うつ病を改善・再発予防するための習慣と習慣化する方法

うつ病になって、医者を含め色々な人・情報源から、「こうした方が良い、ああした方が良い」と勧められると思います。例えば、太陽の光を浴びた方が良い、軽い運動(散歩等)をした方が良いなど。 やった方が良いことは教えてくれるのですが、そもそもどうしたら自分の行動を変えられるのか、習慣を変えられるのか、は教えてくれない。学校の教育でも教わった覚えがありません。(本当は、こういったことが生きる上ですごく重要な気がするのですが。今の学校や大学では教えてくれるんですかねえ。) 習慣とは人生にとって非常に重要な要素であり、毎日の小さな習慣の積み重ねが自分にとって良い変化にも悪い変化にもつながります。良い方で言え…