オートミール365日

オートミールと柿のクランブル｜ノンシュガーでヘルシー

オーブンで焼かずに作る、オートミールと柿のデザートの作り方です。オートミール、ココナッツファインとアーモンドパウダーを混ぜて、柿に詰めただけの簡単レシピ。果物の自然な甘さだででおいしい、美肌効果も期待できるプラントベースのスイーツです。

2022/11/24 08:41

オートミールの野菜テリーヌ｜ヘルシーなフランスお惣菜

オートミールと野菜を寒天で固めた、お洒落でヘルシーなテリーヌのレシピです。オートミール、ほうれん草、ニンジン、シイタケ、セロリを重ね、コンソメ粉末を加えた寒天で固めました。作り方は簡単。栄養バランスがよく、ボリュームたっぷりのごちそうです。

2022/11/18 10:58

オートミールのズッキーニとナスのピカタ｜肉なし副菜

輪切りのズッキーニとナスにオートミールをはさんで卵をつけて焼きました。お肉なしピカタの簡単レシピです。薄めの味つけなので、しょう油や塩をかけたり、韓国料理のジョン風にコチュジャンソースにつけたり、お好みで。冷凍もでき、一品足りないときに便利です。

2022/11/17 12:07

オートミールのバナナ＆プルーンのスムージー

オートミール、バナナ、プルーンのスムージーです。食物繊維が豊富で、腸内環境を改善するといわれる3つの食材を組み合わせました。免疫力アップの効果も期待できます。ノンシュガーで甘さ控えめ。簡単に栄養補給ができるので、忙しい日の朝にぴったりです。

2022/11/16 08:42

ふろふき大根のオートミール味噌添え｜プラントベース

ふろふき大根にオートミールで作ったみそをのせたプラントベースのおかずです。スティールカットオーツで作ったオートミールに、赤味噌を加えただけ。ロールドオーツでもおいしくできあがります。このオートミール味噌は、田楽など他にもいろいろ使えます。

2022/11/15 08:54

リンゴとメープルシロップのポリッジ｜オートミール朝食

朝食におすすめなのが、温かいシリアル、ポリッジ。オートミールと相性のいいリンゴにメープルシロップを加えた、栄養豊富でおいしいポリッジです。朝食でも、おやつでも、デザートとしても楽しめます。オートミールは腸内環境を改善する働きで知られます。

2022/11/14 09:10

オートミールで作る犬のおやつレシピ｜煮干しクッキー

食物繊維や、鉄分、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群が豊富なオートミールは、犬の食事にも最適です。海外のナチュラル系ドッグフードの多くにはオーツ麦が配合されています。煮干し入りクッキーはカルシウムたっぷり。塩を加えると、飼い主のスナック菓子に。

2022/11/13 10:11

オートミールと長芋のおかずサラダ｜免疫力アップに

スティールカットオーツのオートミールに、長芋とキュウリを混ぜただけの簡単サラダのレシピです。スティールカットオーツのつぶつぶ食感が「とんぶり」に似ている、と考えついた一品。オートミールと長芋は、食物繊維が豊富で、免疫力を上げるといわれる食材です。

2022/11/12 10:50

オートミールの梅おかゆ｜さっぱりシンプルでヘルシー

オートミールと梅干を組み合わせたシンプルなお粥の作り方です。栄養バランスがよく、食欲のないときなどのエネルギー補給にもうれしい一品です。食物繊維が豊富なオートミールと、クエン酸の含有量の多い梅干しは、免疫力を高める効果が期待できる食材です。

2022/11/11 08:37

オートミールとキウイ＆イチゴのスムージー｜ヘルシー

オートミールにキウイとイチゴを加えたフレッシュなスムージーの作り方です。キウイとイチゴはビタミンCが豊富。オートミールに含まれる食物繊維やミネラルと組み合わせることで、栄養バランスがよく、免疫力アップの効果も期待できるスムージーに。筋トレにも。

2022/11/10 08:26

オートミールの三色そぼろ丼｜肉も卵もなしでおいしい

鶏そぼろも卵そぼろもオートミールを使った、プラントベースの三色そぼろ丼の簡単レシピです。オートミールに含まれる植物性タンパク質は、アミノ酸のスコアバランスも良く、注目されています。肉の代わりにスティールカットオーツを、卵はロールドオーツで。

2022/11/09 09:03

オートミールで作る犬のおやつレシピ｜アップルケーキ

オートミールを使った犬用のリンゴのカップケーキの簡単レシピです。さまざまな栄養を手軽に摂取できるオートミールは、ペットのごはんにも最適です。オートミールのドックフードは、飼い主と一緒に食べることができます。はちみつを加えると飼い主用に。

2022/11/08 08:34

じゃがいもと玉ねぎのオートミールサラダ｜免疫力アップ

じゃがいもと玉ねぎにオートミールを混ぜたシンプルなサラダの作り方です。塩レモン味でアボカドを加えて若草色に。じゃがいもに含まれるビタミンC、玉ねぎに含まれるビタミンB群、オートミールに豊富な食物繊維などは、免疫力を高める効果が期待できます。

2022/11/07 17:38

オートミールとルバーブのマフィン｜ヘルシーなお菓子

オートミールとルバーブのマフィンの簡単レシピです。赤い野菜ルバーブとスティールカットオーツで作る焼き菓子は、さわやかな酸味が口にひろがり、しっとりした食感で食べごたえがあります。栄養バランスがよく、ヘルシーなマフィンは、おやつや朝食におすすめ。

2022/11/03 16:17

オートミールとピーナッツバターのスムージー｜ヘルシー

オートミールとピーナッツバターのクリーミーなスムージーの作り方です。簡単レシピで、忙しい朝のエネルギーチャージにも。シンプルですが、食物繊維と植物性タンパク質が豊富で、ミネラル、ビタミン、不飽和脂肪酸も含まれていて、栄養バランスはばつぐん。

2022/11/02 11:41

更年期を乗り切る食べ物とオートミールのアレンジレシピ

更年期を明るく元気に乗り切るのを助け、不快感を軽減する食べ物をオートミールと組み合わせた簡単レシピの紹介です。豆腐、ブロッコリー、キャベツ、デーツ、ごまなど植物性エストロゲンを含む食べ物を使ったお惣菜やおやつを毎日の食事に取り入れましょう。

2022/11/01 08:49