事務員さんのランニングブログ！

【3時間45分切り目標！ 練習入試】京都マラソン4週間前 30km走 ペースはEペース！ おかわり2kmでペースを上げてみる 〜後半型のレースのために〜

ペースはEペース。私の場合はサブ4ペースくらいなので、キロ5:30〜40で走れれば良いかな。んで、30km経過後、2kmくらいを【おかわり】の予定。

2023/01/27 06:00

【3時間45分切り目標！ 練習日誌】ペース走10km 前日夕方にロングジョグ20km！ 〜疲労を残したままで、しっかり走れるのか〜

せっかく疲労が残ったので、プチセット練習にしてしまおうかと。今回の設定ペースは、私がサブ3.5を狙う時の理想の最終盤ペース（30km以降）。

2023/01/21 06:29

【3時間45分切り目標！ 練習日誌】インターバル走 1km×5本 腹八分目のつもりが目一杯…

これからサブ3.5を狙っていくにあたって、今は【キロ4:45を如何に楽に走るか】、っていうのをテーマに鍛えていきたい。なぜキロ4:45かというと、サブ3.5を達成するのにイーブンペースで、ではなく後半上げていくレースで達成したいと思ってるんです。

2023/01/13 00:43