糖尿病や糖尿病予備軍、血糖値が気になる人やダイエット中の人に、低糖質でヘルシーな料理やスイーツのレシピを紹介していきます♪
1個糖質約0．7g！キャラメルナッツ入りの低糖質♡生チョコ♡
キャラメルナッツ入り★低糖質生チョコの作り方チョコレートは使わないのにとっても濃厚な生チョコ風味！バレンタインにプレゼントもおすすめだけど、自分用に冷蔵庫に常備しておくのもアリ♡キャラメルナッツが絶妙です♪♡1個の糖質量約0.7g♡ステビア
鯖とキャベツ醤油蒸し 作り方サバ缶アレンジレシピです。サバには血液サラサラ効果だけでなく、インスリン抵抗性を改善して血糖値上昇しにくくなる効果も期待できます。食物繊維豊富なキャベツと一緒に美味しく食べましょう。（材料）・サバ缶 1缶・キャベ
ブッラータとイチゴのサラダの作り方カルディで売ってる幻のチーズこと「ブッラータ」中を開ければトロリと溢れるチーズの味は絶品♪糖質も低いので安心して美味しさを味わえます。♡ブッラータの炭水化物量 100g当たり2.3g♡♡イチゴの糖質量 1個
キクイモと玉ねぎの味噌汁の作り方 キクイモには食後血糖値の上昇を緩やかにするだけでなく腸内環境を整えたり、血圧の上昇を抑えたりと様々な効果が期待出来ます♪ 血液サラサラ効果が期待できる玉ねぎと合わせて効果アップです！ ♡キクイモの糖質量 1
キクイモチップスの作り方「天然のインスリン」と呼ばれる「 イヌリン 」の成分を多く含むキクイモ。食後血糖値の上昇を緩やかにするだけでなく腸内環境を整えたり、血圧の上昇を抑えたりと様々な効果が期待出来ます♪♡キクイモの糖質量 1個（50g）6
フライパンとラップで作る簡単伊達巻の作り方卵は良質なたんぱく質♪栄養もバランスよく入っているので、言わずもがな【 おすすめ食材 】。伊達巻には「華やかな生活が送れますように」という願いもこめられているようです。 願いながら食べてくださいね(
レンジで簡単！手作りチャーシューの作り方豚肉のビタミンB1で疲労回復効果♪とても美味しくて心も元気になります(#^.^#)ただし、脂質もカロリーも高いので低糖質とはいえ、食べ過ぎには注意してくださいね～！♡1本分の糖質量 約8g♡（材料）豚
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