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オートミール365日 https://oatmeal365.com/

オートミールのおいしい食べ方や100を超える簡単なアレンジレシピ、健康や美容にもたらす効果・効能などの最新ニュースを紹介します。ダイエットだけでなく、子どもから高齢者まで、オートミールを楽しく食べてもらうための情報をお届けするサイトです。

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2020/11/30

1件〜100件

  • オートミールのり巻き|お米をスティールカットオーツに

    オートミールの米化が話題ですが、スティールカットオーツを使えば、そのままお米に近い食感が楽しめます。すし飯の代わりにスティールカットオーツを使った、のり巻きの簡単レシピを紹介。お好きな具をくるくる巻くだけ。栄養バランスがよく。手軽なごはんです。

  • エリザベス女王も愛したオートミール!英国伝統料理7選

    オートミールの発祥地イギリスには、オートミールを使った伝統的な料理やお菓子があります。オートミールのアレンジ料理は新鮮ですが、エピソードつきのイギリス郷土料理を味わってみたいもの。オートミールで作るイギリス伝統料理を7つピックアップしました。

  • オートミールでギリシャ料理ムサカ|肉なしでヘルシーに

    オートミールで作るギリシャ伝統料理の作り方。ムスカはナスとじゃがいもに、トマトミートソースとベシャメルソースを重ねて焼いた人気の料理。ひき肉の代わりにスティールカットオーツ、小麦粉の代わりにロールドオーツを使い、プラントベースで仕上げました。

  • オートミールと坊ちゃんかぼちゃのプリン!簡単レシピ

    オートミールと坊ちゃんカボチャの焼きプリンの作り方です。材料は、卵、牛乳、オートミール、カボチャの4つだけ。生クリームの代わりにオートミールでとろみをつけました。カボチャもオートミールも免疫力を高める効果が期待でき、ヘルシーなデザートです。

  • オートミールのグラノーラアイス|簡単おいしい朝食 

    グラノーラのようなオートミールのアイスクリームの簡単レシピです。オートミールにミルク、ココナッツファイン、はちみつを混ぜて、冷凍庫に入れるだけ。夜作れば、翌朝のブレックファーストに。筋トレやエネルギーチャージにうれしい冷たいシリアルです。

  • オートミールとはんぺんのソーセージ|肉なしヘルシー

    オートミールとはんぺんで作る、ヘルシーな手作りソーセージの作り方の紹介です。3つの材料を混ぜて丸めるだけの簡単レシピ。オートミールはア植物性タンパク質を含み、代替肉として活用できます。栄養バランスがいい一品。おつまみやお弁当のおかずにも。

  • オートミールには二日酔いを防ぎ肝臓をいたわる効果も

    オートミールは、悪酔いをせず、二日酔いを早く改善する効果が期待でき、海外では、飲酒前、もしくは飲んだ翌日に食べるのがいいとされています。アルコールの分解・排出を助ける栄養素が多く含まれ、オートミールは肝臓を健康に保つ働きもあるという研究があります。

  • オートミールとほうれん草の蒸しパン|免疫力アップに!

    オートミールとほうれん草の蒸しパンの作り方です。小麦粉なしで、米粉を使いました。ほうれん草をミキサーにかけてクリーム状にし、他の材料を混ぜて蒸すだけの簡単レシピです。もちもちの食感に仕上がります。ほうれん草の栄耀がぎゅっと詰まったスイーツです。

  • オートミールと山芋の和風ピザ|免疫力を高めるレシピ

    山芋にオートミールをのせてフライパンで焼いた和風ピザ。オートミートと山芋は免疫力を高める効果が期待できる食材。オートミールに含まれる食物繊維は腸内環境を改善して免疫機能を正常にし、山芋は滋養強壮や疲労回復で抵抗力を高める働きがあるといわれます。

  • 玉ねぎとオートミールのソテー|心を元気にするレシピ

    玉ねぎにオートミールのソテーの作り方です。玉ねぎにオートミールをトッピングして、フライパンで焼いただけ。簡単レシピですが、栄養バランスがいいメインメニューです。玉ねぎもオートミールも、免疫力を高め、血液をサラサラにする効果が報告されています。

  • オーツミルクとバナナのプリン|片栗粉でとろりヘルシー

    オーツミルクとバナナを片栗粉でとろみをつけた、なめらかプリンの簡単レシピです。もっちり食感のプリンは、栄養バランスがよく、介護食にも向いています。日本でも注目されはじめたオーツミルクは、オートミールと水をミキサーにかけるだけで手作できます。

  • オートミールの肉団子風|肉なし100%植物性

    人気おかずの肉団子をオートミールで作るレシピです。肉の代わりにオートミールを使い、豆腐、玉ねぎ、にんじんと、材料はベジタブルのみ。短時間ででき、簡単です。あんかけや照り焼きなど、いろいろアレンジできるオートミールの肉団子。毎日の食卓にぜひ。

  • オートミールの野菜クランブル|ヘルシーなイギリス料理

    オートミールを使った、イギリスやアイルランドの伝統料理クランブルの作り方です。小麦粉は使わず、オートミールとパルメザンチーズ、バターを混ぜて、野菜にのせて焼いただけ。簡単にできあがります。栄養バランスが良く、おいしいメインディッシュです。

  • オートミールと野菜のパテ|小麦粉なし肉なしでヘルシー

    肉の代わりにオートミールを使ったヘルシーな野菜のパテの作り方です。ほうれん草、玉ねぎ、にんじんとおなじみの野菜をたっぷり入れました。パウンドケーキ型に入れて焼くだけの簡単レシピ。オートミールは良質の植物性タンパク質を含み、ボリューム満点です。

  • オートミールには更年期の不快な症状を改善する働きも

    オートミールは、女性に不足しがちな鉄分やカルシウムの含有量が多く、うつや不安症を解消するマグネシウムやビタミンB群、抗酸化作用のあるビタミンEなども豊富で、更年期のさまざまな症状を緩和するのに役立つ食品です。更年期太り対策の効果も期待できます。

  • オートミールのロールキャベツ|肉なし簡単な定番おかず

    オートミールを使った、おなじみ料理ロールキャベツの作り方です。ひき肉の代わりにスティールカットオーツを使いました。煮込む時間がかからず、簡単にできあがります。オートミールは植物性タンパク質を含み、ボリュームも満点。メインディッシュになります。

  • オーツミルクのパンナコッタ|罪悪感ゼロのスイーツ

    オートミールと寒天で作るパンナコッタ風デザートのレシピです。生クリームの代わりに、オートミールで作ったオーツミルクを使います。栄養バランスがよく、カロリー控えめ。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立つスイーツです。

  • オートミールのスパイシーなサラダ|ヘルシーでおいしい

    スパイス風味のオートミールに野菜を加えた、簡単サラダの作り方です。オートミールはそのままサラダに使うことができます。生野菜がたっぷり入ったオートミールは、サラダ感覚のごはんにも。あっという間にでき、忙しい日にうれしい、ヘルシーなローフードです。

  • オートミールのアップルクランブル|ヘルシーなスイーツ

    オートミールをリンゴにのせて焼いたアップルクランブルの作り方です。リンゴにオートミールをのせて焼いただけの簡単レシピ。甘酸っぱいりんごとさくさくバター風味のオートミールが口に広がり、幸せな気分ににあります。美容効果も期待できるスイーツです。

  • オートミールのチヂミ|もっちもちでおいしい簡単レシピ

    オートミールを加えた、人気の韓国料理チヂミの作り方です。30分もあればできる、簡単レシピ。米粉を使い、ニラもたっぷり入れました。外はカリカリ、中身はもっちりのチヂミができあがります。オートミールもニラも免疫力を高める効果が期待できます。

  • オートミールのミートソース|肉なし植物100%

    ボロネーゼで知られる、トマト味のミートソースをオートミールで作るレシピです。スティールカットオーツをひき肉に見立てました。オートミールは植物性タンパク質を含み、肉なしですが、食べごたえ十分です。簡単にできる、ヘルシーで軽いパスタソースです。

  • オートミールと豆腐のがんもどき|ふわふわでヘルシー

    豆腐にオートミールをプラスした簡単手作りがんもどきの作り方です。豆腐を減らして、オートミールを加えました。肉なしですが、豆腐もオートミールも植物性タンパク質を含み、ボリューム満点。野菜たっぷりのヘルシーなおかずは、介護食にも向いています。

  • オートミールと柿のクランブル|ノンシュガーでヘルシー

    オーブンで焼かずに作る、オートミールと柿のデザートの作り方です。オートミール、ココナッツファインとアーモンドパウダーを混ぜて、柿に詰めただけの簡単レシピ。砂糖は使わず、果物の自然な甘さでおいしくいただけます。美肌効果も期待できるスイーツです。

  • オートミールのフランス風サラダ・タブレ|サラダご飯に

    オートミールを使った、フランスではおなじみのサラダ、タブレの作り方です。本来はスムールというパスタを使いますが、スティールカットオーツで代用しました。ターメリックで色づけし、混ぜるだけの簡単レシピ。食物繊維が豊富な、ヘルシーなサラダです。

  • オートミールのバナナアイス|簡単ザクザクおいしい 

    オートミールを使ったアイスクリームのレシピです。オートミール、バター、メープルシロップを凍らせたクランチに、バナナクリームをはさみました。バターの風味のクランチと、ほんのり甘いバナナアイスクリームが絶妙のとりあわせ。幸せいっぱいになるアイスです。

  • オートミールのチリコンカーン|肉なしプラントベース

    オートミールで作る、メキシコの人気料理チリコンカーンの作り方の紹介です。ひき肉の代わりに、スティールカットオーツを使いました。それ以外は、普通と同じ食材なので、本格的な味でおいしい。肉なしですが、食べごたえ十分です。食物繊維が豊富な一品です。

  • オートブランのグリッシーニ|サクサクおいしくヘルシー

    オートブランで作ったグリッシーニのレシピです。オートブランはオーツ麦の外皮で、食物繊維やビタミンなどの栄養も含み、ダイエット食品として知られています。粉末にしたオートミールでも、グリッシーニを作ることができます。簡単にできてヘルシーなおやつ。

  • オートミールで体重管理|内臓脂肪をつきにくくする食材

    オートミールは、健康的に体重を落とし、体型をキープする「優秀ダイエットお助け食品」。その効能を紹介します。オートミールは食物繊維が豊富で、コレステロールのバランスを調整し、血糖値を抑制する働きがあり、内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。

  • オートミールのワンタン|肉なしプラントベースの中華

    オートミールのワンタンの作り方です。肉の代わりにオートミールを使っているため、煮込む時間が必要なく、ささっと簡単にできあがります。スープに入れても、揚げても、おいしいメインのおかずに。オートミールは免疫力を高める効果も期待できる食材です。

  • オートミールの黒豆入り味噌蒸しパン|もちもちヘルシー

    黒豆がたっぷり入った、オートミールの味噌蒸しパンの簡単な作り方です。もちもち食感で、素朴な懐かしい味。子どもから高齢者まで喜んでもらえるヘルシーなスイーツです。発酵食品の味噌も、食物繊維が豊富なオートミールも免疫力を上げるのに役立ちます。

  • オートミールのキッシュ|生クリームなしで簡単ヘルシー

    オートミールを使った、フランスの郷土料理キッシュの作り方です。生クリームをオートミールで代用し、卵の量も減らして、オートミールでカバーしました。具はお好みで。パイシートで作る簡単レシピ。カロリー低めのヘルシーなキッシュに仕上がっています。

  • オートミールのおかず味噌|作り置きしたいおいしい惣菜

    オートミールと味噌、根野菜を煮て作るおかず味噌の簡単レシピです。レンコン、ゴボウ、ニンジンなどがたっぷりの味噌は、ボリューム満点。ご飯にのせたり、野菜スティックにつけたり、いろいろな食べ方が楽しめます。作り置きでき、冷凍保存も可能です。

  • オートミールとカラフル野菜の寒天サラダ|簡単ヘルシー

    オートミールを寒天で固めた、ひき肉ゼリーのようなサラダの作り方です。肉なしですが、ボリュームたっぷり。色とりどりの野菜を添えた、栄養バラ®ンスのいいごはんにもなるサラダです。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立ちます。

  • オートミールとおからのビスコッティ|ヘルシーなおやつ

    イタリアの固焼きビスケット、ビスコッティをオートミールで作るレシピです。小麦粉を使わず、オートミールとおから、米粉で作りました。材料を混ぜて焼くだけで簡単。甘さ控えめで身体に優しいスイーツです。オートミールもおからも、免疫力を高める食材です。

  • オートミールとかぼちゃの茶巾絞り|簡単ヘルシーな惣菜

    オートミールとかぼちゃの茶巾しぼりの簡単な作り方です。だし汁で煮たカボチャをつぶし、オートミールを加えて丸めただけ。冷凍保存でき、お弁当のおかずにも。オートミールとかぼちゃは、ウイルス感染を予防し、免疫力を高める効果が期待できる食材です。

  • しいたけのオートミール詰め|肉なしプラントベース惣菜 

    オートミールのしいたけ詰めの作り方です。肉の代わりにスティールカットオーツを使い、ロールドオーツの衣で揚げました。しっとりサクサクの2つの食感が楽しめます。オートミールもしいたけもβ-グルカンと食物繊維を含み、免疫力を上げるのに役立ちます。

  • オートミールのバナナマフィン|もちもち食感でおいしい

    オートミール入りバナナマフィンの作り方レシピです。手頃なフルーツを使ったマフィンの作り方は簡単。おいしいだけでなく、栄養バランスがよく、ヘルシーなスイーツです。もちもち食感のほんのり甘いマフィンは、子どもから高齢者まで喜んでもらえるおやつです。

  • オートミールのミートローフ|肉なしプラントベース

    肉を使わず、オートミールとおからで作ったミートローフの作り方です。玉ねぎとモッツアレラチーズを加えて混ぜて焼いただけ。あっさりめですが、ボリューム満点。オートミールは良質な植物性タンパク質を含み、肉を控えている人にも向くメインディッシュです。

  • オートミールの春の七草粥|お米の代わりにヘルシー

    お正月の7日に食べる春の七草の粥をスティールカットオーツで作りました。スティールカットオーツのオートミールに、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな(かぶ)、すずしろ(だいこん)の七草を加え、ひと煮立ちさせたらできあがりです。

  • オートミールのアイスボックスクッキー|簡単レシピ 

    オートミール入りのアイスボックスクッキーのレシピです。生地をめん棒でのばしたり、型抜きする必要もなく、とても簡単。オートミールを加えると、しっとりした食感に仕上がります。シンプル味とチョコレート味の2種類。ヘルシーなクッキーはお茶のおともに。

  • オートミールのクスクス|簡単ヘルシーなモロッコ料理

    クスクスは、スムールという粒状パスタにスープをかけた、ロッコやアルジェリア、チュニジアなど北アフリカの名物料理。スティールカットオーツを加えたクスクスの作り方です。混ぜるだけの簡単レシピ。野菜たっぷりのスープと食べる、ヘルシーなクスクスです。、

  • オートミールのポテサラ風|ヘルシー簡単おいしいサラダ

    ピクルスとオートミールのポテトサラダ風の作り方です。オートミールをそのまま混ぜただけで、ささっと作れる簡単レシピ。忙しいときにうれしい一品です。さっぱりヘルシーですが、ゆで卵とチーズを加え、ボリューム満点。主食のごはんにもなるサラダです。

  • オートミールの豆乳プリン|簡単でヘルシーなスイーツ

    オートミールでとろみをつけた、豆乳の焼きプリンの作り方です。材料は、オートミール、豆乳、ブラウンシュガー、卵だけといたってシンプル。ささっと簡単にできます。素朴な味でボリュームもあり、子どもから高齢者まで楽しめる、ヘルシーなおやつです。

  • オートミールで長生き?高齢者も子どもも毎日健やかに

    高齢者や子どもの間で、摂取カロリーは十分でも栄養が不足している新型栄養失調が増えています。オートミールは調理時間がかからず、食物繊維が豊富で、植物性タンパク質、ミネラルやビタミンをバランスよく含み、高齢者の介護食や子どもの食事に適しています。

  • 塩味オートミールボールで栄養補給|焼かずにできて簡単

    おにぎり感覚で食べられる、塩味オートミールボールの紹介です。10分でできる簡単レシピ。おかか、梅、味噌の3つの味を作りました。常温で持ち運びができるので、サプリメント代わりの栄養補給にも向いています。日常生活にオートミールを取り入れてみましょう。

  • オートミールのスコーン|イギリス伝統お菓子の作り方

    イギリスの代表的なお菓子といえば、スコーン。難しそうですが、ポリ袋を使うと、意外と簡単に手作りできます。イギリスの料理家マルグリート・パットンさんのレシピを参考にした、オートミール入りのスコーンの作り方の紹介です、ミルクティーによく合います。

  • ヨークシャー・パーキン|オートミールの伝統お菓子

    パーキンは、オートミールを使ったイギリスの伝統焼き菓子。ソフトなカステラ風から、ハードなクッキータイプまで地域によって異なり、有名なのが、英国北部のヨークシャー・パーキン。黒蜜とジンジャー入りのオートミールのお菓子は、簡単に手作りできます。

  • オートミールのリエット|簡単おいしいフランスのお惣菜

    豚肉を使ったフランスの人気お惣菜リエットにオートミールを加えたレシピです。肉の量を半分にして、スティールカットオーツを加えました。作り方は簡単です。オートミールは良質な植物性タンパク質を含み、肉の代わりにも使うことができます。ヘルシーな一品に。

  • オートミールと野菜のマフィン|ヘルシーで罪悪感ゼロ

    オートミールにズッキーニとトマト、玉ねぎなどを加えて焼いた野菜のマフィンです。もちもちっとした食感で、甘さ控えめ。オートミールに野菜を組み合わせることで、栄養バランスがアップ。食物繊維たっぷりのギルティフリーのスイーツです。冷凍保存もできます。

  • オートミールの大根もち|簡単おいしい中華にアレンジ

    オートミールを加えた大根もちのレシピです。オートミールが入ると、もちもち食感がアップし、表面はパリパリ、中はもっちりの大根もちになります。材料は4つだけで、作り方は簡単。大根もオートミールも抗酸化作用にすぐれ、免疫力を高めるのに役立ちます。

  • Vegetarian Mussaka with Oatmeal

    This vegetarian moussaka isn't exactly the classic Greek moussaka recipe. Instead of a béchamel sauce, it is made with oatmeal and   soy milk, and instead of meat, steel cut oats are used.

  • オートミールのシナモンアイスクリーム|乳製品なし

    ヘルシーで栄養バランスがよく、シナモンの香り漂う素朴なシリアルのアイスの作り方。オートミールを加えると、クリーミーな仕上がりに。オートミール、ミルク、ブラウンシュガー、シナモンをジップ袋に入れて凍らすだけで、おいしいアイスクリームができます。

  • オートミールのすいとん|ヘルシーでおいしい和風スープ

    米粉とオートミールで作る、ヘルシーなすいとんの作り方の紹介です。小麦粉なしで、もっちりした食感に仕上がります。里芋、ゴボウ、レンコン、ニンジンと根野たっぷり入れました。ほっこり温まる、しょうゆ味の和風スープです。ボリュームたっぷりで栄養豊富。

  • オートミールのカレー風味パンケーキ|小麦粉なし卵なし

    オートミールに玉ねぎとズッキーニを加えた、カレー風味のパンケーキの簡単レシピです。小麦粉も卵も使わない、プラントベース食。冷蔵庫にある好きな野菜を使ってアレンジできます。ボリュームも満点のパンケーキは、朝食はもちろん、ランチにもおすすめです。

  • オートミールのフムス|ヘルシーな中東料理にアレンジ

    オートミールで作るフムスの作り方です。フムス(ハモス)とは、ペーストにしたひよこ豆に練りごまなどを混ぜ合わせたアラブ料理。ひよこ豆の代わりに、オートミールを使いました。時間をかけずに、簡単にできます。食物繊維が豊富で、栄養バランスのいい一品です。

  • 更年期を楽しく過ごす食べ物は?オートミール活用レシピ

    更年期を明るく元気に乗り切るのを助け、不快感を軽減する食べ物をオートミールと組み合わせた簡単レシピの紹介です。豆腐、ブロッコリー、キャベツ、デーツ、ごまなど植物性エストロゲンを含む食べ物を使ったお惣菜やおやつを毎日の食事に取り入れましょう。

  • オートミールの里芋そぼろあんかけ|肉なし植物ベース

    オートミールで作る里芋のそぼろあんかけの簡単レシピ。ひき肉の代わりにスティールカットオーツを使ったプラントベースのお惣菜です。里芋とオートミールは、食物繊維、カリウム、ビタミンB群が豊富。腸内環境を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。

  • オートミールの串団子|もちもち食感の定番和スイーツ

    オートミールで作る定番の和菓子、串団子の簡単レシピです。白玉粉とオートミールを半々ぐらいにして、団子にしました。もちっとした食感のおいしい和スイーツ。今回はみたらしだれとこしあんの2種です。黒ゴマやきな粉など、お好きな味でアレンジを!

  • オートミールのほうれん草の山吹和え|簡単ヘルシー

    ほうれん草と卵に、オートミールを加えたお惣菜、ほうれん草の山吹和えの簡単レシピです。ささっとできあがりますが、ほうれん草のカロテン(ビタミンA)、卵のタンパク質、オートミールの食物繊維など、栄養バランスのいいお惣菜です。毎日の食卓にオートミールを。

  • オートミールのズッキーニとナスのピカタ|肉なし副菜

    輪切りのズッキーニとナスにオートミールをはさんで卵をつけて焼きました。お肉なしピカタの簡単レシピです。薄めの味つけなので、しょう油や塩をかけたり、韓国料理のジョン風にコチュジャンソースにつけたり、お好みで。冷凍もでき、一品足りないときに便利です。

  • ふろふき大根のオートミール味噌添え|植物ベースの惣菜

    ふろふき大根にオートミールで作ったみそをのせたプラントベースのおかずです。スティールカットオーツで作ったオートミールに、赤味噌を加えただけ。ロールドオーツでもおいしくできあがります。このオートミール味噌は、田楽など他にもいろいろ使えます。

  • オートミールのミモザサラダ|食物繊維が豊富なサラダ

    オートミールを加えたミモザサラダの簡単レシピです。シンプルに、野菜はキャベツだけ。卵白にオートミールを混ぜ合わせ、粒マスタードを少し加えました。味つけは、ワインビネガーと、塩を軽く。お好みでマヨネーズを混ぜても、おいしくいただけます。

  • オートミールとクリームチーズのサラダ|簡単おいしい

    オートミールにクリームタイプのチーズを混ぜて、トマトとじゃがいもにトッピングしたサラダです。簡単レシピですが、栄養バランスのいいサラダです。リコッタチーズやブルーチーズなどお好きな生チーズで。ハーブの爽やかな香りで、ワインやビールのつまみにも。

  • オートミールの葛もち風|食物繊維が豊富な和スイーツ

    オーツミルクを寒天で固めた葛もち風の和菓子です。薄くスライスし、きな粉と黒蜜をかけました。手作りのオーツミルクは越さずに使うと、もったりした食感に。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立つ、ギルティフリーのデザートです。

  • スティールカットオーツぜんざい|オートミールの和菓子

    粟ぜんざいをまねて、スティールカットオーツぜんざいを作りました。粟の代わりに、つぶつぶ食感のスティールカットオーツを使います。スープジャーに入れて3~4時間ふやかしたスティールカットオーツにこしあんをのせるだけの簡単レシピ。罪悪感ゼロの和菓子です。

  • オートミールと長芋のおかずサラダ|免疫力アップに

    スティールカットオーツのオートミールに、長芋とキュウリを混ぜただけの簡単サラダのレシピです。スティールカットオーツのつぶつぶ食感が「とんぶり」に似ている、と考えついた一品。オートミールと長芋は、食物繊維が豊富で、免疫力を上げるといわれる食材です。

  • 暑い夏の栄養補給に!オートミールのアイスクリーム8選

    ジップ袋で作るオートミールアイスの簡単レシピです。卵も乳製品もなしの100%植物性。濃厚でなめらか。オートミールは植物性タンパク質、ビタミン、ミネラルを含み、夏バテ対策と免疫力の維持にも役立ちます。ダイエット中にうれしいギルトフリーなおやつです。

  • ココアとナッツのグラノーラ|オートミールの朝食

    自宅で簡単に手作りできる、チョコレート味のグラノーラです。食物繊維たっぷり栄養豊富なオートミールで作るグラノーラは、朝食やおやつに人気です。オーブントースターで焼く簡単レシピです。注目のナッツもたっぷり。腸内環境の改善にも役立ちます。

  • スイートコーンのグラノーラ|オートミールの朝食

    スイートコーンたっぷりのフライパンで作るオートミールのグラノーラの簡単レシピです。牛乳や豆乳を注げば、簡単スープのできあがり。温かくても、冷たくても、おいしくいただけます。ささっとできて、栄養バランスがよく、朝食はもちろん、夜食にもおすすめ。

  • バナナとナッツのスティールカットオーツのポリッジ

    スティールカットオーツのオートミールで作ると、伝統的なポリッジが楽しめます。スティールカットオーツは、前日の夜にスープジャーに熱湯とともに入れておくと、翌朝食べごろの柔らかさに。バナナとナッツを添えて豆乳をかけました。食物繊維たっぷりの朝食に。

  • ナッツとオートミールのキャラメル味グラノーラ|腸活に

    自家製グラノーラなら、自分好みの味を楽しめ、しかもリーズナブル。ナッツとオートミールを使った、キャラメル味のグラノーラの簡単レシピです。サクサクおいしいグラノーラは、牛乳やヨーグルトと組み合わせて、食べ方はいろいろ。腸内環境の改善にも。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|にんじんマフィン

    栄養豊富なオートミールで作るドック用のキャロットマフィンです。オートミールは植物性タンパク質を含み、肉などの代替食材にもなります。ニンジンたっぷりのマフィンは、カロテンが豊富。はちみつを加えると、飼い主用のおやつになり、ペットと一緒に楽しめます。

  • トロピカルフルーツのグラノーラ|オーブントースターで

    自宅で簡単に手作りグラノーラの簡単レシピです。マンゴとパイナップルのドライフルーツ入り、トロピカル・グラノーラです。南国フルーツの甘酸っぱさが、口いっぱいひろがります。食物繊維たっぷり栄養豊富なオートミールで作るグラノーラは、朝食やおやつに。

  • オートミールの三色そぼろ丼|肉も卵もなしでおいしい

    鶏そぼろも卵そぼろもオートミールを使った、植物ベースの三色そぼろ丼の簡単レシピです。オートミールに含まれる植物性タンパク質は、アミノ酸のスコアバランスも良く、タンパク質源としても注目されています。ボリューム満点。おいしい、ヘルシーな丼物です。

  • いちごと練乳のグラノーラ|オートミールのおいしい朝食

    オートミールで作る練乳いちごのグラノーラです。乾煎りしたオートミールとカリッと焼いたクルトンを混ぜ合わせただけ。10分でできる簡単レシピです。フレッシュないちごのビタミンCとオートミールの食物繊維で、免疫力アップにも役立ちます。忙しい日の朝に。

  • オートミールのお茶づけ風グラノーラ|簡単レシピ

    塩味のオートミールの和風グラノーラの簡単レシピです。オートミールを乾煎りしておいて、好きな材料を混ぜるだけ。乾燥野菜とゴマ、塩昆布を加えた、ヘルシーでおいしい和風グラノーラです。お茶漬け風なので、朝食はもちろん、夜食にもおすすめです。

  • リンゴとメープルシロップのポリッジ|オートミール朝食

    朝食におすすめなのが、温かいシリアル、ポリッジ。オートミールと相性のいいリンゴにメープルシロップを加えた、栄養豊富でおいしいポリッジです。朝食でも、おやつでも、デザートとしても楽しめます。オートミールは腸内環境を改善する働きで知られます。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|煮干しクッキー

    食物繊維や、鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群が豊富なオートミールは、犬の食事にも最適です。海外のナチュラル系ドッグフードの多くにはオーツ麦が配合されています。煮干し入りクッキーはカルシウムたっぷり。塩を加えると、飼い主のスナック菓子に。

  • オートミールのおはぎ|簡単ヘルシーな和スイーツ

    オートミールで作る「おはぎ」の簡単レシピです。もち米の代わりに、つぶつぶ食感のスティールカットオーツを使いました。一般的なオートミール(ロールドオーツ)でも、おいしくできあがります。食物繊維が豊富で、栄養バランスのいい罪悪感ゼロの和菓子です。

  • オートミールの梅おかゆ|さっぱりシンプルでヘルシー

    オートミールと梅干を組み合わせたシンプルなお粥の作り方です。栄養バランスがよく、食欲のないときなどのエネルギー補給にもうれしい一品です。食物繊維が豊富なオートミールと、クエン酸の含有量の多い梅干しは、免疫力を高める効果が期待できる食材です。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|アップルクッキー

    オートミールを使った犬用のリンゴ入りのソフトクッキーの簡単レシピです。さまざまな栄養を手軽に摂取できるオートミールは、ペットのごはんにも最適です。オートミールのドックフードは、飼い主と一緒に食べることができます。は、はちみつを加えて飼い主用に。

  • 梅の風味のオートミールと豆乳の寒天|腸内環境改善に 

    豆乳とオートミールに梅干しを加えて寒天で固めた爽やかな和スイーツです。オートミールと寒天は食物繊維が豊富。腸内環境を改善するのに役立ち、免疫力を高める効果が期待できます。カロリー控えめで栄養バランスがよく、ギルティフリーのデザートです。

  • オートミールの和風みそドレッシング|簡単ヘルシー

    オートミールと味噌を使ったクリーミーなドレッシングの簡単レシピです。オートミールのみそドレッシングは、とろろ芋っぽい食感で野菜によく合います。食物繊維の豊富なオートミールと、発酵食品の味噌は、腸内環境を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。

  • オートミールのバナナ&プルーンのスムージー

    オートミール、バナナ、プルーンのスムージーです。食物繊維が豊富で、腸内環境を改善するといわれる3つの食材を組み合わせました。免疫力アップの効果も期待できます。ノンシュガーで甘さ控えめ。簡単に栄養補給ができるので、忙しい日の朝にぴったりです。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|ごまクッキー

    栄養豊富なオートミールはさまざまな栄養を手軽に摂取でき、ペット(犬、猫)の食事にも最適です。多くのナチュラル系ドッグフード(特に輸入品)にはオーツ麦が配合されています。ゴマを入れた骨型クッキー。砂糖を加えれば、飼い主のおやつにもなります。

  • オートミールとボリジの葉のスムージー|ストレス解消に

    ボリジの葉とオートミールの爽やかなスムージーです。オートミールと水、オレンジペパーミント、レモン汁、はちみつをミキサーに入れて、40秒ほど攪拌するだけの簡単レシピ。キュウリに似た味のボリジの葉は、イライラを鎮める効果があるといわれています。

  • じゃがいもと玉ねぎのオートミールサラダ|ヘルシー

    じゃがいもと玉ねぎにオートミールを混ぜたシンプルなサラダです。塩レモンで味つけ、アボカドを少し加えて若草色に。じゃがいもに含まれるビタミンC、玉ねぎに含まれるビタミンB群、オートミールに豊富な食物繊維などは、免疫力を高める効果が期待できます。

  • オートミールとキウイ&イチゴのスムージー

    オートミールにキウイとイチゴを加えたフレッシュなスムージーです。キウイとイチゴはビタミンCが豊富。オートミールに含まれる食物繊維やミネラルと組み合わせることで、栄養バランスがよく、免疫力アップの効果も期待できるスムージーに。筋トレにも。

  • 発酵オートミールでパン作りに挑戦|自然なおいしさ

    発酵オートミールをサワードウ(種)にしたパン作りの記録です。発酵オートミールと小麦粉をじっくり自然発酵させ、生地を捏ねて、オーブンで焼きます。ふくらみに欠けますが、もちっとして歯ごたえがあり、かみしめると、オートミールの甘さが感じられます、

  • オートミールとルバーブのカップケーキ|ヘルシーおやつ

    ルバーブを使ったマフィンの簡単レシピです。ルバーブはフキに似た赤い野菜。酸味があり、ジャムやお菓子に使われます。ルバーブはビタミンK1、ビタミンC、カルシウム、食物繊維を含み、オートミールと組み合わせて、栄養バランスのいいヘルシーなおやつに。

  • オートミールとピーナッツバターのスムージー|筋トレに

    オートミールとピーナッツバターのスムージーです。簡単にできあがり、忙しい朝のエネルギーチャージにぴったり。オートミールとピーナッツバターの組み合わせた、良質の炭水化物、アミノ酸、ミネラルやビタミンのバランスがいいスムージー。ボディメイキングにも。

  • オートミールのアボカド丼|ヘルシーで簡単おいしい

    アボカドに、しょうゆ、豆板醤、ごま油のたれを混ぜて、スティールカットオーツのオートミールにのせました。忙しい日のランチにぴったりの簡単レシピ。オートミールもアボカドも食物繊維やビタミンB群を多く含み、免疫力アップや腸内環境の改善に役立ちます。

  • オートミールのブラウニー|免疫力アップのスイーツ

    材料を混ぜて蒸すだけのオートミール入りブラウニーの簡単レシピです。おいしくいだけでなく、チョコレートのポリフェノールとオートミールの食物繊維が免疫力を高めるのに役立ちます。1個の熱量は約151kcal。ギルティ―フリーのヘルシーなスイーツです。

  • ピーナッツバターのフラップジャック|筋トレの味方

    イギリス人にはおなじみの素朴な伝統お菓子フラップジャックのアレンジ版、ピーナッツバター味の簡単レシピです。小麦粉も卵もなしの焼かないスイーツ。オートミールもピーナッツバターも植物性タンパク質を含み、筋トレにも適した食材。エネルギーチャージに。

  • デーツとオートミールのシリアルバー|簡単おいしい

    オートミールで作るシリアルバーの簡単レシピです。筋トレや登山、忙しいときの栄養補給に便利なエナジーバー。オートミールは植物性タンパク質を含み、プロテイン補給にも役立ちます。スーパーフードのデーツ入り。小麦粉なしノーシュガーで罪悪感ゼロです。

  • オートミールとニンジンのマフィン|ヘルシーおやつ

    オートミールとニンジンがたっぷり入ったマフィンです。β-カロテンが豊富なニンジンと、食物繊維やビタミンB群を含むオートミールは、免疫力を高める食材といわれています。栄養バランスのいい罪悪感ゼロのスイーツは、子どもの間食にも向いています。

  • オートミールのコロッケ|肉なしでもおいしい定番おかず

    オートミールで作るコロッケのレシピです。ひき肉の代わりに、つぶつぶ食感のスティールカットオーツを使いました。衣も、パン粉ではなく、ロールドオーツに。外はサクサク、中はもちもち、オートミールの2つの食感を楽しめます。メインのおかずにぴったりです。

  • ドライカレー丼|肉の代わりにオートミールでヘルシー

    ひき肉の代わりにオートミールで作るドライカレーのレシピです。スティールカットオーツを使い、ボリューム満点。食物繊維が豊富で、ヘルシー。オートミールに含まれるオーツ麦βグルカンやターメリックなどスパイスは、免疫力を上げる効果も期待できます。

  • オートミールのレモン風味の蒸しパン|もちもちスイーツ

    レモンたっぷりのオートミールと米粉で作る蒸しパンの作り方です。材料をシリアルボウルなどに入れ、そのまま蒸す簡単レシピ。もちっとした食感が楽しめます。などをボウルに入れて、1/4切れ約136カロリーとカロリー低め。ヘルシーでおいしいスイーツです。

  • オートミールのアラブ風プティング|ヘルシーでおいしい

    トルコではストラッチと呼ばれている、アラブ地域のデザートのひとつ、ライスプディング。お米の代わりにオートミールを使って作るレシピの紹介です。カルダモンとシナモン風味のもっちりプリン。オートミールに卵と牛乳を加えた、栄養バランスのいいデザートです。

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