＜体重＞ 開始から現在 20200627：84.1kg → 20201130：78.6kg（-5.5kg） ＜体重＞ 今月 20201101：79.9kg → 20201130：78.6kg（-1.3kg） ＜今月のまとめ＞ 1ヶ月があっという間過ぎて驚いています。気付いたら月...
本日の体重（夕食後に計測） 78.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ハヤシライス 味噌汁（具材いろいろ） 青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（小松菜、油揚げ） 銀だら味噌漬けにおくら 煮物（挽肉、大根、いんげん、椎茸） 酢の物（胡瓜、さつま揚げ、くるみ） 洋梨 ヨ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（セロリ、パプリカ、油揚げ） 煮浸し（菜花、椎茸、すり胡麻） 青汁 昼： チヂミ オイスター炒めレモン風味（ズッキーニ、パプリカ、胡瓜、椎茸、ウインナー） ミルクティー 夕： ハヤシライ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（大根、三つ葉、竹輪） 煮物（里芋、人参、いんげん、枝豆がんも） 煮浸し（小松菜、カニカマ） 青汁 昼： 煮干し中華そば 餃子 夕： ご飯 味噌汁（セロリ、パプリカ、油揚げ） 餃子 つみれ串 ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（豆腐、大根、牛蒡、人参、長葱、椎茸） 梅干し 蜜柑 青汁 昼： チーズのパン トマトのスクランブルエッグ サラダ（レタス、カニカマ、牡蠣油漬缶） ミルクティー 夕： ご飯 味噌汁（大根、三...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（人参、椎茸、長葱、いんげん） 漬物 梅干し 蜜柑 青汁 昼： アメリカンドッグ サラダ（南瓜、蓮根、人参、枝豆、トマト） ばなな ブルーベリーヨーグルト飲料に牛乳をMIX 夕： ご飯 ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（小松菜、人参、蓮根、椎茸、油揚げ） ばなな 青汁 昼： ケンタッキー（チキンカツバーガー、オリジナルチキン） レモネード 夕： ご飯 味噌汁（人参、椎茸、長葱、いんげん） ハンバーグ ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（春菊、茄子） サラダ（鮭フレーク、じゃがいも、パプリカ、胡瓜、すり胡麻） 洋梨 蜜柑 青汁 昼： 鮪漬け丼、たぬきうどん 夕： ご飯 味噌汁（小松菜、蓮根、人参、椎茸、油揚げ） いか...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（大根、長葱、椎茸） さつま揚げ 漬物 蜜柑 青汁 昼： ハッシュドポテト 珈琲 夕： ご飯 味噌汁（春菊、茄子） 手羽先の酢醤油煮 くるみ胡麻豆腐（田楽味噌、くるみ） サラダ（鮭フレー...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： サラダのせご飯 味噌汁（ほうれん草、竹輪） お浸し（ほうれん草） 青汁 昼： パン 珈琲 夕： ご飯 味噌汁（大根、長葱、椎茸） あじ刺身 ロールキャベツ 味噌炒め（ピーマン、茄子） サラダ（胡瓜、人参、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 牡蠣鍋 蜜柑 青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（ほうれん草、竹輪） チリソース炒め（白身魚フリッター、厚揚げ、玉葱、ピーマン、パプリカ） サラダ（キャベツ、豆、鮪油漬缶、カニカマ、ブロッコリー） ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： パウンドケーキ クリームシチュー 青汁 昼： パン（チーズ、餡&ホイップ） サラダ（カットレタス、トマト、アボカド） 蜜柑 L-92 夕： 牡蠣鍋（牡蠣、キャベツ、大根、人参、水菜、三つ葉、糸蒟蒻、椎茸...
本日の体重（夕食後に計測） 78.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯（鮭フレーク） 味噌汁（白菜、小松菜、ピーマン、椎茸） 漬物 トマト 青汁 昼： パンケーキ（バナナ、ヨーグルト、苺ジャム） L-92 夕： ご飯 鮭と野菜の煮込み クリームシチュー 柿 青汁 ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（蕪の葉、さつまいも、人参、しめじ、油揚げ） ささみチーズフライ ほうれん草のお浸し 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（白菜、小松菜、ピーマン、椎茸） あじ一夜干し 煮物（蓮根、蕪の葉...
本日の体重（夕食後に計測） 78.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（蕪の葉、人参、油揚げ） 煮浸し（蕪、白菜） 漬物 梅干し 青汁 昼： ローストビーフサラダ おはぎ 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、さつまいも、人参、しめじ、油揚げ） 揚げ物（ささみチーズフライ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： うどん 蜜柑 ココア 昼： 茹でタン定食 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、人参、油揚げ） さばみりん干し 煮浸し（蕪、白菜、おくら、椎茸） 酢味噌和え（長芋、青葱、すり胡麻） 蜜柑 ヨーグルト 青汁 他： 珈...
本日の体重（夕食後に計測） 78.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（蕪の葉、蓮根） 漬物 蜜柑 青汁 昼： カルボナーラパスタ（焼豚、舞茸、青葱） マヨネーズ他和えサラダ（アボカド、さつまいも、人参、蓮根、胡瓜、リーフレタス） 蜂蜜和えバナナ 飲むヨーグル...
本日の体重（夕食後に計測） 78.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（小松菜、油揚げ） 漬物 梅干し 柿 青汁 昼： ケンタッキー骨なしチキン1000円パック いろはすハスカップ 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、蓮根） さばみりん干し 煮浸し（白菜、竹輪、椎茸） ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.3kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ハヤシライス 青汁 昼： クロワッサン 鶏がらスープ（蕪、蕪の葉、しめじ、挽肉） サラダ（焼豚、リーフレタス、トマト） 野菜ジュース 夕： ご飯 味噌汁（小松菜、油揚げ） 鮭西京味噌漬け 炒め物（挽肉、...
本日の体重（夕食後に計測） 78.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（白菜、しゅんぎく） 煮物（里芋、人参、ひらたけ、青葱） 漬物 梅干し 青汁 昼： カルボナーラもどきパスタ ヨーグルトマヨネーズ和えサラダ（さつまいも、ブロッコリー、リーフレタス、胡瓜、トマ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： おでん 青汁 昼： 牡蠣フライ定食 夕： ご飯 味噌汁（白菜、春菊） チキン南蛮カツ 煮物（里芋、蓮根、人参、ひらたけ、青葱） 酢の物（胡瓜、すり胡麻） ヨーグルト、青汁 他： 珈琲13kcal L-92...
本日の体重（夕食後に計測） 78.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（蕪、蕪の葉、さつまいも） 煮物（蓮根、いんげん） 青汁 昼： サーモンとアボカドのサラダ おはぎ 夕： おでん 他： 珈琲13kcal カフェミスト86kcal むき甘栗86kcal ビッ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯（チーズ、鰹節） 味噌汁（玉葱、牛蒡、人参、椎茸） 蜜柑、青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（蕪、蕪の葉、さつまいも） さば味噌煮 煮物（烏賊、里芋、蓮根、いんげん） 煮浸し（白菜） 蜜柑...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（キャベツ、小松菜） 焼肉のタレ炒め（茄子） 煮浸し（ブロッコリー） みかん、青汁 昼： 食パン（ブルーベリージャム） スクランブルエッグ（えんどう豆、木耳） サラダ（リーフレタス、トマト） ...
本日の体重（夕食後に計測） 80.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯に昨日の鍋をぶっかける 昼： ケンタッキー骨なしチキンセット ジャスミン茶 夕： えんどう豆ごはん 味噌汁（キャベツ、小松菜） かじき味噌漬け 煮物（冬瓜、おくら、ブロッコリー、竹輪） 焼肉のタレ炒め...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（豆腐、大根、大根の葉、牛蒡、人参） 蓮根のきんぴら 漬物、りんご、青汁 昼： 食パン（バター、ブルーベリージャム） スクランブルエッグ（卵、パセリ、椎茸、リーフレタス） ばなな、野菜ジ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（ほうれん草、人参、青葱） きんぴら（蓮根、竹輪、生姜） 炒め煮（ピーマン、蕪、ツナ缶、鰹節、すり胡麻） 漬物、りんご、青汁 昼： 茄子とベーコンのパスタ 夕： ご飯 味噌汁（長葱、人参、 焼...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（もやし、ほうれん草） 煮物（厚揚げ、人参、おくら） 漬物、梅干し、青汁 昼： あじフライ弁当 コッペパン（あん&マーガリン） 夕： ご飯 味噌汁（ほうれん草、人参、青葱） 揚げ物（とんかつ、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（キャベツ、油揚げ） 炒め物（焼肉のタレ、牛肉、玉葱、マッシュルーム、青葱） りんご、青汁 昼： チキン照焼き弁当 夕： ご飯 味噌汁（もやし、ほうれん草） ゆず餡かけ炒め（牛豚挽肉、鶏...
本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（長葱、人参、椎茸） 柿 青汁 昼： おはぎ 生ハムアボカドサラダ 夕： ご飯 味噌汁（キャベツ、油揚げ） 炒め物（焼肉のタレ、牛肉、玉葱、マッシュルーム、青葱） 煮物（冬瓜、おくら、椎...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蒟蒻炒め、卵かけご飯、味噌汁（茄子、蕪の葉）、りんご、青汁 昼：肉まん餡まん、炒め物（まかじき、パセリ、アボカド、トマト、レモン）、りんご、野菜ジュース 夕：餃子、ほうれん草鯖缶和え、茄子ピーマン味噌炒め、...
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