会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
ストレス撲滅委員会では、ストレス解消法やストレス発散方法をユーザー参加型で募集＆紹介しています！みんなの実体験に基づく様々な方法があるので、自分に合ったストレス解消法やストレス発散方法がきっと見つかります。
浴室におやつやタブレットお酒などの飲み物を持ち込んで、タブレットで映画をみたりカラオケをしたりだいたい3時間くらい半身浴するのです。休みの日に贅沢な時間の使い方をしてる満足感とお風呂で飲食するっていう変な背徳感、そしてお風呂のリラックス効果、半身浴の長風呂で沢山汗をかいてスッキリ。
普段から目的地を決めずにふらっとドライブで気分転換する事はあるのですが、精神的に追い詰められた時やストレスフルな時は、自分の過去から現在までに出合ったテンションの上がる曲、自分の人生で外せない曲を集めたプレイリストを作り、それを車内でガンガンに流して(もちろん運転に差し支えない程度で)、ドライブします。
身体も心もズタボロでなにもかもうまくいかずそんな時に、スマホを使用してBluetoothでスピーカーから流しながら入浴してみました。気分が良くなったので歌ってみると、とってもスッキリ！ついつい長湯して何曲も歌ってしまい汗も出て気分爽快でした。とくに懐かしい曲は歌詞も意外と覚えていてとっても楽しかったです。
些細なことで口喧嘩になることが多くなり、気を紛らわせる方法が飲酒しかなくなっていきました。妻が働きだすようになり、日中一人で家にいる時は自然と昼間から酒を口にするようになりました。ばれたらまた喧嘩になることは確実なので、気をつけて少しずつ飲んでいました。今となっては会社の状況も変わり、仕事も落ち着いています。
森林でぼーっと森林浴したり、池の鯉をずっと見ていると過敏になっている神経が少しほぐれます。空気がとても澄んでいるので、深呼吸をすると気持ちも頭もクリアになっていくような感じがしてストレスが不思議となくなります。ストレスが溜まったり物事がうまく進まなく、悩んでいるようなときはついつい足が運んでしまいます。
たまたま長距離運転をする機会があり、運転中に大声で歌うと、気持ちが晴れた気がしました。もともと音楽や歌をやっていた経験があるので、キーを上げて歌ったり、ただ発声練習をしたりと家ではできない大声を出すことに楽しさを感じました。どんどんただの鼻歌ではなく、車内が本格的なボイストレーニング所と化していきました。
以前、キウイを大量に食べてみたらお腹を壊しおせんべいは体重が急増。干し芋を一袋食べたら糖質が多いと判明。チーズは血液や酸素を作るために必要で、ピラティスで必要な筋肉を作る素となる良質なタンパク質を多く含み、糖質や脂質をエネルギーに変換するビタミンB2、骨を形成するために必要なカルシウムが豊富に入っているではないですか！
高重量筋トレBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）
昼の仕事で抱えたストレスに関しては仕事終わりにジムで筋トレをして発散させるのが一番いいです。特に高重量で実施する筋トレBIG3、いわゆるベンチプレス、スクワット、デッドリフトがおススメです。高重量で思いっきりやっていると昼間の仕事のストレスは吹っ飛びますし、筋トレ終了後なんとも言えない爽やかな気持ちになれます。
高重量筋トレBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）
昼の仕事で抱えたストレスに関しては仕事終わりにジムで筋トレをして発散させるのが一番いいです。特に高重量で実施する筋トレBIG3、いわゆるベンチプレス、スクワット、デッドリフトがおススメです。高重量で思いっきりやっていると昼間の仕事のストレスは吹っ飛びますし、筋トレ終了後なんとも言えない爽やかな気持ちになれます。
比較的湿度が低く、過ごしやすい海外、特にヨーロッパへ単身で海外旅行に行き、心身ともにリフレッシュし、普段の日常生活では決してできない体験を心行くまで楽しんで、「さあ、明日からまた仕事頑張ろう！」と、新たな気持ちで職場に向かうことができていたので、夏の海外旅行はとても私にとって有効なストレス発散方法となっています。
サイクリングはジョギング等に対してロードバイク等に乗るつもりでもなければ普段着のままでも良いという気軽さもあります。またサイクリングのメリットとして有酸素運動になり運動不足が解消されることがあり、運動量としても自分で負荷を自在にコントロールできる自由度の高さもストレス解消の一因となっていると感じています。
ストレス発散と言うと、何かに当たって力いっぱい殴ってみたり、言いたい放題に悪口を言ってみたりというような激しいものが浮かびます。強い刺激でストレスを叩き潰すという方法もありますが、ベランダ園芸はもっとソフトです。世話をしてやらなくては枯れてしまう草花に水をあげたり眺めたりしていると、いつの間にか心がやわらかくなります。
書いている時だけ、私はこの世界で呼吸出来ているのだ。そう思えるほど、何故か高揚感に似た感情がどこからか湧いてくるのです。それまで私のストレス発散方法と言えば「自傷行為(リストカット・自分を殴る・頭や体を強く壁に打ち付ける等)」ばかりだったのですが、それが全て「書くこと」に変換されるようになりました。
ストレスがひどくなると、自分の心の中が常にイライラし、 何かを吐き出したいような、殴りたいような、全て投げ出して叫びたくなるような苦しいほどの焦燥感に駆られます。そういう時にテンポがとても速く、歌詞が過激で、歌手が叫びまくるデスメタルやハードロックの曲を聞くのが本当に身体に合い、ヘッドバンドもストレス発散になります。
ストレスがひどくなると、自分の心の中が常にイライラし、 何かを吐き出したいような、殴りたいような、全て投げ出して叫びたくなるような苦しいほどの焦燥感に駆られます。そういう時にテンポがとても速く、歌詞が過激で、歌手が叫びまくるデスメタルやハードロックの曲を聞くのが本当に身体に合い、ヘッドバンドもストレス発散になります。
私のストレス解消法は、スバリ「変顔をする事」です。職場や人間関係でそこまでストレスに感じる事は多くないのですが、それでも生きていれば小さなストレスが積もり積もっていきます。そんな時はお風呂などで鏡を見ながら、到底他人様には見せられないような変顔をします。私のような上級者になると、変声（奇声とも...）も併せます。
私のストレス解消法は、スバリ「変顔をする事」です。職場や人間関係でそこまでストレスに感じる事は多くないのですが、それでも生きていれば小さなストレスが積もり積もっていきます。そんな時はお風呂などで鏡を見ながら、到底他人様には見せられないような変顔をします。私のような上級者になると、変声（奇声とも...）も併せます。
定年退職後、家に居る時間も増えました。妻や娘達と一緒の空間に居るのは特にストレスになる事はありませんが、仕事をしていた時と違い、「何もする事が無い」というのは案外心も体も疲れるものです。朝起きてから朝食を食べるまでのこのモーニングルーティーンを続ける事で、体調の変化などにも気付きやすくなったと思います。
シングルで3人子育てしています。一時的なストレスというよりはひとり親であるが故の不安から来るストレスが日々ある状態でした。なるべく健康的にかつ日常的にストレスを軽減出来そうな方法は無いかと思っていた時、Twitterでヤクルト1000のプロモーション広告が目に留まり、割と高評価が多かったので試してみる事にしました。
シングルで3人子育てしています。一時的なストレスというよりはひとり親であるが故の不安から来るストレスが日々ある状態でした。なるべく健康的にかつ日常的にストレスを軽減出来そうな方法は無いかと思っていた時、Twitterでヤクルト1000のプロモーション広告が目に留まり、割と高評価が多かったので試してみる事にしました。
激辛ラーメンを食べて汗をかく事がストレス発散になってます。激辛インスタント麺に更に一味唐辛子を追加したり、野菜炒めに大量の一味唐辛子をかけて、激辛ラーメンの上にトッピングし食べるようになりました。食べた後は、汗をかいた爽快感と激辛料理を食べきった達成感を感じて、ストレスが緩和されます。
色々な人の好みに合ったものを観られるのが動画配信サービスの良いところです。例えば日本のアニメ作品も結構豊富なので色んなアニメ作品を一気に観たりもしました。どれにも共通して言えるのが「番組を観ているときに頭を使うから一旦ストレス源を考えずに済む」ということでした。
毎月の女性特有の体調の変化で、ストレスが溜まる体質です。何か嫌なことや気に入らないことがあるわけではないのに、とてもイライラしたり、神経質になってしまうことがあります。そんな中、ふとしたきっかけで観葉植物を育てることにハマりました。自然と癒され、マイナスイオンを浴びているような、森林浴をしているような感覚になります。
私はコロナ禍において結婚し、専業主婦になりました。あまり友人にも会えず、普段の生活と違うこともあり、ストレスを抱えています。そんな中で私のストレス解消法は、サラダを食べることです。サラダを食べる＝健康に良い＝気分が良いという図式になり、その日からたくさんサラダを食べるようになりました。
不安などのストレスをためやすく、なんとなく体の調子が悪いことが多かったので、食生活を改めようとできるだけ「無添加」を心がけております。「もう我慢できない！」となった時は解禁、ミートソーススパゲティをつくって粉チーズをこれでもかこれでもかとかけて、「これ食べたら夜ご飯入らないな…」とかは考えず、とにかく満腹まで食べます。
私は「何がストレスになったか？」で発散方法を変えています。第一段階、愛犬を連れだして普段いかない場所までドライブして、休憩をしながら愛犬と探索散歩します。これがいい気分転換になります。第一段階でダメなときは第二段階の現実逃避できることをします。
私はお昼に、一人だけの時間を満喫しております。事前に調べた美味しいものをカフェや小洒落たレストランなどに食べに行ったり、有名なお店のケーキやお菓子等テイクアウトして家でゆっくり味わっています。家族には内緒でこれを長らく続けております。これが私のストレス解消法です。
私の場合、特に職場の人間関係がストレスを感じやすいです。深く考えない、とか物事の視点を変えてみるとか、毎日顔を合わせるシチュエーションだとどうしても難しい。そんな時は適度な運動をして良質な睡眠を取るに限ります。また、寝る時の服装をコットンのパジャマに変えてから体が軽く寝ているときも快適に感じるようになりました。
僕のストレス発散方法は「ひとり旅」です。ひとり旅は寂しいと思われるかもしれませんが、慣れてしまえば、ひとりの方が楽です。結局ストレスの大半は人間関係だと思いますので、思い切って誰とも関わらない、自分のやりたい事を誰のことも気にせずにひとりで出かける事はストレスの発散にとても効果があると思います。
目の前には透き通った川、見渡す限り周りには山に囲まれてこのまま過ごすだけでも気持ちがリフレッシュできる場所だ。そんな中で、気心しれた友達とお酒を飲みながら、バーベキューをすることで気持ちがだんだんリフレッシュできている感覚がでてくる。そして、1番のリフレッシュが日が傾き、あたりが暗くなってきてから始める、焚き火だ。
あまりにお買い物に頼るのは頭の悪い証明のような行動ですが、現在のように思うように消費活動がしにくく、外出する際に食料品を購入することが多くなってくると、それ自体がストレスになってきます。自宅の掃除や補修などのグッズを、100均のお店で見つけてくるのは、なかなかのストレス解消となっています。
私のストレスの主な原因は顧客対応＋人間関係になります。又、管理職でもありますので部下の教育アルバイトの育成と非常にストレスが溜まります。ストレスの解消方としてはボクシングになります。思いっきり今日1日のウザイ事を思い出し、又ストレスの原因の人物達を頭の中でイメージさせていき思いっきりひたすら殴り倒します。
私のストレス発散法は、プロレス観戦です。ジャイアント馬場さんご健在の頃は、もっぱら全日本プロレス観戦していました。お客さんからユーモアのある声援が飛んでいたので、私も馬場さんや外人レスラーたちに声援を送っていました。スポーツ観戦の場合、声援を送る事でストレス発散しているケースが多いと思います。
在宅ワークにもなってので家にじっと閉じこもっているとうつうつとしてくるんです。その溜まったストレスを私は掃除で解消しています。掃除といっても普段する掃除機をかける、物を片付けるといった日常的なものでははなく、もう少し大がかりなものですね。よくするのが換気扇周りとエアコン・扇風機の掃除です。
現在の職場はIT企業でオフィスワークが多く体力は残ってのに精神的にはストレスを抱えた状態がよくあり、よくやるのが自分が好きなことを勉強することです。あわよくば転職にも有利な投資になるので割とこの時間は充実しています。とにかく時間が無駄になっていない充実感がストレス解消につながっているんだと思います。
色々ストレス発散の方法は実行しているのですが、精神的に辛く、しんどくなった時は自分の部屋にこもっています。ゴロゴロしたり、録画していた番組をひたすら見たり、…とにかく部屋に引きこもって、外部との接触を断ちます。すると、夕方頃には少し部屋から出ようという気になってきます。
私のストレスの原因は、反抗的になってきた中2の息子で、私のストレス解消法は、ずばり猫吸いです。猫を飼っている人なら知っていると思いますが、猫に自分の顔をうずめて息をすることです。猫の温かさ、かすかな香りを感じて本当に幸せな気分になります。猫と過ごす時間はイライラを忘れて、とても優しい気持ちになれるので不思議です。
支援センターに行くと同じ境遇のママさんがいました。「うちもそうだよ」「分かるよ〜」「イライラして当たり前だよ、みんなそうだよ」と共感してもらえるだけで、溜まっていたストレスがすっと消えていくような感覚になりました。また相手の話を聞くこともストレス解消になり、同時に色んな解決方法も聞けて、勉強にもなりました。
妻が自分の時間をつくる、趣味を持つなど考えてみたらという何気ない言葉をかけてくれ、今では渓流釣りが楽しみで他のやるべきことをいかに効率的に終わらせて自分の時間をつくるかということを考えるようになりました。結果的にすべてが前向きに行えるようになり、今では渓流釣りのない生活は考えられないです。
ストレスが溜まっている状態とは、気持ちに余裕がない。イコール部屋の片付けにも時間や気持ちを費やせないと思っているので無理にでも時間を作り、時には寝なければいけない時間に黙々と断捨離をする！これがなかなか私には気持ちが整い、目にする景色も整い、いいストレス発散法になっています。
発掘したストレス発散法は、ゲームでボタンを連打することです。特に最適なゲームがドラゴンクエストでした。何も考えずに黙々とできる仕事にやりがいを感じるようになり、イライラしながら働くことも少なくなり、精神面は大きく成長したように感じます。これからもストレスを抱いたときは、ゲームに没頭してボタンを連打したいと思います。
車の中であればそこまで響くこともありません。さらに走行していれば迷惑がかかる率が低いでしょう。一目もそこまで気にせずに歌うことが出来ます。歌をのびのび歌える機会を作ることができ、1日のストレスを忘れる時間を作れるようになりました。その結果不安で眠れない日もありましたがよく眠れるようにもなりました。
何個かヨガの動画を観ていたら、デトックスや骨盤矯正、歪みをとるなど色々あり軽い気持ちで始めてみました。ダイエットにもなるし、歪みを取れば身長も伸びるかもしれないと始めてみたら、ゆったりとした呼吸法と、流れてくるBGMでとても癒やされ、今では1日の終り、就寝前にヨガをやらないで眠ることが出来ないほどハマっています。
休憩時間を利用してマウンテンバイクを走らせて観光地を周り写真に収めてSNSにアップをさせて一言コメントするようにしました。すると過去の友人たちが反応してくれるので楽しくなりました。それからちょっとしたスポットや史跡を巡り、しかもマウンテンバイクで風を切っていく事で運動できますし、地元の色々な発見がうれしくなります。
私のストレス解消は、サウナと水風呂利用です。ストレスの多くは、仕事での疲れ、多くは人間関係が主です。そのストレスは帰宅して家にいても、悶々としています。頭からはなれることなく、嫌なことをかんがえる連鎖になっています。そんなストレスを解消するわたしの手段は「サウナ、水風呂利用」です。
朝晩人の少ない時間帯を狙って、自分の住む街をただひたすら散策すると建て替えて中の新しい可愛いお家、小さな公園や街のパン屋さん、古民家カフェ。今まで目に映ってはいても気付いてはいなかった素敵なスポットに気付くように。寄り道をしたり、知り合いに会って立ち話を楽しんだり、たった小一時間のお散策で、気分はいつの間にかスッキリ！
ストレス解消法ですが、ラーメンを作ります。ラーメンを作るといっても、スーパーで売ってる冷蔵ラーメンを使うのでそこまで難しいものではありません。ただ私はチャーシューに気合を入れて作るようにしています。作ったり後片付けは手間ですけど、そういった苦労が吹き飛んでいきますね。
食事をしている間に仕事や家のことの悩み事やストレスを話しまくるのですが、カラオケ店を選ぶ理由は個室防音の環境があるからです。カフェでも話はできても、周りに関係者がいるかもしれなかったり周りの目を気にしないといけなかったりと気を使う場面が出てくるので2人だけの空間で気兼ねなく話せる方がストレスを感じずに済むからです。
私達のオンライン飲み会はただ飲んで語るのではなく、ダンスや音楽好きの集まりなので、順番にお互いが好きな音楽を流したり情報好感をしながら楽しんでいます。テーマを決めてドレスアップしたり、お互い面倒なときはすっぴんにパジャマでオンライン飲み会をすることもあります。
私のストレス解消法は、好きなスマホゲームでいわゆる「課金」をすることです。私は、普段は全く課金をしません。しかし、どうしてもストレスを感じている時は、大体半年に一、二回なのですが、スマホゲームで課金をします。これをすると、とてもスッキリします。買い物でストレス解消をする、という人と感覚は近いと思います。
友人になかなかうまくストレスが解消できないと相談したら、友人が会社や人の疲れは自然にふれあうといいよとアドバイスされ、自分のガーデニングの写真を見せてくれました。なるほどと思い、思いついたのが家庭菜園です。今は仕事とプライベートのオンオフも上手にできるようになり、からだも元気で健康的になったように感じています。
幼少期に私はピアノを習っていたのですが、当時ピアノの先生に「思いっきりピアノに感情をぶつけなさい」と言われていて、その頃はまだ幼かったこともあり、感情をぶつけるということが私は、よくわからなかったのですが、ピアノの先生に言われた、その言葉はずっと私の頭の中に残っていて、ピアノに私の中にある感情やストレスをぶつけました。
今まで愛犬も散歩嫌いだったのでドッグランに行ったりはしていなかったのですが、探してみると今まで知らなかった素敵なドッグランや公園がたくさんあり、地元をもっと深く知るいい機会にもなりました。愛犬が楽しそうだと私も嬉しくなり、にこやかな私を見て愛犬も喜ぶ…という陽のスパイラルに、家庭内が今まで以上に明るくなった気がします。
お金がないことはストレスですが、悲観的になってもお金は増えません。自分に出来ることでお金を生み出すことを考えてみて、落ち込んだ気分は朝起きて太陽を浴びながら適度な運動！これに限ります。気分が落ち込んでいるときは家に籠って暗い部屋でうじうじ悩んでいる事も多いですが、無理にでも外に出ることが大事です。
プラネタリウムが始まり、いざ、その席にリラックスした状態で、星座の話しなどを聞きながら、星座をなどを眺めていると、ナレーションの声は心地良く、眺めている星たちは綺麗で、なんて美しい世界なんだろうと思ったら涙が出ていました。その時私は、「あっ、私は、ずっと泣きたかったんだな。」と気づきました。
ストレスがたまると美味しいものを食べたくなると言うのは定番だと思います。そこで私は、美味しいお菓子を自分で作ります。ケーキ、タルト、クッキー、各種焼き菓子、けっこうな種類作ります。手作りの贅沢をするのが、私のストレス解消なのです。自分でこんなにおいしく作ったって言う満足感もストレス解消に役立っているのかも知れません。
この世界的にも国内においても非常に辛い状況が続いている時、そして緊急事態が続いてきた中、自宅での生活が強いられることになりました。長時間の自宅での生活は楽天的に考えることにも疲れてしまうことがありました。 外出も控えること、外出しても
お料理をしながら、掃除機かけながら、洗濯物を仕分けながら＆干しながら、子供がお昼寝をしているときなどなど、ひたすらジャンプしたり、こぶしを上げたり、ヘドバンをしたり、おうちの中をライブ会場に見立てて、まるで目の前にステージがあるかのように楽しんでいます。きっと他人が見るとかなり不審者に見えるでしょう。
ストレス生活の中で、今私が実践しているストレス解消法は、家族には「仕事が残っているから」と言って一人だけ夜更かしをして、スーパーで夕食の食材を買う際に一緒に買っておいたチャンジャと度数の高いチューハイを炭酸ジュースで割って飲み物を作って、一人酒をすることです。
東京都に住む20代の女性です。ストレスに対する耐性は強い方だと思っていましたが、子供を出産し育児に追われストレスを抱えるようになりました。小さい子供に怒鳴ってしまったことがあり、自己嫌悪から、何か手軽にストレスを発散できる方法がないかと考えて編み出したのが、いらなくなった新聞紙やチラシをひたすらビリビリと破る方法です。
笑顔を取り戻すことが難しいと感じる毎日です。何でも楽しいと笑顔になれる瞬間が欲しいと感じています。そんな時はなぜだか学生時代、一番元気でいた頃を思い出します。学生時代に行った海岸を思い出し、みんなで歌った歌を口ずさんでみると、泣けてきてしまうこともあるけれど、泣いてしまった後はどこかスッキリできたように思います。
ストレスで胸が苦しくどうしようもなくなった時、ふと気まぐれにテレビを点けてみると、自分の苦手な人物や嫌な記憶の残り方をしたお客さんに似た悪役がヒーローに倒されているシーンが映っていました。それを見た後胸がすっとし、落ち着いた気分になり自分でもとても驚いたことを覚えています。
ストレスが溜まってしまったらなかなかずっとそのことを考えてしまったりして眠れなかったりします。そんな時には好きな作品を見たり今悩んでいるようなことが描かれているような作品を見ることがストレス解消になります。 ストレスが溜まってしまった
職場の上司によるセクハラで毎日ストレスを抱えており、やめてほしいと直接伝えても全く改善されないことに悩んでいました。イライラで食やお酒に走ったりもしましたが、もっと健康的に発散できる方法にしようとウォーキングを始めました。仕事前に運動すると体力的にもキツかったので、仕事終わりに会社から家までひたすら歩くことにしました。
結婚してすぐに子供を授かることができ、初めての妊娠・出産・育児でとてもストレスがたまりました。喧嘩も増え、もう限界だったため、正直に自分の気持ちを伝えました。ほんの少しでいいから自分の時間が欲しいことなどを伝え、はじめは無理でしたが、今は時間をかけて夫を教育して自分の時間を作ることができています
僕は本業でバーテンダーをしています。職業柄お客様の愚痴や不満を聞くことも多く、自分のストレス解消はかなり重要なものとなっています。色々と試して最近一番デトックスされたのが、この子供の頃好きだったアニメを見て泣いてみるというストレス解消法です。僕が見ているアニメは、王道ですが「ドラえもん」です。
感染症が拡大する前にアルバイトで貯めた貯金があったため、可愛い洋服やコスメをネットショップで購入しました。洋服やコスメでなくても、美味しいものを買って食べてみようとか、今まで試したことがなかったアロマに挑戦してみようとか、普段頑張っている自分に少しのご褒美として、お買い物をすると、気分がすごく上がります。
子育て中で昼間はワンオペです。4ヶ月の男の子と毎日一緒に過ごしています。自分のペースで活動することがこんなにも幸せだったとは出産、育児を経験するまで知りませんでした。この、自分のペースで自分の好きなことをする。これが1番のわたしのストレス発散方法です。
週に何度かは夜の晩酌タイムを設けるようになりました。そうする事でその日その楽しみがあるんだ！って事で気持ちがすごく楽になり、自分と向き合う時間も出来て色々とちゃんと考えれるようになったので夫ともちゃんと話し合ったりしてお互いの気持ちをちゃんと伝えてストレス発散出来たのでこういう時間はとても大事なんだなと感じました。
私はよく対戦ゲームで負けた時や勝てたのに引き分けをとってしまった時にとてもイライラします。頑張って、耐えるのですがどうしても我慢できなくなり暴れそうになってしまいます。布団にくるまり、枕に口をあてて叫べば聞こえないんじゃないかと思いやってみたら、とても小さい音で抑えれたので今もイライラしたときはこれをやっています。
私は比較的ストレスを溜めやすい性格です。そんな私がストレス解消としている事が映画鑑賞です。いろんなジャンルがあるので、普段感情を押し込めストレスを溜めがちな私は心を揺さぶられ、喜怒哀楽の感情をフル放出する事ができストレス解消になっています。個人的に、主に泣ける作品1人で見た方が入り込みやすく、ストレス解消度も高いです。
私にとって、ストレス＝社長だったため、まずは退職することを決めました。つまり嫌な環境から逃げることを選択しました。また、すぐに退職出来るわけではなく引き継ぎなどがあります。その間でさえ顔を合わせることが嫌だったので、遭遇しないように徹底的に避けました。
ストレス解消方は一つではなかなか発散しきれない所があるのでこの様に複数あることで毎週リセットができて、頑張ろうとなります。みなさんから見ると複数のストレス発散かと思いますが、この三つで一つのストレス発散方法だと思っておりますので、複合して書かせていただきました。
心理学を少し学ぶことがあり認知行動療法の一つの中にトリプル・カラムという方法がありました。これは、状況の詳細を紙に書き込みます。いつ、どこで、どういった状況だったかの詳細を書きます。これをやり始めてから色々客観的に見れるようになり、ストレスの負担が少なくなりました。
ズンバはインストラクターの先生やよくレッスンに参加する生徒さんが、イェーイやフーフーなど曲の中に合いの手をいれていて始めはびっくりしましたが一緒にやってみるとすごくストレス発散になりました。曲もラテン系の明るく楽しい気持ちになれるものが多く、一緒に身振り手振りを真似するだけでもとてもいいストレス解消になります。
誰もいない一人の空間だからこそ、誰の目も気にしなくても良いですし、自分の見たいもの以外を全て遮断して、一度現実から離れたことにより、冷静さを取り戻せましたし、現実の世界の自分を忘れることって、時には大切だなと思いました。そして、かっこいいなぁと、ときめいたりすることで、優しい気持ちになれました。
私のストレス発散法は、プラスチックごみ(肉・魚等入っているトレー)をハサミで小さく切ることです。トレーをハサミで切ることで、ストレスも発散できますし、ついでにあんなにもかさばっていたトレーも小さくなり週1回ゴミに出していたプラスチックごみも3週間に1回のペースまで減っていきました。
私のストレス発散方法は自転車(ママチャリ)に乗ることです。自転車に乗る時間帯は早朝で、人が少ない時間帯に乗っています。東京23区に住んでいるのですが、住宅ばかりで緑が少ないので、木々が多い公園にいっています。実際には、自宅から公園にいって公園内を一周してそのまま何もせず帰っています。夏場でも熱帯夜でない限り早朝は涼しいです。
ある時、別の上司が「みんな言わないだけで、周りもお得意先さんもあの上司が悪いことを分かっている、あなたは正しい仕事をしている」と言ってくれたのです。その後は「他の人も同じように思っている」と思うだけでストレスが解消され、失礼ながら上司の怒鳴り散らしっぷりを心で笑う余裕まで出てきました。
人と比べてしまうことが原因だということがわかり、原因を解消するためにSNSを少し休むことにしました。具体的には、Instagramの友達とたくさん繋がっているリア垢を閉じて、自分の趣味だけを楽しむことができるアカウントを作って周りの人のことを見ないようにしました。
辛いことを忘れるには、思いっきり体を使うこと。例えば、思いっきり走る。思いっきり走るには、沢山の血液が体に必要、すると、脳に送られる血液は減ってしまい思考は低下します。思考が低下すると、考えるのが困難になります。そのため、辛いことを忘れる時には、思いっきり走りながら歌を歌う。
たまたまYouTubeでみた「自律神経を整えるヨガ」を見つけ、試しに子供たちが騒いでいる中で部屋の隅っこでチャレンジしてみることに。ヨガの呼吸法がとても心地よく、身体がぽかぽかしてきて、急にお腹も空き始めました。ストレスが多いと、空腹を感じる前に間食をしてしまうので久しぶりの空腹感に感動しました。
ストレス解消に暴飲暴食する人がいますが、これは誤り、ストレス発散法としては最もやってはダメなこと。なぜなら、精神的ストレスを抱えた者に処方するのが、伝達物質であるセロトニンを増やすクスリだから。セロトニンは幸福物質とも言われ、セロトニンが不足をすると精神的ストレスを抱えやすくなると言われています。
当時診断してくれた医者からは、”頑張らないということがとても大事で、それがまた他の皆が頑張ってサポートしてくれて結果的に大きな仕事につながっていくものですよ”と言われ、自分自身で何でもやっていくことが部下の育成などの面においても悪い結果を出していたことを気付かされた様に思いました。
仕事柄、身体を常に動かしているのでプライベートでは出来るだけのんびりしたいのもありました。こういう生活に嫌気がさしているある時、学生時代好きだった小説をなんとなく手に取り片手間で読んでいると気付けば3時間経っていました。完全にのめり込んでいたんですね。古本屋さんへ行って気になる本を大量買いすることも増えました。
イライラしている時は休みを作りゲームするとストレス解消になります。私がやっているのはマイクラ（マインクラフト）です。敵が出てくるので作った剣で倒していくのがストレス解消になります。マイクラは素材集めや建物を作ったりすることが出来るゲームなので集中するとイライラが解消していることが多いです。
ストレスを、どう解消しようかと思ったときにホラー映画を観ました。あまりにもグロい演出や怖さにゾッとして、ホラー映画を観るまでは、頭に血が、のぼっていたのですが、一気にサーッと血の気がひいて、さっきまでのイライラが嘘のように、おさまりました。
今までダンス経験は全くなかったですが、毎週のように参加し続けると少しずつ踊れるようになり、単純に1人ではなくて皆で一緒にダンスを覚えながら踊っているというのが楽しく、音楽に合わせて普段の生活では絶対にしないような動きをしながら何も考えずに思いっきり体を動かしていると気持ちが良く、ストレス解消になっていてとても良いです。
散歩は「物思いにふけれる」。仕事のことは考えない。「今日夕ごはんは何にしようかな？」とか「普段歩かない道を歩いてみよう」などいろいろ考える。これは意外にストレス解消になる。もし周りに人がいないならば声に出してみるのも良い。さらに「散歩は交通事故を起こすこともない」というものもある。
日を経るにつれ、これではいつか不満が爆発して誰も得しないぞと思い、せめて本音を溜め込まずに吐き出そうと考えました。そこでTwitterの鍵アカを作り、そこに、感じた違和感や苛立った事などを、すぐに書き込むことにしました。鍵アカなので、誰に見られる事もないし、遠慮なく思いっきり、真っ黒な感情をぶちまける事ができました。
私のストレス解消法は炭酸飲料を飲む事です。炭酸飲料独特のシュワッ！とした爽快感が好きなので、飲むと気持ち良くなってストレスがス～っと消えていきます。また私はコカコーラ、三ツ矢サイダー等の糖分多めの炭酸飲料を飲んでいるので、糖分接種効果もストレス対策になっています。
旦那は自分のことしか考えてなく子供の物は後回しで焦りが見られません。すべてひっくるめて頭が痛くなりますストレスです。それを解消する方法としては、私はしゃべることが大好きなので友達とすごく何時間も語るのです。内容は旦那の愚痴とかではなく、毎回おんなじネタが出てくる時もあって大爆笑です。
私は、イライラしているな、と感じた時には自発的に体力を使い切るようにしているのです。具体的には、ジョギングをします。しかも、、かなり速いペースで走り、最後の50メートルくらいは全速力で走り切ります。当然、走り終わった後は、息が上がっていて、ゼエゼエ言ってます。
喧嘩を売ってきたら…ということを想像して、シャドーボクシング
Youtubeなどでボクシングを学び、その動画を真似ながら、部屋で一人拳を振るう毎日。まあ、社会人なので絶対に暴力は振るわないと決めているのですが（他人を威圧してトラブルを回避するためのDQNファッションですから）、もしあいつらが喧嘩を売ってきたら…ということを想像して、私は一人でシャドーボクシングを繰り返す。
「ブログリーダー」を活用して、ストレス撲滅委員会さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
