焼きそばセット

朝ごはん 西友麻婆茄子（164kcal・9.7g） 甘い卵焼き（135kcal・7.5g） コーヒー（7kcal・0.4g） 306kcal・17.6g・野菜147g 昼ご飯 野菜180g摂取できるソース焼きそば（352kcal・20.4g） 352kcal・20.4g・野菜180g おやつ 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） 206kcal・16.3g・野菜120g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・2…

トマト煮

朝ごはん 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g） 317kcal・30.5g・350g 昼ごはん プロテインパンケーキ（312kcal・22.9g） バター10g（75kcal・0.06g） はちみつ21g（62kcal・0.04g） 449kcal・23.9g 夕ご飯 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g） カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g） 317kcal・30.5g・350g 夜食 ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 摂取カロリーと摂取タンパク質…

納豆オクラキムチ丼

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 昼ごはん 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g） 412kcal・14.4g・野菜80g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・26.2g） ミニトマト50g（15kcal・0.6g） 205kcal・29.8g・…

ピーナツバターナンプラー炒め

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ごはん 夜ごはん 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 95.0kg +0.5kg -4.3kg 03/13 95.3kg +0.3kg -4.0kg 03/14 94.9kg -0.4kg -4.4kg 03/15 94.5kg -0.4kg -4.8kg 03/16 03/17 03/18 03/19 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 43.7% -0.4%…

納豆キムチオクラ丼

朝ごはん 目玉蒸し（181kcal・14.8g） レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g） カフェオレ2杯（155kcal・7.8g） 357kcal・23.4g・野菜120g おやつ ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g） 昼ごはん 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g） 412kcal・14.4g・野菜80g 夜ごはん きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g） ゆず大根50g（27kcal・0.4g） 鶏ハム100g（127kcal・26.2g） ミニトマト50g（15kcal・0.6g） 205kcal・29.8g・…

過食しても嘔吐はしてはいけないと過食嘔吐女子に怒られた話

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 03/06 96.8kg --kg -2.5kg 03/07 96.1kg -0.7kg -3.2kg 03/08 95.6kg -0.5kg -3.7kg 03/09 03/10 03/11 03/12 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 03/06 44.1% --% -0.5% 03/07 43.5% -0.6…

回鍋肉メニュー

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 02/24 96.7kg --kg -2.6kg 02/25 95.9kg -0.8kg -3.4kg 02/26 95.0kg -0.9kg -4.3kg 02/27 94.5kg -0.5kg -4.8kg 02/28 95.3kg +0.8kg -4.0kg 03/01 03/02 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比…