50歳女100キロからのレコーディングダイエット

焼きそばセット

朝ごはん 西友麻婆茄子（164kcal・9.7g） 甘い卵焼き（135kcal・7.5g） コーヒー（7kcal・0.4g） 306kcal・17.6g・野菜147g 昼ご飯 野菜180g摂取できるソース焼きそば（352kcal・20.4g） 352kcal・20.4g・野菜180g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 206kcal・16.3g・野菜120g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・2…

2022/03/29 04:12

トマト煮

朝ごはん 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g） 317kcal・30.5g・350g 昼ごはん プロテインパンケーキ（312kcal・22.9g） バター10g（75kcal・0.06g） はちみつ21g（62kcal・0.04g） 449kcal・23.9g 夕ご飯 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g） 317kcal・30.5g・350g 夜食 ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 摂取カロリーと摂取タンパク質…

2022/03/27 09:30

納豆オクラキムチ丼

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 昼ごはん 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g） 412kcal・14.4g・野菜80g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・26.2g） ミニトマト50g（15kcal・0.6g） 205kcal・29.8g・…

2022/03/23 09:23

ピーナツバターナンプラー炒め

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ごはん 夜ごはん 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 95.0kg +0.5kg -4.3kg 03/13 95.3kg +0.3kg -4.0kg 03/14 94.9kg -0.4kg -4.4kg 03/15 94.5kg -0.4kg -4.8kg 03/16 03/17 03/18 03/19 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 43.7% -0.4%…

2022/03/16 04:23

納豆キムチオクラ丼

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 昼ごはん 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g） 412kcal・14.4g・野菜80g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・26.2g） ミニトマト50g（15kcal・0.6g） 205kcal・29.8g・…

2022/03/13 00:20

過食しても嘔吐はしてはいけないと過食嘔吐女子に怒られた話

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 03/06 96.8kg --kg -2.5kg 03/07 96.1kg -0.7kg -3.2kg 03/08 95.6kg -0.5kg -3.7kg 03/09 03/10 03/11 03/12 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 03/06 44.1% --% -0.5% 03/07 43.5% -0.6…

2022/03/08 09:14

回鍋肉メニュー

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 02/24 96.7kg --kg -2.6kg 02/25 95.9kg -0.8kg -3.4kg 02/26 95.0kg -0.9kg -4.3kg 02/27 94.5kg -0.5kg -4.8kg 02/28 95.3kg +0.8kg -4.0kg 03/01 03/02 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比…

2022/03/06 04:39