遅々として進まないダイエットですが、ここは、もう、えいっ！と仕事三昧にしないと ダメなのかもしれません... 仕事中は食べるのを忘れるので。 なので、家の仕事部屋にある雑多なものを、寝室に移動させました。 とにかく、家に帰ってから、ダラダラしない！ 今日のお昼の定食（お弁...
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宮崎美子さんのビキニに憧れる51歳。55kgから、どうしちゃったの？の 115kgに。食事で 10kg減らしたけど、そこから減らない！ 65kgを目指して、食事と運動で頑張ります。
遅々として進まないダイエットですが、ここは、もう、えいっ！と仕事三昧にしないと ダメなのかもしれません... 仕事中は食べるのを忘れるので。 なので、家の仕事部屋にある雑多なものを、寝室に移動させました。 とにかく、家に帰ってから、ダラダラしない！ 今日のお昼の定食（お弁...
お昼のトンテキ、ハードでした。 いや、これで、460円なんて、驚異的なお得感ですが、でも、重かった。 こういう日に、昼夕で割ると丁度良いのでしょうが、今日は、FFHomeの冷凍食を ちゃんと持ってきているので、食べちゃいました。。。おいしかった！！ 人様の作った食べ物は、な...
寒天を上手に使いたいのだけれど、、、 98.1kg 48.9%
昨日のカツ、意外とダメージを受けませんでした。 今日は、FFHomeの冷凍食品を持ってくるのを忘れてしまいました、、、 お昼の鶏の照り焼きが大きいので、半分に割って昼夕に分けてみましたが、さすがに、 これは、物足りなかったかも、、、 夕食の、茶色い食べ物は、コーヒー寒天です...
今日は写真を撮れませんでした。。。 定食はカツしか残っていなかったので、ハイカロリーとは思いましたが、まあ、、、 でも、そういう時は、割り切って、美味しくいただきます！ 久しぶりにお湿り程度の雨が降りました。 雑草まみれのお庭も、少し潤ったことでしょう。 毎日、うちの庭だけ...
両親がやって来まして、久しぶりに家族で食事をとることができました。 ”家に帰ろう”で、石田さん・西島さんが、独り立ちする子供を送り出すミュージック ビデオ（？）がyoutubeで流れてきまして、自分が就職して家を出た日のことを 思い出していました：私はあの女の子のように晴れ...
今日も美味しくご飯をいただきました～～～。 牛乳が切れていて、納豆とゆで卵、このパターンが、ココア1杯分とほぼほぼ同じに。 お魚のフライも美味しかった～～～ （もう、何でも、美味しい）。 FFHomeの牛肉の炒め物、臭みのない牛肉で、これも、おいしかったです～～～ アメリ...
今日も、お昼の定食のご飯を半分に割って、昼と夕に分けています。 いつも魚定食を食べるのですが、コロッケを食べてみたくて、肉定食へ。 ポテトコロッケがおいしかったです！ 夕食のFF Homeのおかずも、本当に美味しかった！ 食べ物のおいしさに、幸せを貰えます。 以前、喜多川泰...
今日は健康診断だったため、朝ナシ、昼遅め、うーん、夕はナシ？ ゆで卵くらい？ 中途半端な時間に食べると、本当に難しいです。 食堂で作っているお弁当を購入したのですが、少し、油脂が多かったかな。 お昼を半分に割って、17時過ぎにもう1回、とも思いましたが、3時間しかあいていな...
今日は職場でお弁当が出まして、、、 豪華ですよね。 私は保存料が苦手なので、どうかな？と思ったのですが、においをかいでみて、 行けそう？と思ったので、部分的につまんでみました。 ご飯を 1/3まで減らしたにもかかわらず（100gくらいとして計算）、626kcalになり、 し...
今日は、スマホを忘れてしまって、写真が撮れません、汗、、、、 お昼のサバがゴージャスで、1.5人分で計算しています。 昨日は、チョコレート菓子の横をスーッと通り過ぎまして、あ、眼の端に入ったけれど、 通り過ぎたな、と思いました。 夕食も、いつもよりも遅くて、19時半でしたが...
昨日の夕食のFF Homeの宅配は、「白身魚の構想パン粉焼きとココナッツライス」 でしたが、写真撮り損ねました、、、 スッゴクおいしかったのに！ 本当はアルコールは土日祝だけと決めているのですが、赤ワインを1杯つけてしまい、 えへへ、、、という感じではありますが、でないと、...
意外とがっちり体重増えていたのですね、戻りが悪いです。 朝のココアは定常化してきました。ピュアココアにオリゴ糖がポイントです。 お昼は、定食をいただきました。いつもなら、御飯を残して夕に回すところ なのですが、夕方にミニ出張があるので、御飯を3/4残しました。 豆腐ハンバー...
小鳥さんをお迎えしたいのですが、台風シーズンに突入で、明日？明後日？は酷い というお話なので、もう少し季節良くなってからにしたいと思います。 大台風が来て、停電になってしまったら、小鳥さんがかわいそうじゃないですか。 でも、小鳥さんに備えて、フライパンは買い換えました。 フ...
今日は朝いちの準備不足で、朝からバタバタしていました。 というわけで、2日目にして、宅配を持参するのを忘れてしまいました。。。 なんだ、それ、、、 でも、今日のお昼は、油の多いものだったので、意外とお腹に溜まりまして、 インスタントの味噌汁を付けたら、もう、十分です。 実を...
いやあ、、、増えちゃったのですよ、出張だの、何だので。 ちょっと衝撃を感じまして、宅配の御弁当を利用することにしました。 ちゃんと、PFCも計算してみます。 お昼は職場の御弁当を購入、御飯を半分にしました（70gになる）。 夕食に宅配を利用、今週は、おためしということで、「...
コバエが大発生しました、、、 1匹いるなと思っていたら、1週間でとんでもないことに。 慌てて、コバエホイホイを買ってきて、台所と居間に設置しました。 今日覗くと、ちょっと捕れたようですが、未だ飛んでいます。 コバエとともに、クモもやって来ています、クモは追い出さずに、居て...
今年は大変な年ですね。 秋田の、市内ど真ん中の洪水状態には、言葉がありません。 衛生状態、電気、交通、いろいろと心配ですが、どうぞ、お体に気を付けて。 私の住んでいる場所は、むしろ、空梅雨に近い感じでしたが、真夏の台風シーズンが どうなることか、、、と思います。 二連休にな...
エアコンのカタカタ、随分音が大きいと思っていましたが、逆流防止弁の装着によって ピタッと止まりました。 故障係に電話をする前に、”故障かなと思ったら？”を読んでよかったです。 きっと、こういう問い合わせは多いのでしょうね。 さて、私、”カッコいい私”のつもりになり切ることに...
エアコンがカタカタと言うのですが、ドレーンの先端に逆流防止弁をつければよいらしい ということを知り、久しぶりにAmazonさんでポチっとしました。 Amazonさんの買い物袋にポンポン入れても、数日置いておくと、やっぱりなくてもいい？ と思って、結局は買い物袋の外に出すので...
暑くなりましたですね、いきなり。 職場でゴキが出たら嫌なので、大急ぎでゴキ団子を交換しました。 ゴキって、2.6億年もまえからの存在なんですってねぇ、、、 ヒトの祖先（または遺伝学的親戚）が、その遺伝子の一部を現代人の中に残すとはいえ、 どんどん絶滅して行ったことを考えると...
”やり直し”と言ったら、何か？となりますと、いろいろ、、、 子どもの頃の習い事を、以前住んでいたところではやっていたのですが、転居し、 コロナ禍にも巻き込まれ、ストップ中、、、 そのうち、また？と思ってはいますが。 とりあえず、手近にあるもの、ということで、やり直し英語を再...
朝、ココアも良いなぁと思い、バンホーデンの腸活ココアを牛乳で割りました。 オリゴ糖入り、添加物も少なく、美味しくいただけました。 あまりお腹が空いていなかったので、ご飯は食べずに、ココアで終了しました。 今日は、 1,260kcal、悪くないと思います。 リングフィットは、...
今日は少し遅めに出勤しても大丈夫な日でして、1時間遅く起きて出勤しました。 早く寝たからといって、楽に早起きできるわけではないといいますか、、、 自分史の中で刷り込まれた”早起きは苦手”という部分は、そう簡単には変われません。 今週末は休みがないので、こういう時に、少しでも...
忙しさを言い訳にしてはいけませんが、でも、忙しかった、、、 やあ、、、 忙しいと、脂っこいものが食べたくなりますよねぇ、、、（私の場合）。 昨日も、唐揚げがめちゃくちゃ食べたくなりまして、、、 でも、こういう時には、 食べないと、不満感が出て、結局、どうでも良い物をたくさん...
車で走っていると、あちらこちらに紫陽花が目につきます。 最近の紫陽花は、手毬状にびっちりと花がついているものが多くて、華やかですね。 私が子供の頃は、額紫陽花といって、四平が周りをぐるっと取り囲んでいるだけの花しか なかったですし、トイレの脇に咲いていることの多い便所花だな...
小さな庭がついているのですが、草取りをせずに様子を見ています。 カタバミが一気に陣地を拡大中。大好きなので、イイよ、イイよ、と応援しています。 その奥に、メヒシバとつわぶき、手前にハマスゲ。 イネ科は抜くことにしています。花粉症の方に迷惑なので。 「草は、菖蒲、菰。・・（中...
ようやく、いろいろな会合のようなものが対面開催になってきたので、先日、本当に 久しぶりに、若い頃にお世話になった方にお目にかかりました。 長い月日が経ち、立ち居振る舞いは”おじいちゃん”になったよな、、、とは思いましたが、 最近は、皆さん、頭と体が動く間は現役で頑張る方が多...
先日の風雨、すごかったですねぇ、、、 まだ6月上旬だというのに、この夏がどうなることやら、心配な話です。 地震も続いていますしね。 お片付けの多い皆さまは、お怪我なさいませんよう（祈）。 6:40 起床 7:00 うどん：うどん1玉、オイルサーディン1/3缶、長ネギ少々、醤...
自転車操業真っただ中、いや、ちょっと大変、、、 でも、あとちょっとで少し楽になるはず、たぶん、、、 今日は、まだ、明日の準備ができていません。 こういう日は、素直に好きなものを食べて、満足な脳で仕事に集中した方が吉。 その方が、妙なものを食べずに済みます（いきなり、ポテトチ...
先日、高校で歌舞伎鑑賞があったという話を書きましたが、思い出しました：勧進帳。 歌舞伎好きの先生が、”役者スゴイ！一番いい役者だヨ！こんな舞台、みられないヨ！” と、大喜びされていたのを思い出しました。 私は前から5列目のど真ん中、その2列後ろに座っていらした先生は、嬉しそ...
昨日は、リングフィットを30分やった後に、シャドウボクシングを30分やろうとして、 20分経ったところでバテバテになり、ふう、、、と思いながら続けていたら、ソフトが 勝手にダウンしました、、、 何で？ でも、こういう時は、無理して怪我しちゃダメ！という天の声だと思って、従う...
1kg落ちるたびに毎回ストップしますが、こんなものでしょうか～～～ ふうぅ。 それにしても、猿之助さんは残念なことでした。 高校の時に、年に1回、芸術に触れるというものがありまして、その年によって、 バレエだったり、オーケストラだったり、古典芸能だったり。 で、ミニ歌舞伎と...
暑くなったり寒くなったりですが、まだ、建物全体が熱いまま冷えないわけではないので、 昨日の暑さを今日に持ち越すこともなく、今のところは大丈夫ですね。 なるべく毎日任天堂の運動をするようにしているのですが、今日はやりたくないな、と 思うような日にも無理してやると、翌日に響いて...
なんか、なんか、ひさしぶりの 96台です。 おおっ！ という感じです。 ありがたいことに、血圧が下がってきました。 私は、”下の血圧”が高くて、薬を飲んでも90前後あり、体重減らすしかない状態だった わけなのですが、なんと、なんと、70台に下がってきました（朝も夕も）。 な...
カレーライスが大好きです。 大好きなデリーのカレー1人前を温めて（コルマがおいしい）。 カレースープだと、コンソメとカレー粉でローカロリーにできますが、たまには、 ぐっと濃い目の味のカレーライスにしたいこともありますよね！ 特別なことがあると外食！という家は違うでしょうが、...
母が骨折して入院が必要になりそうだという話なので、心配しています。 遠くに離れていると、こういう時に、困るなと思います。 骨折した母も心配ですが、入院中1人になる父も心配です。 普段はあまり考えたことないけれど、やっぱり、家族は大事。 本当は近くに住みたいと思うのですが、父...
職場にいる犬を散歩させていた人がいて、犬があまりにじっと見つめてくるので、つい、 近寄ってしまいました。 おりこうさんのゴールデンリトリバーで、ぺろぺろ、お腹見せゴロン、かわいーい！ 時々家を留守にしたりもするし、朝早く夜も遅いので、インコといえども無理だけれど、 やっぱり...
”おきゅうと”なるものが売られており、海藻っぽいみかけだったので購入しました。 食べ方がわからず、ネットで見ると、酢味噌やポン酢をかけると書いてあります。 ふむ、、、 酢味噌は嫌いなのでポン酢をかけてみて、失敗した、、、無理だった。 申し訳ないけれど、1切れだけ食べて、あと...
仕事の合間に、内館牧子さんの「養老院より大学院」を読みました。 軽快で面白くて、何度も笑いながら読みました。 何さ、養老院って、ですが、もちろん、「院」（韻！）踏みなことはわかっています。 こういう言葉遊び、さすが！普段からものを書いている言葉のプロですね。 横審に入り、土...
この連休は持ち帰り仕事三昧になります。 夫は神経痛がひどいので、近くのスーパー銭湯に通うそうですが、私は、いろいろと。 8月末くらいまでは、自転車操業になりそうでも、それが過ぎたら、一息つけるかな？ （といつも思うのですが、結局、別の仕事が降ってくるのかな？） 書類のレスポ...
ご飯を食べると体に水が入るので一時的に体重が増える人もいるという話もあるので、 48kg台に戻りましたが、まだ、ガッカリしていません。 上下しながら、そのうちに47台に安定して入れば、ということで。 カロリー的に、炭水化物：蛋白：脂質が 6：2：2くらいが理想ということです...
糖質制限 とか 蛋白とれ とか いろいろ溢れていますが、、、 きちんとやれれば、どの方法でも痩せるのでしょうが、私は米を食べないと、どうにも べ〇ぴが、、、 でして、4日も5日も、という感じになってしまいます。 先日、薬局で、レシカルボン座薬を購入しまして、1回使う羽目にな...
難しいですなぁ、、、 カロリー計算上は、900～1000kcal台をウロウロするようにしていますが、、、 20歳頃だったら、あっという間に5kg減だと思うのですが、、、 リングフィットは脚・腹・胸（大胸筋）・背の運動ベースにしてあるので、ボクサイズも 加えて、両方合わせて1...
なかなか減らないので、前回減った時の食事内容を参考に、絞ってみようかな。 たぶん、今の食事内容は「維持」なので（1100kcalが維持？ではありますが）。 あまりに減らないと、いろいろな機会に心が折れても困るし。 先週の土日は2日間続けて食事会がありまして：夫婦で1回とお世...
私にしては、ゲーム的運動が続いています。 大型テレビを購入した甲斐がありました（と思うことにします）。 昨日はリングフィットを3ステージやり、布団に入っても足がダル疲れでした。 足を重点的に鍛えるメニューにしているというのもあります。 日中も、コピーをとりながらスクワットし...
本格的に新年度が始まりまして、朝は1時間早起きになりました。 軽く緊張します、寝坊しちゃいけないなという感じで。 本当は6:30起きのつもりでしたが、30分早く起きてしまいました。 今月中に97kg台に降りたいのですが、どうかなぁ、、、 でも下腹部の両脇に妙な凹みができま...
昨日、スーパーの御総菜コーナーに豚耳が売られており、買っちゃいました。 煮卵も美味しそうだったので、買っちゃいました。 というわけで、今朝は、豚耳と煮卵を美味しくいただきました。 お昼に、魚と鶏で迷っていたら、盛り付けのおばさまがニッコリして、唐揚げを2個 サービスでつけて...
昨日は、”野菜スープの具がないなぁ…”と思い、スーパーに寄ったのですが、そうしたら 茎わかめとホタルイカが売られており、買っちゃいました。 私は、あまり海藻類を食べないのですが、この時期の茎わかめやめかぶは別の食べ物です。 食べちゃいました。 茎わかめをごま油少々と醤油で炒...
新年度が始まりまして、今日は、なんだかんだと事務作業が多かったのですが、ようやく ひと段落して、自分のことができそうです。 今年度も目標を決めて、ちょっとずつ進めたいと思います。 転職して4年目なので、自分自身のためになる仕事を毎日1時間でも良いのでやることと、 毎日必ず英...
PHSなくなるのですね、、、 私よりも1世代、2世代下の方は御存じないでしょうが、私が就職して2年目の頃は、 携帯電話はハンドバック半分ほどもあるような大きさで、しかも、23区内くらいしか 繋がりませんでした（事故渋滞に嵌り、連絡しようとして松戸街道で使えなかった時は、 こ...
日曜日がなかったというのもありますが、年度末報告書を一気に書き終えたら どどーっと疲れが出てしまい、今日は、午前中を半休にしてしまいました。 10時くらいになると元気になって、やっぱり行けたかな？とか思っちゃうのですが。 つまらないことで半休消費してしまった、なんて思うケチ...
98kg台に戻りました～～～ 予想よりも早く戻ったと思います。 これが運動効果なのか、野菜スープ効果なのかは謎です。 昨日、リングフィットをやっていて、”英雄のポーズ”というやつで、やられました。 今まで、腕・足・腹を鍛える動作が多かったのですが、背中の下を鍛えるような 動...
先日、実家に行ったときに、レモン酒を飲んでおいしかったので、自分でも何か 果実酒をつけてみたいな～～～と思いまして、思い立って、つけてみました。 キウイと皮も使えるレモンを使ってのキウイ酒（の予定）です。 実は、30年近く前につけた梅酒があるのですが、蓋が空かなくなってしま...
99kg台に戻りました。 食べ過ぎ旅行の結果としては、この辺が落ち着きどころかもしれませんね。 ここから、また、ダイエット頑張っていきたいと思います。 今日は出勤でしたので、ちょっと、ジャンクな感じが漂っていますが、帰宅後は 野菜スープを作ろうと思っています（野菜スープだけ...
むくむと足のサイズも変わりますよね、ゆるゆるだった靴がピッタリになったので。 喉も乾かないし、トイレにもあまり行かないと思っていたんですよねーーー でも、今日は、少し抜けてきた感じがします。 やっぱり、塩分はよろしくないことを実感しました。 野菜スープがべらぼうにおいしく...
なんだか、ずいぶんと水が溜まっている感じがします。 昨日は、足の甲がパンパンになったので、今日は加圧ソックスを履きました。 外食が多かったので、塩分が増えたのだろうなと思っています。 おそばをいただいた時に、そばつゆが出ると、麺つゆと一緒に飲んだりしたので、 テキメンですね...
増えましたわ、そりゃそうだろうな。 ちょっと食べ癖が付いているので、まずは、そこを戻すことからです。 この3キロを戻すには1か月かかるだろうけど、まあ、、、 夫と温泉なんて3年ぶりだった ですし、もう、しょうがないんじゃないでしょうか（ちょっと投げやり）。 夫がリラックマの...
雨が降ると寒くなりますね。 明日から2泊で、夫と温泉に行きます。 旅行に行くと、温泉食で体重増えるとは思いますが、なので、また大台超えに戻る可能性もありますが、今回は仕方がないと思っています。 仮に、朝おかずだけ、昼なし、夕食べる、というパターンでも、普段の倍ですしね。 雨...
リングフィット、レベル9にして、筋肉痛でよろよろしています。 特に、大腿と腹筋に来るタイプの運動が苦手です。 その後に踊るなんて、もう無理ですね、昨日は無理に15分踊ってみましたが、ヨタヨタで、 無理するとケガするかもしれないと思ったので、今日からは、リングフィットと踊るの...
私はドラマや映画をみながら運動することがあります。 でも、東日本大震災に関する映画は、どれもこれも、ちょっと無理ですねぇ、、、 西田敏行さんが、「遺体」という映画に出ていらっしゃいます。 実際の安置所は、確かにこんな感じだったでしょうが、、、途中まで見ていたものの、 安置...
体重は上下していますが、まずは安定して98㎏にいることが大事なので、気にしません。 でも、体脂肪は 47%台に安定して入ってきました。 47？と世間が驚くのはわかりますが、ピーク時は50を超えていたので、良いってことで。 運動はなんとか続いています。 リングフィットはプチ筋...
実家に3泊4日で行って参りました。 いろいろと気を使わせてしまって恐縮です。 7:20 起床 7:50 バターコーヒー（インスタントコーヒー、MCTコーヒークリーマー6g、 オリゴ糖シロップ10g ゆで卵2個 10:40 アーモンド小袋2p 今日...
今日はTVとTV台がやってくる日でして、今日を逃すと月末まで引き取れないので、 有休をとりました。 毎日30分くらい、体をひねりながら歩いてはいるのですが、飽きちゃって。 今は会議も Teamsで参加できるので、本当に便利ですね、いつまで続くかな、、、 TV、12時から15...
昨日は、お昼の食べ方をどうするか、、、と思ってはいたのですが、まずは、お昼に ラタトゥユを食べました。でもって、一口サイズに握ったお握りをこっそり持ち込んで、 人目を忍んで15時半に食べました。 今は、みんなマスクをしているし、ちょこっとした隙間時間に、人がいなくなった隙を...
今日はお昼を持ってくるのを忘れまして、食堂でお弁当を作って頂きました。 それを持ち帰って、少し時間を遅らせて、14時半に食べました。 ハンバーグなんて、何年ぶり、、、 おいしかった！ お腹が空いている時に食べると、お腹から体が温まる感じがして、気持ちが良いですね。 本当は、...
オペラ、そんなにみませんが、「カルメル会修道女の対話」にはギュッと来ます。 フランス革命の時に、カトリック教会は貴族とつながりが深かったという理由で迫害され、 とある修道院の修道女がギロチンにかけられたという史実に基づくと言われます。 古いフランス語の白黒映画もありましたが...
いきなりPCが”カントリー・ロード”を歌いだしたので、驚いちゃいました。 John Denverの”Take Me Home, Country Roads”ではなくて、ジブリ映画の方の。 ”耳をすませば”でしたっけ、キャッチコピーは、”好きな人ができました” ? 何で歌った...
yahooをいつも使うのですが、検索をかける内容に関連した記事が並びますよね。 最近、ダイエット関連を読んでいたので、アラフィフのためのダイエット記事がずらっと。 ”食べないのはダメ”とか”蛋白取れ”みたいな記事ばっかり並んできました。 ンなこと言ったって、食べたら太るにき...
痩せないなぁ、、、 そんなに食べているか？ 1000kcal以下に落とせば痩せることはわかっていますが、やっぱり 1200kcalくらいでは 減らせないということでしょうか、、、 どんだけ代謝が悪いの。 今くらいの食べ方でやっと維持ということですよねぇ、、、 こうなると運動...
松本零士さんが亡くなったそうですね、今までお疲れさまでした。 私は、ずばり、「銀河鉄道999」や「宇宙戦艦ヤマト」の世代です。 小学生の時に、毎年1回、全校生徒でなにか1曲弾くという催しがありまして、6年の時は ヤマト、私はソプラノアコーディオンの担当でした。 音ばばっちり...
TVなんて要らない！と思っていたのですが、これまた、さんざん逡巡した挙句、やっぱり 購入することにしました。 TVを見たいというよりも、TVにニンテンドースイッチをつなげて、運動したいからです。 病院でよく勧められるのはリングフィットだそうですが、ダンスやボクサイズはけっこ...
なかなか大台を切れないでいます、、、 うーん 現場百遍とは言いますが、百遍足踏みをしていたら、大台を切れるのでしょうか？ 今日は会議尽くしなので、お弁当を持ってきています。 もう、うどんを日本酒で炒めるという技を知って以来、お弁当のトップテン仲間入り。 小学生の頃だったと思...
今年は免許更新の年なので、そろそろコンタクトレンズを交換したいのですが、品不足と 聞いて、もやもやしています。 でも、1回行くしかないので、近々、眼科に行くつもりでいます。 気球問題がかびすましいですなぁ、、、福田和代の”せよシリーズ”（ご本人は、この言い方お気に召さないら...
玄米に初トライしました～～～ 水かげんがよくわからないな、と思いましたが、2割増しくらいで炊いてみました。 玄米モードで炊いてみて、普通に炊けるのに感心しました。 玄米は圧力鍋で炊かなくてはいけないというイメージでしたので。 義母が一時期玄米に凝っていたようで、圧力鍋で炊い...
玄米が良いとお聞きしたので、ヨドバシさんのネットショッピングでぽちっとしました。 なので、今日、届くハズ（らしい）。 白米もあるので、まずは、玄米デーと白米デーを作ることにしようと思います。 塩いくらの冷凍がパックであるのですが、1回解凍すると食べてしまわないと、なので、 ...
〇秘に困っています。 よく食物繊維といいますが、全然意味ないよねって思っていました。 なんといっても、私は野菜好きです、全然関係ない。 むしろ、炭水化物を取った方が出るよねぇ、、、と思っていましたが、アマゾンさんの 読み放題で、これぞ絶対便秘解消！みたいな本があり、書いてあ...
一気に行くかと思いましたが、足踏みしています。 キャベツとか、むくむ食材があるな、と思っています。 2月中に99kg台に安定して入りたいかな、、、 くらいの気持ちでいます。 おやつのラスクは、御挨拶に頂いたもので、ちょっと甘くてハイカロリー（161kcal）。 味見ができた...
最近、本当に人の顔が覚えられません。 記憶力の問題というよりも、マスクのおかげで情報が半分しかないからだと思っています。 初めてマスクを外した顔を見て、”へぇ～こういう顔なんだ”と思うこともありますから、 中高生が3年間ずっとマスクで過ごした結果、将来、道でばったり出会って...
先日、出勤途中の車内でテレビを聞いていたら、日本酒やみりんの話をしていて、 料理酒はうまみが多いし、焼きそばをほぐすのにも良いとやっていたので、ふーん、、、 と思いまして、早速、買ってきました。 以前、残り物の日本酒を料理に入れてみたものの、全然！おいしくない（むしろ、 日...
今日は午後から出張で、そのまま直帰という日なので、お昼を割ることは難しく、 でも、さんまと豚汁（豚肉は全く見えない... 野菜だけ）だから、まあいいや。 磯辺焼きは、2つパックで売られていたのですが、1個だけ食べて、残りは冷蔵庫へ。 自分としては、1p全部食べずに、計画的...
やっぱり減らないので、昼の定食を半分に割って夕食に持って行くことを断行。 でも、学生の頃に自炊していた時には、これくらいの量だったと思うので、、、 このまま維持できれば、さすがに減りそうですが、どうかな、、、？ 今日はしっかりカロリー計算をしてみて、921kcalです。 学...
今日は職場が休みでしたが、1回目が覚めたものの、12時間も寝てしまいました。 私は寝ている間、暖房器具を使わないので、寒いっていうのもあります。 まあ、今週は日曜日がないので、その代わりということで。 ジョージ・ウィンストンの曲をかけながら、持ち帰りの事務仕事をしています。...
歯科矯正訴訟のニュースを見ていて、びっくりしてしまいました。 何本も歯を抜いてスキスキになっていたりして、、、抜いた歯はもう戻らないのに、 医療の現場で、こんな大々的な詐欺があるなんて、ひどすぎますよね。 私は、子供の頃に矯正を勧められましたがやらず、大人になって、どうにも...
何だかお久しぶりです。 普通に食べていたのですが、やっぱり、これでは減らないなということがわかりました。 思い切った減食（and 運動）が要るな、と。 というわけで、14品目1日1回というチャレンジは、あっさり終了の憂き目に。 お昼を食堂で食べるときは、若い男性にあわせた量...
昨日は夕食で暴食してしまいました... って、大好きな餅の食べ過ぎということで。 運転しながらニュースを聞いていて、”今日は鏡開き”という言葉に反応してしまいました。 餅入り汁粉を日本酒を飲みながら食べるという暴走ぶり。 今朝になっても胃酸が、、、 という感じで、朝ごはんは...
寒いですね、、、 暖房を強にしても部屋の温度が18度しかなく、仕方なく毛布を被って デスクワークをしています。 暖房の吹き出し口は、それなりに暖かいとは思うのですが、、、 北向きの部屋なので。 昨日は新居に来て初めて、お掃除ロボットを動かしたのですが、玄関の段差を降りてから...
14品目チャレンジ2日目です。 お昼には、お弁当を持参しました。 昨日はスーパーと野菜即売所に行き、もずく酢 や バナナ＆りんご などを購入。 やはり、野菜即売所はイイですね～～～ リンゴ4個で350円です！ エクセルで1週間分の表を作って、摂れた品目を赤鉛筆で塗りつぶして...
今年の目標は、ダイエットと家計簿をつけることです。 14品目を穀類以外は重ならないように食べる、という食べ方があるそうでして。 ゲーム感覚でやれそうだし、チャレンジしてみよう。 ちょろり運動とか、マンハッタナーズの家計簿を書くとか、楽しめるように。 7:50 ・ミルクティ...
食堂は今日までです。 今年1年（毎回ではないけれど）美味しいものを格安でいただけました。 この年末は夫と過ごしますが、今日の白身魚のあんかけ、美味しかったし、作ろうかな。 年末年始の出費は特別出費として、勘定に入れないで計算すると、食費は 65,000円。 職場の食堂以外で...
ワクチン接種してきました。 しばらくは予約ガラガラだったようですが、ここへきて、埋まってきましたね。 来年の目標は、1にダイエット、2に家計簿をつける なのですが、12月から前哨戦として 軽く家計簿をつけ始めました。 過去の挫折原因は消費税で、1枚のレシートに日用品と食費が...
昨日、ようやく冷暖房がきちっと設置されました。 今まで寒くて毛布にくるまりがちでしたが、これで、少し動けそうです。 でも、昨今は電気代が高いので、こまめに消して行かないと、ですが。 5帖ほどの部屋に、ピンクベージュのカーペットと薄手のピンクベージュのカーテンを 吊って、タワ...
流星群、火球が立派だったのですって？ 私の住んでいる地域は曇っていて、星は全然見えませんでした、残念。 今日、天気が良いなぁと思いながら、ホワッと外を眺めていたら、急に温かい気持ちが 込み上げてきました。 自分は確実に恵まれていて、いろいろな人に親切にしてもらえて、昔も今も...
さて、もともと朝はカフェオレだけで過ごしていたのに、普通にご飯を食べてみたら、 はい！！太りましたーーー え？だめなの？ ということで、今朝はカフェオレだけにしてはみましたが、、、 難しいですな。 学生の頃の自炊（夕）は、御飯半分、ソーセージ2本 または 鶏もも角切り1個 ...
適正量がわからなくなっていると思うので、減量しようと思ってではなく、まずは、 1週間、3食、普通に食べてみようと思います。 多い時もあるし、少ない時もあるかもしれないけれど、食べたいものを普通に食べてみて、 そうしたら、そのまま行けるのか、どのくらい減らす必要があるのか、と...
台所も風呂場もゴミ受け皿の蓋を使わないのですが（知らん間に受け皿に溜まるゴミと 蓋のネバネバが嫌）、風呂場のゴミ受け皿に感心しています。 すり鉢型の受け皿の中で水がくるくる回って、髪の毛が底に丸く収まるというもので、 これ発明した人、天才！って思っちゃいました。 だって、手...
3月末までと期限を切った以上、目を背けずに体重記録始めます。 いや、、、逃避していた、、、 汗、、、 この土日は研修のようなものがあって、PCの前に座りっぱなしですが、ながら作業で ちょこちょことタオルを切りました。 食器を洗った後に置く台も廃棄することにしました（置き場も...
転居したのですが、物が多くて、収納に入りきりません。 引っ越し業者さんには、家具は少ないけど箱が多いと言われました。 やっぱり、衣類が無駄に多いと感じています。 よくある話ですが、痩せたら着られるよねってやつ。 宣言します。 ダイエットを頑張ってみて、一定の成果が上がらない...
先日、歯の補填物が外れてしまい、治して頂きました。 その際に、反対側の補填部分も、歯が欠けて隙間ができているので、治した方がよいと 言われて、今日、治して頂きました。 歯石取りもして頂きまして、そうしたら、歯と歯の間に僅かながら隙間ができました。 （隙間なんて、あったんだ～...
冷蔵庫の中がかなり整理されてきたのですが、奥の方にもち米が鎮座しているのを発見。 赤飯で食べきってしまおう！ 赤飯の缶があと2缶なのでちょうど良いです。 冷蔵庫を1回整理し直すというのも良いですね、バター以外はあと1週間でなくなります。 職場も整理して、もともとあった1人掛...
自炊は楽な肉卵が多いので、食堂に行く時にはなるべく魚定食を頼むことにしています。 酒粕だったので迷いましたが、肉定食がガッツリ系だったので、やっぱりお魚で。 日本酒大好きですが、魚にかけるのはあまり、、、 でも、酒臭いのは最初だけでした。 とはいえ、やっぱり、ただの塩焼きと...
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遅々として進まないダイエットですが、ここは、もう、えいっ！と仕事三昧にしないと ダメなのかもしれません... 仕事中は食べるのを忘れるので。 なので、家の仕事部屋にある雑多なものを、寝室に移動させました。 とにかく、家に帰ってから、ダラダラしない！ 今日のお昼の定食（お弁...
お昼のトンテキ、ハードでした。 いや、これで、460円なんて、驚異的なお得感ですが、でも、重かった。 こういう日に、昼夕で割ると丁度良いのでしょうが、今日は、FFHomeの冷凍食を ちゃんと持ってきているので、食べちゃいました。。。おいしかった！！ 人様の作った食べ物は、な...
昨日のカツ、意外とダメージを受けませんでした。 今日は、FFHomeの冷凍食品を持ってくるのを忘れてしまいました、、、 お昼の鶏の照り焼きが大きいので、半分に割って昼夕に分けてみましたが、さすがに、 これは、物足りなかったかも、、、 夕食の、茶色い食べ物は、コーヒー寒天です...
今日は写真を撮れませんでした。。。 定食はカツしか残っていなかったので、ハイカロリーとは思いましたが、まあ、、、 でも、そういう時は、割り切って、美味しくいただきます！ 久しぶりにお湿り程度の雨が降りました。 雑草まみれのお庭も、少し潤ったことでしょう。 毎日、うちの庭だけ...
両親がやって来まして、久しぶりに家族で食事をとることができました。 ”家に帰ろう”で、石田さん・西島さんが、独り立ちする子供を送り出すミュージック ビデオ（？）がyoutubeで流れてきまして、自分が就職して家を出た日のことを 思い出していました：私はあの女の子のように晴れ...
今日も美味しくご飯をいただきました～～～。 牛乳が切れていて、納豆とゆで卵、このパターンが、ココア1杯分とほぼほぼ同じに。 お魚のフライも美味しかった～～～ （もう、何でも、美味しい）。 FFHomeの牛肉の炒め物、臭みのない牛肉で、これも、おいしかったです～～～ アメリ...
今日も、お昼の定食のご飯を半分に割って、昼と夕に分けています。 いつも魚定食を食べるのですが、コロッケを食べてみたくて、肉定食へ。 ポテトコロッケがおいしかったです！ 夕食のFF Homeのおかずも、本当に美味しかった！ 食べ物のおいしさに、幸せを貰えます。 以前、喜多川泰...
今日は健康診断だったため、朝ナシ、昼遅め、うーん、夕はナシ？ ゆで卵くらい？ 中途半端な時間に食べると、本当に難しいです。 食堂で作っているお弁当を購入したのですが、少し、油脂が多かったかな。 お昼を半分に割って、17時過ぎにもう1回、とも思いましたが、3時間しかあいていな...
今日は職場でお弁当が出まして、、、 豪華ですよね。 私は保存料が苦手なので、どうかな？と思ったのですが、においをかいでみて、 行けそう？と思ったので、部分的につまんでみました。 ご飯を 1/3まで減らしたにもかかわらず（100gくらいとして計算）、626kcalになり、 し...
今日は、スマホを忘れてしまって、写真が撮れません、汗、、、、 お昼のサバがゴージャスで、1.5人分で計算しています。 昨日は、チョコレート菓子の横をスーッと通り過ぎまして、あ、眼の端に入ったけれど、 通り過ぎたな、と思いました。 夕食も、いつもよりも遅くて、19時半でしたが...
昨日の夕食のFF Homeの宅配は、「白身魚の構想パン粉焼きとココナッツライス」 でしたが、写真撮り損ねました、、、 スッゴクおいしかったのに！ 本当はアルコールは土日祝だけと決めているのですが、赤ワインを1杯つけてしまい、 えへへ、、、という感じではありますが、でないと、...
意外とがっちり体重増えていたのですね、戻りが悪いです。 朝のココアは定常化してきました。ピュアココアにオリゴ糖がポイントです。 お昼は、定食をいただきました。いつもなら、御飯を残して夕に回すところ なのですが、夕方にミニ出張があるので、御飯を3/4残しました。 豆腐ハンバー...
小鳥さんをお迎えしたいのですが、台風シーズンに突入で、明日？明後日？は酷い というお話なので、もう少し季節良くなってからにしたいと思います。 大台風が来て、停電になってしまったら、小鳥さんがかわいそうじゃないですか。 でも、小鳥さんに備えて、フライパンは買い換えました。 フ...
今日は朝いちの準備不足で、朝からバタバタしていました。 というわけで、2日目にして、宅配を持参するのを忘れてしまいました。。。 なんだ、それ、、、 でも、今日のお昼は、油の多いものだったので、意外とお腹に溜まりまして、 インスタントの味噌汁を付けたら、もう、十分です。 実を...
いやあ、、、増えちゃったのですよ、出張だの、何だので。 ちょっと衝撃を感じまして、宅配の御弁当を利用することにしました。 ちゃんと、PFCも計算してみます。 お昼は職場の御弁当を購入、御飯を半分にしました（70gになる）。 夕食に宅配を利用、今週は、おためしということで、「...
コバエが大発生しました、、、 1匹いるなと思っていたら、1週間でとんでもないことに。 慌てて、コバエホイホイを買ってきて、台所と居間に設置しました。 今日覗くと、ちょっと捕れたようですが、未だ飛んでいます。 コバエとともに、クモもやって来ています、クモは追い出さずに、居て...
今年は大変な年ですね。 秋田の、市内ど真ん中の洪水状態には、言葉がありません。 衛生状態、電気、交通、いろいろと心配ですが、どうぞ、お体に気を付けて。 私の住んでいる場所は、むしろ、空梅雨に近い感じでしたが、真夏の台風シーズンが どうなることか、、、と思います。 二連休にな...
エアコンのカタカタ、随分音が大きいと思っていましたが、逆流防止弁の装着によって ピタッと止まりました。 故障係に電話をする前に、”故障かなと思ったら？”を読んでよかったです。 きっと、こういう問い合わせは多いのでしょうね。 さて、私、”カッコいい私”のつもりになり切ることに...
エアコンがカタカタと言うのですが、ドレーンの先端に逆流防止弁をつければよいらしい ということを知り、久しぶりにAmazonさんでポチっとしました。 Amazonさんの買い物袋にポンポン入れても、数日置いておくと、やっぱりなくてもいい？ と思って、結局は買い物袋の外に出すので...
暑くなりましたですね、いきなり。 職場でゴキが出たら嫌なので、大急ぎでゴキ団子を交換しました。 ゴキって、2.6億年もまえからの存在なんですってねぇ、、、 ヒトの祖先（または遺伝学的親戚）が、その遺伝子の一部を現代人の中に残すとはいえ、 どんどん絶滅して行ったことを考えると...
なかなか減らないので、前回減った時の食事内容を参考に、絞ってみようかな。 たぶん、今の食事内容は「維持」なので（1100kcalが維持？ではありますが）。 あまりに減らないと、いろいろな機会に心が折れても困るし。 先週の土日は2日間続けて食事会がありまして：夫婦で1回とお世...
私にしては、ゲーム的運動が続いています。 大型テレビを購入した甲斐がありました（と思うことにします）。 昨日はリングフィットを3ステージやり、布団に入っても足がダル疲れでした。 足を重点的に鍛えるメニューにしているというのもあります。 日中も、コピーをとりながらスクワットし...
本格的に新年度が始まりまして、朝は1時間早起きになりました。 軽く緊張します、寝坊しちゃいけないなという感じで。 本当は6:30起きのつもりでしたが、30分早く起きてしまいました。 今月中に97kg台に降りたいのですが、どうかなぁ、、、 でも下腹部の両脇に妙な凹みができま...
昨日、スーパーの御総菜コーナーに豚耳が売られており、買っちゃいました。 煮卵も美味しそうだったので、買っちゃいました。 というわけで、今朝は、豚耳と煮卵を美味しくいただきました。 お昼に、魚と鶏で迷っていたら、盛り付けのおばさまがニッコリして、唐揚げを2個 サービスでつけて...
昨日は、”野菜スープの具がないなぁ…”と思い、スーパーに寄ったのですが、そうしたら 茎わかめとホタルイカが売られており、買っちゃいました。 私は、あまり海藻類を食べないのですが、この時期の茎わかめやめかぶは別の食べ物です。 食べちゃいました。 茎わかめをごま油少々と醤油で炒...
新年度が始まりまして、今日は、なんだかんだと事務作業が多かったのですが、ようやく ひと段落して、自分のことができそうです。 今年度も目標を決めて、ちょっとずつ進めたいと思います。 転職して4年目なので、自分自身のためになる仕事を毎日1時間でも良いのでやることと、 毎日必ず英...
PHSなくなるのですね、、、 私よりも1世代、2世代下の方は御存じないでしょうが、私が就職して2年目の頃は、 携帯電話はハンドバック半分ほどもあるような大きさで、しかも、23区内くらいしか 繋がりませんでした（事故渋滞に嵌り、連絡しようとして松戸街道で使えなかった時は、 こ...
日曜日がなかったというのもありますが、年度末報告書を一気に書き終えたら どどーっと疲れが出てしまい、今日は、午前中を半休にしてしまいました。 10時くらいになると元気になって、やっぱり行けたかな？とか思っちゃうのですが。 つまらないことで半休消費してしまった、なんて思うケチ...
98kg台に戻りました～～～ 予想よりも早く戻ったと思います。 これが運動効果なのか、野菜スープ効果なのかは謎です。 昨日、リングフィットをやっていて、”英雄のポーズ”というやつで、やられました。 今まで、腕・足・腹を鍛える動作が多かったのですが、背中の下を鍛えるような 動...
先日、実家に行ったときに、レモン酒を飲んでおいしかったので、自分でも何か 果実酒をつけてみたいな～～～と思いまして、思い立って、つけてみました。 キウイと皮も使えるレモンを使ってのキウイ酒（の予定）です。 実は、30年近く前につけた梅酒があるのですが、蓋が空かなくなってしま...
99kg台に戻りました。 食べ過ぎ旅行の結果としては、この辺が落ち着きどころかもしれませんね。 ここから、また、ダイエット頑張っていきたいと思います。 今日は出勤でしたので、ちょっと、ジャンクな感じが漂っていますが、帰宅後は 野菜スープを作ろうと思っています（野菜スープだけ...
むくむと足のサイズも変わりますよね、ゆるゆるだった靴がピッタリになったので。 喉も乾かないし、トイレにもあまり行かないと思っていたんですよねーーー でも、今日は、少し抜けてきた感じがします。 やっぱり、塩分はよろしくないことを実感しました。 野菜スープがべらぼうにおいしく...
なんだか、ずいぶんと水が溜まっている感じがします。 昨日は、足の甲がパンパンになったので、今日は加圧ソックスを履きました。 外食が多かったので、塩分が増えたのだろうなと思っています。 おそばをいただいた時に、そばつゆが出ると、麺つゆと一緒に飲んだりしたので、 テキメンですね...
増えましたわ、そりゃそうだろうな。 ちょっと食べ癖が付いているので、まずは、そこを戻すことからです。 この3キロを戻すには1か月かかるだろうけど、まあ、、、 夫と温泉なんて3年ぶりだった ですし、もう、しょうがないんじゃないでしょうか（ちょっと投げやり）。 夫がリラックマの...
雨が降ると寒くなりますね。 明日から2泊で、夫と温泉に行きます。 旅行に行くと、温泉食で体重増えるとは思いますが、なので、また大台超えに戻る可能性もありますが、今回は仕方がないと思っています。 仮に、朝おかずだけ、昼なし、夕食べる、というパターンでも、普段の倍ですしね。 雨...
リングフィット、レベル9にして、筋肉痛でよろよろしています。 特に、大腿と腹筋に来るタイプの運動が苦手です。 その後に踊るなんて、もう無理ですね、昨日は無理に15分踊ってみましたが、ヨタヨタで、 無理するとケガするかもしれないと思ったので、今日からは、リングフィットと踊るの...
私はドラマや映画をみながら運動することがあります。 でも、東日本大震災に関する映画は、どれもこれも、ちょっと無理ですねぇ、、、 西田敏行さんが、「遺体」という映画に出ていらっしゃいます。 実際の安置所は、確かにこんな感じだったでしょうが、、、途中まで見ていたものの、 安置...
体重は上下していますが、まずは安定して98㎏にいることが大事なので、気にしません。 でも、体脂肪は 47%台に安定して入ってきました。 47？と世間が驚くのはわかりますが、ピーク時は50を超えていたので、良いってことで。 運動はなんとか続いています。 リングフィットはプチ筋...
実家に3泊4日で行って参りました。 いろいろと気を使わせてしまって恐縮です。 7:20 起床 7:50 バターコーヒー（インスタントコーヒー、MCTコーヒークリーマー6g、 オリゴ糖シロップ10g ゆで卵2個 10:40 アーモンド小袋2p 今日...
今日はTVとTV台がやってくる日でして、今日を逃すと月末まで引き取れないので、 有休をとりました。 毎日30分くらい、体をひねりながら歩いてはいるのですが、飽きちゃって。 今は会議も Teamsで参加できるので、本当に便利ですね、いつまで続くかな、、、 TV、12時から15...
