美姿勢インストラクター。 もうこれ以上老化したくないから健康・美Bodyを目標に、 「細胞から若返る」ベルラスダイエットで 食事改善をはじめました★ ９０日お食事サポートスタートからの変化などを つづっていきます♪
暑い夏こそ〇〇をコントールしてウエストをギュッ～と絞ろう!!
ご訪問頂きましてありがとうございます。 も～これ以上老化したくない50代の女性へ 食べるほどに美しく健康な未来をつくる ベルラスダイエットサポーター牧十美(み…
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ずーっとつづけてきた食後の習慣で痩せにくい体質が作られるなんて!
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ご訪問頂きましてありがとうございます も～これ以上老化したくない50代の女性へ 食べるほどに美しく健康な未来をつくる ベルラスダイエットサポーター牧十美(みつ…
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50代女性 少しでも老化しないための免疫力アップに必要な栄養素は？
ご訪問頂きましてありがとうございます アラフィフ・アラカンの女性へ できるかぎり老化を防ぎ美しく健康な未来をつくる ベルラスダイエットサポーター牧十美(みつみ…
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ご訪問頂きましてありがとうございます アラフィフ・アラカンの女性へ できるかぎり老化を防ぎ美しく健康な未来をつくる ベルラスダイエットサポーター牧十美(みつみ…
ご訪問頂きましてありがとうございます アラフィフ・アラカンの女性へできるかぎり老化を防ぎ美しく健康な未来をつくる ベルラスダイエットサポーター牧十美(みつみ)…
「そんなに食べてないのに太ってきた・・・」は中年太りのサイン？
ご訪問ありがとうございます♡ アラフィフ・アラカンの女性へ健康に自信がもてる未来は「食」で作る♪ ベルラスダイエットサポーター牧十美(みつみ) 自己紹介はこち…
ご訪問ありがとうございます♡ アラフィフ・アラカンの女性へ健康に自信がもてる未来は「食」で作る♪ ベルラスダイエットサポーター牧十美(みつみ) 自己紹介はこち…
こんにちはベルラスパーソナルサポーターの牧十美(みつみ)です。 これからはサポーターとして活動していく予定ですどうぞよろしくお願いします 私の経験などからお役…
認定サポーターテスト合格しました★ 健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 美姿勢インストラクターをしていると、いろんな人によく聞かれます…。 …
たとえ80歳になっても美ボディになりたい気持はなくならない！
認定サポーターテスト合格しました♡ 健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 昨日はシニア世代(60代～70代)の美姿勢教室のレッスンでした。 さ…
ただいま認定サポーターテスト期間中健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 「低カロリーメニュー」ダイエットしたことありますか？ 何十年もいろんな…
ただいま認定サポーターテスト期間中健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 超絶デブだった頃～①～の続きです 今でも絶対に忘れられないある言葉があ…
ただいま認定サポーターテスト期間中健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ 実は私、今でこそ、姿勢やボディメイクのインストラクターをしていて さらにベ…
驚き！！体重・体脂肪・内臓脂肪が下がって基礎代謝量が上がった魔法の食事法
ただいま認定サポーターテスト期間中健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ 昨日久しぶりに業務用体組成計インボディとスマホを接続してみました。 すると…
エステのお手入れは気持ちいいけど、美肌づくりで本当に大切なこと
ただいま認定サポーターテスト期間中健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ .昨日、エステに行ってきました。 リッチなセレブ系ではなくて1回4000…
ただいま認定サポーターテスト期間中の、健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ 昨日の美姿勢レッスンで、会員様に「にんにく」をいただきました。 なんと…
ボディラインも体重も体調も大満足の結果♪ベルラスお食事サポート90日間
ただいま認定サポーターテスト期間中健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ 90日間のお食事サポートも無事終了しました。実は、私ベルラスダイエットサポ…
お食事サポート90日目！月間200キロ走ったら何キロ痩せる？
お食事サポート90日目 健康とアンチエイジングを本気で目指すみつです♪ お食事サポート今日がラストとなりました。 と言っても食事を客観的に見守ってくれる家庭…
お食事サポート89日目！10キロ走って6時間お酒を飲んでいたときのこと
お食事サポート89日目 健康とアンチエイジングを本気で目指すみつです♪ とうとう90日のサポート明日で終わりとなりました。 長かったようなすぐ終わったような…
お食事サポート88日目健康とアンチエイジングを本気で目指すみつです♪ とうとうサポートもあと残すところも数日となってきました。「名残惜しいわ～」 と思わな…
お食事サポート87日目！ここだけの話ですが・・高齢者の美食話は笑えません
お食事サポート87日目 健康とアンチエイジングを本気で目指すみつです♪ 昨日、70代のちょっと年の離れた友人の女性Tさんとお茶をしました。 誘われた理由は…
お食事サポート85日目！食事改善と運動の同時進行で脂肪の燃焼促進？
お食事サポート85日目 健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ 長かった90日のサポートもとうとう秒読みになってきました。あと5日あれからまた体重は減…
お食事サポート82日目！リビングでもできるラクに腸の蠕動運動を起こす方法♪
お食事サポート82日目 健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ ひどい便秘までいかなくても ちゃんとワカメもヨーグルトも食物繊維も食べてるのに スト…
お食事サポート81日目！ 甘～い甘～いぜんざいを砂糖なしで簡単に味わうインチキな方法♪
お食事サポート81日目! 健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ たまに甘～いぜんざいが食べたくなります でも、甘いのは食べません。 ダイエットサポ…
お食事サポート80日目! 雪で家から出られない/運動後のガクブルの冷え
お食事サポート80日目 健康とアンチエイジングを本気でめざすみつです♪ 昨日から、ここ富山は雪がしんしん降り続きすごいことに(富山だけじゃないですけどね・・)…
お食事サポート78日目！美姿勢インストラクターの私がベルラスダイエットを受講しようと思った理由
お食事サポート78日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 90日のサポートを残すところ12日となり、今朝の体重は44.7キロでした。 去…
お食事サポート76日目！酵素たっぷり自家製味噌も作りました♪
お食事サポート76日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 正月太りもここ数日少しずつ糖質を控えて、今日でようやく体重がもどりました。 連日…
お食事サポート74日目! 手作り納豆から発展した黒豆納豆が大好評♪
お食事サポート74日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 黒豆って美味しいですよね～.絶対おすすめ 今までは黒豆ってお正月に食べる料理くらい…
お食事サポート73日目! 連日の大食いおせち&ビール&日本酒で低血糖ぶりかえし
お食事サポート73日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ みなさま明けましておめでとうござまいます。 今年は世間はコロナで自粛モードのお正月…
お食事サポート63日目!ピーナツが止まらない私の食べ過ぎ防止～ラッピング作戦♪～
お食事サポート63日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 今朝体重を量ったらナント・・ ここ数日急に体重が減ってきたな・・とは思っていたけ…
お食事サポート57日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ お食事サポートもあと1か月とちょっとになってきました。 毎食毎食、朝、昼、晩と正し…
お食事サポート52日目! 手作り納豆ホントーっに簡単に出来ました^^
お食事サポート52日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ ベルラスダイエットが始まってから良く食べるようになったものは納豆。 お手軽に買える…
お食事サポート50日目! スイーツを食べた翌日の激しすぎる脳の欲望との闘い
お食事サポート50日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 充実したランチとカフェの翌日のできごと その日のランチは甘いみそ味ご飯のドリア刺…
お食事サポート44日目! パンケーキと運動どちからワクワクしますか?
お食事サポート44日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 先日、知り合いからチケットをいただき、メンタルコーチの飯山晄朗氏のセミナーに行っ…
お食事サポート41日目! 先生のアドバイスで気づいた決定的な悪習慣♪
お食事サポート41日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 実は今までどうしてもやめられない食べ癖?がありました。 それは、 寝る前に必ず!…
お食事サポート40日目! 昼寝もなくなり45.5キロ体脂肪20.9%へ♪
お食事サポート40日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 週末は金土日と毎晩ビールからの日本酒と晩酌してるので、(そろそろ週2回に減らそう…
お食事サポート39日目! 玄関を綺麗にして運気UP♪ダイエットも成功♪
お食事サポート39日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 今から2年前に、市役所から突然市の施設を利用していた教室の退去を命じられました。…
お食事サポート38日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ ここ最近、鏡を見たときに、 髪の調子がいいなぁてぼんやりとですが思ってたんです …
お食事サポート37日目! 私が2年以上体重を計らなかった理由
お食事サポート37日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 実はわたし、2年前の7月から今年の9月まで体重計に一度も乗りませんでした 自分で…
お食事サポート36日目! エステに行ってる美意識は自己満足?
お食事サポート34日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 密を避けるために?午前は少人数で2レッスン連続してきました。 (密密密・・・富山…
お食事サポート35日目! カフェに行ったとき罪悪感なく食べる物
お食事サポート35日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 今日は美姿勢のレッスン後、会員でもある友人とサンマルクカフェへ 私の大好きな友人…
お食事サポート35日目! 何層にも割れて剥がれた爪がカチカチに♪
お食事サポート35日目 こんにちは健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 最近爪がカチカチになってきました 30代～40代初めのころはネイルアー…
お食事サポート34日目! 午前中は排泄の時間だから食べないほうがいい?
お食事サポート34日目 こんにちは、健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 週末は土曜日曜と連続テニスをしたので、気持ちいい疲労感が少しあります。…
お食事サポート32日目! 空腹で運動すると疲れてむくんで太って痛める
お食事サポート32日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 90日のサポートも3分の1は終わりました。 今日はテニスに行ってきました🎾。 …
お食事サポート29日目!健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ ここのところ少し疲れてきました。 食べ疲れ正しく食べるってこんなにも沢山食べないとい…
お食事サポート25日目!お酒&スイーツのダブルパンチでもダイエット♪
お食事サポート25日目健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 今日は私の美姿勢教室の会員様の自宅でホームピアノコンサートがありました。 自宅にグラン…
お食事サポート24日目健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 今日は土曜日、なんとなく朝から掃除したくなって家じゅう掃除機をかけ、 お風呂の排水…
お食事サポート23日目! 女子うけヘルシーランチは糖質を呼ぶ?
お食事サポート23日目! 健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 友人のおすすめのお店でランチをしましたすこし狭いけどこざっぱりした店内はほとんど女…
お食事サポート20日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ お食事サポートも今日で20日目。 一応トントンとすすんできました。 ちゃんと食…
お食事サポート19日目! 体重キープより健康キープの方が難しい
お食事サポート19日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 昨日は夫と母と3人で近所の料理屋さんに食事に行ってきました。 週末になるとちょっ…
お食事サポート18日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ ここにきて最近、カラダの調子すごくいいです お腹が空いてなくてもごはんを食べてい…
お食事サポート15日目! あごのたるみは美容液ではもう無理!
お食事サポート15日。健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 最近の深刻な悩み・・・顔のたるみ(特にアゴ付近の下がった皮膚) 冬に老けるというけど…
お食事サポート14日目 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 今日でお食事サポート14日目。今までは好きなときに好きなものを好きなだけ食べてい…
お食事サポート12日目! アンチエイジングと健康を本気でめざす、みつです♪ 今日はいいお天気でしたね～ 祝日でしたが、午前中は美姿勢のレッスンでした。 …
月曜日は疲れて必ず昼寝してました ～お食事サポート12日目～
お食事サポート12日目! アンチエイジングと健康を本気でめざす、みつです♪ 今朝はちょっと起きづらかった～ 金曜から3日間、連日飲酒(ビールと日本酒)したせ…
お食事サポート11日目! 体重減らして筋肉の量が減らさない美ボディラインダイエット♪
お食事サポート11日目! こんにちは、健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ とうとう、INBODY体組成計届きました～。 意外と大きくデザインも…
お食事サポート10日目! 渋滞からの脂肪燃焼ウォーク上り坂4キロ♪
お食事サポート10日目! こんにちは、健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 紅葉の季節となりましたね✨ 立山町にある落差日本一の「称名滝」に行…
お食事サポート9日目 禁酒ダイエットスタート時から2.5～3キロ体重減りました!
お食事サポート9日目! 健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 昨日今日と連続して体重は46.1キロに減ってました。 実は、今年のお盆の…
お食事サポート8日目! 健康とアンチエイジングを 本気で目指す、みつです♪ 正直、沢山の量食べるのちょっとだけ疲れてきた。 まだ、サポー…
お食事サポート7日目! 本当の体脂肪率知りたいからInBody体組成計買いました♪
お食事サポート7日目!健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ さきほどAmzonで体組成計買いました。 なんと27,800円ナリ 今のタニ…
お食事サポート6日目 50歳前後の更年期の体調不良は栄養不足が原因かも?
お食事サポート6日目! 健康とアンチエイジングを本気で目指す、みつです♪ 最近、脚がホッソリしてきた感じがします。 運動してるので太ももが太いのはあきらめ…
ベルラスお食事サポート5日目! 健康とアンチエイジングを本気でめざしている、みつです♪今日は朝から元気で体調もばっちり。 いつもの月曜とはちょっと違う。 …
ベルラスお食事サポート4日目! 健康とアンチエイジングを本気でめざす、みつです♪ 今日は午後からテニスをしてきました。 カラッと晴れて青空の中、とても気…
ベルラスお食事サポート3日目 アルコールで脳のスイッチも壊れる!
こんにちは、みつです♪今日でベルラスのお食事サポート3日目。まだ3日目だけど、正直食べる量が多すぎて奥歯が痛くなってきた・・こんなにたくさん食べないと痩せない…
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