食事には汁物を

もともと私は、パンだろうがゴハンだろうが「汁物」欲しい派です。食事指導を受けるようになってからは「具だくさんの汁もの」の大切さを学びました。具だくさんお味...

体調不良時の朝食例

「体調不良」なんて書いてみたけれど、単なる二日酔いの朝食。「食事を抜くのは絶対やめて」と言われていたのでしぶしぶ。盛り付け等々に見栄を張る余裕もなく、これ...

朝食例②

さてさて、続きまして、またまたダイエット期間中の朝食例。とはいっても、私の場合朝と夜の摂取量が一緒なので、もしかしたら夕食だったのかも。そこは許して。・炭...

朝食例①

昨日、3回目のコロナワクチンを打ってまいりました。同僚達は1回目2回目と、ひどい副反応で苦しみ、「ワクチン特別休暇」を申請し休養しておりましたが、当時私一...

ダイエット期間中の食事量

私は身長が157cm、体重が50キロ。（・・・・言ってしまった）なので、1か月で健康的に体重を落とすのは1キロ程度が妥当だろう。なんならキープできればOK...

ダイエット開始時のオンライン面談

ダイエット期間の食事について、まずはトレーナーとオンラインでお勉強。基本的には ・間食しない ・食間は6時間 ・睡眠をしっかり（できるだけ7~8時間程度）...

糖質制限の罠とは？

ごはん＝太るそんなイメージで私もずっと糖質を避けてきました。実際、世の中でも「糖質OFF」の商品を頻繁に目にします。ジムでパーソナルトレーナをつけてトレー...

それぞれのダイエット

幼馴染から電話。彼女は昔からガリガリだったが結婚を機に多少ぽっちゃりし始めた。顔が小さいからあまり気が付かなかったが妊婦の時を上回る体重になってしまったと...