12月31日活動記録！

12月の9回目ランは、大晦日恒例の日の出ラン♪ちょうど2週間ぶりのランとなりました。実は、風邪を引いてしまいまして、特に咳が酷く、走れませんでした。まだ完治はしていないものの、年が明けたらしっかり走りたいと思い、睡魔と寒さを跳ね除けて走ることが出来ました。2022年は、全てが中途半端に終わってしまいましたが、2023年こ…

12月17日活動記録！

12月の8回目ランは、パンマラニック♪中1日空けてのランとなりました。ここ最近、12月のパンマラニックは決まってル・プチメック今出川店。フランスにトコトン拘ったパン屋で、ハード系と共にクロワッサンが美味。来店する度に、購入している気がします。ラン仲間と、マラソン談義に花を咲かせ、楽しいひと時を過ごせました。

12月15日活動記録！

12月の7回目ランは、10kmジョグ♪中二日空けてのランとなりました。やはり師走は何かと忙しくなりますね。先日のショートインターバルに手応えを感じ、それを更に効率化出来ないか検討した結果、本日は日々のジョグの中に長めのWS（ウィンドスプリント）を取り入れて走ってみました。これはこれで良いですね。疲労の残り具合を…

12月12日活動記録！

12月の6回目ランは、9kmジョグ♪昨日のショートインターバルの感覚が少し残っているようで、前々日よりも、体が動くような気がします。やはり速く走る事を体に体感させないと、スピードは上がらないと実感。週1回、ショートインターバルを組み入れていきたいと思います。 ※京都マラソンまで

12月11日活動記録！

12月の5回目ランは、初めての250mインターバル♪距離を踏む月にしようと思っていた矢先、股関節の違和感がいつもより強く、この3日間ほど、しっかり股関節のストレッチをしていました。距離を踏む方針は変えていないですが、この3日間で色々な情報を仕入れる中で、興味を持ったのが、ショートインターバル。ホームコースである運動公園には、250…

12月8日活動記録！

12月の4回目ランは、京都マラソンに向けた早めのジョグ♪今回は、今月初の連走！中々走る時間が取れないので月間目標が遠い。でもまだ目標はぶれずに月間300km！ ※京都マラソンまであと73日

12月7日活動記録！

12月の3回目ランは、京都マラソンに向けた早めのジョグ♪今回は、中1日でのラン。休足しすぎで、月間目標が遠ざかる（汗）。でも目標はぶれずに月間300km！最近は、フォームの修正の助けになればと思い、e3グリップを愛用しています。このブログにリンク貼っている事すら忘れてましたが。でも、左右のズレの修正や腕振りが少し改善され…

12月5日活動記録！

12月の2回目ランは、京都マラソンに向けたセミロング走♪いきなり中3日休んでしまった（汗）。今日は、仕切り直しで90分ジョグ。疲労を蓄積せずに、ゆっくりだが距離を踏んでいきたいと思います。目標は300km！！ ※京都マラソンまで

12月1日活動記録！

12月の1回目ランは、京都マラソンに向けたセミロング走♪今月は、スピ練を取りやめて、疲労を残さないペースで距離を踏みたい。目標は300km走りたいところです。 ※京都マラソンまであと80日！！