はじめに 「筋トレってなんだか難しそう…」「正しいやり方が分からない…」そんな不安を抱えていませんか？ 初めてのトレーニングは、誰もが不安を感じるものです。ですが、基本的なポイントを押さえておくだけで、ケガを防ぎながら、しっかりと効果を出す
2025年6月
初心者のための筋トレ基本ガイド〜効率よく、安全に結果を出すために〜
はじめに 「筋トレってなんだか難しそう…」「正しいやり方が分からない…」そんな不安を抱えていませんか？ 初めてのトレーニングは、誰もが不安を感じるものです。ですが、基本的なポイントを押さえておくだけで、ケガを防ぎながら、しっかりと効果を出す
本気で身体を変えたいあなたへ。 正しい知識と継続だけが、理想のカラダをつくります。 このガイドでは、正しいフォーム・回数・負荷の選び方から、目的別トレーニング戦略までを網羅的に解説しています QUALITASメソッドをもとに、一生使える“正
【種目①】ブルガリアンスクワット 動画解説 画像解説 機材のセッティング ブルガリアンスクワット用の台を用意してください。 スタートポジション 片足の甲を台に乗せ、前脚の膝を軽く曲げ、上体は背中を真っ直ぐのままやや前傾します。 NG
2025年6月
「ブログリーダー」を活用して、QUALITAS神楽坂店さんをフォローしませんか？
はじめに 「筋トレってなんだか難しそう…」「正しいやり方が分からない…」そんな不安を抱えていませんか？ 初めてのトレーニングは、誰もが不安を感じるものです。ですが、基本的なポイントを押さえておくだけで、ケガを防ぎながら、しっかりと効果を出す
本気で身体を変えたいあなたへ。 正しい知識と継続だけが、理想のカラダをつくります。 このガイドでは、正しいフォーム・回数・負荷の選び方から、目的別トレーニング戦略までを網羅的に解説しています QUALITASメソッドをもとに、一生使える“正
【種目①】ブルガリアンスクワット 動画解説 画像解説 機材のセッティング ブルガリアンスクワット用の台を用意してください。 スタートポジション 片足の甲を台に乗せ、前脚の膝を軽く曲げ、上体は背中を真っ直ぐのままやや前傾します。 NG
「両国駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「両国駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、両国駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ
① ログイン WordPressサイトの管理画面にアクセスします。 QUALITAS神楽坂店（https://qualitas-kagurazaka.com/wp-login.php）QUALITAS青山外苑前店（https://quali
「小伝馬町駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「小伝馬町駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、小伝馬町駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ
「早稲田駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「早稲田駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、早稲田駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります
「幡ヶ谷駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「幡ヶ谷駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、幡ヶ谷駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります
「新小岩駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「新小岩駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、新小岩駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります
「笹塚駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「笹塚駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、笹塚駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ
「神田駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「神田駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、神田学駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。
「代々木上原で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「代々木上原駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、代々木上原駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区で
「門前仲町駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「門前仲町駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、門前仲町駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ
この度、「PERSONAL-FITNESS」様のパーソナルジム紹介記事にて、「【最新】表参道のパーソナルジムおすすめ21選《2025年版》」として、弊社ジムを取り上げていただきました。 上記リンクから特集ページを確認できますので、是非ご覧く
この度、「トーキョーフィットネス」様のパーソナルジム紹介記事にて、「2025年東京でおすすめのパーソナルジム」として、弊社ジムを取り上げていただきました。 上記リンクから特集ページを確認できますので、是非ご覧ください！👀
「学芸大学駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「学芸大学駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、学芸大学駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ
「学芸大学駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「学芸大学駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、学芸大学駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ
「豊洲駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「豊洲駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、豊洲駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ
「豊洲駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「豊洲駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、豊洲駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そ
「新江古田駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「新江古田駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、新江古田駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ
グルテンフリーダイエットを始めようと思っている方に向けたグルテンフリーダイエットのメリットを5つ紹介したページです。
「武蔵小山駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「武蔵小山駅でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、武蔵小山駅は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあ
「麻布十番駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「麻布十番でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、麻布十番は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもありま
「赤羽駅で仕事終わりに行けるパーソナルジムを見つけたい！」 「赤羽でおすすめのパーソナルジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 実は、赤羽は多くのパーソナルジムが点在する、パーソナルジム激戦区でもあります。 そんな
みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASです。 浮腫みは、体内の余分な水分が組織に溜まることで引き起こされる問題です。特に、長時間座っていたり立っていたりすると、血液やリンパ液の循環が悪くなり浮腫みが起こりやすくなります。そこで、
みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITASです。 日本でもっとも少数派の血液型といえばAB型です。人口の1割ほどしかいないAB型にはどのようなダイエットが向いているのか、どんな食べ物が合うのかなどをご説明いたします。 A
みなさんこんにちは！パーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です。 日本でもっとも少数派の血液型といえばAB型です。人口の1割ほどしかいないAB型にはどのようなダイエットが向いているのか、どんな食べ物が合うのかなどをご説明いたしま
こんにちは！今回は、骨格別に、筋トレするならココ！と思う部位をまとめてみました！闇雲に筋トレするよりも、効率的な部位から挑戦して、遠回りせず一緒に痩せちゃいましょう〜！あくまで1つの参考として、チャレンジしてみてください！ 骨格ストレートは
みなさんこんにちは！今日は漢方についてみなさんにご紹介します！そもそも漢方ってなんなの？って方もいらっしゃると思います。まず初めは漢方とは、どんなものなのか簡単に説明させていただきます。 漢方ってなに？ 漢方とは、伝統的な東アジアの医学で使
皆さんこんにちは！パーソナルジムのQUALITASです！今、巷で大流行の韓国アイドル文化！韓国アイドルのような健康的で美しい身体に近づけるためには、食事から運動、そして心のケアまで様々な要素が欠かせません！韓国アイドルたちのような美しい体型
骨格3タイプ別、体重落ちる食べ物をご紹介していきます。今回は、骨格3タイプ別に痩せる食べ物をまとめてみました！もちろん、人によって好き嫌いや体質に合うもの合わないものが異なるので、あくまで1つの参考として見て下さい！食材の力もうまく頼って、
骨格3タイプ別、体重落ちる食べ物をご紹介していきます。今回は、骨格3タイプ別に痩せる食べ物をまとめてみました！もちろん、人によって好き嫌いや体質に合うもの合わないものが異なるので、あくまで1つの参考として見て下さい！食材の力もうまく頼って、
みなさん、こんにちは！酵素浴は近年、その新陳代謝促進やデトックス効果から注目を集めています！今回は、酵素浴がダイエットに与える様々な影響に焦点を当て、そのメカニズムや効果について詳しく探ります！新しい健康習慣として取り入れる前に知っておきた
みなさん、こんにちは！酵素浴は近年、その新陳代謝促進やデトックス効果から注目を集めています！今回は、酵素浴がダイエットに与える様々な影響に焦点を当て、そのメカニズムや効果について詳しく探ります！新しい健康習慣として取り入れる前に知っておきた
今回は、骨格タイプ別に痩せる1日ルーティンをまとめてみました！”ダイエット何したらいいかわからん・・・”とお悩みのあなた！このルーティンをマネするところから始めてみて下さい~！1日の中で1つでも意識ができたら痩せやすさも続けやすさもUPする
今回は、骨格タイプ別に痩せる1日ルーティンをまとめてみました！”ダイエット何したらいいかわからん・・・”とお悩みのあなた！このルーティンをマネするところから始めてみて下さい~！1日の中で1つでも意識ができたら痩せやすさも続けやすさもUPする
みなさん、こんにちは！運動が私たちの身体に与える効果は、もはや体力向上だけに留まりません！科学的な研究は運動が脳にも大きな影響を与え、認知機能から抑うつまで様々な側面でポジティブな変化をもたらすことを示しています。今回は運動が脳に及ぼす5つ
みなさん、こんにちは！運動が私たちの身体に与える効果は、もはや体力向上だけに留まりません！科学的な研究は運動が脳にも大きな影響を与え、認知機能から抑うつまで様々な側面でポジティブな変化をもたらすことを示しています。今回は運動が脳に及ぼす5つ
皆さんこんにちは！パーソナルジムのQUALITAS管理栄養士の野澤です！みなさん、ダイエットは順調に進んでいますでしょうか！様々な食事法やダイエット法がありますが、今回はその中で最もポピュラーな食事制限「糖質制限」と「脂質制限」について、ご
皆さんこんにちは！パーソナルジムのQUALITAS管理栄養士の野澤です！みなさん、ダイエットは順調に進んでいますでしょうか！様々な食事法やダイエット法がありますが、今回はその中で最もポピュラーな食事制限「糖質制限」と「脂質制限」について、ご
