QUALITAS神楽坂店

くびれづくり（体幹引き締め）に効果的なトレーニング解説

「ぽっこりお腹が気になる…」「くびれがなくて寸胴体型に見えてしまう…」「腹筋を頑張ってるのに、全然変わらない！」 そのお悩み、体幹の使い方や筋肉のバランスに原因があるかもしれません。 くびれをつくるためには、腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛える「

2025/06/14 16:00

美脚作り・脚痩せ・O脚改善に効果的なトレーニング解説

「太ももが張って見える…」「脚がまっすぐじゃない気がする…」「運動してるのに、脚だけなぜか痩せない…」 そんな脚の悩みは、筋肉の使い方のクセや姿勢・骨格のゆがみが原因かもしれません。 実は、脚を細く引き締めたいときに大切なのは、「ただ鍛える

2025/06/14 12:48

初心者のための筋トレ基本ガイド〜効率よく、安全に結果を出すために〜

はじめに 「筋トレってなんだか難しそう…」「正しいやり方が分からない…」そんな不安を抱えていませんか？ 初めてのトレーニングは、誰もが不安を感じるものです。ですが、基本的なポイントを押さえておくだけで、ケガを防ぎながら、しっかりと効果を出す

2025/06/13 11:46

トレーニング完全攻略ガイド

本気で身体を変えたいあなたへ。 正しい知識と継続だけが、理想のカラダをつくります。 このガイドでは、正しいフォーム・回数・負荷の選び方から、目的別トレーニング戦略までを網羅的に解説しています QUALITASメソッドをもとに、一生使える“正

2025/06/10 13:11

ヒップアップ（美尻）に効果的なトレーニング解説

ヒップは見た目の印象を大きく左右するだけでなく、姿勢や歩き方、腰痛の予防にも関わる大切な部位です。ただし、やみくもに鍛えるだけでは効果が出にくく、むしろ脚に効いてしまったり、腰を痛めてしまうこともあります。 このページでは、お尻にしっかり効

2025/06/10 11:37

ヒップアップ（美尻）

【種目①】ブルガリアンスクワット 動画解説 画像解説 機材のセッティング ブルガリアンスクワット用の台を用意してください。 スタートポジション 片足の甲を台に乗せ、前脚の膝を軽く曲げ、上体は背中を真っ直ぐのままやや前傾します。 NG&#x1

2025/06/10 11:37