夫も10キロ痩せましたが、ゆるふわダイエットでリバウンドもしていません

<h3 id="今日の一言">今日の一言</h3><ul><li>摂取カロリーを1200kcal以下に抑える</li><li>たんぱく質を体重1kgに対して1g以上摂取する</li><li>野菜を1日350g以上食べる</li><li>毎日ウォーキング50分</li><li>毎日半身浴20分</li></ul><p> ダイエット1stステージはこれらのルールを確実に守って、1ヶ月で10キロの減量に成功しました。</p><p> ですが、その後、ストイックすぎるダイエットの結果、緊張の糸がプツンの切れてしまって、ひどい過食期に入ってしまいました。</p><p><img src="https://c…

1200は味気ない

1200kcalの食事は味気ないので、食べる気がうせて良いダイエットになる<h3 id="今日の一言">今日の一言</h3><p> アンダーカロリーという言葉をご存じでしょうか？消費するカロリーより、摂取するカロリーが下回っている状態のことです。1日の中で内臓を動かしたり、手足を動かしたりするために必要なエネルギーより、食事からとるエネルギーがの方が少なければ、自然と痩せていくというのが、ダイエットの基本理論で、アンダーカロリー理論です。</p><p><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/setochiyo1970…

たい

わかめ、にんじん、きゃべつねぎ、ぶたひきにく、たまご とろみ たいのおんがく かうんたーではたいごがとびかうさとう とうがらし酢 とうがらし粉 なんぷらー blog.livedoor.jp