【Costco】牛肩ロース塊肉の下処理方法

コストコベビーユーザのまるちゃんです‼︎ 今回は、我が家でお馴染みの牛肩ロースの塊肉をご紹介します。 コストコには、チョイスとプライムという2種類のアメリカ産の牛肉があります。 我が家では塊肉は、プライムを購入する事が多いです。 ミスジなどは、チョイスを購入します。 塊肉で買うのは、単価が安くなるからです。 しかし、塊肉って処理方法がよく分からない…てスライスしたお肉を購入される方も多いのではないでしょうか？ コストコのお肉は、冷凍されずに生のまま運ばれて来ます。 その為、家で冷凍しても、再冷凍にならずに美味しく頂けます。 ★選び方ポイント★ 筋が薄いものを選ぶ サシがいっぱい入っているもの …

【Costco】購入品と食費事情

Costco購入品紹介 水 ホットケーキミックス 牛塊肉 合い挽き肉 塩鱈 ギリシャヨーグルト ワイン キャラメルプリン 冷凍ベリーミックス 冷凍ブロッコリー ミルクブレッド ウェットシート各種 ボダムグラス 冷凍エビ 写真に写ってない品物もありますが、こんな感じで¥25000ぐらいでした‼︎ 今月は、2回目です。 1回目は、¥20000ぐらいでした。 履歴を確認すると、だいたい月平均¥50000です。 このご時世…外食も少ないのでその分、自炊に食費がまわります笑笑 Costcoでは、食品以外にも日用品やワインも購入しています。 野菜は殆ど購入しないので、コストコと別でスーパーに週に2回ぐらい…

体脂肪率と骨格筋率

体脂肪率と骨格筋率 ダイエット中は誰しもが体重を気にすると思います。 もちろん、一つの目安として、体重は分かりやすいです。 しかし、実際には体重の中身(内訳)が重要です。 そこで、体脂肪率や骨格筋率などを測ったりする事が有効です。 体脂肪率とは？ 体重に占める体脂肪の割合。以下の式で求められます。 体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg））×100 骨格筋率とは？ 体に占める骨格筋の割合を示す指標です。体にある筋肉は、「骨格筋」「心筋（心臓の筋肉）」「平滑筋（臓器に存在する筋肉）」の3つに分けられ、このうち一般的に筋肉として知られているのが骨格筋です。 体脂肪率が分かれば計算できま…

腰回りの浮き輪肉撃退方法はあるのか？

腰回りの浮き輪肉撃退方法はあるのか？ 何故か… アラフォーになると、腰回りに余計なお肉がつきます もちろん、単純に代謝の低下によって太りやすいというのもあります。 しかし、あまり体重の変化がない方も、腰回りどうにかしたい… って事はありませんでしょうか？？ ダイエットしていても、腰回りだけはなかなか落ちません… 何故腰回りにお肉がついてしまうのか？ 姿勢が悪いなどの骨盤の歪み お腹周りの筋力の低下 内臓が下に下がっている 冷え などの理由があります。 しかし、基本的に人間は部分痩せは難しいとされています 理由は、脂肪はつけるところを選べないからです。 一時的に、浮腫み取りなどで細くは出来ますが…

【Costco】オレンジジュース レポ

Costcoベビーユーザーのまるちゃんです。 月に2、3回、金額は、月に5〜7万円ぐらい買い物しています‼︎ 今回のおすすめ品は、オレンジジュースです。 こちらのオレンジジュースは、10本入りで、¥2080ぐらいです。 特別安くないじゃん… て思われた方、ちょっと待った‼︎‼︎ ストレートオレンジジュースなんです‼︎ 濃縮還元じゃないって事です‼︎ しかも、成分表を見てください‼︎ ※（成分表) 原材料は、 ①オレンジ ②果肉(オレンジ) のみ。 お砂糖や防腐剤も入っていません。 オレンジをそのまま絞ったジュースなんです‼︎ それが、1本¥200はかなりお得と思って購入しました‼︎ 見た目は、…

ずぼらダイエッターの食事メニュー組み方

ずぼらダイエッターの食事メニュー組み方 ダイエット中の食事って、いつも同じ様な物になりがちですよね。 いつでも何処でも… 高タンパク低脂質… 分かってはいるけど、飽きちゃう… 殆どの食品は、タンパク質と脂質がセットになってます。 そこで、高タンパク低脂質の代表として、ダイエットではお馴染みの鶏胸肉の登場です。 出来るだけ、脂質を抑える為、茹でたり、蒸したりして食べます。 そりゃ、痩せます。 玄米ご飯に、蒸し鶏、蒸しブロッコリーばっかりを毎日食べれば、嫌でも痩せるって分かってます。 それに、安価ですから、お財布にも続けやすい。 味付けも、塩胡椒で、これにお味噌汁をつけたら、栄養バランスも良くなり…

10キロ痩せるナイトルーティーン

ダイエッター主婦のナイトルーティーン 前回は、モーニングルーティーンをご紹介しました。 前回の記事はこちら↓↓↓ https://pojietto.hatenablog.com/entry/2021/09/01/152453?_ga=2.140404789.764809432.1630828859-1428183392.1630476354 続いては、ナイトルーティーンです。 またまた需要ないだろう… ①夕飯の準備…15:00頃 だいたい、夕方3時過ぎたあたりから、夕飯の事を考えます。 結構早めではありますが、私は17:00ぐらいまでに夕飯を食べ終わるようにしているので、準備に取り掛かります。…

体型カバー出来るトレーニングウェア

体型カバー出来るトレーニングウェア 最近は、ボディポジティブとか言われて、プラスサイズでも、好きな服を着よう‼︎ という風潮ですが、ダイエッターまるちゃんとしては、そもそも体型が気に入って無いからダイエットしている訳です。 もちろん‼︎太ってる事が気に入っている人はそれで良いと思うし、私も、割と好きな服を着るほうではあるのですが、お洒落に体型カバーも出来たら最高じゃないですか？ 体型カバーとお洒落を切り離すのでは無く、どっちも叶えたい‼︎ そんな風に思っています。 それに、トレーニングウェアが可愛かったら、どんどんジムに行きたくなるっていうのが大きな要因でもあります‼︎ 今日は、私のお気に入り…

10キロ痩せるモーニングルーティーン

10キロ痩せるモーニングルーティーン 今日は、現在の私のモーニングルーティーンをご紹介します。 ①起床…6:30 だいたいいつも、6時半頃に起きます。 起きたら直ぐにトイレタイムです！ トイレ後すぐに、体重を測ります。 そして、うがいと洗顔をしてからお水を飲みます。 その後は、朝食の準備をしながら、子供たちを起こします。 この時間に着替えて、日焼け止めクリームを塗ります。 ②犬の散歩… 子供達が学校 に行ったら、ゴミ捨てと犬の散歩です。 朝を有効活用したいので、時間があれば、子供達が学校に行く前に散歩に行く事も多いです。 一応、犬の散歩はお当番制なので、娘や息子が行ける時は行って貰います。 洗…