筆者は2回のうつ病発症と休職後、うつヌケ。9年再発無し。立直り、再発予防のために行っている習慣を発信します。実施中の習慣：筋トレ、ランニング、タンパク質・ビタミン摂取、禁煙。参考になると嬉しいです。
腹筋を割る！ ブログを1年書き続ける！ 1月も既に最後の方に差し掛かっていますが、いまさら僕の2021年の目標について。 腹筋を割る！ 昨年に、中年太りしてお腹が出てきたこともあり、うつ病予防の筋トレがてら、腹筋をして割りたい、と決意したのです。しかし、プロテイン摂取と腹筋を昨年6月位から継続しているものの、腹筋を割るには至らず。。。段々お腹の横の肉は減っては来ていますが。 今年も継続していこうと思います。本当に割れたら、報告致します。笑 ブログを1年書き続ける！ むしろ、こちらを先に言うべきですよね。引き続き当ブログを書き続けて、皆様の参考になる情報を発信していきたいと思います。 半年続けら…
昨日、本ブログ初めて、月500アクセスを達成することができました！ 凄く嬉しいです！ このような拙いブログを、見に来て頂いた皆様、本当にありがとうございます！ うつ病から回復した経験から、今もうつ病に苦しむ方々の助けになればと思い立ち、当ブログを2020年9月に書き始めて5ヶ月。。。ここまで読んで頂けるようになるとは正直想像していませんでした。というか、ブログ執筆を自分が本当に継続できるか半信半疑でした。僕、元々あまり作文とか得意ではないので、記事を一つ書くのも凄く時間がかかるんですよね。いつも妻からは、LINEのレスすら無いと言われてますし。何とかブログ執筆を5ヶ月継続することができたので、…
WHO(世界保健機関)によると、全世界の3.2億人(2015年)の人がうつ病を罹患しています。(World Health Organization "Depression and Other Common Mental Disorders" P.8)また、各地域のうつ病罹患者の比率は以下のように示されます。 World Health Organization "Depression and Other Common Mental Disorders" P.9より引用 この棒グラフは、2015年における、うつ病の人口に対する有病率(%)を、左からアフリカ、中東、ヨーロッパ、アメリカ、東南アジア、…
うつ病とは 2011・2012年のうつ病時のよっしーについて判定してみる 今(2021年1月)のよっしーについて判定してみる うつ病とは そもそも、うつ病とは、何なのでしょうか？厚生労働省、Wikipedia、WHO (世界保健機構)は以下のように記述しています。 「憂うつである」「気分が落ち込んでいる」などと表現される症状を抑うつ気分といいます。抑うつ状態とは抑うつ気分が強い状態です。うつ状態という用語のほうが日常生活でよく用いられますが、精神医学では抑うつ状態という用語を用いることが多いようです。このようなうつ状態がある程度以上、重症である時、うつ病と呼んでいます。 厚生労働省ホームページ…
うつ病になったとき、僕の妻は本当に僕を支えてくれました。 僕がうつ病に1回目になったのは、2011年。結婚して1年半たった時でした。僕のうつ病は、結婚して最初の大きな試練でした。 さらに、妻のお腹には、妊娠4ヶ月の赤ちゃんがいました。妻も初めての出産を控えていた時期に、僕がうつ病で会社を休むことに。妻の不安は相当なものだったと思います。 そんな時大変な時期だったのですが、妻は、僕のことを暖かく見守ってくれました。うつ病のことを必死に調べてくれて、一緒に向き合ってくれました。この時の妻の支えがあったので、僕は何とかうつ病から立ち直ることができたし、8年たって楽しく元気に生きることができているのだ…
うつ病になって良かったこと 生き方が変わった 習慣が変わった 人生を楽しむ趣味が増えた 最後に うつ病になって良かったこと うつ病になって仕事を休んでいるときは本当に苦しくて、何とかその日を生きることに精一杯でした。こうして振り返って、うつ病になって良かったことについて考えることができる日が来るとは、思ってもいませんでした。 うつ病の苦しい時期を何とか乗り越え8年たって思い返してみると、うつ病になったことで一番良かったのは、うつ病をきっかけとして、自分の生き方のスタンスを変えて、習慣を見直すことができたことだと思います。 生き方が変わった うつ病を再発したとき、何とか乗り越えようと必死になって…
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