日曜日、お誕生日のお祝いをしていただき…。月曜、火曜と休肝。そもそも、独り晩酌は極力裂けているので。しかーし、土曜に人間ドック。今日は仕事もめちゃくちゃ忙...
もともと私は、パンだろうがゴハンだろうが「汁物」欲しい派です。食事指導を受けるようになってからは「具だくさんの汁もの」の大切さを学びました。具だくさんお味...
「体調不良」なんて書いてみたけれど、単なる二日酔いの朝食。「食事を抜くのは絶対やめて」と言われていたのでしぶしぶ。盛り付け等々に見栄を張る余裕もなく、これ...
さてさて、続きまして、またまたダイエット期間中の朝食例。とはいっても、私の場合朝と夜の摂取量が一緒なので、もしかしたら夕食だったのかも。そこは許して。・炭...
昨日、3回目のコロナワクチンを打ってまいりました。同僚達は1回目2回目と、ひどい副反応で苦しみ、「ワクチン特別休暇」を申請し休養しておりましたが、当時私一...
私は身長が157cm、体重が50キロ。(・・・・言ってしまった)なので、1か月で健康的に体重を落とすのは1キロ程度が妥当だろう。なんならキープできればOK...
ダイエット期間の食事について、まずはトレーナーとオンラインでお勉強。基本的には ・間食しない ・食間は6時間 ・睡眠をしっかり(できるだけ7~8時間程度)...
ごはん=太るそんなイメージで私もずっと糖質を避けてきました。実際、世の中でも「糖質OFF」の商品を頻繁に目にします。ジムでパーソナルトレーナをつけてトレー...
幼馴染から電話。彼女は昔からガリガリだったが結婚を機に多少ぽっちゃりし始めた。顔が小さいからあまり気が付かなかったが妊婦の時を上回る体重になってしまったと...
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日曜日、お誕生日のお祝いをしていただき…。月曜、火曜と休肝。そもそも、独り晩酌は極力裂けているので。しかーし、土曜に人間ドック。今日は仕事もめちゃくちゃ忙...
誕生日からそろそろ半月。平日は極力飲まないようにしているので週末にお祝いしてもらうことが多く。今日もお祝い。お祝いは今日が最後。明日から少し節制。…来週末...
あ、店主もイケメンさんですよ。でもそういう話ではなく。私の誕生日から、一週間位経った頃、お店にフラリと。写真が下手くそで大変申し訳無いのだけれど。他にも色...
今まで「我慢しない、健康的に一生続けられる」を基本にダイエット記事を書いてきましたが、ダイエット開始から2年弱経ちまして。なーーーんも我慢なく、運動なく理...
お盆で4泊の帰省。帰省日の昼食~帰宅日朝食まで、計12食。12食中8食は飲酒。そしてほぼ野菜がない。(父が野菜嫌い)起床→朝食→お昼寝→昼食(軽く飲む)→...
実際の食事、パン編です。私は、夜にパンを食べることはないので朝食か昼食かな。(恐らく朝食)食パンは8枚切り。飲み物はソイラテ。ピタパン。思ったより容量がな...
では、実際のお食事を。。。。。まずは和食。ちなみに、朝・昼・夜と同じようなバランスで、同じような量食べているので、どれが朝食で・・・などわかりませーん。筍...
スミマセン。Blogの存在を忘れておりました。栄養コンサルを終え、早1年半。リバウンドしてしまって目も当てられない状況となったので、Blogを書けずにいま...
ダイエットしているから、年末年始のイベントを・・・・。ダイエット中だから友達の誕生日のお祝いを・・・・。いや、いいですよ。でも、私はその時の思い出の方が大...
TVでも「正月太り解消方法!」とか、やってますね。お正月休みが何日あったかわかりませんが、通常より7200kcal多くとったなら1キロくらい太るでしょう。...
食生活改善を行って1年が経ちました。一年間の成果。体重:52Kg→47Kg(BMI:19)ウェスト:69cm→60cm体脂肪率:28%→24%また、人間ド...
よく「PFCバランスが・・・・」って聞きませんか?聞きますよね?聞きますよね?圧)P:タンパク質F:脂質C:炭水化物1食、または一日で、どのようにバランス...
先日、とある自炊ダイエットのオープンチャットにROM専でお邪魔してみました。8割の方に言えること。たんぱく過多朝・プロテインドリンク・サラダチキン:1パッ...
「お盆で帰省して、体重が1キロ増加してしまったんですぅ~」という相談をよく受けます。詳しく聞くと、大抵 ・焼肉食べた ・お酒飲んだ ・寿司食べた ・お菓子...
5日間で落ちた体重は3キロ。殆どが、脱水症状で体がスッカスカになっているのが原因。水は飲めないが、麦茶なら飲めるようになったので(謎)必死に随分補給。(グ...
んなわけで、自宅療養生活開始。喉に扁桃炎が3つくらいできているんじゃないか?っていう痛み。もちろん自分の唾液を飲み込む飲むのも「ぬぅぁぁぁぁぁぁぁぁーーー...
またも、全くログインできない状況が続いて放置しておりました。最近はウォーキングだと効率が悪いので週末だけ早朝に3キロ~5キロ程度のランニングをしておりまし...
しばらく、Blog画面に全くログインできない状況がついづいておりました。この際、もう、Blogもやめてしまおうかと思ったのですが。この前「え?私は炭水化物...
昔って、 ダイエット中は夕飯を控えめに・・・(どうせこの後寝るだけなんだから)って、よく聞かなかった?糖質制限ダイエットが主流になってからは 夕飯に炭...
最近の食事、麺バージョン。麺は大抵お昼かな・・・・。まずはパスタ。ZENBヌードルという黄えんどう100%でできているパスタ。通常のパスタよりも糖質が低く...
ダイエットしているから、年末年始のイベントを・・・・。ダイエット中だから友達の誕生日のお祝いを・・・・。いや、いいですよ。でも、私はその時の思い出の方が大...
TVでも「正月太り解消方法!」とか、やってますね。お正月休みが何日あったかわかりませんが、通常より7200kcal多くとったなら1キロくらい太るでしょう。...
食生活改善を行って1年が経ちました。一年間の成果。体重:52Kg→47Kg(BMI:19)ウェスト:69cm→60cm体脂肪率:28%→24%また、人間ド...