こんばんわ～ Mr.ろんりーです ん、 なんか、お久しぶりの更新 長い間、 深い眠りについてました～ あ、 ワイ、不眠症だったw 最近は、 トレーニング三昧、 夏野菜の準備や種植え、 その他諸々、 そこそこ、 充実した日々を過ごしていました 感謝感謝です 彼岸の親戚回りで思...
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こんばんわ～ アナタの心のビタミン剤の、 Mr.ろんりーですw 「ビタミン・ミネラル」 一言でいえば、 体を整える栄養素 ビタミン（vitamin）はバイタルアミン（vital amine)を詰めて読んだモノで、 有機物・化合物に対し、ミネラルは、無機物・元素 ミネラルは元...
こんばんわ～ Mr.ろんりーです 「脂質」 前回は、 体脂肪・中性脂肪でした～ 今回も、 ザックリ行きますヨー 三大栄養素のひとつの脂質 グリセリンとみっつの脂肪酸がくっついたものが、 脂質で、トリグリセリド（中性脂肪） 脂質で重要になるのが脂肪酸 脂肪酸は、大きく分けてふ...
こんばんわ～、 脂肪撲滅隊のMr.ろんりーですw みんな大好きな、 「脂肪」 ザックリ行きますネー 一般的に、脂肪がつくという が、 厳密に言えば、中性脂肪が膨らむ、 になる 人間には、 300億くらいの脂肪細胞がある 以前は、 脂肪細胞は、退治・乳児・思春期に増え、 それ...
こんつぁ～ リンパマッサージ師のMr.ろんりーですw 「リンパ」 知ってるようで、 知らない 生きていく上で大事な血液循環 もうひとつ大事なのが、リンパ循環 そもそも、 何故リンパがあるのか？ 人の体は細胞でできている 近くに血管があり、 細胞と血管にはすき間（間質）があり...
こんちわ～ 夜はオスになるMr.ろんりーですw テストステロン テストステロンは、男性が女性の約10倍多く分泌するホルモン なので、 男性ホルモンとも言われる ただ、 女性にも大事なホルモン テストステロンの役割は、 筋肉や骨を作ったり、生殖機能を健康に保ったり、 筋タンパ...
こんつあ～ Mr.ろんりーです 「がん」 先進国でも 日本だけ、がんが増えている 例えば、1年でがんで亡くなる人で、 米国は、約58万人 日本は、約37万人 人口10万人あたりにすると、 日本の方が1.6倍高くなる いまや、 日本人のふたりにひとりが、 がんを発症し、 日本...
こんばんわ～ いつもスカッと爽やかな、 Mr.ろんりーですw 「炭酸水」 と言えば筋肉 そんなに関係ないかも知れないけど、 無関係って言う訳でもない この段階で、 どうでもいい内容になる気がするw あー、 今回の炭酸水は、 無糖でジュース以外のやつですよー そう、 純粋に水...
こんばんわ～ 最近、有酸素運動も取り入れてる、 Mr.ろんりーですw 有酸素運動は、筋発達を阻害する、 と言う事をよく聞きます 巷の話では、 有酸素運動のエネルギーとなる脂質が枯渇し、 筋肉（アミノ酸）を分解し代替えと、する 2012（タンパ大） 442の有酸素運動・無酸素...
こんばんわ～ 三日連続の投稿です 最近ヒマなMr.ろんりーですw ヒマなので、 トレ後、運動生理学とか見てました あとは、 家庭菜園でシャベルで畑を耕してました では、 本題に！ 摂取した糖質は、 脂肪に変わるのか？ 答えは、 そうかも知れないし、 そうじゃないかも知れない...
グッドモーニング~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ 代謝三兄弟の次男の、 Mr.ろんりーですw 前回、 引っ張りすぎたので、 本題は今回となりました また、 ダラダラ書いても何なので、 結論を言いますネー 朝、起きて体温を測定し、 36.5度以上なら、代謝が高い傾向 何日か測って...
こんちわ～ 代謝3兄弟、長男の、 Mr.ろんりーですw 「代謝」 YouTubeやSNSやメディアとか見てても、 代謝・基礎代謝・新陳代謝を、 代謝で済ませてる人は多い まぁ、 言わんとする事は分かるんで 人間、加齢とともに 代謝も下がる 代謝が下がると、 病気のリスクはあ...
こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 「食文化」 アメリカでは、食事の事をミールと言う これは、 肉のミートが語源 日本では、食事の事をご飯と言う これは、 言うまでもなくお米が語源 お米は炭水化物 エネルギー源のでんぷんを多く含んでいる お米のたんぱ...
こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 「内臓脂肪」 このブログでは、 お馴染みの言葉 なぜ、 皮下脂肪より内臓脂肪の方が早く落ちるのか？ 簡単に行きますネー まず、 皮下脂肪は、時間をかけて蓄積される 一言で言えば、その人の歴史！ 脂肪は、 アドレナリ...
こんちわ～ 体内パトロール隊隊長の、 Mr.ろんりーですw 「免疫力」 寒さもまだまだ続く日々 風邪・インフルエンザ、 などなどの感染症は、できるだけ避けたいもんですネー 特に、 年をとると免疫力も低下してきます で、 あるがん専門医が言っていた事を、 ご紹介しますネ～ 免...
こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 「体脂肪」 嫌われ者の体脂肪くん でも、 クッション・体温保持・内臓の支えなどなど、 無くてはならないモノ 更に、 計算上、水さえあれば約1ヶ月は生存可能 生きる上で、 最後の砦になる 体脂肪も、 適度にあるのがベ...
こんばんわ～ 水アドバイザーのMr.ろんりーですw みなさん、 冬でも水はシッカリ取ってますか？ 水分は、1日で約2～3ℒ排出 半分は尿 残りは汗や呼吸（口・皮膚） 夏は汗でもっと排出 冬は、乾燥してるので皮膚からの排出は多い 水分不足になると、 さまざまな症状が起こる ま...
こんばんわ～、 野菜料理アドバイザーのMr.ろんりーですw あー、言っておきますが、 野菜は、どんな調理でも、うまいし栄養はありますよー あくまでも 『科学的』 な見解です そう『科学』です！ ダイエットも筋肉作りも科学！w とりあえず、ススメますネー 結論を言えば、 スー...
エリート キングオブキングス 神 王様 低能・・・帝王 その他の呼び方 色々ありますネー もう結論を言いましょう！ そう、 緑黄色野菜 野菜にも、 緑黄色野菜と淡色野菜がある 淡色野菜は（ネットより） 主な淡色野菜 大根・キャベツ・白菜・レタス・もやし・ごぼう・れんこん・か...
こんちわ～ ネット見てたら、 こりゃ～役に立つ！ と言うのがありましたので、 皆さまと共有したいと思いますネー まずは確率！ ・ガリガリ君の当たりは4％ ・年賀状の1等は0,0001% ・自販機の下にお金が落ちてる確率は10％ ・自販機の平均当たり確率は1％ ・カジノで億万...
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こんばんわ～ HbA1c 約2ヶ月の血糖値の平均値 糖尿病の状態や、 血糖値の管理なんかに使われる 例えば、 HbA1cの値が6％として、 どっちが危険か？ 血糖値が70～140の間でウロウロ と、 低血糖と高血糖を繰り返し、結果として平均が6％になる 後者の方が動脈硬化を...
こんばんわ～ ぽっちゃりに憧れているMr.ろんりーです 「太る」 基本中の基本で、 三大栄養素どれも沢山取ると太る 太ると言うのは、 筋肉が大きくなるのも考えられる が、 運動や鍛えている人を除けば、 脂肪が蓄積する事を意味する 人間の体は、グルコースをエネルギー源とするこ...
こんばんわ～ 燃え尽きた、明後日のジョー、 こと、 Mr.ろんりーですw 「疲れ」 日本人の7割は、 どの年代でも慢性的な疲れを感じてる そうですよー 走れば、疲れる 勉強すると、疲れる 真夏の炎天下でボケーっとしても、疲れる 嫌な奴の近くに1日いると、疲れる 仕事やストレ...
こんばんわ～ 毎度おなじみダイエット・アドバイザーの Mr.ろんりーですw 結論を言います！ 利き手の親指と中指で、反対の手首が簡単につかめれば、 コレは内胚葉タイプで太りにくい（痩せやすい） 反対の手首がつかめなければ、 コッチは外胚葉タイプで太りやすい 中胚葉タイプは、...
こんばんわ～ 自分、ダイエットアドバイザーだったの、 スッカリ忘れてました～ 皆さん、 頻繁に鏡を見て体型チェックしてますか？ こうなる前が大事！ なってたら、 引き返そう ポッコリお腹には、 腹に力を入れてキュっと引っこめる そ～すれば、 インナーマッスルが鍛えられ、 内...
カフェインレスのカフェが好きな、 Mr.ろんりーです コーヒー☕ コーヒーには、たくさんのファイトケミカルと言う 薬効成分が含まれている コーヒーは体に良い でも、 ひと昔前（1980頃）まで、 コーヒーは体に悪いと信じられていた 国がある 欧州では、 コーヒーをたくさん飲...
こんばんわ～ ミスター・ヤサイ人ですw 今年の夏野菜、 皆さん、そろそろ準備の時季になりましたよ～ ワタシは、今年の夏は、 じゃがいも・・・2月末種植え（現在、浴光育芽中） ミニトマト・・・2月末～3月上旬に種植え ナス・ピーマン、3月中～下旬に種植え きゅうり・オクラ、5...
こんばんわ～ 栄養素 栄養素は、 普段の食事からとるのが一番 たまには、 料理の色を注目しよう～ 野菜・果物の彩りは、 天然の色素 カロテノイドによるもの カロテノイドは、 抗酸化物質が多く含まれる 例えば、 トマト・スイカの赤はリコピン かぼちゃ・ニンジンはβカロテン ほ...
おこんばんわ～ 洗濯機が使えるMr.ろんりーですw 以前、書いた気がする Life is C between B and D 人生はBとDの間のCである by サルトル 人生は、 B（Birth＝誕生）とD（Death＝死）の間のC（Choice＝選択） だと 人間、 1日...
こんばんわ～ 筋肉はプニョプニョしているMr.ろんりーです なんか、 モッタイ付けた題名でスミマセーン コンドロイチン コンドロイチンが不足すると、軟骨はその弾力性、保水性を失い、 関節の軟骨がすり減って関節痛や腰痛、五十肩などになったり、 肌のハリや弾力が失われ、しわがで...
皆さん、 こんばんわ～ 細胞 今回は、がん細胞でございます 一般的に、 約60兆個あると言われる細胞 必要に応じて、 成長と分裂を繰り返す ところが、 その際に、特定の遺伝子に変化が生じると、 正常な細胞が、がん細胞に変異する事がある 遺伝子の変化は、1回限りでは体に影響は...
ど～も、 Mr.ろんりーです 農薬 なんとなくネガティブな言葉 マズ、農薬の必要性を 現実に、安定して農産物を、 生産・供給するために農薬は必要 また、 農薬の使用量・使用方法は、 国が長期的・短期的に安全を認めたモノを使っている 日本は、海外と比べ高温多湿で、 害虫や雑草...
おこんばんわ～ よもやま話シリ～～～ズ 好評なら、 かりの頻度で出します 悪評なら、 頻繁に行きますネー 血液 血液は、約50秒で全身を巡っている 血流の速度は、 血液の量に比例し、断面の大きさと反比例の関係 心臓近くの大動脈で、 収縮時で、約50㎝／秒 弛緩時で、約15㎝...
こんばんわ～ 今日、 午前中はパニック障害の通院日でした 帰りにダイソーに寄り、 防虫シート・不織布・Uピン買ってきました 病院で番号が呼ばれ、 診察室に入ったら、当然のことながら主治医がいました が、 なんと、スキンヘッド@@ 今まで見た数年間、ズラだったのか？ そう言え...
グッドモーニング(^^♪ Mr.ろんりーです 皆さん、 どうでもいいお話を なんと、 左利きの人は、右利きの人より 9年早死にだそうです(>_<) 米国の調査だけど、 恐らく、どの国でも同じ傾向かなと思います 理由は、 世の中、ほとんどの事（モノ）が、 右利き用で、少なから...
こんばんはー ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 脂肪の増減の基本は、 カロリー収支がメイン ただ、 それだけでもない事も事実 諸々あるなかで今回は、 脂肪細胞を 脂肪細胞の種類で、 ・白色脂肪細胞（体脂肪を蓄積） ・褐色脂肪細胞（体脂肪を分解） ・ベージュ細胞（...
こんばんわ～ このテーマは、何回でも引っ張りたい内容です マイオカイン 現在、分かっているマイオカインの効果の一部は、 ・老化防止 ・若返り促進 ・全身の代謝改善 ・認知機能改善 ・血糖値調整 ・血中脂質低下 ・テストステロン値上昇 ・脂肪分解促進 ・がん などがある 例え...
おはようございます Mr.ろんりーです 以前、 週に一度JAで野菜を出店してると書きましたー これが、 キッチンカーでございます みにくいけど、下の写真で左から、 小松菜・スイスチャード・ほうれん草・春菊・ルッコラ、 白いケースは、カブ（2品種） 青いケースは、ニンジン（2...
こんばんわ～ 最近、腰痛がひどいMr.ろんりーですw あー、 万能って書きましたが、 世の中、そんなモノは無いです！w でも書きますネー マイオカイン もう、このブログではおなじみになりました 何度も書いた甲斐があります これからは「The 筋肉」の時代になりました～ アメ...
なにがや？ ってw あ、おこんばんわ～ Mr.ろんりーです 実は、去年のいつか忘れたけど、 もう1年くらいスマホがぶっ壊れて、 写真アップできませんでした＞＜ スマホは、 YouTubeと撮影とAmazon Music、 あとなんだろう？ ネット関係です 携帯は、 ガラケー...
