遅々として進まないダイエットですが、ここは、もう、えいっ！と仕事三昧にしないと ダメなのかもしれません... 仕事中は食べるのを忘れるので。 なので、家の仕事部屋にある雑多なものを、寝室に移動させました。 とにかく、家に帰ってから、ダラダラしない！ 今日のお昼の定食（お弁...
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宮崎美子さんのビキニに憧れる51歳。55kgから、どうしちゃったの？の 115kgに。食事で 10kg減らしたけど、そこから減らない！ 65kgを目指して、食事と運動で頑張ります。
今日は、9時半まで目が覚めませんでした。 ”痩せて皮がたるむのを防ぐには絞めておくこと”的な話もあるので、ダイエット腹巻き （遠赤外線が出るとかいう、軽ーく締めてくれる腹巻き）を巻いて寝たのですが、夜中に なんとなく、目が覚めた感じがあって、睡眠が浅かったのかもしれません。...
今日は、少し暖かい気がします。 ここしばらく、クリームパンが食べてみたいのですが、いろいろと調べてみて、けっこう、 カロリーが高いので（半分にすればよいのかもしれないですが）、断念したところです。 朝（7:00） 140kcal（C0、F12、P6） ・完全無欠コーヒー...
今日もテレワークです。 締め切り日なので、頑張らなくちゃ。 朝（8:30） 162kcal（C18、F8、P2） ・完全無欠コーヒー（バター3g、MCTオイル4g） ・ヨーグルト5g + マスカットジャム3g このジャムは、共楽堂の「ひとつぶのマスカット・マスカットジャ...
体重減ってきましたが、脂肪や筋肉がいきなり2-3kgも減るわけはないので、これは、 単に、むくみがとれたのと、XX解消によるものだと思います。 MCTオイル、とてもお腹の動きが良くなると思っています、私の場合。 朝（8:30） 66kcal（C0、F6、P0） ・完全無欠...
今日は、職場の都合でテレワークです（全然！！ 困らない）。 でも、毎朝、きちんと起きて、身だしなみを整えて出勤するというリズムも良いというか、 電車通勤だったり、職場に人が多いという場合には、テレワークを希望するでしょうが、 そういう職場環境ではなく、洗面所に行くとき以外は...
最近、にわかに五輪の話が白熱（？）してきましたね。 関係のある人は気が気ではないでしょう、、、 2013年の決定から、7年も経ちました。 今日は、しっかりと寝たので元気です。23時→7時。 ダイエットには睡眠が大事といいますし、7時間を目指したとところです。 Fitbitは...
全然だめですよね、、、 このままではリバウンドしてしまう。 確かに、私は、ものすごく太りやすいタイプ。 学生の時も、下宿している時は、ごはん1/2膳、ソーセージ2本、野菜の味噌汁、という、 一汁一菜のパターンで、かなりの粗食でした。 仕事始めてからも、ちょっと太った時に、職...
先日の、都内歩き回り＋電車立ちっぱなし、未だに腰痛が残っているのです、、、 昨日、ゆっくりお風呂に入って、腰をゆるめたはずなのですが。 コレって、ただの、腰の筋肉痛というか、腰の筋肉が張っているだけだと思うし、まあ、 そのうちに、良くなるとは思うのですが。 でも、今日は、徒...
今日から糖質制限を少し入れて行きます 96.6kg 46.6%
減らない、、、 むしろ、ちょっと疲れて糖質が増えると微妙に増えて高止まり。 というわけで、今日から、軽く糖質制限入れて行きたいと思います。 糖質を昼だけにするという試みです（最悪、2回連続では食べない）。 もう、4か月もの間、足踏みですからね、そろそろ、この恒常性の沼から抜...
昨日は、都心を歩き回る必要がありまして、、、 電車もずっと立ちっぱなし、職場でも立ちっぱなしで、腰が痛いーーー！ 肥満だと、腰痛でやすいですよね、妊婦さん状態。 疲れていて糖質摂取が増えてしまったので、絶対、今日は体重増えてるハズ。 でも、なんだか、今日は、疲れて頭が働かな...
95kg台に戻せないでいます。 いったんは、93kg台にまで行ったこともあるので、普通に、体重増。 今朝は、歩くつもりでしたが、左膝と左足首が、なんか、痛くて、やめました。 5kgほど減らせると、かなり違うのではないかと思うのですが、、、 まだ20代の頃、”若い頃の体重増加...
なんだか寒くて、朝に体重を測ってから、また、布団に潜り込みっぱなしです。 でも、スーパーさんが宅配を届けてくださったので、ようやく出てきました。 なので、今日も、朝・昼兼用です。 夕食も、ほぼほぼ兼ねそうな勢い、、、 って、夜は、夜で、軽く食べると思います。 ・麻婆丼： ご...
明日から大学入学共通テストですね。 受験生の皆さん頑張って！ でも、感染には気をつけて！ 今日は職場が休みですが、先日入院していた家族の貴重品を渡しに行きます。 一般交通機関を使うので、注意して行ってきます。 昨日の夕食は、近くの中華屋さんで持ち帰りを買って帰ったのですが、...
今日は、お弁当を作っていかなかったので、 朝 焼きそば 昼 カレーライス 夕 エビチリ定食 ちょっと、炭水化物が多かったですが、、、 まあ、、、 仕事評価がイマイチだったということもあり、、、 まあ、、、
今朝がた、みぞれが降ったようで、道路に白い粒が落ちていました。 横断歩道の白線、結構滑るんですねえ、、、 2回転びそうになり、白線の上を歩かないことにしました。 ふと気が付きましたが、昔は、横断歩道の両脇を線で結んであったのに、 最近の横断歩道って、横線を並べて引いている...
お久しぶりです！！ ちょっと、家族が体調を崩しまして、遠方までしばらく出かけていました。 これは、不要不急ではないですよね。 どうしても外食続きになり、ご飯の量も多く、残せず、で、増えちゃいました。 ここで戻さないと、リバウンドしてしまうので、改めて、今日から頑張ります。 ...
今日から仕事が始まります。 やっぱり、お正月、ダラダラと寝てばかりいたら、体重増えました。 きゃーーー！！ っていう感じ。 今日から、引き締めて行きます！ （こればっかり、、、） というわけで、今日から、徒歩出勤始めました。 といっても、行きは歩き、帰りはバスの予定。 片道...
明けまして おめでとうございます 今日は、新年ということもあって、デリバリーにしてしまいました。 パエリヤ、葱餅、ゴマ団子、焼きそば、ピータン、酢豚、春巻き など。 1人では多すぎるので、残ったものは冷凍しました。 明日は増えてしまうかな、、、 でも、今日は、特別ってことで！
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遅々として進まないダイエットですが、ここは、もう、えいっ！と仕事三昧にしないと ダメなのかもしれません... 仕事中は食べるのを忘れるので。 なので、家の仕事部屋にある雑多なものを、寝室に移動させました。 とにかく、家に帰ってから、ダラダラしない！ 今日のお昼の定食（お弁...
お昼のトンテキ、ハードでした。 いや、これで、460円なんて、驚異的なお得感ですが、でも、重かった。 こういう日に、昼夕で割ると丁度良いのでしょうが、今日は、FFHomeの冷凍食を ちゃんと持ってきているので、食べちゃいました。。。おいしかった！！ 人様の作った食べ物は、な...
昨日のカツ、意外とダメージを受けませんでした。 今日は、FFHomeの冷凍食品を持ってくるのを忘れてしまいました、、、 お昼の鶏の照り焼きが大きいので、半分に割って昼夕に分けてみましたが、さすがに、 これは、物足りなかったかも、、、 夕食の、茶色い食べ物は、コーヒー寒天です...
今日は写真を撮れませんでした。。。 定食はカツしか残っていなかったので、ハイカロリーとは思いましたが、まあ、、、 でも、そういう時は、割り切って、美味しくいただきます！ 久しぶりにお湿り程度の雨が降りました。 雑草まみれのお庭も、少し潤ったことでしょう。 毎日、うちの庭だけ...
両親がやって来まして、久しぶりに家族で食事をとることができました。 ”家に帰ろう”で、石田さん・西島さんが、独り立ちする子供を送り出すミュージック ビデオ（？）がyoutubeで流れてきまして、自分が就職して家を出た日のことを 思い出していました：私はあの女の子のように晴れ...
今日も美味しくご飯をいただきました～～～。 牛乳が切れていて、納豆とゆで卵、このパターンが、ココア1杯分とほぼほぼ同じに。 お魚のフライも美味しかった～～～ （もう、何でも、美味しい）。 FFHomeの牛肉の炒め物、臭みのない牛肉で、これも、おいしかったです～～～ アメリ...
今日も、お昼の定食のご飯を半分に割って、昼と夕に分けています。 いつも魚定食を食べるのですが、コロッケを食べてみたくて、肉定食へ。 ポテトコロッケがおいしかったです！ 夕食のFF Homeのおかずも、本当に美味しかった！ 食べ物のおいしさに、幸せを貰えます。 以前、喜多川泰...
今日は健康診断だったため、朝ナシ、昼遅め、うーん、夕はナシ？ ゆで卵くらい？ 中途半端な時間に食べると、本当に難しいです。 食堂で作っているお弁当を購入したのですが、少し、油脂が多かったかな。 お昼を半分に割って、17時過ぎにもう1回、とも思いましたが、3時間しかあいていな...
今日は職場でお弁当が出まして、、、 豪華ですよね。 私は保存料が苦手なので、どうかな？と思ったのですが、においをかいでみて、 行けそう？と思ったので、部分的につまんでみました。 ご飯を 1/3まで減らしたにもかかわらず（100gくらいとして計算）、626kcalになり、 し...
今日は、スマホを忘れてしまって、写真が撮れません、汗、、、、 お昼のサバがゴージャスで、1.5人分で計算しています。 昨日は、チョコレート菓子の横をスーッと通り過ぎまして、あ、眼の端に入ったけれど、 通り過ぎたな、と思いました。 夕食も、いつもよりも遅くて、19時半でしたが...
昨日の夕食のFF Homeの宅配は、「白身魚の構想パン粉焼きとココナッツライス」 でしたが、写真撮り損ねました、、、 スッゴクおいしかったのに！ 本当はアルコールは土日祝だけと決めているのですが、赤ワインを1杯つけてしまい、 えへへ、、、という感じではありますが、でないと、...
意外とがっちり体重増えていたのですね、戻りが悪いです。 朝のココアは定常化してきました。ピュアココアにオリゴ糖がポイントです。 お昼は、定食をいただきました。いつもなら、御飯を残して夕に回すところ なのですが、夕方にミニ出張があるので、御飯を3/4残しました。 豆腐ハンバー...
小鳥さんをお迎えしたいのですが、台風シーズンに突入で、明日？明後日？は酷い というお話なので、もう少し季節良くなってからにしたいと思います。 大台風が来て、停電になってしまったら、小鳥さんがかわいそうじゃないですか。 でも、小鳥さんに備えて、フライパンは買い換えました。 フ...
今日は朝いちの準備不足で、朝からバタバタしていました。 というわけで、2日目にして、宅配を持参するのを忘れてしまいました。。。 なんだ、それ、、、 でも、今日のお昼は、油の多いものだったので、意外とお腹に溜まりまして、 インスタントの味噌汁を付けたら、もう、十分です。 実を...
いやあ、、、増えちゃったのですよ、出張だの、何だので。 ちょっと衝撃を感じまして、宅配の御弁当を利用することにしました。 ちゃんと、PFCも計算してみます。 お昼は職場の御弁当を購入、御飯を半分にしました（70gになる）。 夕食に宅配を利用、今週は、おためしということで、「...
コバエが大発生しました、、、 1匹いるなと思っていたら、1週間でとんでもないことに。 慌てて、コバエホイホイを買ってきて、台所と居間に設置しました。 今日覗くと、ちょっと捕れたようですが、未だ飛んでいます。 コバエとともに、クモもやって来ています、クモは追い出さずに、居て...
今年は大変な年ですね。 秋田の、市内ど真ん中の洪水状態には、言葉がありません。 衛生状態、電気、交通、いろいろと心配ですが、どうぞ、お体に気を付けて。 私の住んでいる場所は、むしろ、空梅雨に近い感じでしたが、真夏の台風シーズンが どうなることか、、、と思います。 二連休にな...
エアコンのカタカタ、随分音が大きいと思っていましたが、逆流防止弁の装着によって ピタッと止まりました。 故障係に電話をする前に、”故障かなと思ったら？”を読んでよかったです。 きっと、こういう問い合わせは多いのでしょうね。 さて、私、”カッコいい私”のつもりになり切ることに...
エアコンがカタカタと言うのですが、ドレーンの先端に逆流防止弁をつければよいらしい ということを知り、久しぶりにAmazonさんでポチっとしました。 Amazonさんの買い物袋にポンポン入れても、数日置いておくと、やっぱりなくてもいい？ と思って、結局は買い物袋の外に出すので...
暑くなりましたですね、いきなり。 職場でゴキが出たら嫌なので、大急ぎでゴキ団子を交換しました。 ゴキって、2.6億年もまえからの存在なんですってねぇ、、、 ヒトの祖先（または遺伝学的親戚）が、その遺伝子の一部を現代人の中に残すとはいえ、 どんどん絶滅して行ったことを考えると...
難しいですなぁ、、、 カロリー計算上は、900～1000kcal台をウロウロするようにしていますが、、、 20歳頃だったら、あっという間に5kg減だと思うのですが、、、 リングフィットは脚・腹・胸（大胸筋）・背の運動ベースにしてあるので、ボクサイズも 加えて、両方合わせて1...
なかなか減らないので、前回減った時の食事内容を参考に、絞ってみようかな。 たぶん、今の食事内容は「維持」なので（1100kcalが維持？ではありますが）。 あまりに減らないと、いろいろな機会に心が折れても困るし。 先週の土日は2日間続けて食事会がありまして：夫婦で1回とお世...
私にしては、ゲーム的運動が続いています。 大型テレビを購入した甲斐がありました（と思うことにします）。 昨日はリングフィットを3ステージやり、布団に入っても足がダル疲れでした。 足を重点的に鍛えるメニューにしているというのもあります。 日中も、コピーをとりながらスクワットし...
本格的に新年度が始まりまして、朝は1時間早起きになりました。 軽く緊張します、寝坊しちゃいけないなという感じで。 本当は6:30起きのつもりでしたが、30分早く起きてしまいました。 今月中に97kg台に降りたいのですが、どうかなぁ、、、 でも下腹部の両脇に妙な凹みができま...
昨日、スーパーの御総菜コーナーに豚耳が売られており、買っちゃいました。 煮卵も美味しそうだったので、買っちゃいました。 というわけで、今朝は、豚耳と煮卵を美味しくいただきました。 お昼に、魚と鶏で迷っていたら、盛り付けのおばさまがニッコリして、唐揚げを2個 サービスでつけて...
昨日は、”野菜スープの具がないなぁ…”と思い、スーパーに寄ったのですが、そうしたら 茎わかめとホタルイカが売られており、買っちゃいました。 私は、あまり海藻類を食べないのですが、この時期の茎わかめやめかぶは別の食べ物です。 食べちゃいました。 茎わかめをごま油少々と醤油で炒...
新年度が始まりまして、今日は、なんだかんだと事務作業が多かったのですが、ようやく ひと段落して、自分のことができそうです。 今年度も目標を決めて、ちょっとずつ進めたいと思います。 転職して4年目なので、自分自身のためになる仕事を毎日1時間でも良いのでやることと、 毎日必ず英...
PHSなくなるのですね、、、 私よりも1世代、2世代下の方は御存じないでしょうが、私が就職して2年目の頃は、 携帯電話はハンドバック半分ほどもあるような大きさで、しかも、23区内くらいしか 繋がりませんでした（事故渋滞に嵌り、連絡しようとして松戸街道で使えなかった時は、 こ...
日曜日がなかったというのもありますが、年度末報告書を一気に書き終えたら どどーっと疲れが出てしまい、今日は、午前中を半休にしてしまいました。 10時くらいになると元気になって、やっぱり行けたかな？とか思っちゃうのですが。 つまらないことで半休消費してしまった、なんて思うケチ...
98kg台に戻りました～～～ 予想よりも早く戻ったと思います。 これが運動効果なのか、野菜スープ効果なのかは謎です。 昨日、リングフィットをやっていて、”英雄のポーズ”というやつで、やられました。 今まで、腕・足・腹を鍛える動作が多かったのですが、背中の下を鍛えるような 動...
先日、実家に行ったときに、レモン酒を飲んでおいしかったので、自分でも何か 果実酒をつけてみたいな～～～と思いまして、思い立って、つけてみました。 キウイと皮も使えるレモンを使ってのキウイ酒（の予定）です。 実は、30年近く前につけた梅酒があるのですが、蓋が空かなくなってしま...
99kg台に戻りました。 食べ過ぎ旅行の結果としては、この辺が落ち着きどころかもしれませんね。 ここから、また、ダイエット頑張っていきたいと思います。 今日は出勤でしたので、ちょっと、ジャンクな感じが漂っていますが、帰宅後は 野菜スープを作ろうと思っています（野菜スープだけ...
むくむと足のサイズも変わりますよね、ゆるゆるだった靴がピッタリになったので。 喉も乾かないし、トイレにもあまり行かないと思っていたんですよねーーー でも、今日は、少し抜けてきた感じがします。 やっぱり、塩分はよろしくないことを実感しました。 野菜スープがべらぼうにおいしく...
なんだか、ずいぶんと水が溜まっている感じがします。 昨日は、足の甲がパンパンになったので、今日は加圧ソックスを履きました。 外食が多かったので、塩分が増えたのだろうなと思っています。 おそばをいただいた時に、そばつゆが出ると、麺つゆと一緒に飲んだりしたので、 テキメンですね...
増えましたわ、そりゃそうだろうな。 ちょっと食べ癖が付いているので、まずは、そこを戻すことからです。 この3キロを戻すには1か月かかるだろうけど、まあ、、、 夫と温泉なんて3年ぶりだった ですし、もう、しょうがないんじゃないでしょうか（ちょっと投げやり）。 夫がリラックマの...
雨が降ると寒くなりますね。 明日から2泊で、夫と温泉に行きます。 旅行に行くと、温泉食で体重増えるとは思いますが、なので、また大台超えに戻る可能性もありますが、今回は仕方がないと思っています。 仮に、朝おかずだけ、昼なし、夕食べる、というパターンでも、普段の倍ですしね。 雨...
リングフィット、レベル9にして、筋肉痛でよろよろしています。 特に、大腿と腹筋に来るタイプの運動が苦手です。 その後に踊るなんて、もう無理ですね、昨日は無理に15分踊ってみましたが、ヨタヨタで、 無理するとケガするかもしれないと思ったので、今日からは、リングフィットと踊るの...
私はドラマや映画をみながら運動することがあります。 でも、東日本大震災に関する映画は、どれもこれも、ちょっと無理ですねぇ、、、 西田敏行さんが、「遺体」という映画に出ていらっしゃいます。 実際の安置所は、確かにこんな感じだったでしょうが、、、途中まで見ていたものの、 安置...
体重は上下していますが、まずは安定して98㎏にいることが大事なので、気にしません。 でも、体脂肪は 47%台に安定して入ってきました。 47？と世間が驚くのはわかりますが、ピーク時は50を超えていたので、良いってことで。 運動はなんとか続いています。 リングフィットはプチ筋...
実家に3泊4日で行って参りました。 いろいろと気を使わせてしまって恐縮です。 7:20 起床 7:50 バターコーヒー（インスタントコーヒー、MCTコーヒークリーマー6g、 オリゴ糖シロップ10g ゆで卵2個 10:40 アーモンド小袋2p 今日...
