もと拒食症から妊娠出産を経てジムトレにハマった経験をもとに、ジムトレ/筋トレ/ダイエットに関する知識と雑学を提供しています。
摂食障害から出産、筋トレで食べながら痩せられることを知る。 こだわりの強いサイトを目指して論文やエビデンスのある情報から記事を書いています。ビールもラーメンも好きな二児の母で元ライター。 好きなYouTuberはメトロンブログ、なかやまきんにくん、田上舞子ちゃん、おきゃな、Rachel Miksなど。
私は18歳の時に摂食障害になり、38kgになったことがあります。 50kgあった体重からほとんど食べずにこの体重になりました。 食べるのをやめたらおもしろいように毎日体重が落ちて痩せていって、気付いたらまともな生活ができなくなりました。 当
というのはもしかしたらストレスが原因かもしれません。 ストレス＝太る ではなく、ストレスによって肝臓の機能が低下し、基礎代謝量が落ちて太りやすくなる場合もあるということ。 ということで「ストレスがなぜ太りやすくなってしまうのか」について詳し
低重量の筋トレでも筋肉を大きくしていくことは可能です。 筋肉が肥大しやすいのは大きな力を発揮する速筋です。 その速筋を増やすためには高重量で筋トレする必要があると言われていました。 けれど遅筋が使われやすい低重量の筋トレでも回数を増やすこと
BCAAは筋トレをしたり運動をする人をサポートしてくれる役割があることは科学的に証明されています。 ここではBCAAがどんな効果があって、いつどのくらい飲んだらいいのかをわかりやすく解説していきます。 目次 1 BCAAとは筋肉と関係の深い
酢豚などの肉料理に使われる「黒酢」がダイエットに効果があるというのは聞いたことありますか？ ひと昔前に黒酢ドリンクが流行ったり、CMでも黒酢カプセルなどを見たことがある人は多いと思います。 この黒酢ですが、実際に脂肪燃焼効果だけでなくアンチ
筋肉をつけながら脂肪を落とすことは意外と可能～論文から考察〜
筋トレしてる人にとって永遠のテーマかもしれませんが、筋肉をつけながら脂肪を落とすことは可能です。 ボディビルやフィジークの大会に出てるなかやまきんにくんも「むずかしいけど可能」と言っています。 ということで研究論文を読んだ結果から「脂肪を落
ジムでうざい人、いますよね。 でも、あなたも周りからうざい人と思われているかもしれません。 ということで、ジムに通っている、通っていた人100人を対象に と聞いてみたところ、10代から60代の方から回答をいただきました。 ＊この調査は202
激辛ラーメンは大人気だし、ケンタッキーやマクドナルドで激辛チキンなんかが発売されると、つい食べたくなっちゃいますよね。 その辛み成分「カプサイシン」ですが、ダイエットに効果があると言われてるのは聞いたことがあると思います。 と思うかもしれま
がんばってダイエットしてるのに思うように痩せない、それどころかちょっと気を抜くとすぐ戻っちゃうというあなたは、もしかしたら肥満遺伝子の持ち主かもしれません。 肥満遺伝子について興味深い論文の一部に、 ”肥満は健康上の大問題だが，その要因の1
プロテインてたくさん種類があって、どれを飲んだらいいのか分からなくないですか？ そこで、プロテインを選ぶポイントと摂取量、筋トレで体を作ってる人から痩せたい人向けに、評価が高くて人気のプロテインのみ徹底的にリサーチしてみました。 目次 1
有酸素運動は脂肪燃焼効果もあるし生活習慣病の予防にもいいって言われてますよね。 でも、有酸素運動が老化の原因になるって知ってますか？ ということで、 という方に解決法をくわしく解説していきます。 目次 1 有酸素運動をすると活性酸素が増える
これは私の体験談なので、拒食症や摂取カロリーを医学的に解説する記事ではありません。 私は現在、2人の子供の母ですが、20年ほど前は拒食症でした。 いちばん食べてなかった時の1日の摂取カロリーは200カロリーほど。 朝はほぼゼロカロリーで、昼
筋トレ後のビールって最高ですよね。 でも、筋トレした後にお酒飲むと筋肉が付きにくいとか太りやすいって言われてますよね。 ということで、実際のところどのくらい筋肉がつきにくくて、どのくらい筋トレの効果があるのか調べてたところ、海外の研究論文に
自宅でも背中を鍛えたいけど、胸や腹筋とちがって背筋のトレーニングには器具が必要ですよね。 ということで、自宅の背中トレーニングに最適な懸垂マシンをアマゾンで高評価なものだけを徹底的に探して比較してみました。 目次 1 自宅用懸垂マシンを選ぶ
ジムに通う目的って基本的にダイエットとかトレーニングですよね。 なので当然のことながらジムに出会いを求めるのはおすすめできません。 でも、定期的に通ってるとだいたいの人は同じような時間帯にいるので、きっかけがあれば挨拶かわすくらいの関係にな
ジムに行ったら自分なりのメニューってだいたい決まってますよね。まず軽くバイクこいで筋トレ、有酸素運動30分くらい、が減量目的なら基本的な流れかなって思います。 これを週2〜3回ジムに通ってればある程度痩せます。 と思いきや、そんなマニュアル
からだで一番気になってるところを聞かれた時に「お腹」って答える人は多いと思いますが、ジムで腹筋やれてますか？ アブドミナルという腹筋鍛えるマシンはイマイチ効いてるのかわからないし、ベンチや腹筋台もフリーウェイトコーナーにあると使いづらいです
筋トレ系ユーチューバーなら誰が好き？10代から60代まで100人に調査！
筋トレ系YouTube見てますか？ 筋トレ系ユーチューバーってめちゃくちゃいっぱいいますよね。 ちなみに私は「Rachel Miks」「田上舞子のボディメイク大学」「メトロンブログ」「Miyakos Channel」などをよく見てます。 あ
筋トレ中、ジムではみんなどんな音楽聴いてる？100人に調査！
どうでもいいことかもしれませんが…。ジムでイヤホンしてる人って多いですよね。 みんな、何聴いてるんだろう？って思ったことないですか？ そんなわけでジムへ通っている人、通っていた100人を対象に と聞いてみたところ、10代から60代の方まで回
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