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ブログタイトル
オートミール365日
ブログURL
https://oatmeal365.com/
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オートミールのおいしい食べ方や100を超える簡単なアレンジレシピ、健康や美容にもたらす効果・効能などの最新ニュースを紹介します。ダイエットだけでなく、子どもから高齢者まで、オートミールを楽しく食べてもらうための情報をお届けするサイトです。
更新頻度(1年)

160回 / 296日(平均3.8回/週)

ブログ村参加:2020/11/30

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oatmealさん
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オートミール365日
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oatmealさんの新着記事

1件〜30件

  • オートミールの里芋そぼろあんかけ|肉なし植物ベース

    オートミールで作る里芋のそぼろあんかけの簡単レシピ。ひき肉の代わりにスティールカットオーツを使ったプラントベースのお惣菜です。里芋とオートミールは、食物繊維、カリウム、ビタミンB群が豊富。腸内環境を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。

  • オートミールの串団子|もちもち食感の定番和スイーツ

    オートミールで作る定番の和菓子、串団子の簡単レシピです。白玉粉とオートミールを半々ぐらいにして、団子にしました。もちっとした食感のおいしい和スイーツ。今回はみたらしだれとこしあんの2種です。黒ゴマやきな粉など、お好きな味でアレンジを!

  • オートミールのほうれん草の山吹和え|簡単ヘルシー

    ほうれん草と卵に、オートミールを加えたお惣菜、ほうれん草の山吹和えの簡単レシピです。ささっとできあがりますが、ほうれん草のカロテン(ビタミンA)、卵のタンパク質、オートミールの食物繊維など、栄養バランスのいいお惣菜です。毎日の食卓にオートミールを。

  • オートミールのズッキーニとナスのピカタ|肉なし副菜

    輪切りのズッキーニとナスにオートミールをはさんで卵をつけて焼きました。お肉なしピカタの簡単レシピです。薄めの味つけなので、しょう油や塩をかけたり、韓国料理のジョン風にコチュジャンソースにつけたり、お好みで。冷凍もでき、一品足りないときに便利です。

  • ふろふき大根のオートミール味噌添え|植物ベースの惣菜

    ふろふき大根にオートミールで作ったみそをのせたプラントベースのおかずです。スティールカットオーツで作ったオートミールに、赤味噌を加えただけ。ロールドオーツでもおいしくできあがります。このオートミール味噌は、田楽など他にもいろいろ使えます。

  • オートミールのミモザサラダ|食物繊維が豊富なサラダ

    オートミールを加えたミモザサラダの簡単レシピです。シンプルに、野菜はキャベツだけ。卵白にオートミールを混ぜ合わせ、粒マスタードを少し加えました。味つけは、ワインビネガーと、塩を軽く。お好みでマヨネーズを混ぜても、おいしくいただけます。

  • オートミールとクリームチーズのサラダ|簡単おいしい

    オートミールにクリームタイプのチーズを混ぜて、トマトとじゃがいもにトッピングしたサラダです。簡単レシピですが、栄養バランスのいいサラダです。リコッタチーズやブルーチーズなどお好きな生チーズで。ハーブの爽やかな香りで、ワインやビールのつまみにも。

  • オートミールの葛もち風|食物繊維が豊富な和スイーツ

    オーツミルクを寒天で固めた葛もち風の和菓子です。薄くスライスし、きな粉と黒蜜をかけました。手作りのオーツミルクは越さずに使うと、もったりした食感に。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立つ、ギルティフリーのデザートです。

  • スティールカットオーツぜんざい|オートミールの和菓子

    粟ぜんざいをまねて、スティールカットオーツぜんざいを作りました。粟の代わりに、つぶつぶ食感のスティールカットオーツを使います。スープジャーに入れて3~4時間ふやかしたスティールカットオーツにこしあんをのせるだけの簡単レシピ。罪悪感ゼロの和菓子です。

  • オートミールと長芋のおかずサラダ|免疫力アップに

    スティールカットオーツのオートミールに、長芋とキュウリを混ぜただけの簡単サラダのレシピです。スティールカットオーツのつぶつぶ食感が「とんぶり」に似ている、と考えついた一品。オートミールと長芋は、食物繊維が豊富で、免疫力を上げるといわれる食材です。

  • 暑い夏の栄養補給に!オートミールのアイスクリーム8選

    ジップ袋で作るオートミールアイスの簡単レシピです。卵も乳製品もなしの100%植物性。濃厚でなめらか。オートミールは植物性タンパク質、ビタミン、ミネラルを含み、夏バテ対策と免疫力の維持にも役立ちます。ダイエット中にうれしいギルトフリーなおやつです。

  • ココアとナッツのグラノーラ|オートミールの朝食

    自宅で簡単に手作りできる、チョコレート味のグラノーラです。食物繊維たっぷり栄養豊富なオートミールで作るグラノーラは、朝食やおやつに人気です。オーブントースターで焼く簡単レシピです。注目のナッツもたっぷり。腸内環境の改善にも役立ちます。

  • スイートコーンのグラノーラ|オートミールの朝食

    スイートコーンたっぷりのフライパンで作るオートミールのグラノーラの簡単レシピです。牛乳や豆乳を注げば、簡単スープのできあがり。温かくても、冷たくても、おいしくいただけます。ささっとできて、栄養バランスがよく、朝食はもちろん、夜食にもおすすめ。

  • バナナとナッツのスティールカットオーツのポリッジ

    スティールカットオーツのオートミールで作ると、伝統的なポリッジが楽しめます。スティールカットオーツは、前日の夜にスープジャーに熱湯とともに入れておくと、翌朝食べごろの柔らかさに。バナナとナッツを添えて豆乳をかけました。食物繊維たっぷりの朝食に。

  • ナッツとオートミールのキャラメル味グラノーラ|腸活に

    自家製グラノーラなら、自分好みの味を楽しめ、しかもリーズナブル。ナッツとオートミールを使った、キャラメル味のグラノーラの簡単レシピです。サクサクおいしいグラノーラは、牛乳やヨーグルトと組み合わせて、食べ方はいろいろ。腸内環境の改善にも。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|にんじんマフィン

    栄養豊富なオートミールで作るドック用のキャロットマフィンです。オートミールは植物性タンパク質を含み、肉などの代替食材にもなります。ニンジンたっぷりのマフィンは、カロテンが豊富。はちみつを加えると、飼い主用のおやつになり、ペットと一緒に楽しめます。

  • トロピカルフルーツのグラノーラ|オーブントースターで

    自宅で簡単に手作りグラノーラの簡単レシピです。マンゴとパイナップルのドライフルーツ入り、トロピカル・グラノーラです。南国フルーツの甘酸っぱさが、口いっぱいひろがります。食物繊維たっぷり栄養豊富なオートミールで作るグラノーラは、朝食やおやつに。

  • オートミールの三色そぼろ丼|肉も卵もなしでおいしい

    鶏そぼろも卵そぼろもオートミールを使った、植物ベースの三色そぼろ丼の簡単レシピです。オートミールに含まれる植物性タンパク質は、アミノ酸のスコアバランスも良く、タンパク質源としても注目されています。ボリューム満点。おいしい、ヘルシーな丼物です。

  • いちごと練乳のグラノーラ|オートミールのおいしい朝食

    オートミールで作る練乳いちごのグラノーラです。乾煎りしたオートミールとカリッと焼いたクルトンを混ぜ合わせただけ。10分でできる簡単レシピです。フレッシュないちごのビタミンCとオートミールの食物繊維で、免疫力アップにも役立ちます。忙しい日の朝に。

  • オートミールのお茶づけ風グラノーラ|簡単レシピ

    塩味のオートミールの和風グラノーラの簡単レシピです。オートミールを乾煎りしておいて、好きな材料を混ぜるだけ。乾燥野菜とゴマ、塩昆布を加えた、ヘルシーでおいしい和風グラノーラです。お茶漬け風なので、朝食はもちろん、夜食にもおすすめです。

  • リンゴとメープルシロップのポリッジ|オートミール朝食

    朝食におすすめなのが、温かいシリアル、ポリッジ。オートミールと相性のいいリンゴにメープルシロップを加えた、栄養豊富でおいしいポリッジです。朝食でも、おやつでも、デザートとしても楽しめます。オートミールは腸内環境を改善する働きで知られます。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|煮干しクッキー

    食物繊維や、鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群が豊富なオートミールは、犬の食事にも最適です。海外のナチュラル系ドッグフードの多くにはオーツ麦が配合されています。煮干し入りクッキーはカルシウムたっぷり。塩を加えると、飼い主のスナック菓子に。

  • オートミールのおはぎ|簡単ヘルシーな和スイーツ

    オートミールで作る「おはぎ」の簡単レシピです。もち米の代わりに、つぶつぶ食感のスティールカットオーツを使いました。一般的なオートミール(ロールドオーツ)でも、おいしくできあがります。食物繊維が豊富で、栄養バランスのいい罪悪感ゼロの和菓子です。

  • オートミールの梅おかゆ|さっぱりシンプルでヘルシー

    オートミールと梅干を組み合わせたシンプルなお粥の作り方です。栄養バランスがよく、食欲のないときなどのエネルギー補給にもうれしい一品です。食物繊維が豊富なオートミールと、クエン酸の含有量の多い梅干しは、免疫力を高める効果が期待できる食材です。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|アップルクッキー

    オートミールを使った犬用のリンゴ入りのソフトクッキーの簡単レシピです。さまざまな栄養を手軽に摂取できるオートミールは、ペットのごはんにも最適です。オートミールのドックフードは、飼い主と一緒に食べることができます。は、はちみつを加えて飼い主用に。

  • 梅の風味のオートミールと豆乳の寒天|腸内環境改善に 

    豆乳とオートミールに梅干しを加えて寒天で固めた爽やかな和スイーツです。オートミールと寒天は食物繊維が豊富。腸内環境を改善するのに役立ち、免疫力を高める効果が期待できます。カロリー控えめで栄養バランスがよく、ギルティフリーのデザートです。

  • オートミールの和風みそドレッシング|簡単ヘルシー

    オートミールと味噌を使ったクリーミーなドレッシングの簡単レシピです。オートミールのみそドレッシングは、とろろ芋っぽい食感で野菜によく合います。食物繊維の豊富なオートミールと、発酵食品の味噌は、腸内環境を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。

  • オートミールのバナナ&プルーンのスムージー

    オートミール、バナナ、プルーンのスムージーです。食物繊維が豊富で、腸内環境を改善するといわれる3つの食材を組み合わせました。免疫力アップの効果も期待できます。ノンシュガーで甘さ控えめ。簡単に栄養補給ができるので、忙しい日の朝にぴったりです。

  • オートミールで作る犬のごはんレシピ|ごまクッキー

    栄養豊富なオートミールはさまざまな栄養を手軽に摂取でき、ペット(犬、猫)の食事にも最適です。多くのナチュラル系ドッグフード(特に輸入品)にはオーツ麦が配合されています。ゴマを入れた骨型クッキー。砂糖を加えれば、飼い主のおやつにもなります。

  • オートミールとボリジの葉のスムージー|ストレス解消に

    ボリジの葉とオートミールの爽やかなスムージーです。オートミールと水、オレンジペパーミント、レモン汁、はちみつをミキサーに入れて、40秒ほど攪拌するだけの簡単レシピ。キュウリに似た味のボリジの葉は、イライラを鎮める効果があるといわれています。

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