雨の日は踏み台昇降！

涼しくなってきてからウォーキングを再開しています。 最近は寒いくらいで、今年はちょうど良い気温がなかった気もします・・・ ウォーキングは天候にだいぶ左右されます。 雨の日に傘をさして歩きに行くのはかなりおっくうです。 そんな時に家でできる運動を考えました。 ストレッチもやってみましたが、いかんせん続かない＞＜ そこで、運動にもなって毎日続けられるものを探してみました。 それは踏み台昇降 以前、階段で踏み台昇降をしたことがあるのですが2回目で腰をやってしまいました・・・ ちゃんと段差が合っていないと姿勢が悪くなり腰を痛めてしまいます。 それで踏み台昇降は私に合っていないとあきらめていましたが、 …

朝ご飯は味噌汁がおススメ！

寒くなってきました。 機能性ディスペプシアを患い数カ月たちます。 ここで朝ご飯について、何か良いものはないか考えていました。 胃の調子が悪いと朝もろくに食欲がわきません。 ここで一番のおススメは、ずばり味噌汁です！ 「味噌汁は朝の毒消し」 ということわざがあるそうです。 その理由は 1 体が温まり水分や栄養素を摂れる 朝の味噌汁は内臓を温めてくれます。 また、水分や必須アミノ酸・ペプチド・ブドウ糖・ナトリウムやカリウムなどの栄養が摂れます。 味噌に含まれるアミノ酸やペプチド、ビタミンEは血流改善にもなるので全身の血のめぐりを整えてくれます。 2 腸内環境を整えてデトックスできる ワカメや野菜、…

機能性ディスペプシア②

症状が続いて3カ月たちました。 いくつか改善された症状もありますので、どのようにして改善したか紹介もしたいと思います。 現在の症状 食事は以前の半分しか食べられない みぞおちあたりの重い感じ 吐き気 げっぷ 改善された症状 みぞおちの痛み 胸やけ 食後のもたれ感 現在の症状も食べ過ぎた時に出る程度になりました。 調子が良くなってくると好きなものを食べたくなります。 昨日なんかは調子にのってミニストップのベルギーチョコスイーツがどうしても食べたくて、誘惑に負けてしまいました・・・ 案の定、食べた後吐き気とみぞおちの苦しさが襲ってきて夕食は何も食べれませんでした。 本当に反省しました・・・ 愚かも…