日曜日、お誕生日のお祝いをしていただき…。月曜、火曜と休肝。そもそも、独り晩酌は極力裂けているので。しかーし、土曜に人間ドック。今日は仕事もめちゃくちゃ忙...
ダイエットしているから、年末年始のイベントを・・・・。ダイエット中だから友達の誕生日のお祝いを・・・・。いや、いいですよ。でも、私はその時の思い出の方が大...
TVでも「正月太り解消方法！」とか、やってますね。お正月休みが何日あったかわかりませんが、通常より7200kcal多くとったなら1キロくらい太るでしょう。...
食生活改善を行って1年が経ちました。一年間の成果。体重：52Kg→47Kg（BMI：19）ウェスト：69cm→60cm体脂肪率：28％→24％また、人間ド...
よく「PFCバランスが・・・・」って聞きませんか？聞きますよね？聞きますよね？圧）P：タンパク質F：脂質C：炭水化物1食、または一日で、どのようにバランス...
先日、とある自炊ダイエットのオープンチャットにROM専でお邪魔してみました。8割の方に言えること。たんぱく過多朝・プロテインドリンク・サラダチキン：1パッ...
「お盆で帰省して、体重が1キロ増加してしまったんですぅ~」という相談をよく受けます。詳しく聞くと、大抵 ・焼肉食べた ・お酒飲んだ ・寿司食べた ・お菓子...
5日間で落ちた体重は3キロ。殆どが、脱水症状で体がスッカスカになっているのが原因。水は飲めないが、麦茶なら飲めるようになったので（謎）必死に随分補給。（グ...
んなわけで、自宅療養生活開始。喉に扁桃炎が3つくらいできているんじゃないか？っていう痛み。もちろん自分の唾液を飲み込む飲むのも「ぬぅぁぁぁぁぁぁぁぁーーー...
またも、全くログインできない状況が続いて放置しておりました。最近はウォーキングだと効率が悪いので週末だけ早朝に3キロ~5キロ程度のランニングをしておりまし...
しばらく、Blog画面に全くログインできない状況がついづいておりました。この際、もう、Blogもやめてしまおうかと思ったのですが。この前「え？私は炭水化物...
昔って、 ダイエット中は夕飯を控えめに・・・（どうせこの後寝るだけなんだから）って、よく聞かなかった？糖質制限ダイエットが主流になってからは 夕飯に炭...
最近の食事、麺バージョン。麺は大抵お昼かな・・・・。まずはパスタ。ZENBヌードルという黄えんどう100％でできているパスタ。通常のパスタよりも糖質が低く...
何年も前から両足のむくみというか、ダルさに悩んでいました。たとえば、血液のポンプ機能（筋力）が弱い、カリウム不足、塩分過多などなど色々と原因はあるかと思う...
コンサル終了から早4か月。さすがに1か月、毎日毎食報告していると、計量しなくても何が足りていないか、何が多いかわかってくる。コンサル期間は、いわゆる「ダイ...
正直、「ウォーキングだけで痩せたい！」ってのはかなり困難な事。7200Kcalウォーキングで消費するのには・・・って計算だけではないらしい。だからといって...
実は、あまりジャガイモって好きじゃないんです。でも、ジャガイモ（イモ類）は炭水化物としてカウントするように指導を受けたので「たまには買ってみるか」と一袋購...
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日曜日、お誕生日のお祝いをしていただき…。月曜、火曜と休肝。そもそも、独り晩酌は極力裂けているので。しかーし、土曜に人間ドック。今日は仕事もめちゃくちゃ忙...
誕生日からそろそろ半月。平日は極力飲まないようにしているので週末にお祝いしてもらうことが多く。今日もお祝い。お祝いは今日が最後。明日から少し節制。…来週末...
あ、店主もイケメンさんですよ。でもそういう話ではなく。私の誕生日から、一週間位経った頃、お店にフラリと。写真が下手くそで大変申し訳無いのだけれど。他にも色...
今まで「我慢しない、健康的に一生続けられる」を基本にダイエット記事を書いてきましたが、ダイエット開始から2年弱経ちまして。なーーーんも我慢なく、運動なく理...
お盆で4泊の帰省。帰省日の昼食～帰宅日朝食まで、計12食。12食中8食は飲酒。そしてほぼ野菜がない。（父が野菜嫌い）起床→朝食→お昼寝→昼食（軽く飲む）→...
実際の食事、パン編です。私は、夜にパンを食べることはないので朝食か昼食かな。（恐らく朝食）食パンは8枚切り。飲み物はソイラテ。ピタパン。思ったより容量がな...
では、実際のお食事を。。。。。まずは和食。ちなみに、朝・昼・夜と同じようなバランスで、同じような量食べているので、どれが朝食で・・・などわかりませーん。筍...
スミマセン。Blogの存在を忘れておりました。栄養コンサルを終え、早1年半。リバウンドしてしまって目も当てられない状況となったので、Blogを書けずにいま...
ダイエットしているから、年末年始のイベントを・・・・。ダイエット中だから友達の誕生日のお祝いを・・・・。いや、いいですよ。でも、私はその時の思い出の方が大...
TVでも「正月太り解消方法！」とか、やってますね。お正月休みが何日あったかわかりませんが、通常より7200kcal多くとったなら1キロくらい太るでしょう。...
食生活改善を行って1年が経ちました。一年間の成果。体重：52Kg→47Kg（BMI：19）ウェスト：69cm→60cm体脂肪率：28％→24％また、人間ド...
よく「PFCバランスが・・・・」って聞きませんか？聞きますよね？聞きますよね？圧）P：タンパク質F：脂質C：炭水化物1食、または一日で、どのようにバランス...
先日、とある自炊ダイエットのオープンチャットにROM専でお邪魔してみました。8割の方に言えること。たんぱく過多朝・プロテインドリンク・サラダチキン：1パッ...
「お盆で帰省して、体重が1キロ増加してしまったんですぅ~」という相談をよく受けます。詳しく聞くと、大抵 ・焼肉食べた ・お酒飲んだ ・寿司食べた ・お菓子...
5日間で落ちた体重は3キロ。殆どが、脱水症状で体がスッカスカになっているのが原因。水は飲めないが、麦茶なら飲めるようになったので（謎）必死に随分補給。（グ...
んなわけで、自宅療養生活開始。喉に扁桃炎が3つくらいできているんじゃないか？っていう痛み。もちろん自分の唾液を飲み込む飲むのも「ぬぅぁぁぁぁぁぁぁぁーーー...
またも、全くログインできない状況が続いて放置しておりました。最近はウォーキングだと効率が悪いので週末だけ早朝に3キロ~5キロ程度のランニングをしておりまし...
しばらく、Blog画面に全くログインできない状況がついづいておりました。この際、もう、Blogもやめてしまおうかと思ったのですが。この前「え？私は炭水化物...
昔って、 ダイエット中は夕飯を控えめに・・・（どうせこの後寝るだけなんだから）って、よく聞かなかった？糖質制限ダイエットが主流になってからは 夕飯に炭...
最近の食事、麺バージョン。麺は大抵お昼かな・・・・。まずはパスタ。ZENBヌードルという黄えんどう100％でできているパスタ。通常のパスタよりも糖質が低く...
ダイエットしているから、年末年始のイベントを・・・・。ダイエット中だから友達の誕生日のお祝いを・・・・。いや、いいですよ。でも、私はその時の思い出の方が大...
TVでも「正月太り解消方法！」とか、やってますね。お正月休みが何日あったかわかりませんが、通常より7200kcal多くとったなら1キロくらい太るでしょう。...
食生活改善を行って1年が経ちました。一年間の成果。体重：52Kg→47Kg（BMI：19）ウェスト：69cm→60cm体脂肪率：28％→24％また、人間ド...
