会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
ストレス撲滅委員会では、ストレス解消法やストレス発散方法をユーザー参加型で募集＆紹介しています！みんなの実体験に基づく様々な方法があるので、自分に合ったストレス解消法やストレス発散方法がきっと見つかります。
1日の中でいくつもストレスが溜まるポイントがあり、帰ってからも家事、なかなか平日は休む暇もありません。そんな中での私のストレス解消法は「休日のカフェ巡り」です。カフェで飲むコーヒーが最高に美味しくて、その良い雰囲気で食べる食事やスイーツが私にとっての最強のストレス解消法になっています。
パワハラ上司には、「クレーマーのお客様」と思って接するよう心がけました。クレーマーに接していると思えば、面倒な仕事を押し付けれれても、少しは心が落ちつきました。また、IT運用の下積みがないことを良いことに、上司が上長に対して不利にならない程度に、8割程度の完成度で割り当てられた仕事をしていました。
家で絵を描くようになってからは別に旅行に行くことだけが人生の楽しみなわけではないなと思うようになりました。自分と周りの状況を比べて落ち込むことがなくなったので、ストレスに感じる回数も減っていきました。時間を忘れて没頭することができるので、毎日が充実した気分になりストレスを感じずに過ごすことができています。
仕事と家事の両立でいつもストレスがたまりがちです。家から1時間半離れた職場に、毎朝5時起きで通勤し、帰ってからはペットの散歩と家事。毎日へとへとです。そんなときは甘い物（とくにアイス）を食べて、元気を出します！あとはペットとまったりする。忙しい日々もこの2点セットで復活します。疲れてくるとアイスが食べたくなります（笑）
会社での嫌味や嫌がらせ、重圧からストレスがとても溜まっています。これまで歌ったり大声出したり色んな方法を試して見ましたが、1番スッキリするのが泣いて泣いて泣きまくることです。涙がこれ以上もう出ないと言うくらいまで泣くとあとを引くことも無く胸のつっかえが取り除けます。
わたしは話しを聞いてもらったときにはスッキリするんだということに気づきました。けれど、なかなか全部を聞いてもらえることもなく、試行錯誤し、始めたことが、「日記を書くこと」でした。いいことも悪いことも、全部書き出しました。日記をかく習慣がついてきたころには、あまりストレスを感じることもなくなってきていました。
私のストレスのほとんどは人間関係によるものです。特に職場でのハラスメントが多い会社なので日々ストレスを溜めてしまいます。そのストレスが蓄積してしまうと仕事に関する物全てが嫌になってしまうのです。そんな時によく行うストレス発散方法は「自分の事を知っている人がいない地域に行く事」です。
毎朝毎朝喧嘩して学校へ送り出すのが本当にしんどいです。ご飯を作りながら強めのお酒を飲みます。ご飯を作り終える時にはだいたい酔っぱらっています。いつもは言いませんが、たまに旦那が夜ご飯の時にいるときはお酒の勢いでバーッと文句を言いたまったストレスを一気に発散しています。
お水とストレスが関係していたのはおどろきです。水にはストレス解消の効果があるといわれています。水には「鎮静作用」があり、川のせせらぎ・雨の音を聞くだけでもリラックスできます。強いストレスを抱えているときはお水を飲むことで心身ともに落ち着いた状態になります。
育児と仕事と介護を抱えていた時に、特にストレスを感じていました。実際、疲れから肩こりや腰の痛みなどにも悩んでいたので、前にも通ったことのある整骨院に、週1回から2回通うようにしました。通い始めてから身体も気持ちも軽くなり、定期的に自分のための時間を作るということが、これほどストレス解消になるのかと驚いたくらいです。
いつもよりも意識して目を休ませてみようと。蒸気でホットアイマスクで目を労りながら眠りにつく。一週間に一回でもこのようにたくさん眠り、体を休ませることができれば、確実にパフォーマンスが上げることができるということがわかり、今もできる限り続けているストレス解消法である。
私のストレス解消方法は、"辛い物を食べて風呂に入るというものです。出来れば美味しく食べられる辛さより一段上ぐらいがベストです。辛い物を食べて大量を汗をかく！という事も利用している為、丁度良い辛さだったら汗をかきませんから。また辛すぎると食べるのに苦戦し、それ自体でストレスをためてしまいます。ですので辛さは限界内がベストです。
一般的にはドライブといっても仲間と、昼間に行くでしょうが、それでは、時間調整や仲間への気遣い等でストレス発散できませんよね。また渋滞に引っ掛かってしまうと逆効果ですよね。また案外休日は目的があれば早く目が覚めるんですよね。それを利用して朝3時頃に起きて4時には早朝ドライブに出発です。
ストレスで鬱一歩手間の状態になってしまい、YouTubeや特集ページの自重トレーニングを読み漁って筋トレを開始。前まではネガティブ思考に支配され常にもやもやして気分もイライラしていたけれど、筋トレ中は無心で集中できるようになりました。個人的にストレスを発散するためには筋トレが一番合っていたみたいです。
仕事や社会情勢などでフラストレーションが溜まるとそのときの自分の感情に合わせた曲を作り、それをギターで演奏しパソコンに取り込み音楽編集ソフトで編集し、完成させます。このストレス発散方法を行うと自己表現ができた自分に満足できますし、世界に一つだけの自分の曲がネットに載っていると考えるだけで幸せいっぱいになりました。
何をしているときが一番リラックスできるのかを考えてみました。ソファーの一番のお気に入りの位置を陣取って足を延ばして毛布を掛けて、上等なアールグレーのミルクティーを飲む。そしてお気に入りの本をゆっくりと読む。良い香りのするキャンドルを付けてみるのもとてもいいです。静かな場所でよい香りに囲まれながら自分の世界に浸るのです。
何をしているときが一番リラックスできるのかを考えてみました。ソファーの一番のお気に入りの位置を陣取って足を延ばして毛布を掛けて、上等なアールグレーのミルクティーを飲む。そしてお気に入りの本をゆっくりと読む。良い香りのするキャンドルを付けてみるのもとてもいいです。静かな場所でよい香りに囲まれながら自分の世界に浸るのです。
ある日ふと書店へ入った。話題の本コーナーに立ち寄る。世の中には沢山の人がいて、沢山の考え方があると改めて気づいた。私の悩みなんて他愛ないものだと考えられるようになった。視野が広がった気がして嬉しかったのです。それから私のストレス解消方法は、帯を見て気になった本を購入してみる。少しづつ読んでいく。泣きたい時は泣く。
私には旦那と小さい子供がいますが私は、以前の仕事の名残からか、スケジュールをしっかり組んで1日を行動したいタイプなのですが旦那はそのときに決める！いうタイプ。それでも結婚したんだからお互い譲り合って生活をしていました。なんで私だけ？ということを溜め込むとストレスが爆発するのでギブアンドテイクが、とても大切だと思います。
まずは横になります。なるべく周りに物がない、壁がない、部屋の真ん中が望ましいです。そしてストレスの原因を思い出してやるせない気持ちや、イライラ、もうどうしようもない気持ちに身を任せて大声で奇声を上げます。私は奇声に加えて手足をこれでもかとばたつかせます。羞恥心は捨て去って全ての感情に身を任せる事がポイントです。
私のストレス解消法は全速力腕立て伏せです。その名前の通り、腕立て伏せを全速力でもう腕が動かなくなるまでやります。なぜ普通の腕立てではなく、全速力なのかというと、全速力でやるとまともに思考が働かずに強制的に腕立て伏せをやることに意識が持っていかれるからです。
休みの日が料理する事で少し時間が潰れますが達成感があるので気分が良い。私にとってのストレス発散です。そして毎日のご飯作りにも余裕がでてくるのでイライラしなくていい、その面ではストレスたまらないので最高です。大変そうに聞こえるけどいざやってみると達成感が凄く気持ち良い。
イライラが溜まった時は近くの河原まで行って大声で叫ぶようにしています。私は毎朝、ジョギングをしていて河原を走っているのですが、その部下にストレスを感じたときは、ジョギングの足を止めて「てめえ、仕事できてるって思ってんじゃねーぞ！」などとその社員の顔をイメージしながら叫んでいます。
時間に縛られず、自分のペースで歩いて深呼吸をすることがこんなにもリフレッシュになるなんて、と思いました。それから、疲れた時、気分が落ち込んだ時などはまず深呼吸をするようにしています。気持ちが落ち着きます。いつも当たり前にしている呼吸を少し意識するだけで、日常のストレスを少しでも軽くできることに気が付きました。
音楽をイヤホンで爆音で聴きながら家中の掃除をして、お肉を食べて寝る
仕事仲間の愚痴や上司からの嫌味な態度、他の職員の不満を聞いている中で、自分が思ってもいないくらいの負のオーラみたいな、心が重くなってモヤモヤが溜まる時がある。そんな中家庭でも家族同士上手く行かない事や喧嘩があった場合ストレスが爆発する。そんな時は、音楽をイヤホンで聴きながら自分の世界に入りこみ、家中をピカピカにする。
あるタイミングでバカらしくなって、しっかりした常識的な奥さんから一転、昔のバンギャ時代の勢いが蘇り、好きなバンドの楽曲を聴いてテンション上げてから会合に参加したら、年寄りの言葉は脳内再生されてるライブの音に掻き消され、どうでも良くなりました。
好きな本を枕元に置いて読み始めるのは何とも言えず幸福なひと時です。1冊の本を読み切るのではなく、複数の本を少しずつ同時に読むのが好きで、ビジネス書や健康関連に美容の本、小説に学習テキストなど、実に様々な種類の書籍をケースに入れて、ベッドサイドに並べて何冊も読み時間は過ぎていきます。
人間関係や心理学の本を読んで、苦手な人の対応の仕方や性格を知る
人間関係や心理学の本なども読みます。苦手な人の対応の仕方や、性格を知ることが出来るので、知るだけでストレスは軽減されます。二つ目は睡眠をとる事です。こちらも大学教授の本を読んで知った事なのですが、その本を読んでからきちんと睡眠をとるようになりました。
いつも通り料理をしていたところその時間だけは仕事のことを考えず、リラックスし料理のことだけを考えていることに気付きました。工程も多く頭を使いながら立ち仕事をする、という点でも夜の寝付きが良くなったような気もしました。また、仕事以外の時間帯は、雨の音や波の音が入った音楽をかけて自律神経を安定させるようにしまひた。
私はストレス解消のために根本的な身体的苦痛の改善をしています。具体的にはマッサージに行っています。1か月に1回程度の頻度で、1回90分で全身のマッサージをしてもらいます。90分あると、首・肩・腰・脚、と辛い部分をトータル的にケアしてもらえるので、コリが取れてスッキリします。
睡眠で、ストレスがかなり軽減されていることもありますが、情報整理の側面があると言われているので次の日にストレスの原因が軽減しているのが大きな効果とも感じています。大きなストレスを抱えた時には心身ともに疲れていることが多いので、比較的よく眠れます。
忙しい時はイライラとストレスが溜まるので、そんな時はお風呂の湯船に浸かった時、湯船内に顔をつけて、ひたすら「わー」っと叫びます。大きな声を出す事で、身体がスッキリし、あとはゆっくり寝る、ひたすら寝る事でストレスになる事を忘れてしまうように心がけています。
「ブログリーダー」を活用して、ストレス撲滅委員会さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
