宅や公園でできるオススメの自重トレーニング

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITASです！みなさん、トレーニングはしてますか！美しく、健康的な身体をキープするためにトレーニングはかかせません。ですが、仕事が忙しくて時間がなかなか作れない…トレーニングしたいけど、近くにジムがな

【女性必見！】骨格別毎日食べて痩せる食材

骨格3タイプ別、体重落ちる食べ物をご紹介していきます。今回は、骨格3タイプ別に痩せる食べ物をまとめてみました！もちろん、人によって好き嫌いや体質に合うもの合わないものが異なるので、あくまで1つの参考として見て下さい！食材の力もうまく頼って、

【最新】青山一丁目駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「青山一丁目駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「青山一丁目駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、青山一丁目駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区

【ヒップUP】日常生活に取り入れるヒップアップトレーニング

今回は日常生活を送りながらヒップアップを目指すためのトレーニングについてお教えします！ 美しいヒップは姿勢や自信にも影響を与えます！

【発汗がダイエットに良い理由？】 汗をかくだけで痩せるの？徹底解説！！

みなさん、こんにちは！ダイエットというと、激しい運動や徹底した食事制限など、、、、辛いイメージを持つ人も多いのではないでしょうか🧐？トレーニングと共に出てくるのが「汗」。トレーニングでなくても、ちょっとした瞬間に「汗」出てき

【管理栄養士解説】発酵食品とダイエットについて

皆さんこんにちは！パーソナルジムQUALITASです^ ^今回は発酵食品とダイエットについてご紹介していきます！発酵食品は長い歴史を持ち、近年注目を集めている食品の一つです。このブログでは、発酵食品がダイエットに与える影響に焦点を当て、その

【ダイエッター必見！！】水を沢山飲んで痩せる？？

みなさんこんにちは^ ^パーソナルジム QUALITASの岡田です！最近はいろいろなダイエット方法が取り上げられていますがいろいろな方法を試してみたり、探してみたりしていてもどれがいいのかわからない方も多いのではないでしょうか。たくさんある

ダイエット成功の鍵！冷え対策で健康的な減量を目指そう！

このブログでは、冷えとダイエットの関係性について詳しく解説し、 健康的に体重を減らすための冷え対策についてご紹介します。

【ダイエッター必見】太ももを鍛えて全身痩せ！

みなさん、こんにちは！パーソナルジム QUALITASです^ ^ ダイエットといえば、二の腕やお腹など、目につく部分を集中的にケアしがちですよね。 しかし、実は太ももを鍛えることが、全身痩せへの近道だったんです！ ◯太ももを鍛えることが全身

【初心者向け】食事管理の始め方！簡単で続けられる方法を紹介について

「食事管理」って聞くと、 「サラダチキンとブロッコリーだけ？」とか「味気ないご飯を我慢…」 みたいなイメージありませんか🤔？ でも、ちょっと待って！このブログを読めば、そんなネガティブなイメージは吹っ飛ぶこと間違いなし！だっ

デブ菌なくそう！！痩せ菌を増やす食べ物も紹介

皆さんはダイエットしているのになんでか成果が出ない、、、「毎日運動してるのに痩せない…」「食事も抑えてるのに体重が減らない…」「停滞期が長すぎる気がする…」そんなことで今、悩んでいたりしませんか？ 必死になってキツイメニューを毎日こなしてい

【ダイエット成功への道！】リンパとダイエットの関係性について解説！！

みなさんこんにちは✨ 今回のブログはリンパについてです！ みなさんはリンパについてご存知ですか？名前が聞いたことがあるけと、どのような役割をしているかはわからないってかたもいるのではないでしょうか😌まず、結果を

メラトニンって？効果・効能について解説

皆さん、こんにちは！管理栄養士の野澤です。今日は「メラトニン」に焦点を当てたお話をします。メラトニンとは、私たちの体内時計を整え、質の良い睡眠をサポートするホルモンです。特に、忙しい現代女性にとって、十分な睡眠は美と健康の基礎を築く重要な要

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パーソナルジム QUALITASです！本日は、美容と健康に大切な「ビタミンACE」に焦点を当ててご紹介します。ビタミンA、C、Eは、それぞれ異なる役割を持ちながらも、私たちの体に欠かせない栄養素です。特に、健康や美容に意識が高い女性たちにと

食べないダイエットは古い！？よくあるダイエットの間違い

皆さん、こんにちは！パーソナルジム QUALITASです！本日は「よくあるダイエットの間違い」についてお話しします。特に「食べないダイエット」は、もはや古い方法と言えます。ダイエットと一口に言っても、正しい知識と方法が不可欠です。特に女性に

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最近、巷で話題の「プチ断食ダイエット」ですが、「食事制限だけで本当に痩せられるの？」「体に悪いんじゃない？」そんな疑問をお持ちのあなたへ、今回はプチ断食ダイエットの秘密を徹底的に解き明かします！ プチ断食って、そもそも何？🤔

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【最新】武蔵小山駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

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【最新】麻布十番駅周辺でおすすめのパーソナルジム5選

「麻布十番駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「麻布十番でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、麻布十番は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもありま

【最新】赤羽駅周辺でおすすめのパーソナルジム7選

「赤羽駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「赤羽でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、赤羽は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そんな