夕暮れ黄昏日記

2022年度も最終日。終わりと始まりが交差していきます。私は楽しみがいっぱいです。

睡眠 今年度最終日 日々淡々と 息子も最終日 おわりに 睡眠 今朝は3時20分起床。 昨夜は22時頃に寝ているので睡眠時間は5時間程度。 首や背中に痛みが、、、。 寝ている間のことまで分からないですからね。 難しいところです。 今年度最終日 3月も今日で終わり、今年度も終わり。 いつも区切りにたどり着くのに必死です。 「やっとここまで来た～」という感じ。 決して「あっという間だった」とは思いません。 最終日も、色々やることは残っているので、しっかりキリをつけないと。 日々淡々と 来年度になっても、日々淡々と自分で計画を立てながら仕事を進めていきます。 4月は結構忙しいです。 文書にまとめるもの…

2023/03/31 04:04

頚椎症性神経根症が少しずつ和らいできました

今宵は2時起床。 5時間睡眠です。 2022年12月から酷くなった頚椎症性神経根症が3ヶ月かかって少し和らいできています。 これも、理学療法士さんのおかげです。 根気強くリハビリに私も通っています。 起床時は特に背中が固くなっているので、自分でほぐすようにしています。 気をつけないと、また痛めてしまいそうなので、ゆっくり呼吸を止めないで。

2023/03/30 02:43

のんびりのんびり

穏やかな日だな～。 静かだな～。 気持ちいいな～。

2023/03/29 12:48

今年度もあと3日。新生活準備も整ってきました。

おはようございます。 睡眠 年度末 新生活に向けて 睡眠 今朝は3時半起床。 久しぶりの7時間睡眠です。 年度末 今年度も今日を入れて残り3日。 完璧にいかなくても6割程度でOKと思えば、少し気も楽になります。 幸い、お金にかかわるポジションではないので、気が楽です。 新生活に向けて 昨日、息子のアパートの契約書類が届きました。 息子と一緒に契約書を書いて、返信準備も整いました。 あとは、引っ越しをしてから、現地でカーテンや必要最低限のものを購入予定。 電化製品は、配送手配済。 本人が受け取り、設置の立ち合いをすればOK。 タイトなスケジュールだったけれど、何とか間に合った、、、。

2023/03/29 04:31

会社の飲み会は飲みすぎる

昨日は、会社の飲み会でした。 普段お酒は飲みませんが、昨日は飲みました。 雰囲気に飲まれて飲みすぎました。 いらぬことを話しすぎました。 私は未だに過去にとらわれているようです。 ついつい話し出してしまいます。 そんな自分のことも責めずに許してあげようとは思います。 飲んだときは、薬を飲むタイミングをずらしています。お酒と薬は合わせると危険です。怖いですからね。 薬のリズムが狂うと、体調も悪くなります。 会社の飲み会は暫く必要最低限に。 参加してもお酒は飲まないとか。 我慢もしないと。 昼には体調も回復してきました。 午後も頑張ります。

2023/03/28 12:40

考え過ぎない。6割で十分。変化に対応しながら改善していけばいいかな。

久しぶりの晴れ。 やはり、晴れはいい。 今年度も最終週。 気持ちよく年度末を過ごせそうです。 課題はありますが、6割くらいできていれば御の字。 変化に対応し、考え過ぎず、やってみて改善しての繰り返し。 私の仕事は、そのくらいで大丈夫。 あまり考え過ぎずに。 でも先は見据えながら。 早めに手を打っていくことは相変わらずやっていきます。 今日は午後から会議です。 会議と言っても私にとっては情報収集のためのものなので重いものではありません。 終わった後は、年度末ということもあり懇親会。 懇親会も少しづつ増えてきました。 ほどほどにお付き合いしていけばいい。 私は気楽なものです。

2023/03/27 12:00

まとめて眠れませんが、まあいいです。朝のルーティンが少し変わりました。

0時半に起床。 その後、もう一度寝て、2時半に起床。 そこからまた、ソファーでウトウトして。 行動開始は4時でした。 いつものルーティンは変わらず。 その他、最近は朝ごはんの支度もするようになりました。 と言っても、味噌汁＋1品を用意するだけなんです。 今日の味噌汁は、豆腐となめこ。 +1品は「肉」です。 タンパク質と脂質を摂取。 妻がエネルギー不足で倒れそうなのが心配になりましてね。 さて、今日は雨上がり。 花粉がたくさん飛ぶようなのでマスクは手放せません。

2023/03/27 05:32

新生活がターニングポイント

今日は早朝から息子の新生活に向けた準備。 新居となるアパートまで高速で片道3時間の旅。 入居は4月1日から。 タイトなスケジュールをこなしています。 私は、まるで自分のことのようにワクワクしています。 自分には縁のなかった大学。 それも独り暮らし。 4月1日には、引っ越しを済ませ「あとは独りで頑張れ」と息子をおいてきます。 息子が生活する力を身に付けてくれることを願っています。 息子は追い込まれないと行動しないタイプ。 息子は誰かいると依存して甘えてしまうタイプ。 成長のチャンスです。 彼にとって大学は間違いなくターニングポイント。

2023/03/26 16:34

今年度もあと1週間。6割くらいできていれば御の字。

4回目の年度末 やっと安定かな こんなもんかな 4回目の年度末 今日明日と仕事はお休み。 そして、今年度の勤務は残すところ5日。 今の職場に転勤してから、4回目の年度末。 私は、年越しと、年度越しが楽しみで仕方がありません。 少し忙しいですが、新たな一歩を踏み出すワクワク感が好きです。 仕事も効率的になってきましたし、余裕もできてきましたし、あれこれとプラスαのこともできるようになってきました。 やっと安定かな 私に対して威張っていた上司もすっかりおとなしくなりました。 人間関係のストレスもほとんどなくなりました。 波乱の20代～30代を越えて、休息の40代の中、ようやく安定にたどり着いたなと…

2023/03/25 04:00

深夜の覚醒。思考の癖を改善して、もはや眠れないことを楽しんでいます。

覚醒 体調 おわりに 覚醒 夜中の1時半起床。 また、とんでもない時刻に覚醒。 就寝から4時間くらい。 体調 二日間、体調不良でしたが、もう大丈夫。 ただの風邪だったのでしょう。 メンタルはいたって良好。 問題なしです。 これから起きるであろう変化を楽しみにしているくらいです。 これも、アリピプラゾールの効果。 そして、「思考の癖」が改善されてきたためかな。 おわりに 「あ～また目が覚めてしまった、、、もっと寝ていたいのに」ではなく、 「目が覚めた、、、じゃあ起きて、出来ることを進めよう」 「こんなに時間が使えてラッキー体質だな」 ってな感じで生きています。

2023/03/25 01:55

今日も体調はすぐれません、、、。

21時に就寝、0時に中途覚醒。 二度目の睡眠、4時覚醒。 昨日から体調がすぐれません。 今朝も身体が重いし、若干頭も痛い。 熱はありません。 寒暖差、気圧の変化、、、。 季節の変わり目というのはね。 体調を崩しやすいです。 若い頃は感じなかったのにな、、、。

2023/03/24 05:50

今朝は熱っぽい。体が怠い、、、。風邪なのか、花粉症のためなのか、、、。この時季わかりません。

微熱 リハビリ 仕事 うつの気配 おわりに 微熱 今朝は、3時半に起床。 どうも身体がだるくて、熱っぽい。 熱を測ると37.3℃微熱がありました。 寝る前に少し頭が痛かったので、、、。 風邪ひいたか、、、。 花粉症でか、、、。 リハビリ 昨日の夕方、整形外科でのリハビリ。 普段使えていない筋力、体幹を使ったリハビリでした。 いつも固まってしまう、首の後ろ背中がより固まってしまって痛い。 力が上手く使えていないのでしょう、、、。 おそらく、その問題が改善しないと私の身体も良くならないのかなと思います。 背中は良く動かすようにしたいと思います。 仕事 今日はフレックスで、遅めに出勤します。 場合に…

2023/03/23 04:46

私は先送りしないで先回りして行動し、出来る範囲（小さい）でお役に立ちますってスキル持っています。

今朝は2時半起床。 21時半には就寝したので5時間睡眠。 最近はまとめて眠れるのは5時間。 足りない分、一日のどこかで必ず眠くなります。 4連休明けの仕事です。 休んでも、私の仕事はさほど溜まりません。 なぜか？ それは、先送りしないで、先回りして仕事をしているから。 常に余力があるのです。 単に、出来る範囲（小さい）でしか仕事はしないっていうだけなんですけど。 でも、これも立派なスキルでしょうか。 それでも、最近は皆さんの手伝いが少しでもできればと、雑務に励んでいます。 はじめは「手伝います」といっても遠慮していた同僚も「お願いします」と言ってくれるようになって。 こんな私も少しは役に立つん…

2023/03/22 03:30

愛娘の運転で、息子と三人で長瀞にドライブしてきました。

昨日、愛娘の運転で私と息子と三人でドライブ。 長瀞町を訪れました。 平日だったからなのか100円の駐車場もあり。 そこに止めました。 係の方もとっても親切。 ぶらぶらと散歩してきました。 桜を見るにはまだ早く。 蕾でした。 満開になったらとっても綺麗だろうな～～。 途中にこんなお店に立ち寄りました。 HODOSANNDO COFFEE STAND 旅の記念 珈琲飲めない子供たちも、チョコミルクと季節の果物ソーダーを選んで。 マフィンも美味しかった～ 長瀞駅周辺と宝登山のふもとを散策。 適度な散歩で楽しかったです。

2023/03/21 02:05

有給取りました。今日は耳鼻科へ。

今日は3時起床。 5時間半睡眠。 もう、7時間とか8時間睡眠は諦めております。 睡眠のゴールデンタイム22時から2時を寝ているので良しとします。 さて、今日は有休を取得しています。 花粉症の症状を和らげたいので、耳鼻咽喉科を受診します。 目薬も処方してくれるので耳鼻咽喉科でOK。 息子もアレルギーが酷いので連れていきます。 「朝一でいくよ」と伝えてありますが、起きてくるかどうか、、、。 早く自立してくれないかな、、、。 子供たちとのやり取りも、もうすぐできなくなります。 静かで落ち着いた生活ができるようになるのはうれしい。 二人の子の世話をしなくて良くなると思うとホッとします。 でも寂しく思う…

2023/03/20 07:08

1年の抱負は、時々見返してチェックしないと忘れてしまいます、、、。

3時起床。 4時間半睡眠です。 もう、この季節は仕方ないです。 さて、、、。 一年前の今日 抱負の途中経過 書道 配当金 自然に触れる 太らない 痛みの克服 仕事は6～7割 コミュニケーション ブログ更新 おわりに 一年前の今日 一年前は3回目ワクチン接種後の副作用で高熱を出していました。 私は3回ともに辛い副反応でした。 39℃の高熱と身体の痛みと、、、。2日～3日調子が悪かったです。 しっかり免疫機能を高めておけばいい話ではないかと思いました。 もう一年が経つのだな、、、。 幸い私は生きています。 抱負の途中経過 今日は特別やることはありません。 年始に定めた目標がどうなっているかチェック…

2023/03/19 07:44

夕暮れサラリーマンの何気ない休日。3月は花粉症な日々。

まとめて眠れない 土曜日は書道の日 書道教室 午後は昼寝 まとめて眠れない 21時半就寝 ⇒ 0時半覚醒 4時半就寝 ⇒ 6時半覚醒 今日は合わせて5時間でした。 でも、まあよく眠れた方かな。 土曜日は書道の日 7時から8時半まで朝の自主練しましたが、鼻水だらだらで、、、。 集中が出来ません、、、。 未熟です。 でも書いた。 2023/3/18 朝練 1時間半も練習したのに書ききれたのはこれだけ。 悔しいけれど、、、。 書道教室 書道教室は10時から11時15分まで。 集中できるのはそのくらい。 定期的に習う場があるのが有難いです。 独りでは続けられないと思うので。 小学生たちは相変わらず賑や…

2023/03/18 17:21

朝活で勉強。今日は食生活を見直すキッカケになりました。

はじめに タンパク質と鉄が不足 糖質摂り過ぎ バランスの見直し 土台はタンパク質 薬だけでは解決しない まとめ はじめに 睡眠リズムが整わないです。 21時半に就寝。 0時半に目覚めました。 3時間、、、。 おそらく、息苦しくて目が覚めたのかなと。 これは、しばらく花粉症に苦しみそうです。 まだ眠れないので、 少しだけ勉強しました。 タンパク質と鉄が不足 病気の人は重度のタンパク質と鉄不足に陥っているそうなのです。 普通の生活をしていたら、栄養がスカスカの食事しかできていないとのこと。 現代的な食事には、タンパク質、鉄、ビタミン、ミネラルが全然取れないのに、糖質が多すぎるのだ。 糖質摂り過ぎ …

2023/03/18 03:27

年度末は忙しい

今日は痛み止めのトアラセットとタリージェを封印。 若干の痺れがあるものの、痛みは和らいでいます。 何とか今週を乗りきりました。 自分の手を広げています。 役に立ちたいですからね。 少しくらい無理をしないと幅が広がらないですから。 明日から4連休。 疲れを癒します。 連休明けから正念場。 忙しくなります。 たぶん。

2023/03/17 17:09

お金がかかる＝効果があるではないと思います。よく考えて準備して行動しましょう。

私は、何を書こうか思いつかないので、一年前の今頃を振り返って感じることを書いてみます。 一年前 本当に効果のあるもの 失ったものは大きい お金使うなら株かな 一年前 一年前、寝相を改善して、いびき対策をしようと、抱き枕を購入しました。 今では、娘のお昼寝用の枕になっております。 私は、同じ格好で寝ていられないので、抱き枕が邪魔になるという、、、結果に。 本当に効果のあるもの 寝具は難しいですね。何が正解かわかりません。 色々、買ってみて試しては効果なし、、、ということが多いです。 本当は、お金のかからないものに効果があるのです。 例えば、ウォーキング、ランニング、自重のトレーニングとか。 ラン…

2023/03/17 05:58

薬を減らすには時間がかかります。いろいろ副作用もあって辛い。でも、生きているんだから良いってことでね。

2時半起床。 昨夜22時に中途覚醒、23時頃にエスゾピクロンを服用し入眠。 再入眠から3時間ほどで覚醒。 昨夜は痛み止めは服用しませんでした。 副作用に耐えられません。 痛みも何とか大丈夫？ ・・・かもしれないので。 頓服として持っておこう、、、。 睡眠と食生活が乱れています。 生活が乱れているということですね。 でも元気です。 アリピプラゾールのおかげ。 意欲を沸かせてくれるし、無気力、無関心の状態を改善してくれるお薬です。 もう薬ですべてコントロールしている状態。 笑うしかありません。 断薬までは程遠いな～～。 もう8年目か～。 まあ、生きているんだから、良いってことでね。

2023/03/17 03:50

ドッと疲れたので20時に寝たのですが、目覚めたのは22時でした。

今日はドッと疲れていたので20時に眠ったのですが、22時には目が覚めてしまいました。 眠剤を飲まなかったためかと思われます。 毎日、眠剤のエスゾピクロンを飲むことで、睡眠の持続が出来ていたのだな～と。 エスゾピクロンについては、調整してよいことになっているので、試しに飲まなかったのですが、改めて薬の力に頼って生きていることを自覚。 抗うつ薬、精神安定剤は飲まないと。 デュロキセチン、アルプラゾラム、アリピプラゾールは必ず飲んでいます。 花粉症も相まってか、睡眠不足が続いています。 それに加えて、頚椎症性神経根症の痛み止めとしてトアラセットやタリージェを飲んでいるので、副作用の眠気に昼間は襲われ…

2023/03/16 23:07

お休みに恋していますが、仕事でも「今」を楽しく、今日を楽しく。

1時に中途覚醒。 点鼻薬を使用。 眠気が出てきたので、再入眠。 4時起床。 よく眠れた感じ。 背中の体操をして、ガチガチの背中をほぐしました。 リハビリ先で教えてもらった体操が良い感じ。 理学療法士さんってすごいですね。 いつもの朝の家事ルーティン。 ・・・。 仕事もあと二日で休み。 毎週同じこと考えているような、、、。 仕事が好きではないのでしょうね。 大したことはしていないのですが、疲れてしまいます。 大したことをしていないから疲れるんでしょう。 そして、いつも休みが恋しくて。 たまには、あるんですよ。 仕事が楽しい時も。 生かされていることを感じられて、生きているな～としみじみ思える時が…

2023/03/16 05:25

うつ病と頚椎症性神経根症で、薬で症状は抑えられてきていますが、眠気と体重増加に悩んでいます。

2023.3 ホトケノザ 意識が飛ぶ 現在の薬 耐えられん 薬から離れたい 意識が飛ぶ 今日も意識が何度も途切れてしまいました。 あくひが出るような眠気とは違います。 意識が飛ぶ感じ。 服用している薬を調べると、どれも副作用に眠気があげられています。 現在の薬 現在1日に服用している薬。 ・デュロキセチンを50mg 意欲を高める、疼痛を和らげる ・アルプラゾラム0.4mg 不安を和らげる、寝つきを良くする ・アリピプラゾール1.5mg 精神を安定させ、無気力・無関心の状態を改善 ・エスゾピクロン3mg 寝つきを良くし、持続させる ・トアラセット4錠 痛みを抑える、うとうとする ※トアラセットは…

2023/03/15 20:27

悔いのないように生きたいですね。

おはようございます。 今朝は少しゆっくり目の4時起床。 5時間睡眠。 昨夜は子供たちのアッシーとなり。 各自、遊びに出かけていた子どもたちを駅まで迎えに行きました。 子供たちも、巣立ちの時が近づいてきたな～と、しみじみ感じるようになってきました。 できること 今日の一枚 できること 出来ることは、いつかできなくなる時がきます。 子育てもその一つ。 「早く巣立って、自立して～」って思っていたけれど、いなくなるのは寂しいものです。 いつもの見慣れた風景も見られなくなる時がきます。 いつも話していたのに、話せなくなる時が来ます。 美味しく味わっていたものが食べられなくなる時が来ます。 自由に動いてい…

2023/03/15 05:09

ぽっこりお腹。ストレス食い。代謝も落ちてなかなか戻りませんが、諦めませんよ～。

どうも。 ぽっこりお腹が気になりだした、 中年サラリーマンです。 ※この記事は早朝書いて予約投稿しております。 ぽっこり ダイエットに挫折 筋肉肥大？ まとめ ぽっこり すっかり、ポッコリおなか。 そろそろ、まずいぞ。 どうにも、食欲はおさまらず。 あきらかに運動不足。 よって、ぽっこり、、、。 46歳。 もう代謝が下がってしまって痩せづらい。 ガリガリ痩せているよりは、良いかなと思うのですが、、、。 そこそこの身体は維持したいです。 ダイエットに挫折 以前、ダイエットに挑戦！ などと言ってやり始めたものの、筋トレで体のバランスを崩してしまい、神経痛を発症させて中断。 以来、治療に長いこと費や…

2023/03/14 12:00

今日はホワイトデー。家族にプレゼント。「あ～思い出すな、、、」

春 『夕暮れ黄昏日記』 2時半起床。 4.5時間睡眠。 目と鼻がキツイ。 目は充血してはりつき、鼻は息が出来ないくらい詰まっています。 これは「寝てなんかいられない」って起きました。 ま、いつも通りの時間です。 さて、今日も家事から始め、洗濯を回しながら書き書きです。 息子のホワイトデー ホワイトデー ホワイトデーの思い出 まとめ 息子のホワイトデー 今日は、息子が友だちと早朝から遊びに出かけます。受験（試験）も終わって一安心で、仲良しの友だちから誘いがあったそうです。 とっても嬉しそうに楽しみにしている様子が、私も嬉しい。 私がいつも早起きなので、駅まで送ります。 ある意味、私って便利。 早…

2023/03/14 03:37

朝活で、自分磨きを継続しています。

2023春 『夕暮れ黄昏日記』 朝活 作家ごっこ 夢は始めるもの まだまだ若い 継続する人 おわりに 朝活 朝活は本当におすすめです。 静かですし。 私の場合は、何も苦労せず、目覚ましもなしで、自然に起きられますので。 今日も2時起床。 家事も致しますが、こうしてブログを書くもよし、書道の練習をするもよし、絵を描くもよし。 最近は、ブログを書いて、他のブロガーさんの記事を読んだりして過ごすことが多いです。 そろそろ、絵も描いた方が良いかなと思い始めています。 だいぶ、絵筆が止まっています。 作家ごっこ 子供たちの進学・新生活が落ち着いたら、絵も描きます。 透明水彩絵の具も買ってあり、数本筆も購…

2023/03/13 07:30

マスクが外せる。私は嬉しい～。顔も動かし、体も動かし、若々しくありたいです。

今日からマスク着用が個人の判断。 やっとマスクが外せる～。 私は嬉しいです！ とはいえ、花粉症のなので、しばらくはマスク生活。 もうひと踏ん張りです。 顔の表情筋が硬くなりました。 なるべく顔の体操をして筋肉を動かすようにしています。 既にしわになってしまっているのはどうにもなりませんが、少しでも老化を遅らせたらいいですからね。 身体は使ってあげないと、硬くなっていきますから、顔だけでなく、頭もゴリゴリ、体全体も適度に動かしてあげましょう。 血行が良くなれば血色も良くなるでしょうから。

2023/03/13 06:29

娘が二十歳になりました。息子は受験が終わりました。よく頑張ってきたね～。

2時に起床しました。 3時間半くらい寝られたのかな、、、。 花粉症で辛い、、、。 二十歳 受験終了 未来への希望 二十歳 さて、昨日は娘の二十歳の誕生日でした。 「よく頑張ってきたね」と妻とも話しました。 夜は焼肉パーティー。 ホットプレートを出してきて。 ちょっと久しぶりな焼肉パーティー。 娘は少しだけ梅酒を。 私達はジュース。 デザートにはケーキよりクレープが良いというので、クレープ作りをしました。 手づくりも美味しいですね。 2023/3/12 娘の誕生日にて 私のお腹も、だいぶヤバくなってきました。 中年太りが気になり始めました。 受験終了 息子は大学受験終了しました。 あとは結果待ち…

2023/03/13 03:12

23年か～

妻と散歩してきました。 一時間半くらい。 知り合ってから23年。 話しはつきません。 ぽっかぽかに暖かくて、気持ち良かった～

2023/03/12 15:24

春がニョキニョキ

春ですね。 秋にさいて、冬には花はならなかったのてすが、また咲いてくれました🎵 名前を忘れてしまいましたが可愛い。 花壇はパンジー。 奥にはチューリップが、ニョキニョキ。 にんにくを植えておいたらニョキニョキ。 いつ収穫できるかな～。 春は花粉がつらいけど。 春は好き。

2023/03/12 12:14

8年ぶりにプチ同窓会

今夜は、楽しみなプチ同窓会。 楽しく話が聴けるように。 私はなるべく話を聴きだせるように。 友だちがなるべく話していて楽しくなるように。 今日の心構え ・しっかり、リアクション。 ・気持ちを明るく。 ・テンション高めに。 ・目配り、気配り、心配り。 ・出来る限り聞き役に。 ・話を深く掘り下げて聞きだす。 ・話していない人に話題をふる。 ・いつもどおりに。 久しぶりに会うので、たくさん聞きたいことがあるし、話したいこともあります。 それは皆同じだろうから。 楽しい時間になるだろうな。

2023/03/11 16:44

二度寝は気持ちいいよね～～

今朝は2時半起床。 鼻が苦しくてたまらない。 ここまで花粉症が辛いのは久しぶり。 点鼻薬を使用。 鼻が通るのをまって。 3時。 今日はお休みなので、もう一度寝てみることにします。 ・・・。 6時50分に起床。 久しぶりにたくさん眠れました。 やはり睡眠は大事。 普段も睡眠時間の確保はしているのですが、うまく眠れません。 仕事がある日は緊張感もあるので、一度目が覚めたらそのまま起きてしまいます。 すると2時、3時に起床し、寝不足状態。 休みの日は気持ちが楽なのですよね。 気持ちよかったな「二度寝」 さて、今日は遅めの始動。 洗濯機回して、その間に台所片づけて。 お茶でも飲んで。 そんで、今日はお…

2023/03/11 07:30

辛

だめだ～限界 目が～ 鼻が～ つらい～ また明日～～。

2023/03/10 20:42

眠れません、、、。夜中から少しだけ愚痴ります。

息苦しい 起きたら起きろ 家政夫 気が利かない 自分にも矢印 おわりに 息苦しい 花粉症よ。恐るべし。 睡眠を妨げます。 鼻が苦しい、、、。 息が出来ない、、、。 0:50に我慢できず起床。 なんとか2時間程度は眠れました。 点鼻薬をさし、しばらくして鼻が通るようになりました。 起きたら起きろ 私は、起きた時間が起床時間。 「起きたら起きろ」 子供の頃よく父から指導されました。 二度寝など御法度。 休日、もし8時くらいまで寝ていようものなら「いつまでも寝ているな」とものすごい剣幕で怒鳴られながら、たたき起こされました。 今夜も、再度眠るに眠れないので。 ちと、早いですが活動開始です。 （夜中の…

2023/03/10 03:23

花粉の飛散量が昨年の12倍？？辛いわけだよね。ところで一年前は？？

今日もおつかれさん。 花粉症には辛い季節。 花粉の飛散量がとんでもないです。 ほんの一瞬外に出ただけで、鼻づまり、目のかゆみも半端なく、、、。 今がピークでしょうか。 昨年の12倍とかいう話もあります。 恐ろしいですね、、、。 最近の不調は花粉のせいかもしれません。 さて、そんな中ですが、昨年の今頃は何してたかなと。 www.yugure-tasogare.com あれから1年。 精神的に安定した状態。 これも、皆さまのおかげさまですね。 独りではどうにもできませんでしたので。 相変わらず睡眠の悩みはありますけどね。 うつ病の薬は3つ減りましたよ。投薬治療8年目です。 頚椎症性神経根症のため、…

2023/03/09 21:52

大切な選択。道しるべは示すけど、選ぶのは自分。後ろばかり見ていないで前に進め。

今後について 失敗はない 命を失う耐え難い悲しみ 道しるべ 好きなことがわからない 休んでいい 気持ち まとめ 今後について 昨夜は、娘と妻と大切な話をしました。 娘のこの先のことについて。 人生、命は、いつまで与えられているかわかりません。 今を一生懸命に生きること。 今何をしたいか、よく考えて決めたことなら、応援するという話。 それが、後になって、もしかしたら失敗だったと思うこともあるかもしれなません。 失敗はない でも失敗なんてないです。 しっかり選択して前に進んでいるのだから。 全ては、かけがえのない命の経験。 何を選択してもいいのです。 ただし、前を向いて、一生懸命、楽しく、生きるこ…

2023/03/09 08:00

寝不足気味なんだよな。あと薬も飲むから余計に眠いのです。昼間眠すぎるのは困ります。

寝不足気味 頚椎症性神経根症 まとめ 寝不足気味 3時です。自然に目覚めます。 5時間睡眠。 2度寝はできません。 最近、睡眠が足りていないと感じます。 一時期7時間眠れるときがあったのですが、その時は調子も良かったです。 22時には眠っているのですが、もっと早く寝る必要があります。 3時には起床したいので、7時間確保するには20時には就寝しなくては。 そうすると、夜ご飯は家族と食べられないことに、、、。 でも、20時に寝たとしても、1時に目が覚めてしまうだけなのですけどね、、、。 そこからもう一度眠れるかどうか、、、。 頚椎症性神経根症 朝も支持されている体操をしっかり行いました。 背中の体…

2023/03/09 03:56

「タリージェ」と私。痺れに効いて眠気を誘う。○○の秘訣を教わりました。

2023/3/8 タリージェが多すぎなのか、とてつもなく眠くて。 暖かいのと、花粉症も影響しているかもしれません。 どうにか帰宅. 頸椎症性神経根症のリハビリを受けました。 反り腰、巻肩、猫背、、、、。 正そうとしても、痺れて痛い。 困ります、、、。 それでも、少しは良くなってきていて。 前は常に痛みと痺れがあったのですが、痛みを忘れられるときもあるんです。 良い傾向。 背中が固いので背骨を動かす体操。 肩が固いのでストレッチ。 ストレッチは20秒以上やらないと効かないそうです。 ストレッチは20秒以上！ 「そうなんだ～」と思いました。 「ちょっと効いているな～」程度で止めちゃダメなんだって～…

2023/03/08 21:12

今日のサラメシ。食い過ぎ、大盛り弁当。

今日のサラメシは、天とじ丼（大盛り）400円！ このボリューム。 この安さ。 そして、うまい！ もうお腹いっぱいです。 職場まで届けてくれるお弁当屋さん。 丼ものは皆同じ金額。 丼ものは、親子丼、カツ丼、かき揚げ丼、天とじ丼、豚丼があります。350円で大盛りにすると+50円。 もしかしたら、特別価格なのかも。 職場の周りに食べるところがないので、本当にありがたいです。 しかし、午後のことを考えず食べてしまい、ね、眠い😪💤💤 ではまた〜

2023/03/08 13:03

弱いままでいい。穏やかに、朗らかに、心優しい人でありたい。威張る人、怒る人は自分は偉い、強いと思っている？

目覚ましいらず 弱いままで 「弱い」からこそ おかげさま まとめ 目覚ましいらず 今朝は4時30分起床。 6時間半睡眠。 毎日起床時間を決めているわけではありません。 目覚まし時計を 8年間使っておりません。 自然のままです。 起きた時間に起きるそれだけ。 めったにありませんが、寝坊したなと思っても5時30分くらい。 仕事にはまったく影響ありません。 弱いままで さて、今日は、「弱いままでいい」ということ。 よく、「強くなりたい」って思うかもしれませんが、強くなろうとして、「強くなったつもり」になると、マウント取りたくなったり、他人へ攻撃的になってしまったり、傲慢な態度をとってしまったり、、、…

2023/03/08 05:51

今週末が楽しみ過ぎる

今週末、5人でプチ同窓会。 8年ぶりに仲良しさんで再会することに。 もちろん、私が幹事。 あっという間に、日程を決め、店を決めて予約。 良くある話。 「久しぶりに会いたいね」 というものの実現しない。 それは、だれも具体的に行動しないから。 私は、会いたいと思ったら具体的に行動します。 だって、命はいつ終わるか分からないのだから。 なつかしいな。 幼馴染。 いつも、心のどこかにいてくれる。 きっと前世から一緒なのだろうな。

2023/03/07 19:49

どんな人生も思いのままに。気持ち（波動）次第で変えられる。

さて、まだ朝の4時20分。 まだまだ、書ける。 これは予約投稿にしておこう。 便利ですね。 上には上 たられば 最強・最幸せ？ 波動を高く 思いのままに 上には上 「上には上がいる」 どれだけ頑張っても、どれだけ自信があっても、上を見ればもっと上がいるのです。 上の人に追いつけ追い越せって頑張れるのも才能。 挫折してしまう事もあるでしょう。 私は、挫折してしまったタイプです。 たられば かなり自信があったことも、怪我・故障があったり、体格差、自分の限界性を感じてしまったり。いつしか諦めてしまった自分がいました。 後に、あの時こうしていれば、怪我もなかった。 あの時こうしておけば、もっと体を作れ…

2023/03/07 12:00

私は超朝方人間。こんな自分に合う仕事はないかな～なんて。取り留めのない話をつらつらと。

今日は2時 いつものルーティン 5時半では寝坊 仕事も早朝にしたい ハローワーク 辞めるのは簡単 取り留めのない 今日は2時 今日は、2時起床。 4時間睡眠です。 昨夜は22時に寝ていますから、睡眠のゴールデンタイムは確保。 眠気はありません。 いつものルーティン これぞ、私のいつものルーティン。 洗濯や台所の片づけ、風呂の掃除、、、。 ほっとしたところで、今日は「カフェモカ」タイム。 カフェモカ＝珈琲＋ココア です。 5時半では寝坊 もはや、昨日の5時半起床というのは寝坊と一緒。 やはり、2時から3時に起床すると一番時間を有効活用できます。 「夜中活」というのでしょうか（笑） 頭もスッキリし…

2023/03/07 04:11

こんな日もある。

今日は捗らない1日。 休み明けは、どうしても調子がでない。 やることはあるのだか、エンジンがかからなかった、、、。 後輩のプロジェクトの様子を聴いて午前中は終わり。 午後は眠気との闘い。 夕方にやっと元気になってきたのだが退勤の時刻。 こんな日もある。 まあ、いいだろう。 何とかなってるから。 私なんぞチッポケなもの。 気楽に。 気楽に。

2023/03/06 18:13

忙しい朝は書けません～～～

昨夜、娘の話を聞いていました。 すっかり寝るのが遅くなって、今朝は5時半起床。 なかなか、忙しい。 今日はいつもよりゆっくり出勤します。 フレックスは良いですね。 インスタントコーヒーを飲みながら書いています。 ドリップしたコーヒーとは違います。 時間があるならドリップしたほうが断然おいしい。 私にも違いが分かるようになりました。 さて、今日からまたお仕事が始まります。 今週もいくつかのミッションはありますが、元気に変わりなく過ごせるように。 今朝は、この辺で。 バタバタ、バタバタ、、、、。

2023/03/06 06:54

子を持つと沢山のことを学びます。これからも私たちは共に成長して生きます。奇跡を思いきり楽しもうね。

今日は、妻とたくさん話をした一日でした。 午前中は一緒に散歩。 午後は図書館へ行き、その後カフェ。 子供たちのことがメイン。 これからの行く末を案じながら、あれこれと。 心配は絶えません。 それでも、世へ送り出さなくてはね。 もしかしたら、いや、高確率で一か月後には、息子はこの家を出て一人暮らしを始めているのです。 思い出すなぁ、、、。 保育園の運動会で、周りの子が音楽に合わせて踊っているのに、独りだけ最後までボーと突っ立っておわるという、、、。 なんてのんびり屋なんだと思っていたら。 突然みんなの前で「そんなのかんけいね～」と踊り出して笑いをさらったり、、、。 あれから15年。 成長したのか…

2023/03/05 21:15

結果次第で大変なことに

息子の進路が確定するのは3月21日 結果次第で、家から通うことになるのか、一人暮らしになるのか。大きく新生活が変わってきます。 それにしても大変。 もし、一人暮らしになるとしたら、大忙し。 アパート探し、一人暮らしの準備、引っ越し。 新規に銀行口座の開設、新生活に必要な家電類、その他も諸々。 結果を待たずに準備を始めておかないと。 お金も滅茶苦茶かかります。 やることも満載。 こんな大変なのに、ワクワクしています。 子に、自分でやることで自信をつけさせるることが出来るから。 さんざん、甘えてきたこと！気づくことになるだろう、、、、。 タンポポのように強くね

2023/03/05 08:30

ワクワクして生きています。どんな心がけと行動してきたかというと。

今朝は2時半起床。 4時間睡眠。 さて、今日は何をお話しようかな。 私は、なかなかしんどい生き方をしてきたのですが、だからこそ身に付けてきたこと、心がけてきたことがあります。 今は何があっても、ワクワクしてしまいます。 お薬にも頼っている面はあると思いますが、元気でいられています。 今日は、自分が心がけてきたことを書いていきます。 行動すること 期待しないこと 出来ると思えば可能性が生まれる 幸せを数えると幸せになる 群れない 昔はネクラ？ 人生を変えてきた 過去は変えられる まとめ 行動すること 私は口下手でしたので、行動で示し、信頼を得てきました。 不言実行。有言実行。 信頼を築く即効性は…

2023/03/05 03:56

今月の龍集に写真掲載されました。

今月の龍集 これは、書道の冊子。 今月何と私の書が写真に載りました。 パチパチパチパチ～ ここですよここ！ 画質悪くて見えませんが、確かにここに載っております～～。掲載されるの二回目～。 これで、2級に昇格！ 時間はいくらでもあるので、ゆっくり楽しみながら取り組みます。 いまは、まだ「お習字」ですが、いずれは「書道」ができるようにしたいです。 お習字と書道って何が違うかって？？ いい質問ですね！！ 簡単にいうと。 お習字は、お手本どおり上手に書くこと。 書道は、芸術的なものですね。 私の場合、まずは筆を上手に使って、上手に書けるようになりたい。 なので、お習字で段位が取れたらいいなという段階で…

2023/03/04 14:07

年休（有給）を取りました。頚椎症性神経根症が辛いですが今日も楽しく過ごします。

ランキング参加中ライフスタイル 今日はゆっくり5時起床。 土曜日ですが職場は営業中。 私はお休みを取りました。 休みは必ずとれる良い職場です。 有難いです。 ホワイト 頚椎症性神経根症 今日も書道教室 今朝はここまで ホワイト 今日私は年休（有給）を取得してお休みです。 私には6連勤はつらいので。 そうなりそうな時は必ず休みを入れることにしています。 冒頭の通り、休みは必ずとれます。 とても優しくて良い職場です。 私にとって理想は週休3日制。まだ実現されませんけど。 疲れて仕事するより、元気な方が効率も上がりますし。 良いと思うのですが。 頚椎症性神経根症 首、肩、背中、腕、手先にかけて痛みや…

2023/03/04 05:57

3月3日、ひな祭りですよ。今日は忙しいから気を付けないと、、、。

今朝は5時起床。 昨日の寝不足を取り返せたかな。 7時間は眠れました。 このくらい眠れると気持ちも良いですね。 ひな祭り メンタル 後援会 おわりに ひな祭り 今日は3月3日。 ひな祭りですね。 娘ももうすぐ二十歳。 我が家は毎年かかさずお雛さまを飾っていますよ。皆さんはどうですか？ 何か今日はお祝いしたい。 ただ、娘は学校が忙しく、それどころではない様子。将来についても不安を抱えているようです。 父と娘でそんな会話があるだけ良いのでしょうか。 メンタル 私は仕事帰りにメンタルクリニック。月に一度は通院しています。最近は非常に調子も良いので、先生も安心してくれます。少しずつ薬も減らすことができ…

2023/03/03 06:00

悪口の多い人からはそっと離れましょう。自分の物差しをつくるために学んで生きましょう。

病気になる前の環境は非常に悪かったです。 人の悪口を言いたい放題言う人が指導者ぶっていて、とても気持ちが悪かったのですが、大先輩であり、私は何も言えませんでした。 20年の付き合いでした。私も良く我慢できたなと。でも私の方が根負けして病にかかりました。そのお陰で、そっとその方から離れることができました。 運が良いのか悪いのか。 私は運が良かったと思うタイプです。 日々の学びの中から、成長した自分であるから運が良いと思えるのだろうと。 昔は書物を読むくらいしか学ぶことはできませんでしたが、いまはいろいろな方法で学ぶことができます。 ありがたいですね。 これを良い方向に使えれば世界を救えるかもしれ…

2023/03/02 21:25

君へ届きますように。あなたの人生の目標は何ですか？

試練 生き方は様々 何が大事かと 過去は変えられる？未来は？ 人生の目的 逃げるのは苦しい いま、苦しんでいる君へ。 おしまい 試練 いま、大切な人が苦しんでいます。 人生における試練なのかもしれませんが、「試練＝壁＝乗り越えなくてはならない」 ことなのでしょうか。 これは、私たちに刷り込まれている情報であって、若干違和感があります。 私にも試練はあったし、それを壁に感じたし、乗り越えてきたという経験はあります。 それはそれは、苦しくて辛かったです。 そうやって成長してきたと言えるかもしれません。 生き方は様々 ただ、別の方法、別の生き方もあったのでは？ そう思うのです。 どんな生き方が正解か…

2023/03/02 12:00

仕事が山積みかも？でも、ゆるっと6割出来てれば良しとしよう～。

3時です。 さて、今日は何するかな、、、。 って。 やること山積みなのに～～～。 組織のことだから、自分だけではどうにも進められません。 そんな中、先を読みながら仕事をするわけですが。 悩ましいです。 「実に悩まし～」 細かい仕事もあるので少しずつ手を入れていこうかなと。 仕事を振りたいけど、人がいないし部下もいない。 まあ、6割程度の出来栄えで良いかと。 そうそう、6割、6割。 そんなもん。 完璧など求めていない。 求めないでね。 良し！ 今日もゆるっと。 ではまた！

2023/03/02 03:18

深夜の起床。別にトイレではありません。

今、夜中の1時10分。 起床しました。 3時間睡眠です。 別にトイレに起きたわけでもありません、、、。 どうも、最近眠りが浅いのか、、、。 こんな日が続いております。 これはこれで、朝活、、、いや夜活？ をする時間ができたということで良しとします。 さて、1年前何していたかな～と 昨年の記事を見ると「ほっこりな」日常を過ごしていたようです。 www.yugure-tasogare.com 猫ちゃんは、今もよく見かけますよ。 昨年より、朝昼の寒暖差が激しい気がします。 今年は朝ほっこりできる暖かさではないような、、、。 昼間はやけに暖かいし。 www.yugure-tasogare.com メダ…

2023/03/02 01:54

頑張ってきたね～。でも、まだまだこれから。「人生楽しみなさいな！」

今日は高校生の息子の卒業式でした。 我家は妻が出席しました。 卒業証書授与は500名以上の生徒の呼名。 生徒による素晴らしい送辞と答辞。 特に答辞は皆が涙ぐんだと。 生徒による「校歌」、「旅立ちの日に」の合唱も素晴らしくて感動。 コロナに翻弄された3年間でしたが、良い仲間に恵まれた3年間であったのだなと思いました。 まだ、進学先も決まっていない息子ですが、、、、。 これから先、まだまだ多くの出会い・体験が待っているから「人生を楽しみなさいな！」 そう言って聞かせるのでした。 家族みんなが結構しんどい状態ですが頑張っています。 なんだかんだ、頑張り屋ばかりの家族。 支え合っていかねばな～～。 今…

2023/03/01 21:12

5万アクセス

おかげさまで、ブログをはじめて5万アクセスに到達しました。 うれしいです😂 拙い文章の私のブログですが、多くの方に訪問いただくことができました。 ありがとうございました。 これを励みに今後も継続して日々の出来事や学んだことなど記録していきます。 これからも『夕暮れ黄昏日記』をよろしくお願いします。 今日も楽しい一日を！

2023/03/01 13:05

3月1日朝焼けがきれいでした。今月もいつも通り、ゆるっと頑張ろう。

あれから、0時寝まして5時半まで眠れました。だいぶ疲れが抜けました。 今朝は、朝焼けがきれいでした。 年に一度くらいこんな空にお目にかかることができます。 不思議ですよね。 さて、2023年も3月に入りました。 早いですね。 年度末はかなり忙しくなりそうです。 先をみながら仕事を進めていきます。 大変ですが楽しいです。 この仕事も4年目。慣れたものと言いたいですが上司は2年おきくらいで変わりますからその度に説明しなくてはなりません。 今は良い体制なので、今のうちにできるだけ改善しておきたいな。 ・・・。 今日もかなり暖かくなるようです。 調節できるような服装にしましょう。 花粉も多く飛びそうで…

2023/03/01 06:49