ものぶっ壊し体験

最近私がハマっているストレス解消法は、「ものぶっ壊し体験」です！一回の体験で3000～5000円が相場で少し割高ですが、他では絶対にできない体験ができるので、私はストレスを抱えるとよく行くようになりました。内容は名前の通り、「置いてあるものを好きなようにぶっ壊せる」というものです。なんとなく、興味本位で予約をしました。

鶏肉にフォークでブスブス穴を開ける

鶏肉をまな板に置いたら、思う存分フォークでブスブスと穴を開けていきます。この時ばかりは何も考えず、ただ無心でフォークでブスブス‥私のこの姿を家族が見たら、山姥が出た！と思うかもしれません(笑)とにかく、そのくらい一心不乱です。毎日家事にお仕事に頑張る女性の皆さんにオススメのストレス発散法です。

ゾンビ映画をみてゾンビの心を手に入れる

落ち込んでどうしようもない心を癒してくれるのは、ゾンビ映画です。ゾンビ映画を見るときは、ゾンビ目線で見ます。肉付きのよいこの人から食べよう、仲間とはぐれたあの人が狙い時、なんて難しいことは考えません。ゾンビは、音のする方にふらふらっと寄っていって、ぐわあっと口を開いて噛みつきます。それだけです。

穴釣りしながら海を見て竿を垂らす

海を見て竿を垂らしてるだけでストレス発散になるのは確かだけど、釣れないことがストレスになる。それで始めたのが穴釣りです。テトラポットや岩場の間に隠れているカサゴなどの根魚を狙います。潮を見たり時間を気にする必要がほとんどなく、季節も関係なく行きたい時に行って竿を垂らしておけばどんな釣り初心者でも絶対釣れるのです。

ストレスを感じた事を漫画にしてみる

職場でのパワハラ、モラハラ、お局様からのいじめを解決しようと頑張るのをやめました。凄く意地悪な顔をしたイラストにお局様や上司を置き換えて、その日言われたことや、過去にされたことを漫画にしていきます。改めて見てみると、彼女達がいかにおかしな事を正当化しているのかを客観的に見ることができ、気持ちの整理になりました。

モヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出す

コロナ禍でどこにも行けず誰にも会えず何も楽しい事もなく孤独で悶々としていました。そんな時、ふと自分のこのモヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出してみようと思いました。さっそく百均に行って日記帳を買い、皆んなが寝静まった頃一人で書き始めました。最近あった腹のたったことを書き始めたらどんどん溢れ出てきました。

モヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出す

コロナ禍でどこにも行けず誰にも会えず何も楽しい事もなく孤独で悶々としていました。そんな時、ふと自分のこのモヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出してみようと思いました。さっそく百均に行って日記帳を買い、皆んなが寝静まった頃一人で書き始めました。最近あった腹のたったことを書き始めたらどんどん溢れ出てきました。

無口でシンク（水回り）の掃除をする

私がやっているストレス発散は、とにかく無口でシンクの掃除をすること！重曹を使ったり、洗剤を使ったり、その場にあるものでひたすらシンクを磨く！使わなくなった歯ブラシで細かいすきまも、磨いています。話しかけられても「今は掃除タイムだから終わったら聞くね」とだけ言ってひたすら磨く！不思議なくらいに、気持ちが落ち着いてきます。

胸を張って姿勢を正す

胸を張って姿勢を正すという行為は自己肯定感を高めてくれる心理効果があります。自信が出なかったり、気弱になると気が乗らずに背中を丸めたり、うつむきがちですが、「あえて根拠のない自信」を脳に植え付けるために「胸を張って姿勢を正す」のだそうです。これにより脳が錯覚して自身のパフォーマンスを向上させることができます。

ペットのうさぎに襲われ続ける

私の少し変わったストレス発散方法は、ペットのうさぎと遊ぶことです。基本的にはうさぎさんの思う通りのことをしているのを近くで邪魔しないように見ている、見守っているという感じです。オスなのですがマウンティングと言って発情してだとか上下関係を教える為にだとかでよく小さな前足でグッと力強く私の腕を掴んできて襲いかかってきます。

自分の書いた文章（記事）を読む

自分の得意な分野のことについて記事を書いているのですが、ストレスがたまったり自信がなくなったり落ち込んだりすると、今まで自分が書いた記事を読むことにしています。すると、けっこういいことを書いているじゃんとか、そうそう、そういうことじゃん、うまくまとめてるやんかと明るい気持ちになるんですよね。

「間違い探し」を瞬時に解く

塾講師を生業にし特に定期テスト前や夏期講習などの講習期間中は勤務時間も長時間となりストレスは増大。こちらが懇切丁寧に学習指導をしているのにも関わらず生徒がイマイチな成績でも取ってきた暁にはハンパないストレスである。そこで私がひそかにストレス解消法として行っていることが「イラストや写真の間違い探し」をやることである。

メダカにひたすら話しかける

人間関係で落ち込んだり、疲れたときに飼っているメダカに話を聞いてもらっています。おそらく実際に聞いてくれているはずはないのですが、こちらが一方的に愚痴を聞いてもらっているつもりで話しかけています。メダカならただ泳いでいるだけなので意見されることもなく、少し良識から外れてしまう本音でも遠慮なく話すことができます。

魚を沢山買ってきて捌きまくる

ストレスを発散するために、お家で出来ることは何でもやってやろう！と思っていました。その中でも、なかなか練習できていなかったお魚捌きに挑戦！最初は悪戦苦闘しましたが、釣りが好きなこともあり魚に触れることに喜びを感じられたのですぐに上達できました。それからというもの、スーパーで魚を大量に購入しては捌いていくことが快感に。

メルカリなどのフリマアプリで、コメント中の商品を即購入する

メルカリなどのフリマアプリで細かいことを長々と質問しているのを見つけたりすると、やりとり中でも自分が横からかっさらうように購入したりしています。コメントをしていた人からするとかなり鬱陶しい行動だとは思いますが、悔しがっている顔を想像すると少し笑ってしまうし、気持ちがスカッとします。

過去の炎上まとめを読む

過去大学受験に失敗し、胃に穴を空けたときにたまたまTwitterで炎上している状態のTweetを見かけました。内容も（法律違反かどうかはともかく）社会で生活している人間的に「そんなことする？！」みたいなことで、炎上もまあするよね、という内容だったのですが……。

半身浴で長風呂

浴室におやつやタブレットお酒などの飲み物を持ち込んで、タブレットで映画をみたりカラオケをしたりだいたい3時間くらい半身浴するのです。休みの日に贅沢な時間の使い方をしてる満足感とお風呂で飲食するっていう変な背徳感、そしてお風呂のリラックス効果、半身浴の長風呂で沢山汗をかいてスッキリ。

テンションの上がる曲をかけてドライブ

普段から目的地を決めずにふらっとドライブで気分転換する事はあるのですが、精神的に追い詰められた時やストレスフルな時は、自分の過去から現在までに出合ったテンションの上がる曲、自分の人生で外せない曲を集めたプレイリストを作り、それを車内でガンガンに流して(もちろん運転に差し支えない程度で)、ドライブします。

お風呂でカラオケ

身体も心もズタボロでなにもかもうまくいかずそんな時に、スマホを使用してBluetoothでスピーカーから流しながら入浴してみました。気分が良くなったので歌ってみると、とってもスッキリ！ついつい長湯して何曲も歌ってしまい汗も出て気分爽快でした。とくに懐かしい曲は歌詞も意外と覚えていてとっても楽しかったです。

昼間から酒を飲む

些細なことで口喧嘩になることが多くなり、気を紛らわせる方法が飲酒しかなくなっていきました。妻が働きだすようになり、日中一人で家にいる時は自然と昼間から酒を口にするようになりました。ばれたらまた喧嘩になることは確実なので、気をつけて少しずつ飲んでいました。今となっては会社の状況も変わり、仕事も落ち着いています。