2023年07月のシンプルランニング生活新着記事

シンプルランニング生活 https://plaza.rakuten.co.jp/42195run/

走歴22年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。

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恐るべし発汗量／Eペース 25km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキヴェイパーフライ1 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：Eペース 25km走 ◆合計距離：25.0km（2時間16分、＠5分26秒）
2023/07/31 05:30
ふるさと納税2023（01）

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：Tペース 1km×5本 ◆合計距離：18.3km（1時間51分、＠6分04秒）
2023/07/30 06:50
三者面談2023夏

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：18.0km（2時間00分、＠6分40秒）本日19時から
2023/07/29 06:57
（旅ラン13）京都・金閣銀閣

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時45分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：12.5km（1時間28分、＠7分02秒）京都ランの最
2023/07/28 05:30
53歳シーズンのランニング関係費用

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間11分、＠7分06秒） 7月末で53歳
2023/07/27 05:30
（旅ラン12）京都ラーメン紀行

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース坂道200m（高低差10m） ◆メイン：坂道ダッシュ200m×6本（つなぎ2
2023/07/26 05:30
ランナーズ2023年9月号届く～オススメランニングコースに異議あり！？～

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間13分、＠7分18秒）先日、定期購
2023/07/25 05:30
サンスポ千葉マリンマラソン＆はなももマラソンは大会終了（廃止）／Tペース 1km走×5本

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：Mペース 1km×5本 ◆合計距離：16.7km（1時間50分、＠6分35秒）
2023/07/24 05:30
死ぬまでにやりたいこと（達成02）／Eペース 30km走

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキヴェイパーフライ1 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：Eペース 30km走 ◆合計距離：30.0km（2時間38分30秒、＠5分17秒）
2023/07/23 08:52
誕生日プレゼント2023／Tペース 1km×5本

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：Tペース 1km×5本 ◆合計距離：20.4km（2時間12分、＠6分28秒）昨
2023/07/22 05:30
ビッグモーターの保険金不正請求問題について

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間14分、＠7分24秒） 2～3年ほど前
2023/07/21 05:30
（旅ラン11）京都・伏見稲荷の山頂

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース坂道200m（高低差10m） ◆メイン：坂道ダッシュ200m×6本（つなぎ2
2023/07/20 05:30
カレーパングランプリ2023で最高金賞を受賞

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間08分、＠6分48秒）一昨日、日本
2023/07/19 05:30
コストコ訪問／気温34℃でのランニング

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース坂道200m（高低差10m） ◆メイン：坂道ダッシュ200m×6本（つな
2023/07/18 05:30
2023夏休みの計画／Iペース 400m×4本

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：20.4km（2時間07分、＠6分14秒）昨日は早朝
2023/07/17 05:30
甲子園千葉大会をテレビ観戦／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：15.3km（1時間47分、＠7分00秒）夕方には1k
2023/07/16 05:30
ニューシューズ～54歳シーズン～（02）

【昨日の練習内容】 ◆概況：4時00分～／曇り晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：11.5km（1時間20分、＠6分57秒）新規にラ
2023/07/15 05:30
（旅ラン10）京都マラソン、再び？

【昨日の練習内容】 ◆概況：4時00分～／曇り、空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：11.4km（1時間20分、＠7分01秒）先日、京都市
2023/07/14 05:30
One ASICS 東京レガシーハーフマラソン2023 出走権抽選結果

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ、Tペース 1km×3本 ◆合計距離：16.0km（1時間42分、＠6分23秒）
2023/07/13 05:30
60万円あったら、何をする、何を買う？

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：20.0km（2時間08分、＠6分24秒）来年に控えた
2023/07/12 05:01
53歳シーズンを振り返る【フル】

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ RC ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間18分、＠7分48秒） 53歳シーズン（2022
2023/07/11 05:30
新・納豆食べ比べ（07）／Eペース 15km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：15.2km（1時間45分、＠6分54秒）前日違和感
2023/07/10 05:30
秋大会（白井梨、流山、成田など）へのエントリーを検討／Tペース 2km×3本

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース坂道200m（高低差10m） ◆メイン：ジョグ坂道ダッ
2023/07/09 06:44
ナイキヴェイパーフライ購入価格履歴

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：起伏、市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：14.0km（1時間36分、＠6分51秒）昨日ま
2023/07/08 05:30
（旅ラン09）高崎

【昨日の練習内容】 ◆概況：4時00分～／雨／空腹○ ◆シューズ：ナイキズームフライF ◆コース：起伏コース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間15分、＠8分20秒）先日、群馬県高崎市を走っ
2023/07/07 05:30
アリランラーメンのついでに観光

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン6 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ、WS140m×5本、1km走 3分52秒 ◆合計距離：11.5km（1時間19分、＠
2023/07/06 05:30
夏季賞与2023の使い道

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り一時雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロプロ ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：16.6km（2時間00分、＠7分14秒）先日、夏季賞
2023/07/05 05:30
バームクーヘンにハマる

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間15分、＠7分30秒）この1年ではまってい
2023/07/04 05:30
中野サンプラザの思い出／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／小雨時々曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：13.2km（1時間45分、＠7分57秒）この時期は
2023/07/03 05:30
三井アウトレットでシューズチェック／Eペース 24km走

【昨日の練習内容1】 ◆室内スピンバイク 3時15分～ 65分、26.0km（24.0km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日早朝は雨天のため、走らずに室内でスピンバイクを漕ぎました。前日の天気予
2023/07/02 05:30
2か月連続の黒字

【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間19分、＠7分54秒） 2023年6月の走行日数
2023/07/01 05:30

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歴史的大敗を期待／坂道560m×5本
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：12.7km（1時間27分、＠6分51秒）夕方は暑さ
パソコンをネットで購入
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計距離：12.2km（1時間25分、＠6分58秒）
健康問題（03）～医療機関受診～【後編】
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：8.3km（1時間02分、＠7分28秒） ◆筋トレ：ブルガ
（旅ラン85）大分～USA～
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：坂道ダッシュ 200m×8本 ◆合計距離：10.7km（1時間15分、＠7分01秒）
青春18きっぷポスター（2025年夏）
【昨日の練習内容】 ◆概況：16時15分～／曇り一時雨／空腹× ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：12.2km（1時間18分、＠6分24秒）昨日
中退か、除籍か
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：8.0km（1時間05分、＠8分08秒）静岡県伊東市
誕生日プレゼントは／クルーズインターバル走 2km×3本
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：坂道ダッシュ 200m×10本 ◆合計距離：13.6km（1時間38分、＠7分12秒
アシックスメタスピードスカイ・エッジ TOKYOは7月25日発売／ビルドアップ 10km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間14分、＠7分24秒）出張の疲れ
今年はダイエット企画なし
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：坂道ダッシュ150m×10本 ◆合計距離：15.0km（1時間45分、＠7分00秒）
健康問題（02）～医療機関受診～【前編】
【昨日の練習内容】 ◆概況：4時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：14.3km（1時間41分、＠7分04秒）先日の血尿を
自民党・公明党の議席を減らしたい～参議院選挙～
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：km（1時間53分、＠6分53秒） 7月20日（日）、
歩くアプリで50,000円達成！
【昨日の練習内容】 ◆概況：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：15.3km（1時間50分、＠7分11秒） 2022年8月か
（旅ラン84）長野市
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：5.8km（45分、＠7分46秒）先日、長野市を走っ
第45回つくばマラソンのエントリー（クリック合戦）
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時30分～／曇り一時小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：Mペース5km走＋1km走 ◆合計距離：15.6km（1時間40分、＠6分
第45回つくばマラソン、フルの一般定員は約8000人！／1km×5本
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：WS150m×6本、坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計距離：14.0km（1時間34分
健康問題（01）～血尿～
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：21.0km（2時間08分、＠6分01秒）先日、血尿が
資産運用再開
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：20.0km（2時間12分、＠6分36秒）トランプ関税
夏季賞与2025の使い道
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：WS150m×6本、坂道ダッシュ200m×10本 ◆合計距離：13.1km（1時間34分、
（旅ラン83）佐久平【後編】信州味噌ラーメン
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：11.3km（1時間24分、＠7分26秒）佐久市ランの
2025年6月の走行距離は506km
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン8 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：8.3km（1時間05分、＠7分50秒） 2025年6月の走

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今年2回目のスイカ／Tペース 5km走＋1km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：12.5km（1時間36分、＠7分41秒）夕方は暑か
定期健康診断2024【前編】／Eペース 12km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：12.4km（1時間34分、＠7分35秒）梅雨が明け
高校野球千葉県大会ベスト16／変化走10km
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：17.0km（2時間00分、＠7分04秒）夕方には、
（旅ラン40）別府大分③～地獄めぐり～
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、16.7km（22.3km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨でした。雨の中、走るか、それとも、最近の走り過ぎ
24時間テレビに関心はないが。
【昨日の練習内容】 ◆概況：2時45分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間23分、＠7分33秒） 8月31日、9月
株主優待でスシロー／Rペース 300m×10本
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／曇りのち小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：14.8km（1時間44分、＠7分03秒）夕
ランニンググッズの購入～サンバイザー～／Eペースハーフ走
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時15分～／曇りのち小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：14.8km（1時間44分、＠7分03秒）午
成田POPラン2024について／Tペース 5km走＋1km走
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：14.8km（1時間42分、＠6分54秒）夕方にはTペ
麦茶と緑茶を間違える
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／雲のち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：11.7km（1時間23分、＠7分06秒） ◆筋トレ：ラ
運転免許更新2024【後編】
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：13.0km（1時間42分、＠7分51秒）運転免許証更新
歩活アプリ2周年！
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：9.7km（1時間16分、＠7分50秒）歩活アプリを
認知症の行方不明者は、我が姿？
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.5km（1時間12分、＠6分51秒）先日、「2023
（旅ラン39）別府大分②～十文字原展望台～
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.2km（1時間11分、＠6分58秒）大分・別府ラ
コストコ訪問（2024年7月）／Rペース 400m×3本
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ、最後に1km走（4分11秒） ◆合計距離：17.0km（1時間53分、＠6
夏季賞与2024の使い道／Tペース 5km走＋1km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：14.3km（1時間37分、＠6分47秒）夕方にはT
運転免許証更新2024【前編】
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間12分、＠7分12秒）今年は5年に1
第25回ニューリバーロードレース in 八千代にエントリー／Eペース 9km走＋1km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：13.0km（1時間32分、＠7分05秒）夕方は約10
7月5日と言えば
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：10.9km（1時間18分、＠7分09秒）夕方（気温
ふるさと納税2024（02）～制度改悪に反対！～
【昨日の練習内容1】 ◆概況：3時00分～／曇りのち小雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロジャパン7 ◆コース：市街地フラットコース ◆メイン：ジョグ ◆合計距離：12.9km（1時間40分、＠7分45秒）夕
ダイエット2024～Road to つくば～（2024年6月）
【昨日の練習内容】 ◆概況：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.4km（24.4km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 先日、11月24日開催の第44回つくばマラソン（フル）に向けて