【身体と瞑想】身体感覚を使うと瞑想が驚くほど深まる｜自律訓練法空間感覚練習の効果

身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は 常に体の感覚との連動で進んでいきます 重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です（基礎練習） そしてこれらの効果を加速するための応用技法...

【傾聴の癒しの力】コーチングを超えた究極の効果！｜ヘッセのシッダールタとエンデのモモにあった実例

誰かに話しを聞いてもらって気持ちが落ち着いた経験はないですか？特に何かアドバイスをもらったり 慰めの言葉をかけてもらったりしなくてもただ 聞いてもらうだけで 人はなぜか癒されるも...

目標をもつと心がウキウキして人生が楽しくなる｜3種類の目標とその立て方

目標をもっている人って 見ただけでわかります。 行動も違うし発言も違うし ものの考え方も違う。だから、目立つんです。 でも 特別な人だからこそ目標が持ててるんじゃありません。目標...

【潜在意識セラピー】海に還る瞑想｜生命本来の波動にシンクロして癒しと励ましを得られます

海に還る瞑想 今回は 海を眺め 海に還る瞑想のスクリプト（台本）をご紹介します この瞑想によってあなたの潜在意識は 海に融け 海とひとつになり 深く癒されます これはあなたがあ...

【ストレスに苦しむ理由】最高のストレス対策はこれだ！｜自律訓練法でストレス反応そのものを変える

大きな失敗をしたり 困難な状況に陥ったりしたときは 頭が真っ白になったり 心臓の鼓動が早くなったりします そうなると 頭では落ち着きたいと思っても体がいうことをききません でも ...

パーソナルコーチングを体験して｜コーチングを受ける意味のQ&Aと受講者の声や体験談のご紹介です

●コーチングメニューや料金等の内容は随時更新しています。詳細は別途お問い合わせください コーチング 正式セッション 5回ワンセットです ※現在無料です コーチングはワンセット5回...

DoingではなくてBeingを考える生き方｜「在り方」がテーマのライフコーチング

現代社会に生きるわたしたちは 人生を考えるときに 何をするか？ どうするか？ という視点になりがちです もしもあなたが特別に今 したいことかや欲しいことがないなら 生きがいもな...

【潜在意識セラピー】未来へ行ってそこから現在を振り返るイメージング瞑想｜潜在意識から答えをもらう具体的な方法

あなたがこうありたいと望んでる未来！そんな未来に到達するにはまずはそんな未来をイメージしましょう！というのがイメージトレーニングの普通のやり方です今回は一風変わったやりかたのご紹...

【コーチング体験記】仕事がきつくてメンタルがやばい😞そうだ!コーチングを受けてみよう｜体験から感じる理想のコーチ像

ぼくは生きていく上で精神的苦労を負いやすい体質で （HSPだったかなと今では思います） それを解決したいという気持ちが人一倍強いこともあって、 昔からカウンセリングとか コーチン...

暗示に満ちた潜在意識からの言葉を受け取る方法｜イメージストリーミングの隠れた効果がすごい！

イメージストリーミングは見えてくるイメージから様々なメッセージを受け取る心理学の手法です ところがこれをやっていると イメージが見えるだけではなくて 突如降って湧いたような言葉が...

【自己分析も夢分析も超える】潜在意識からやって来る＜イメージ解釈＞の実例を徹底解説

自分のことは自分ではわからないから、セラピーや占いに行く人も多いですね。でも自宅で一人で自分の潜在意識が何を考えているかがわかる方法があるとしたら、使ってみたいと思いませんか？今...

想像力があなたの未来を創造する｜イマジネーションのパワーが夢と現実をつなぎ人生を豊かにする

人間の想像力は、目の前にないものを考える能力ともいえます。この想像力という能力をフル稼働させると、望む未来やあるべき自分の姿がはっきり見えてくるのです。能力開発は想像力開発とも言え...

【コーチング傾聴の奥深い心理学】1on1で聴いてもらうだけで問題が解決し勇気をもらうコーチングの奥義｜ヘッセとミヒャエル・エンデの作品に登場する傾聴の例も紹介

相手の話を丁寧に聞く姿勢はとても大事ですね。話す力より聞く力の方が大事とも言われますがコーチングではこれを「傾聴力」と呼んでいます 傾聴力はコーチングの土台となるスキルですが、コ...

コーチングが潜在意識のパワーを全開にする｜コーチングの本当の効果

コーチングの仕組みについて その柱のひとつに次のものがあります 1．答えはクライアントの中にある2．コーチとの対話がそれを引き出す3．それは主にコーチの的確なタイムリーな質問によ...

【悩み相談としてのコーチング】心療内科とセラピストと占いとの比較｜体験から解説します

つらいときや悲しいとき、もう仕事にいくのも限界でプライベートもやりきれない、そんな風に心が折れそうなとき、藁（わら）をもすがる思いで訪れたいところとして、4つ選びました。 心療内...

【有料級】自律訓練法の練習手順をすべて動画で解説｜自宅で一人でマスターしたい人のためのまとめ記事

自律訓練法には確かな効果があります（その度合いには個人差があります） そしてやり方を紹介する本や動画もたくさんあります でも実際にやってみると ここはどうすればいいんだろう？ 紹...

中国古典の名言と自律訓練法瞑想の深い関係｜瞑想しながら毎日唱えるとイライラが消え心に余裕が生まれる「六然」（りくぜん）の教え

昔の中国の言葉には 論語をはじめとして 今でも役立ち考えさせられるものががたくさんあります その中で今回は 明の時代の陽明学者、崔後渠（さいこうきょ）の 六然（りくぜん）という言...

【音声誘導】最高に役立つ一番手軽な自律訓練法｜いつでもどこでも自律訓練法でリラックス

多忙な毎日の中で自律神経を落ち着かせるために自律訓練法をやってみよう そう思っても中々練習のための時間がとれないこともあります またマスターしても 自宅できちんと条件設定する以外...

最高の自律訓練法を体験する方法｜仰臥姿勢は変性意識状態の入り口

自律訓練法には3つの姿勢があります 1．まず 椅子に坐って行うもの 2．次に リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの 3．そして今回ご紹介する寝たままの姿勢 仰臥姿勢...

【ストレス解消の切り札】リラックスして自己肯定感を上げる自律訓練法のやり方を徹底解説｜自律訓練法まとめ記事

私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきました その経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめています この記事ではそんなブロ...

【アファメーション解説＆実践法】言葉の自己暗示で自分を変えて人生を変える

言葉には人を動かし 人を変える大きな力があります もちろん「自分は今日から変わる」と一回だけ唱えても何も変わりませんが 計画的にこつこつと一定期間にわたって 特定の言葉を使って ...

【アルファ波の揺らぎを額で感じる心地よさ】自律訓練法標準練習最後の難関は額涼感練習｜自律訓練法第6公式

自律訓練法の基本編最終ステップは額を涼しく感じる練習です。 ここまで第1公式から第5公式までは温感の練習だったのですが 額涼感練習だけはそれと逆に涼しく感じる練習になるので とて...

デール・カーネギー『道は開ける』の教え｜今日一日に集中して生きるコツ

デール・カーネギーは仕事や人生の問題に対して その日からすぐに実践できる効果的な方法をたくさん紹介しています それらは邦訳「道は開ける」の中で 今回はその中の「今日一日の枠組みで...

今を生きるためのマインドフルネス入門書｜隠れた名著『タイムシフティング』

日々流れる時間をはっきりと意識してそれを大事にして いつも「現在」に集中して生きるための考え方と方法がふんだんに述べられ本 それが1997年に出版された『タイムシフティング』です...

自己肯定感を高める5つの簡単な方法｜ジグジグラーの「正しいセルフイメージの持ち方」

高い自己肯定感は高いセルフイメージから来ます。自分に対して良いイメージがあればあなたの自己肯定感は高くなり、悪いイメージがあれば低くなります。そしてこの自己へのイメージ＝セルフイ...

【気分転換のアファメーション】思考の松・竹・梅を意識しょう！

何か出来事が起こると、わたしたちは必ずセルフトークをしています うれしい やったー、どうしょう、まずい、いやだなあ などなど 心の中で必ずひとりごとを言ってるものです。 今回はこ...

目標設定シートで曖昧な願望を明確な目標に変える｜仕事にもプライベートにもすぐ役立ちます

目標を立ててそれに向かって行動し 目標を達成して充実感を味わう！ 仕事や人生で目標を持つことはとても大切です でもなかなか自分を突き動かすほどの強い目標を持ってる人はいませんね ...

潜在意識のパワーをダイレクトに引き出すインカンテーションの仕組みとやり方

アファメーションを進化させた自己暗示の方法にインカンテーションがあります 言葉を主に使うアファメーションと違ってインカンテーションは全感覚を使って 潜在意識に向けてダイレクトに暗...

潜在意識の存在を証明した実験を紹介します｜潜在意識の自動操縦で生きる方法

スポーツでは1秒以下の短い時間で 瞬間的に次のプレイをどうするかを判断することがざらにありますね たとえば野球でバッターがバットを振るとき 瞬間的にストライクかボールを判断して ...

催眠療法・イメージ療法（ヒプノセラピー・イメージセラピー）を超えるユング心理学の秘儀｜「アクティブイマジネーション」の仕組みを解説

アクティブイマジネーション。聞きなれない言葉ですがユング自身が30年以上の長きにわたりやり続けたイメージを使った癒しと気づきの技法です このやり方はユング自身がまとまった論文とし...

【ナポレオンヒル提唱】タフなメンタルを持つために｜心の中に安心できる避難場所を作っておく方法

自分の心の中に安心できる場所があって、仕事中でも人と話している時でも、必要があればそこに避難できたらいいと思いませんか？心の中にいつでも行ける安全なスペースを作ることができたら、...

【コーチングセッションメニュー】パーソナルコーチング4段階コースと合計20回のセッション内容

コーチング契約を結んだあと 具体的にどんな風にコーチングセッションが行われるのか？ 今回ご紹介するのはパーソナルコーチングの全体の流れ内容です パーソナルコーチング4段階コース ...

【コーチングセッションメニュー】パーソナルコーチングの進め方｜時間・回数・料金など（2022年10月1日現在）

パーソナルコーチングはこんなときにとても有効です いろんなことが重なってしまって メンタルがギリギリになったとき 目標に向かってがんばりたいけど なかなかスタートできなかったり ...

【コーチングセッションメニュー】瞑想がイメージを導くパーソナルコーチング｜ヒプノセラピーやユング心理学にもつながる効果

コーチとの対話で気づきを得ること それがコーチングの大きな効果のひとつです 一方 イメージを見てそのイメージがどんな意味をもつのか考えることも 大きな気づきを得る方法です そうや...

失敗からスタートするためのパーソナルコーチング

もし 失敗を恐れずに生きることができたら わたしたちは大きな可能性を自分の中に発見できます 失敗への恐怖心から 私たちは実力通りの判断や行動ができないときもあります また失敗した...

【自律訓練法のやり方】練習時間は1回5分！｜受動的注意集中の持続時間

自律訓練法の練習は一回につき何分くらいするのでしょうか？ 習得したあとは30分から1時間にかけて瞑想状態を味わえますが 練習初期には一回につき5分ほどが推奨されています 短いと感...

【コーチングの心理学】You：ユーメッセージをやめてI：アイメッセージで伝えよう｜コミュニケーションを劇的に改善する伝達法

「あなたはそんな人間だからダメなんだ」 と言われるとむっとするけど 「あなたがそんなことをすると私は悲しい、しっかりしてほしい」 と言われると、がんばろうと思えたりする 私たちは...

【コーチングの基本】仕事に人生に役立つコーチングの5つの効果とは？

コーチングの5つの基本的な効果をご紹介します コーチングの目的は理解しづらいという声も多いのですが ここでご紹介する5つの効果をご覧になれば なんのためにコーチングという手法があ...

【メンタルコーチング】嫌な状況から抜け出すためのコーチングセッション｜ティーチングやカウンセリングにできないこと

毎日がつらくてきつい 仕事に追い込まれてしまって会社に行きたくない 人生にはそんな時期があります そんな時 あなたはどうしてますか？ じっと 今の状況が消えるまでがまんする！ ...

パーソナルコーチングで仕事への心技体を整えよう｜身体と思考と感情の姿勢を整えよう

アスリートは心技体が三拍子そろってハイレベルになると ピークパフォーマンスを達成しますね 練習で身に着けた競技のスキルが 心と体を最適な状態にすることで余すことなくなく発揮され...

自律訓練法を使った自己暗示の感動実話｜ハイネス・リンデマンの大西洋横断ヨット航海

自分を変える方法として必要な言葉を自己暗示のために唱え続けるアファメーションがあります 通常のアファメーションから体を使ったインカンテーション、イメージも加えたLIM法など様々な...

最強の自己暗示法｜自律訓練法意思公式練習の本格的なやりかた

自己暗示にはいろんな方法がありますが 自律訓練法を利用した自己暗示は最も効率がよく最も効果のあるやり方のひとつです そのやり方にはきちんとした体系があって 自律訓練法意思公式練習...

最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画

【基本バージョン】最速で自律訓練法を達成するための音声誘導動画 これは自律訓練法の練習手順である6つの公式を使わずに 身体の感覚を利用することでいきなり第2ステップまでの効果を味...

自律訓練法の3段階｜基礎から応用そして静寂へ

自律訓練法の効果については 未整理のままいろんなことが言われています 未整理ゆえにわかりにくい面も出てきますから その混乱の中で一体本当の効果が何なのかよくわからなくなったりもし...

【変性意識まとめ記事】自律訓練法と変性意識状態｜訓練すれば誰もがなれる自律性状態

瞑想などを深めていくと 変性意識状態に意識が切り替わります 変性意識状態になると意識の次元が上がるとも言われます 突如としてこれまでにない高次の存在が現れて諸問題を解決し 人生を...

【脳波まとめ記事】アルファ波とシータ波を出す方法｜脳波バイオフィードバック瞑想の効果とやり方

＊この記事はアルファ波バイオフィードバック装置を用いて実際に脳波を計測しながら瞑想した体験をベースに書いています 脳波をコントロールすることでリラックスしたり集中したり 自分の思...

デールカーネギーの教えは知ったその日から役立つ｜カーネギーの『道は開ける』からまとめ記事

デールカーネギーと言えば日本でも 『人を動かす』『道は開ける』の二つの本がとても有名で人気があります 私も2冊とも愛読書であり何度も読んできましたが 今回は個人の心の持ち方につい...

【上級者向け音声誘導動画】自律訓練法で宇宙から地球を眺めるワーク｜変性意識への扉

立花隆著｜宇宙からの帰還 の中には命綱をつけて船外活動中の宇宙飛行士が 地球とからだ一つで対面したとき人格変換が起こった事例が紹介されています その感動を瞑想によって再現できない...

頭で考えることをやめて目の前のことに集中するとき奇跡が起こる｜保険会社時代の締め切りの体験から

無心になると 思わぬいい結果が起きます スポーツで最高のプレイをした選手にインタビューすると 心は無でした と答えるものです ビジネスでも 結果は運に任せて目の前のことに全力であ...

能力開発のためのイメージトレーニングオンライン講座｜5回のレッスンでイメージストリーミングの基礎とイメージの取り扱い方を習得する個別セッション

イメージを使ったコーチングとは？ イメージトレーニングを学ぶセッションとは？ 私のセッションで一番わかりにくいのがイメージ関連のメソッドになっています 自律訓練法は瞑想や自律訓練...

能力開発のためのイメージトレーニングオンライン講座｜5回のレッスンで基礎とイメージの取扱方を習得する個別セッション

イメージを使ったコーチングとは？ イメージトレーニングを学ぶセッションとは？ 私のセッションで一番わかりにくいのがイメージ関連のメソッドになっています 自律訓練法は瞑想や自律訓練...

干からびた心に潤いをもたらす瞑想と自律訓練法の効果

自律訓練法をはじめとして瞑想の効果には驚くべきものがあります ホメオスタシスの回復もそのひとつ これによって自律神経が癒されいろんな意味で心身が回復します ただ 言葉にするとわか...

ひらめきを生むのは右脳ではなくデフォルトモードネットワーク（DMN）だった｜最新脳科学が変えた右脳神話

脳は左脳と右脳に分かれる。創造性をつかさどる右脳がひらめきを生む。 こんな考え方が長い間真実として語られ 右脳開発のための書籍や教材もたくさんありました しかし21世紀の今日 創...

シータ波（θ波）瞑想のための誘導音声with自律訓練法｜バイオフィードバック装置の体験から

アルファ波以上に深い瞑想状態になるシータ波をご存じでしょうか 眠りに入る直前や 目が覚めた直後に出ます 夢と現実を行きつ戻りつする脳波であり アルファ波以上に本当の自分に出会う脳...

潜在意識の動的モデル｜潜在意識は私たちを守り豊かにしてくれる

潜在意識は」文字通り潜在していてわからないので それがどんなものかを考えるときにはいろんなモデルが使われます 当然 ある一面は正しいけどすべてを正確に示すことはモデルにはできませ...

【世界初】イメージを使って潜在意識の思考を確実に捕まえる方法｜イメージストリーミング音声誘導動画のご紹介

瞑想用の音声誘導動画は無数にありますし 自律訓練法の誘導動画も増えてきました でもイメージトレーニングを誘導するものは少ないし ましてイメージストリーミングにいたってはおそらくゼ...

コーチングよりメンタリングが日本人には向いている｜パーソナルメンターで問題解決＆未来志向

新人教育にメンター制度を取り入れる企業が増えています 今回はこの優れた方法を個人の人生に応用する パーソナルメンターの話です コーチングは目標達成に積極的に向かうクライアントさん...

禅のムードで自律訓練法

坐禅は、眼は閉じず、姿勢を正し、静かに呼吸を整え、心気を穏やかにたもち、深く自分自身を見つめます。“仏のいのち”を生きる自分に目覚めること、といっても良いかもしれません。 永平寺...

イメージセラピーとしてのタロットカード｜心理学者も認めたタロットヒーリング

かくし芸ではないですが 私はタロット占いができます （⇒その辺のことは別のブログに書いています） そして長くタロットをやってると いわゆる予言のように未来が当たったと感じることも...

生きるために必要な「成功プログラム」を創造する方法｜良心回路があれば成功回路もあっていい

ネガティブなプログラムは人の思考と感情を縛り 思うように動けなくしてしまいます しかし本来 脳内の「プログラム」は必要だから生まれるもので ネガティブなものはいわば 過剰反応プロ...

音声誘導動画のまとめ記事｜自律訓練法・瞑想・イメージングのために

最近 YouTubeの「潜在能力引出しチャンネル」で 自律訓練法と瞑想のための音声誘導動画を 集中して作って来ましたのでそのご案内です 潜在能力引出しチャンネル アルファ波の世界...

【音声誘導動画台本】自律訓練法を加速させる驚異の空間感覚練習

自律訓練法は手足の温感や重感を感じながら瞑想を進める手法です その応用技法に空間感覚練習があります これはリラックス状態で自分の周囲の空間を敏感に感じ取っていくもので 自律訓練法...

コーチングおためしセッションで体験できること｜コーチング/自律訓練法/イメージング/瞑想/イメトレ

2分34秒の簡単な動画です プロフィールでの挨拶動画です おためしセッションでわかること コーチングや自律訓練法、瞑想、イメージングの期間や時間や料金などの内容。 それぞれを体験...

【究極の引き寄せの法則】「アルプスのハイジ」現象とはなにか？

潜在意識の効果としてジョセフ・マーフィーはたくさんの 奇跡のような出来事を紹介しています それはのエピソードは今風に言えばすべて引き寄せの法則の賜物ですね 強い信念を持ち 無心に...

「夢分析」オンランセミナーに参加しました

目を閉じて自然に浮かんでくるイメージを解釈する「イメージストリーミング」 私はイメージストリーミングのセッションをしているので 寝て見るイメージである「夢」についても 最近とても...