こんにちわ！ 今日は7月7日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g
おはようございます！今日は10月31日さて、まずは今朝の朝食メニューから今朝も寝坊してしまい朝食なし（マイルール）さすがにこう寝坊が続くといい加減体も悲鳴を上げてきそうな感じです。実際、今日も日中昼頃からパワー不足を実感しました。自転車を押
おはようございます！今日は10月30日さて、まずは今朝の朝食メニューから実は、朝食は今朝寝坊したのでなしでした。（マイルール）続いて夕飯です。おやy餃子グリーンピースと卵とじ白飯牛乳アイス...
おはようございます！今日は10月29日さて、まずは今朝の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）味玉の最後の一個です。丁度いい塊加減♪また新たに...
おはようございます！今日は10月27日さて、まずは今朝の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）キャベツとベーコンのバターワイン炒め納豆（玉ねぎ）湯豆腐（木綿豆腐、もや..
おはようございます！今日は10月26日さて、まずは今朝の朝食メニューから（今朝はちゃんと起きれたので朝食食べましたよ(笑)）タンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）煮卵は御覧の通り♪...
おはようございます！今日は10月25日さて、まずは今朝の朝食メニューから寝坊したので朝食なし。寝坊、正確には二度寝です。寝坊したと思って時計見たら何とか間に合った。で、安心して寝落ち。ゴール設定が悪いですね。信号を渡り切ってないのに安心して
おはようございます！今日は10月24日さて、まずは今朝の朝食メニューから今朝は、お時過ぎに起きたものの、二度寝三度寝をしてしまい、朝食を作る時間がありませんでした。続いて夕飯です。とんこつ味噌ラーメン市販の煮卵で...
おはようございます！今日は10月22日さて、まずは今朝の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）コウケンテツ先生のレシピで作った煮卵です。レシピ上は7～...
おはようございます！今日は10月21日さて、まずは今朝の朝食メニューからなのですが、今朝寝坊したので朝食なしでした。（マイルール）昨日ちょっと食べすぎ他のが影響したのかも。続いて夕飯です。実は今日は、週一回の夕飯なしの日でした。...
おはようございます！今日は10月20日さて、まずは今朝の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）煮卵はコウケンテツ先生のレシピで作ってます。わたしでもと...
おはようございます！今日は10月19日さて、まずは今朝の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき...
おはようございます！今日は10月4日さて、まずは今朝の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）キャベツとベーコンのバターワイン炒め（コリアンダーパウダー）納豆（...
おはようございます！今日は10月18日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）日本蕎麦（一味唐辛子入り）オートミールのお...
おはようございます！今日は10月17日さて、まずは昨日の朝食メニューからですが、昨日は年一回の健康診断の日、でした。このため朝食はなしでした。夕飯です。健診で前日の日曜に料理を作らなかったので、昨日夕飯を作りました。...
おはようございます！今日は10月15日さて、まずは昨日の朝食メニューからといいたいのですが、昨日は寝坊したのでマイルールで朝食抜きでした。マイルール＝達成できなかった時に、本気で困ることを出来ない罰ゲームを自分に課すことで目標達成の逆インセ
おはようございます！今日は10月13日さて、まずは昨日の朝食メニューから昨日は朝食抜きにしました。新たなマイルールを設けました。それは、寝坊したら、その日の朝食抜きという厳しいルールです。これは後述します。続いて夕飯です。...
おはようございます！今日は10月12日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）味噌汁（絹豆腐、わかめ、白ごま、えのき）...
おはようございます！今日は10月11日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）キャベツのナムル土曜に作りすぎたの...
おはようございます！今日は10月10日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき...
おはようございます！今日は10月9日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）コウケンテツ先生の動画で作った味玉。大成功♪とろっ...
おはようございます！今日は10月8日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）味噌汁（絹豆腐、わかめ、白ごま、もやし、えのき）...
おはようございます！今日は10月7日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき）...
おはようございます！今日は10月4日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）日本蕎麦（一味唐辛子入り）オートミールのお粥...
おはようございます！今日は10月4日さて、まずは昨日の朝食メニューからタンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）納豆（玉ねぎ）湯豆腐（木綿豆腐、もやし、ぶなしめじ、昆布、えのき）...
おはようございます！今日は9月3日さて、まずは昨日の朝食メニューから※日付が間違っています（10/2が正しい）タンパク質サラダ（チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）キャベツのナムル...
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こんにちわ！ 今日は7月7日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g
こんにちわ！ 今日は7月6日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果が
こんにちわ！ 今日は7月5日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果が
こんにちわ！ 今日は7月4日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果が
こんにちわ！ 今日は7月3日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 ブラックコーヒー（200ml）で目と頭をシャキッとさせます。（歯の
こんにちわ！ 今日は7月2日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g
こんにちわ！ 今日は7月1日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g
こんにちわ！ 今日は6月30日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 ブラックコーヒー（200ml）で目と頭をシャキッとさせます。（歯
こんにちわ！ 今日は6月29日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は6月28日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g
こんにちわ！ 今日は6月27日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g
こんにちわ！ 今日は6月26日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は6月25日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g
こんにちわ！ 今日は6月24日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は6月23日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は6月22日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 次に今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は6月21日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効
こんにちわ！ 今日は6月20日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は6月19日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は6月18日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 次に今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果
こんにちわ！ 今日は7月7日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから ロッテの爽（バニラ） のみ、 最近、スイーツを食べた後でキッチンの椅子で寝落ちすることが続いたため、今朝は、作
こんにちわ！ 今日は7月5日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガー
こんにちわ！ 今日は7月4日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガー
こんにちわ！ 今日は7月3日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから 明治のエッセルスーパーカップ ブルーベリーヨーグルト これをブラックコーヒーと 次に今朝の朝食メニューから 生
こんにちわ！ 今日は7月2日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガー
こんにちわ！ 今日は7月1日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガー
こんにちわ！ 今日は6月29日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガ
こんにちわ！ 今日は6月28日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガ
こんにちわ！ 今日は6月27日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、今朝も寝坊してしまいました。 このため朝のスイーツは取れませんでした。 私はもう一年前から目覚ましなしの自己覚醒で起きることに決めてやってい
こんにちわ！ 今日は6月25日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから と言いたいところだったのですが、今朝も寝坊してしまいました。 なのでいきなり今朝の朝食メニューからしょうかい
こんにちわ！ 今日は6月24日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 今朝は寝坊したのでスイーツなしでした。 次に今朝の朝食メニューから 生卵でたまごかけごはん 納豆（ぬか漬け昆布） こうや豆腐、増えるワカメ
こんにちわ！ 今日は6月23日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 今朝は起きるのが遅いため、朝のスイーツは後に回し、まず朝食から食べることにしました。 生卵でたまごかけごはん 納豆（ぬか漬け昆布） こうや
こんにちわ！ 今日は6月21日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガ
こんにちわ！ 今日は6月20日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから ナタデココの缶詰(笑) これをブラックコーヒーと 牛乳アイスを作らなくなって久しいのですが、牛乳アイスに使う
こんにちわ！ 今日は6日19（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガー
こんにちわ！ 今日は6月18日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガ
こんにちわ！ 今日は6月17日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから チョコ蒸しパン（小麦粉、ココアパウダー、はちみつ、ベーキングパウダー、ピーナッツ、ロッテのガーナ、ラム酒、ガ
こんにちわ！ 今日は6月16日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから 井村屋のやわもち これをブラックコーヒーと このシリーズ、すごく好きなのですが、なぜか店頭から消えてしまいま
こんにちわ！ 今日は6月15日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから グリコのパナップ グレープ 買ってずうっと冷蔵庫に入れっぱなし（最後にとっておいた）だったやつ。 めちゃ旨い
こんにちわ！ 今日は6月14日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、 まずは起床直後のスイーツから ロッテの爽バニラ これをブラックコーヒーと 昨日、起きてキッチンで座っていつものように動画見ながらスイーツ食
