不安・抑うつに悩む人はサラダ油の使用を控えるべし！

1.脂肪は悪者？ 2.炎症を促進する油、炎症を鎮める油 3.サラダ油を控えるべし！ 4.最後に 1.脂肪は悪者？ 結論から言うと、脂肪は人間の生命維持に必要不可欠な栄養素です。脂肪は重要なエネルギー源です。さらに脂肪は細胞の細胞膜を作り、ホルモンの原材料になるなど重要な役割を担っています。 脂肪は大きく分けると、常温で固体になりやすい「飽和脂肪酸」と常温で液体になりやすい「不飽和脂肪酸」に分けられます。 さらに不飽和脂肪酸には主に次の3種類が存在します。 オメガ9系・・・オレイン酸の多い油(オリーブオイルなど) オメガ6系・・・リノール酸の多い油(サラダ油など) オメガ3系・・・αリノレン酸や…

小腹が空いたらスナック菓子？菓子パン？ いや、不安・抑うつ持ちにオススメのおやつはこれだ！

「小腹が空いたのでおやつにスナック菓子・菓子パンを食べる」 「腹ペコでコンビニやスーパーでついついスナック菓子・菓子パンに手が伸びる」 よくある状況ではないでしょうか？ 僕自身、以前はスナック菓子や菓子パンをよく買っていました。しかし、現在は全く買っていません。 なぜなら、スナック菓子・菓子パンは不安・抑うつを悪化させるためです。 1.スナック菓子・菓子パンはなぜ不安・抑うつを悪化させる？ 1-1.血糖値が乱高下し、興奮・緊張を招く 1-2.腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増える 1-3.トランス脂肪酸が体の炎症を促進させる 2.オススメのおやつは？ 3.最後に 1.スナック菓子・菓子パンはなぜ不…

うつ病だと思っているその症状、「副腎疲労」かも。副腎を休めて元気を取り戻せ！

副腎はやる気・元気の源コルチゾールを作る臓器。 うつっぽい、疲れが取れない、やる気が出ない。 もしかするとそれ、副腎疲労かもしれません。