高尾山で初トレラン！

スポルティバ アカシャ初走！ かねてから行きたかったトレラン！この日デビューしました！トレランコースガイドの本に載ってる高尾山周回コース、高尾山の山頂を踏まず、神奈川県との境を通っていく26kmのルート。 高尾山口駅で降りる人は皆、山に登るいでたち。トレランぽい人も沢山います。若い人が多い！女子も多い！ 高尾山口駅の改札を出て左に回り込んだ高架下のコインロッカーに帰りの着替えをデポします。コインロッカーは、大中小の大きさがありますが、小さいロッカーで五百円です。高っ！しかも100円玉しか使えません。近くの自販機は釣り銭切れ。少し離れた自販機で必要のない水を買いましたが、駅でも両替してくれると思…

荒川自分マラソン大会

2021/8/21 この日は住まいから実家まで、荒川の河川敷を42.2km走って帰ります。 つまり、自分マラソン。 早朝4時半に出発。荒川河川敷を北に向かいます。自分の走力がどのくらい上がったのか、試すチャンス。 サブ4を目標にしている56日後の東京マラソンに向けて、2ヶ月前のこの時期にサブ5を達成しておきたい。7分ペースで42.2km、サブ5を目指します。 荒川42km走は3回目。去年の10月、6時間9分。 （走るのが楽しくなってきたころ）先月の7/10、8時間15分。（肉離れから2ヶ月半、ゆっくりリハビリ RUN） 自分マラソンにはエイドはありません。 トレランザックに合計1.5リットルの…

サブ4挑戦権、獲得？

ペガサスをかじる子ダヌキ 夕方、仕事帰りに荒川RUN。 シューズはペガサス。ためしに、4分走に挑戦。 昨日立ち読みした本に、「4:17ペースで12分、2800m走れたら、サブ4達成できる」って書いてあった。 結果、800mで撃沈…まだまだです… そのとき、タヌキの親子が！ 荒川沿いを走っているとたまに見かけます。 好奇心旺盛の子ダヌキにシューズをかじられたのは初めてですが… なんとも愛嬌があります。 そのあとタヌキの親子が見守る中、5分走に挑戦。同じく立ち読みした本に、「5kmを26:25で（5:17ペース）走れたら、サブ4の練習をしても良い」 的な記述が。 結果、5分×5km、達成！いやあ、…

サブ4に密かな自信

7/20に東京マラソンに出場することになって、かなりオーバーワークだったのかもしれません。 特に8月に入って1週間で、80km走りました。こんなに走ったのははじめてです。 サブ4を目標にして、それを周りに公言してるのに… サブ4ペースで走ると10kmが限界で、かなり焦ってました。 ふくらはぎは常にパンパンな状態。 しまいには、サブ4ペースで5kmしか走れなくなり… やっばい！ 思い切って、まるまる2日休みました。 新しいシューズを買ったり、整体に行ったりして、さーて効果はあったのか？ 【8/14 雨の臨海RUN】 ゆっくり5kmの計画でしたが、前日の5km RUNがあまりに気持ちよく走れたので…

トレランに興味深々

山登りをしていると、トレラン（トレイルランニング）をしている人によく会います。 皆さんとても礼儀正しくて、キツそうなのに挨拶してくれるし、登山者を優先して停まって待ってくれる。 逆に道を塞いで申し訳ないっ！ 道を譲ると颯爽と駆け抜ける姿はとてもカッコいい。 ぴぃおじさん、山登りを始めて、そして山登りの体力づくりのためにランニングを始めた。 そしてランニングが楽しくなって、マラソンに挑戦。 先日買ったマラソンの本に、トレーニングの方法のひとつとして、トレランが紹介されていた。 おっ⁈ まさにぴぃおじさんにぴったりの練習法ではないかぁ！ 山登りとトレーニングが、一石二鳥。 行きつけ（ってほどでもな…

初めてマラソンの本を買いました

金哲彦のマラソン100日練習メニュー 作者:金哲彦 実業之日本社 Amazon いい本だと思います！ 序盤、マラソンの魅力が大いに語られ、その後、トレーニングとは何かが具体的に詳しく記してあります。 そして、初心者、中級者、上級者別に100日間の具体的な練習メニューが書いてあるんです。 サブ4目指す人は、「中級者」らしいので、そのあたりのページを見ると、そのメニューができれば目標達成できそうな気がしてきましたよ！！ なんとなーく、 「マラソンて、頑張って早く走ることでしょー」 って思っていた部分が全く違っていたことがわかり、 「LSDとかペース走で早くなるんだよねー」 とネットなどから聞きかじ…

マラソン日記【〜2021/7/23】

【2021/7/21】 東京マラソンに出場することになり、早速トレーニング… のはずが、一人で出場の祝杯。 少し痩せなきゃね、と思い立ち、今後平日飲みを断つ決意をする。 それには、冷蔵庫に眠ってるとっておきのビールを今日、空けてしまおう！ という「今日」は平日なのだが… イネディット750ccを空けることに。 INEDIT （ イネディット ） 750ml × 3本 【発泡酒】 イネディット Amazon ツマミに鳥の唐揚げを揚げたが、そこは鶏モモではなく鶏むね肉で、 罪悪感とカロリーを4割減。 うん、明日からトレーニング頑張ろう！ （こんなんで大丈夫か⁈） 【2021/7/22】 いろんなサ…