searchカテゴリー選択
chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
Mr.ろんり~
フォロー
住所
未設定
出身
未設定
ブログ村参加

2021/03/28

1件〜100件

  • 座右の銘

    おはよ~ございます Mr.ろんり~です 『座右の銘』 いつも自分の身近に書き記して、自分の戒めとする言葉のことである。  慣用句や故事、ことわざなどの中から選ばれることが多い。  簡単に言うと、自分が生きていく上で大切にしている言葉のことである。 Wikipediaより 皆...

  • 筋トレ vs 有酸素運動

    こんばんわ~ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり~です 最高のファッションは肉体 を合言葉に 何度か書いたように、 有酸素運動・無酸素運動は一長一短ありますよー 今回は体脂肪での優位差でも 体脂肪を減らすのは、 食事と運動 運動編で行きます 食事編は、バランス良く腹八分...

  • 怖い話😱

    こんちわ~ Mr.ろんり~です 何度か書いた「座位」の恐怖 今回は、それに輪をかけた感じです 座っている時間を3時間ほど放置してると、 動脈の膨張率は50%ほど減少する これは、ポンプの役目を果たさず、 血行が悪くなったり、滞ったりする もし、24時間この状態(座りっぱなし...

  • 糖質制限はがんに効果あり!

    こんばんわ~ 糖質制限推進委員会のMr.ろんり~ですw 今まで、糖質制限でポジティブな事が書けなく、 死亡リスクはかなり高いとか、寿命が短くなるとか、 代謝柔軟性が悪くなり、心身ともに悪くなるとか・・・・>< 糖質制限は、糖尿病以外にも、 がんにも効果があるようです! ラン...

  • 今回のHbA1c・その他。凄いぞ納豆パワーw

    こんばんわ~、 Mr.ろんり~です 今日は、糖尿の通院日 その足で、仕事に行きました 《検査結果》 面倒なので画像で省略しますネ 糖尿病発覚時のHbA1c:10.0%、食前血糖値:350くらい 今回のHbA1c:6.2% 食後約2時間後の血糖値:110 朝食、オートミール7...

  • ニンニク

    ど~も、Mr.ガーリックです この物語は、 ココから始まった・・・・・。 2021/10/9 業務スーパーでニンニク3個ご購入~ で、ばらして皮をむく(27個) 庭園に15株、プランターに10株定植 2022/3/31(途中経過) 2022/4/24 収穫(23個) プラン...

  • 草刈まさお!w

    こんばんわ~ Mr.ダンディ~ですw 以前、仕事で隣県のオリーブ農家さんに、 週2回、出稼ぎに行っていると書きました これからは「除草」の季節 そこも、弊社と同じ無農薬・無肥料 オリーブ畑は、メチャ沢山あります 大きいところは、1町チョイ 小さいところで、1反あるかないか ...

  • 糖尿、運動効果の持続時間

    こんばんわ~ 最近、成長ホルモンびんびんで 20歳若返ったMr.ろんり~です(笑) 食事療法と両輪の、 「運動療法」 コレを、かなり疎かにしている人は多い 糖尿病診療における食事療法・運動療法の現状 ―糖尿病患者の全国調査集計成績― 全文は14ページなんで、最初だけですよー...

  • 三大栄養素(脂質)

    こんばんわ~ 油まみれのMr.ろんり~です 『脂質』 世の中、脂肪の噂は沢山ある でも、脂肪酸とか不飽和とか基本的な事が、 よく知らない人も多い そもそも脂質は、 グリセロールとグリセロールにくっついているみっつの脂肪酸 トリグリセリド(中性脂肪) 普段、目にしているアブラ...

  • 三大栄養素(たんぱく質編)

    こんばんわ~ ミスタープロテインです 前回の糖質に続き、 『たんぱく質』 たんぱく質も糖同様に、 分子が沢山くっついて出来ている その分子はアミノ酸 アミノ酸は、 アミノ基とカルボキシル基を持つ化合物 糖質は、 炭素+酸素+水素からの炭水化物 アミノ酸は、ココに必ず窒素が加...

  • 三大栄養素(糖質編)

    こんばんわ~ ミスターバランス事、Mr.ろんり~です 『糖質』 糖は、アルデヒド基またはケトン基とヒドロキシ基をもつ 炭素化合物 ザックリ言えば、 炭素と酸素と水素で出来た、 炭素+水の化合物なので=炭水化物 糖は沢山の種類がある 代表的なのが、 グルコース(ブドウ糖)で、...

  • 糖尿病患者、出来ない食事療法

    こんばんわ~ 煩悩まみれのMr.ろんり~ですw 「食事療法」 糖尿病患者の4人に1人は、 いつも食べ物の事が気になると感じている 甘いものが好きじゃなかったのに、 糖尿になってから食べたくなった 食事療法を始めて、3人に1人は、 3ヶ月後には、望ましくない食事をとるようにな...

  • 日本人の約8割

    こんばんわ~、 Mr.ジャパンですw 日本人の約8割は、 「不安性・心配性」 楽観的な人は、わずか数% セロトニントランスポーターの関係で、 セロトニンの再取り込みがイマイチ また、 モノアミン酸化酵素の関係で、 セロトニンを掃除してしまう 東アジア系に多く、 日本は島国と...

  • 心身の要の自律神経

    こんばんわ~ パニック障害歴29年目のMr.ろんり~です Mr.自立と自称してます! 「自律神経」 大抵の人はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させていただきますネ 人間の生命活動で、 必要不可欠なのが自律神経 交感神経は、活動 副交感神経は、リラックス 自律神経が乱れる...

  • 筋肉からみた糖尿病

    こんばんわ~ ミスター・マッスルですw 魅惑の臓器 「筋肉」 ザックリ行きますネ 血液中のグルコースを筋肉の細胞内に取り込むには、 グルコーストランスポーター 4(GLUT4)が重要 GLUT4は、通常は細胞内に存在する が、 糖取り込みを促進させる刺激が加わると細胞膜に移...

  • 糖尿病と感染症、partⅡ

    引っ張るのが好きなMr.ろんり~です 前回のあらすじ、、、、 じゃなく、続きです とっとと行きますネー しかも、ザックリ・・・・と 糖尿病患者は、あらゆる感染症にかかりやすい 糖尿病のひとは、特に次の感染症に注意してネ ・尿路感染症(特に女性) 症状、陰部のかゆみや排尿痛、...

  • 糖尿病と感染症(病院の冊子より)

    昨日、病院に行ってきたので、 大好評シリーズの「病院の冊子より」でございます ザックリ行きますネ 糖尿病の人は、 肺炎・膀胱炎・腎盂炎・皮膚炎・歯肉炎・あるいは風邪、 と言った感染症にかかりやすい 感染症に注意が必要な理由 ・好中球の貧食機能の低下 高血糖になると、体内のウ...

  • 病院に行ってきた(全ては鼻血から始まった)

    お暑~ございます 昨日も、 暑かった で、 昨日、作業中に鼻血ブー その辺りから、 めまいとか、ノドの痛みや頭痛などなど 4~5日前から、 風邪気味もあったけど じゃ~、テーマの 「すべては鼻血から始まった」は? ま~た、大げさに書いてしまったのかw スミマセ~ン😁 今日...

  • ふりかえれば・・・・。

    このブログ、 1年経ちました 初めてブログ村に登録したのが、 2015/5、 だったかな? 当時は、 アルコール依存症のカテゴリーも参加してました 何回、ブログ変えたのか記憶も彼方 飽きっぽいのがアレでw 当時は、記事も暗かった パニック障害・アルコール依存症、うつもあって...

  • 病気の予防・改善にも大事な栄養学

    栄養を摂り過ぎたMr.メタボですw 「栄養学」 学って、つくから難しい感じはするけど、 基本的な事、本質を押さえれば、 病気の予防改善に役に立つと思いますヨー 知識があるかないかの差は大きく、 それを実践したら、更に大差になります 特に、生活習慣病に役に立ちます 2020の...

  • 2ヶ月毎日納豆を食べると、どう変わるか?

    ど~も、納豆菌のMr.ろんり~ですw えー、 まず最初に、訂正をさせて下さい 2ヶ月と書きましたが、 厳密には「約2ヶ月」です 毎日と書きましたが、 厳密には「ホボ毎日」です これを、 誤差範囲と見るか、 いつものアレと思うかは、 アナタ次第です アナタが前者であれば幸いで...

  • 血液検査(血小板)で「がんリスク」が分かる

    こんばんわ~ Mr.検査ですw がんを発見するための血液検査では、腫瘍マーカーが有名 だけど、 一部のがんでしか上昇しない事や、 感度が低い事が問題だそうです なので、 がんのスクリーニングには適してない、 と ところが、 健診なんかでよく測定する「血小板」に、 がんとの関...

  • 訂正とお詫び(脂肪肝インデックス)

    前回記事の訂正で~す 決して、2回に引っ張りたい! と言う訳ではないですよ~ 前回の、 の記事は「Fib4-index」で、肝疾患による線維化の進行状態でした テーマは「脂肪肝」だったのですが 改めて脂肪肝インデックスが分かるサイトを貼りますネ 「あなたは脂肪肝?」 中性脂...

  • 健診のこの数値を入れれば「脂肪肝」が分かる

    ど~も、Mr.ろんり~ですw 「脂肪肝」 糖尿病で言えば、 インスリン抵抗性と深い関係💔の脂肪肝 一般的にも、脂肪肝(アルコール性・非アルコール性) から、肝硬変・肝臓がんに では、とっとと本題に行きますネー Fib4-index Fib4-index = ( 年齢 × ...

  • 帰ってきた、おせっかいアドバイザーw

    ど~も、さ迷う旅人です 旅から戻りました 特に、どこに行ってたわけではないですw 自分の半生を振り返り 『人生の旅』 をしてました ウソです(笑) 最近、忙しくて・・・・・・・。 プライベートで 皆さん、夏ヤサイの準備は出来てますか~ 我が家は、良い感じですよー そんなもん...

  • 科学的根拠が低い有名な民間療法

    こんばんわ~ 消費者庁の方から来た、Mr.ろんり~ですw 今回は、前回の続きみたいな感じです あるがん専門医が言っていた内容で、 「がんに効く・がんが消える」 とうたっているけど、現時点で、 全く科学的根拠がないサプリ(民間療法)を これから言うサプリメントは、 人での臨床...

  • インスリン作用不足とブドウ糖利用低下

    ポンコツは一日にしてならず あ、こんばんわ~ Mr.ろんり~です 今日は、仕事帰り病院に行って湿布薬もらってきました 勿論、代金は支払いましたヨー 右肩壊して1年くらい経つのかな 肩トレでやった訳ではなく、 胸トレでやっちまいました トレーニーあるある 痛みが強い時は、 負...

  • マグネシウムと糖尿病・精神疾患

    こんばんわ~ さすらう旅人ことMr.ろんり~です 前回の続きです マグネシウムの不足で、インスリンが出にくくなり、 インスリン抵抗性も高まってしまう 更に、インスリン抵抗性が高まると、 マグネシウムは排出され、糖のエネルギー変換に影響し、 血糖値が上がる 米国で、4497人...

  • マグネシウムと糖尿病・精神疾患・他の効果

    こんばんわ~ ミスターミネラルのMr.ろんり~ですw 「マグネシウム(Mg)」 最初に言っときますが、 ミネラルも、コレだけとれば良い訳ではないですヨー それぞれの相互作用で、 効果が出ます ひとつだけ多くとっても、 効果は、半減どころかマイナスになります マグネシウムは、...

  • 残酷な事

    必ず訪れる 「老化」 あ、こんばんわ~ アンチエイジングアドバイザーのMr.ろんり~ですw 筋肉も加齢とともに、 衰えてつきにくくなる だいたい30歳辺りから、 30代・40代は年間0.5%、 50代は年間1~2%、 60歳以降は年間3%、 ずつ筋肉は落ちていく 更に筋力は...

  • 脂肪筋でもインスリン抵抗性ではない

    こんばんわ~ 脂肪大好きなMr.ろんり~ですw 何度か書いた 「脂肪筋」 インスリン抵抗性に大きく影響している しかし 脂肪筋でも、インスリン感受性が良い場合もある それは、 持久性運動能力が高いマラソンランナー アスリートの筋肉は、インスリン感受性が高いにもかかわらず 筋...

  • レジスタントスターチ

    こんばんわ~ ミスターライスマンですw 『お米』 食物繊維は、もの凄く重要と言う事は、 たいていの人は知っている 食物繊維と言えば 「野菜」 確かに野菜は、 食物繊維も含まれる しかし、 日本人が一番多く食物繊維をとるのは、お米 糖質制限をすると、 食物繊維が不足しがちにな...

  • 糖尿病が長く続くとどうなるのか?

    こんばんわ~ ポンコツ八郎のMr.ろんり~です 2型糖尿病歴、9年?10年?それ以上? もう、記憶も彼方でござ~ます 糖尿病は血管疾患 悪い状態が長く続くと、 全身に様々な合併症が起こる可能性がある 細い血管の合併症は、目・腎臓・神経 太い血管の合併症は、動脈硬化 動脈硬化...

  • 企業努力満々の食品

    こんばんわ~ 不味いモノ知らずのMr.ろんり~ですw 「企業努力」 コンビニの弁当や惣菜なんかにのっている卵は、 ソース レンチンしても、黄身が固まらないのは、 油やゼラチンなんか+添加物で作られたソースだから 味も触感もまるで黄身 本物を使うと、コストもかかり保存期間も短...

  • 糖尿病の命「筋肉」を阻害するモノ

    こんばんわ~ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり~ですw 糖尿病に、筋肉が重要なのは、 糖尿病患者なら周知の事実だと思います 筋肉を阻害をするモノは沢山あり、 空腹・ストレス・オーバートレーニング・環境・他多数 今回は栄養素で行きますネー 筋肉に大事な栄養素と言えば、 タンパク...

  • 七大栄養素の役割

    こんばんわ~ 7色に輝くMr.ろんり~ですw 7大栄養素 三大栄養素は何度も書いてるので、 細かい事はパスしますネー 糖質 主なエネルギー源で(1g辺り4kcal)、 解糖系・TCA回路・電子伝達系により代謝され、 ATPの生産に使われる 脂質 単純脂質(中性脂肪など)と複...

  • 健診結果(総合判定E)・・・(+_+)

    こんばんわ~ ポンコツ九朗です 2/14にやった健診結果が今頃来ました スッカリ忘れてたのに・・・・・。 判定区分 A・・・異常なし B・・・軽度異常 C3・・・要経過観察3ヶ月 C6・・・要経過観察6ヶ月 C12・・・要経過観察12か月 D・・・要治療 E・・・要精密検査...

  • 体脂肪計の誤差は何%くらい?

    こんばんわ~ 食べたことないけど、玄米が大好きなMr.ろんり~ですw 前回の続きです! 「体脂肪計」 一番正確に測るには、水中体重法 2~3㎥の水槽に、息を全てはいてから入り測定 でも、これは泳げないとムリ の前に、一般人ではムリ 一般人で、一番正確に測るのは、 死体で脂肪...

  • 完璧なカロリーバランスは可能か?

    こんばんわ~ ミスターカロリーこと、Mr.ろんり~です カロリーに愛されて、困るんですが😂 摂取カロリー=消費カロリー ハッキリ言って不可能です! 例えば、 朝起きたら、あくびを1回してトイレまで20歩歩いて行って、 30秒オシッコを予測して、夕食を食べる事は無い また、...

  • 体脂肪を落としながら、筋肉をつけるには

    こんばんわ~ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり~です 体脂肪を落としながら、筋肉をつける 「リコンプ」 今までは、不可能と言われていた 何故かと言えば、 同時に、アナボリックとカタボリック状態になる 太りながら瘦せる、ようなモノ 現にボディビルダーは、増量期と減量期に...

  • 痩せホルモンのGLP-1

    こんばんわ~ 白モツ・レバー・かしら・タン・ハツ・・・・。 ホルモンアドバイザーのMr.ろんり~ですw 「GLP-1」 グルカゴン様ペプチド-1 痩せホルモンとも言われ、 食べ物が小腸に入った時    ↓ 血糖値が上がるので    ↓ インスリンを分泌しよう と、サインを膵...

  • Wの記念日

    こんばんわ~ ハッピーなのか?アンハッピーなのか? 悩みどころのMr.ろんり~ですw ワタクシ事で恐縮ですが、 本日は、結婚記念日です(31回目)   & 長男の誕生日 あの頃のワイフはかわいかった・・・・・よ 今? 強い女になりました>< 米国の諺で、 『ウェディングケー...

  • 糖尿病の運動療法の本来の意味

    こんばんわ~ 孤独を愛する寂しがり屋のMr.ろんり~です ここからは、何度か書いた内容です それだけ重要と言う事です 糖尿病の運動療法の主な目的は、 ・インスリン抵抗性の改善 ・血糖値コントロール ・合併症の予防 ・心身ともに健康に(近づく) 要は、健常者と同等に、 質の良...

  • なぜ糖尿病・肥満は、筋肉不足になるのか

    こんばんわ~ ポンコツ五郎のMr.ろんり~です 糖尿病だから、筋肉が減少するのか? 筋肉が少ないから、糖尿病になるのか? さぁ?w 詳細は↑↑↑でお願いネ💛 ザックリ行きます 肥満や糖尿病の患者で骨格筋が減少するメカニズムを、 京都医療センターや健康科学大学などの研究チー...

  • 前回記事の続きです

    こんばんわ~、 毎度おなじみ、Mr.PROTEINですw 前回の続きでございます プロテインの、メリット・デメリットや、 その他諸々の事は、そのうち書きますネ 今回は、騙されないプロテインの買い方 あるボディビルダーが言っていた内容を 世の中には、プロテインは無数にあり、 ...

  • 高たんぱく食は、インスリン感受性を悪化させる😱

    こんばんわ~ Mr.PROTEINこと、Mr.ろんり~です 我々トレーニーとしては、 アラまぁ😭、と言う内容を 一般的に、 増量期は、インスリン感受性は低くなり、 減量期は、インスリン感受性は高くなる 肥満体に体重が10%減るまで、 1日1400kcal以下のカロリー制限...

  • 糖質制限でがんは治る

    こんばんわ~ 糖質制限中のMr.ろんり~ですw あ、マジですよー 自分の体重なら、糖質は1日300~350gは必要 実際は、250~300gくらいかな 糖質制限はガンに効くのか? ある、がん専門医が言っていた内容で、 世間では色々な意見があり、 糖質制限は危険だとか、むしろ...

  • 糖の貯蔵庫を発達させる水分補給

    こんばんわ~ ウォーターアドバイザーのMr.ろんり~です 糖の最大の貯蔵庫と言えば「THE 筋肉」 筋肉と水分の密接な関係を ノドが乾いた状態 水分が2%下がると、筋持久力が低下し、 3%下がると筋力が低下する また、水分を摂らないと、 テストステロン値は大きく低下する 更...

  • 食欲を抑えられないのは、ホルモンのせい

    こんばんわ~ 「○○のせい」専門家のMr.ろんり~です 都合が悪い時は、全て「○○のせい」 マジで万能な言葉みたいですよーw 食欲を左右するホルモンのひとつの 「レプチン」 1994年に発見された、比較的新しいホルモン 飢餓ホルモンとも言われ、 飢餓状態を起こさないようにし...

  • 日本人ならコレは必須

    こんばんわ~ さ迷う旅人の、Mr.ろんり~ですw 「プロバイオティクス(共生)」 アンチバイオティクスは抗生物質 腸内の善玉菌は、抗生物質でも死んでしまう 善玉菌が減ってしまうと、 腸内環境が悪化する(ディスバイオシス) ディスバイオシス状態になると、 あらゆる心身の健康状...

  • がんリスク、確実に上げる・下げる因子

    こんばんわ~ 最近、成長ホルモンびんびんのMr.ろんり~ですw 「癌」 日本人の死因の第一位がガン これは世界一 遺伝もあるけど、 全ガン均すと、遺伝子が発言するのは約5% ガンも、生活習慣を改善する事でかなり防げる 4ランクあるけど、 「確実」と「可能性大」を 国立がん研...

  • 食料危機に備える

    ま~た、大げさなテーマで スミマセ~ン あっ、こんばんわ~ Mr.ろんり~です 土日も仕事してますよー 今日の仕事は種まき ナス・ピーマン・ミニトマト オクラは3月末~4月頭の予定 今日は、セルトレイに、 培養土を入れて種をまいた トレイにかぶせるヤツを買って、 ミニハウス...

  • グリコーゲン貯蔵量

    こんばんわ~ 元フィットネス指導者のMr.ろんり~ですw 初期は、グリコーゲンローディングをしてると思うので、 お互いに120%の貯蔵量 糖質多いは、全体の約70%の糖質量 糖質少ないは、全体の約40%の糖質量 グリコーゲンが回復しないとどうなるのか? 肝グリコーゲン減少は...

  • ケトン体 VS カーボ

    こんばんわ~ ミスター・栄養素ことMr.ろんり~ですw あ、ワタシは食べられませんヨー カーボローディング・ケトン体、 どっちが運動(身体活動)パフォーマンスが良いか? カーボローディングとケトン体を簡単に書きますネ カーボローディングは、 試合などの3日前から、炭水化物を...

  • 有酸素能力と糖尿病

    こんばんわ~ エアロビクス推進委員会のMr.ろんり~です 「2型糖尿病罹患に対する飲酒習慣,有酸素能力の相互作用に関するコホート研究」 詳細は↑↑↑で 本研究は, 日本人労働者を対象にして、飲酒習慣と有酸素能力が、 2型糖尿病罹患とどのような関係にあるか調査した 糖尿病に罹...

  • 糖新生

    こんばんわ~ ポンコツ三郎の、Mr.ろんり~です あー、今回の記事は長くなりそうです、 1分で終えたい方は、15ページまでスキップして下さいw マズ、糖新生 知ってる方は、ココもスルーして下さい の前に、 空腹時の筋分解は、どのくらいから始まるのか? 一般的に、 空腹時のエ...

  • なるほど!

    こんばんわ~ 孤独を愛するMr.ろんり~です ある心理学関係を読んでたら、 「なるほど!」 と言うのがあったので、 紹介させていただきますネ 人生がうまくいくには 「自分のせい」 にする事だそうですよー で、良い事が起きた時は 「おかげさまで」を スポーツなんかでも、負けた...

  • 爪で分かる体のサイン、パート2

    こんばんわ~ 毎度おなじみ、ネイルアドバイザーのMr.ろんり~です 第二部は、爪で分かる病気や症状を 中央の部分が凹んでいるスプーンネイル 重度の鉄分不足か甲状腺機能の低下 貧血がないのにスプーンネイルになる場合は、 爪の切り方に問題がある 爪の外側を切り過ぎると、圧力が持...

  • 思ってる以上、体の様々なサインが分かる爪

    こんばんわ~ ネイルアドバイザーのMr.ろんり~です 「へぇ~」と思った内容があったので、 皆さまとシェアしたいと思います 「爪」 爪は、自分が思ってた以上、 体のアチコチのサインを発していた 長くなりそうなら、 2部・3部構成にしますネー まず爪の成分は、 ケラチンと言う...

  • 糖尿病は、病院で治る人はいない

    こんばんわ~ 悲劇のヒーローおじさんこと、 Mr.ろんり~ですw 「2型糖尿病」 に限った事ではないけど、 病院(クスリ)では治らない病気は沢山ある 自分も、持病のパニック障害、 かれこれ29年目 後1年で30周年 2型糖尿病に関して言えば、生活習慣を改善しないと、 いくら...

  • わずか24時間でインスリン抵抗性に😨

    こんばんわ~ 今朝7時ごろ上司から、 「コッチは雪なので、今日は待機でお願いします」 と言われ、無性に仕事がしたくなり 8時半過ぎに、また📞が来て、 「大丈夫そうなので、出勤して下さい」 と、人生の目標・生きがい・希望・夢、を失った Mr.ろんり~ですw 職場まで、直線距...

  • 脂肪細胞の寿命・サイズ

    こんばんわ~ ぽっちゃり太郎のMr.ろんり~ですw 細胞も寿命ってありますよねー 胃腸の表面は1日程度で、 骨の細胞は10年ほどまで、幅がある 褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞の寿命は、数十日 に対し、 白色脂肪細胞の寿命は、10年 と長生き 特に30歳までに増えた、白色脂肪...

  • 中毒性のある食品😱

    こんばんわ~ グルメアドバイザーのMr.ろんり~です ワガママボディ、 まっしぐらにならないために 食の中毒性は、ドーパミンが大きく影響する うまい!→もっともっと食べたい→止まらない・・・・と うまいモノには訳がある これは企業努力 利益優先なんで健康面はムシ 結構、食品...

  • 脂肪筋・脂肪肝・脂肪膵などの異所性脂肪を落とすには

    こんばんわ~ ボディメイクアドバイザー             兼 ダイエットアドバイザーのMr.ろんり~です 「異所性脂肪」 本来、溜まるハズのないところに溜まる脂肪 本来は、脂肪細胞(皮下脂肪・内臓脂肪)に、 脂肪はたまる 異所性脂肪は、筋肉・肝臓・心臓・すい臓などに溜...

  • 健康診断。初めて知った事

    こんばんわ~ ポンコツ四郎のMr.ろんり~ですw 今日は、年に一度の健康診断 定期健診の項目は、 体重 身長 腹囲 血圧 血液検査 腹部エコー 尿検査 便検査 胸部X線 眼圧・視力・聴力 診察 結果は後日(多分2~3週間後) エコー検査だけは、技師に聞いた 技師 「脂肪肝も...

  • 2型糖尿病の86%が寛解

    こんばんわ~ 元ジャーナリストのMr.ろんり~ですw DIAMOND on-lineによると(2017、11、14) 詳細は↑↑↑で、お願いネ ザックリ行きます 2型糖尿病は、1度そのように診断されたなら、 2度と治すことはできないと一般には考えられている しかし、ここ数年...

  • 運動と血糖コントロール

    こんばんわ~ ミスターXこと、Mr.ろんり~ですw マズは、 運動と内分泌機能の急性応答を 一般的に、 運動時は、インスリンを除く、 ほとんどのホルモンレベルは増大する 血糖コントロールで、 下垂体から、成長ホルモン 副腎髄質から、アドレナリン、ノルアドレナリン 副腎皮質か...

  • 肥満症と運動

    こんばんわ~ 昔から瘦せていて、今も瘦せてる設定の、 Mr.ろんり~ですw 肥満症を改善するには、 「食事療法+運動療法」 と言う、いつものつまらない話で行きます でも、これがなかなか出来ない人が多い、多すぎる で、国家の医療費もトータル40兆円を越えている この当たり前の...

  • ラッキー😂

    こんばんわ~ とてもハッピーなMr.ろんり~です 今朝、6時頃上司から電話があって、 雪のため仕事はお休み 自宅待機 なので、 筋トレは胸トレ ダンベルプレス、35㎏×2、2セット インクラインダンベルフライ+最後ダンベルプレス、18㎏×2、5セット チンニング(背中)、3...

  • 今回のHbA1c・他、遺伝のせい?w

    こんばんわ~ ポンコツ次郎です~ 今日は、病院に行ってから、 お仕事でございます 《今回のHbA1c・他》 糖尿発覚時のHbA1c:10.0% 空腹時血糖:350くらい HbA1c:今回は6.4% 11月が6.3%  9月が6.1% 6月が6.2% 4月が6.1% 食後15...

  • 2週間で体脂肪1.4kg減

    こんばんわ~ 体脂肪アドバイザーのMr.ろんり~です 「睡眠」     と 「体脂肪」 の密接な関係 💔💕💞💘 30代後半~40代前半の健康で睡眠障害が無い人を集めた実験 対象は、 1,睡眠時間8.5時間 2,睡眠時間5.5時間 の群に分けて2週間同じ生活をさせた ...

  • 自律神経と2型糖尿病

    こんばんわ~ 自律神経系の病気(パニック障害)と2型糖尿病を患っている、 悲劇のヒーローおじちゃんこと、おせっかいアドバイザーの Mr.ろんり~ですw 今回の自己紹介は長かった(笑) 自律神経も2型糖尿病も、大抵の方はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させて頂きますネ 「...

  • アナタの血管、大丈夫?w

    こんばんわ~ おせっかいアドバイザー兼元フィットネス指導者のMr.ろんり~です なんか上から目線のテーマでスミマセ~ン 大丈夫?と言うのに限って、本人がアレと言うのが世の常で(T_T) 「血管」 血管は、大きく分けると、 動脈・静脈・細動脈・毛細血管 で、 全部合わせると、...

  • 通院日 & 悪い習慣

    今日は月に一度のパニック障害の通院日 いつものように、ここ一ヶ月の状態を報告 最近は 「おおむね良好ですね」 が多い 次回は、4週間後 やる気がなくなる(出ない)悪い習慣 「座りっぱなし」 だそ~です 座位は時間が長いと、死亡リスクに大きく影響 内臓以外に、脳にも影響する ...

  • 筋肉不足は、がんでも生存期間は短くなる

    こんばんわ~ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり~ですw 今や、日本人の二人に一人は、がんで亡くなる時代 これは世界で一番 がん専門医が言っていた内容で、 筋肉不足、身体活動(日常動作の速度が落ちる)のいずれかだと、 サルコペニアと言う サルコペニアは、年齢とともに多くなり、 ...

  • インスリン抵抗性の改善(脂肪筋の落とし方)

    こんばんわ~ 元フィットネス指導者のMr.ろんり~ですw インスリン抵抗性の大きな原因の 『脂肪筋』 筋肉内に脂肪が溜まっている状態 これは、瘦せ~肥満の全体型で現れる しかも小食でも 原因は、 高脂肪食と運動不足 脂肪筋を改善し、 代謝の良い体には良く動く事 1日合計1時...

  • 続報

    こんばんわ~ 少しだけ元気が出てきた、Mr.ろんり~です 昨日の記事で、 弔事と言う事で仕事を、ずる休みしてしまって、 後悔してると書いた気がします 今日は、仕事行くのがメチャオックウでした なんて弁解するか? でも、ひとつの嘘が二つの嘘になると、 ウソの連鎖が始まり、何が...

  • やべぇ・・・(-_-;)

    こんばんわ、 元気がないMr.ろんり~です(+_+) 実は、93歳の伯母が1/23に亡くなり、 27日に家族葬をしました で、自分は、 25日・26日弔事でお休みを頂いたんです あれから1週間ほど経ち、上司から、 「本社から慶弔届を出すように言われたんで、 死亡届か会葬礼状...

  • 疲れた

    こんばんわ~ いつも燃え尽きてる、Mr.ろんり~ですw 体と脳の疲労の元は同じ 痛みじゃく疲労ですからネ 例えば、 重労働をして疲労を感じている時の筋肉    と 疲労を感じてないときの筋肉 を比較した研究で、 筋肉の違いはなかった、と 筋肉が疲労を感じているわけではない ...

  • 糖尿病と廊下?

    こんばんわ~ ミスターアスリートですw 糖尿病は、身体活動が多く有酸素能力が高いほど、 発症リスクは減り改善もしやすい 通常、インスリンを介してGLUT4が筋細胞内から、 筋細胞の表面に移動する事で、血糖が細胞内に取り込まれる 運動は、コレを促進しインスリン感受性を増強する...

  • 肥満と肥満症

    こんばんわ~ おじちゃんこと、Mr.ろんり~ですw 「肥満」      と 「肥満症」 肥満は、BMIで定義される BMI25~29.9、肥満Ⅰ度 BMI30~34.9、肥満Ⅱ度 BMI35~39.9、肥満Ⅲ度 BMI40~、肥満Ⅳ度 肥満症は、以下のいづれかと診断される ...

  • どれが、日本人の死因に大きく関わるか?

    こんばんわ~ おせっかいアドバイザーのMr.ろんり~です 質問でございます 飲酒・肥満・運動不足・コレステロール高値で どれが一番、日本人の死因に関係してるか? アンサー ダントツで運動不足が体に悪かった、と 世界中では、 約1割の人が、運動不足で亡くなってる 日本は、世界...

  • 糖尿患者の8割は、管理に苦労している

    こんばんわ~ ポンコツ太郎の弟のポンコツ次郎です 「約8割」 これは米国の話 でも、日本人にもどの民族にも当てはまる 手を胸に当てて目を閉じて、 過去現在を思い出して下さい まぁ、中には 「玄米・菜食・ハードな運動してても、瘦せてても2型糖尿病になった」 と、別の世界にぶっ...

  • ダイエットを100%成功させるには

    こんばんわ~ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり~です 今まで、色々な角度でダイエット法を書きました ん、 なんか、こう書くと今回が最終章みたいですが、 シリーズ物なので、マダマダ続きます! で、 ダイエットを100%成功させる でしたネ 100の方法・理論・ノウハウet...

  • 全ての悩みの解消に

    悩み、さ迷っている方々に贈ります あ、電話相談アドバイザーのMr.ろんり~です 解消なんで解決じゃ~ないですヨー ワタシの大好きな言葉のひとつ 以前書いた気もするけど、 気のせいです! ニーバーの祈り 神よ、 ワタシに変えられないモノを受け入れる忍耐力を、 変えられるモノを...

  • 将来に向けマジで大事な事

    こんばんわ~ エアロビックリ・アドバイザーのMr.ろんり~です 2020年、厚労省の平均寿命、 男性:81.64歳 女性:87.74歳 因みに、コロナで亡くなった人の平均年齢は81.6歳 もうコロナ関係なくね? コロナのお陰で、インフルエンザ・肺炎での死者は激減し、 一昨年...

  • どの人が美ボディで健康的?

    こんばんわ~ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり~です どの人が美ボディで健康的? 個人的に、一番右 真ん中と、右の子は体重は同じでも、 見た目は、明らかに違って見える 筋肉の比重は、約0.9 脂肪の比重は、約1.1 脂肪の体積を1としたら、 筋肉の体積は約0.8 当然...

  • 脂肪燃焼、インスリンとグルカゴン

    こんばんわ~ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり~です ダイエットをする上で、 とてもとても大事な事を・・・・・。 マズ、脂肪燃焼の工程にはふたつの工程がある 脂肪  ↓ 分解  ↓ 燃焼 脂肪を分解させ、 脂肪が燃えるところに運び燃焼 めでたしめでたし😁 脂肪細胞の...

  • 一緒にラストランしませんかぁ~

    こんばんわ~ さ迷う旅人こと、人生アドバイザーのMr.ろんり~ですw 50代は老年の青春時代! 若いとは言え、いい年になった気が🤔 今は、マラソンで例えれば35㎞地点を過ぎ、 国立競技場に入ってラストスパート開始 まぁ、父親が61、母親が62で逝ったので、 自分もあと数年...

  • 元が同じだと、色々な病気が合併する

    こんばんわ~ Mr.ろんり~です うつ病とパニック障害は合併する事もある これは稀な事ではなく、 パニック障害でうつ病になる人、 うつ病でパニック症になる人、 もいる 脳は、神経伝達物質をメインに働いている 特に、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンは、 三大神経伝達物...

  • 水と代謝と体

    こんばんわ~ ウォーター・アドバイザーのMr.ろんり~です 今なら水素水1ℓが、な・なんと5万円だよぉ~ 残りあとわずか!w ダイエットなんで水を控えてる、 なんて事聞きません? あるいは、すでにやってるとか ボクサーの減量末期なら、それもあり but 水を飲まないと瘦せな...

  • 糖尿病、筋発達させるには・・・パート2

    こんばんわ~ 再び、Mr.ろんり~です まぁ、毎回Mr.ろんり~なんだけどw 前回の続きです! 最速で、筋肥大・筋発達させるには、 筋トレ・休養・栄養、の三原則と言う、 なんの事はない内容になります それだけ、基礎が大事 基礎が出来てなければ、その先は変な方向に行く 短時間...

  • 糖尿病・他、筋発達させるには

    こんばんわ~ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり~です 糖尿病は別名、 「筋肉不足病😱」 どうやれば筋肉が発達するのか? 筋肉の、たんぱく質を増やす事で筋肉は成長する 筋トレをして筋繊維を破壊し、 回復させると、元より大きく強度も強くなる もっと言えば、筋繊維の中の、...

  • インスリン抵抗性を改善する

    こんばんわ~ ポンコツ製造マシーンのMr.ろんり~です 「脂肪筋」 は、 筋肉の細胞内に脂肪が過剰にたまった状態 脂肪筋になると、インスリン抵抗性になりやすい 脂肪筋は、運動不足が大きく影響する 肥満・標準・痩せ、全ての体型で 体型と言うより体重で また、高脂肪食を3日摂る...

  • 糖尿病と運動療法

    こんばんわ~ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり~です 男性なら逆三角形 女性ならクビレ 男女ともに引き締まった足 メリハリのある体になれば、さらば糖尿病👋 で、どんな運動が糖尿病に良いのか? それは主治医に聞いて下さい アナタの状態を、 一番理解してるのは主治医だか...

  • 筋肉と糖尿病

    こんばんわ~ 元フィットネス指導者のMr.ろんり~ですw 体の最大公約数は筋肉! を目指しているミスターです マズ、糖尿病における筋肉の役割を ※何度もしつこいようでスミマセ~ン😁 インスリンが分泌されても、筋肉・肝臓や脂肪組織などに 血液中のブドウ糖を取り込む、本来の役...

  • 体に悪い食べ物の共通点

    こんばんわ~ 愛煙家のMr.ろんり~ですw 本当は、タバコは体に良かった説 は、恐らくないと思う 体に悪い食べ物の共通点は、 CMや広告宣伝でよく見る、安いモノ まぁ、全てじゃ~ないと思うけどネ 安いのは原価がかかってない、 よく言う、安かろう悪かろう CMは、当然ながら広...

  • 人間、雑食なのには訳がある

    こんばんわ~ 草食動物のMr.ろんり~です 他の動物を見ると、 草食動物は草を食べ、 肉食動物は肉を食べ、 と、ザックリだけど分けられる 人間は、雑食動物 歯の構造からも、 人間は穀物が適している、と言うのを、 一度は聞いたことがあると思います 今回は、体内での反応 人間は...

  • その場ジョギング応用編

    こんばんわ~ ジョギング・アドバイザーのMr.ろんり~です 最近、その場ジョギングに一手間入れてやってます 簡単に紹介しますネー 興味がある方は是非~~~~~~~~~~~ その場ジョギングは、その場でのジョギング 今はプチ・ジョギング ※その場ジョギングじゃないって突っ込ま...

  • サプリの効果(高い・中・無し)

    こんばんわ~ サプリメント業界の方から来たMr.ろんり~ですw 一応、昨日の続きです サプリも色々な分野があるので、 パフォーマンス・筋発達で行きます 「国際スポーツ栄養学会の公式見解」 より 運動パフォーマンスを高められるをうたうサプリ 有効性・安全性を裏付ける強力な科学...

ブログリーダー」を活用して、Mr.ろんり~さんをフォローしませんか?

ハンドル名
Mr.ろんり~さん
ブログタイトル
よもやま話
フォロー
よもやま話

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用