記録

【まとめ】20201031

＜開始から現在の体重＞ 20200627：84.1kg → 20201031：79.5kg（-4.6kg） ＜今月の体重＞ 20201001：80.0kg → 20201031：79.5kg（-0.5kg） ＜今月のまとめ＞ レコーディングダイエットの本を読んで、自分はレコーディ...

2020/10/31 21:51

食事記録：20201031

本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（玉葱、人参、椎茸、エリンギ）、青汁 昼：鶏肉照焼きそぼろ弁当 夕：さば味噌漬け、焼売、蒟蒻炒め、和え物（ほうれん草、竹輪）、米、味噌汁（茄子、蕪の葉、油揚げ）、りんご、ヨーグルト、青汁 ...

2020/10/31 21:33

食事記録：20201030

本日の体重（夕食後に計測） 79.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、梅干し、青汁 昼：パン、シチュー、牛乳 夕：鶏肉フライカレー味、ほうれん草酢味噌和え、サラダ（蕪、ベビーリーフ、トマト）、米、味噌汁（玉葱、人参、椎茸、エリンギ）、ヨーグルト、青汁 他：（間食カロリー計...

2020/10/30 20:51

食事記録：20201029

本日の体重（夕食後に計測） 81.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、漬物、梅干し、味噌汁（ほうれん草、青梗菜、油揚げ）、青汁 昼：素麺（胡麻ダレ、パセリ、卵）、サラダ（さつまいも、蓮根、人参、枝豆、チーズ）、ジャム和えバナナ、麦茶 夕：焼き塩鮭、クリームシチュー、繊切り...

2020/10/29 21:22

食事記録：20201028

本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、漬物、梅干し、味噌汁（小松菜、蕪の葉）、青汁 昼：チキンアボカドパスタサラダ、豆乳 夕：ほっけ一夜干し、白あえ、漬物、米、味噌汁（ほうれん草、青梗菜、油揚げ）、柿、ヨーグルト 他：（間食カロリー計：54...

2020/10/28 20:29

食事記録：20201027

本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：里芋煮物、卵かけご飯、漬物、味噌汁（小松菜、椎茸）、ぶどう、青汁 昼：ホットドッグ、珈琲 夕：炒め物（鶏肉、カシューナッツ、人参、青梗菜、玉葱）、コールスロー（キャベツ、人参、カニカマ、豆、竹輪）、煮物（...

2020/10/27 20:46

食事記録：20201026

本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：チーズ卵かけご飯、味噌汁（長葱、椎茸、人参、ほうれん草）、バナナ、青汁 昼：チキンカツ丼 夕：カニクリームコロッケ、里芋煮物、コールスロー（キャベツ、人参、豆、カニカマ）、米、味噌汁（小松菜、椎茸、油揚げ...

2020/10/26 20:13

食事記録：20201025

本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：栗南瓜煮物、米、漬物、梅干し、味噌汁（ほうれん草、しめじ）、ぶどう、青汁 昼：たこ焼き、コンソメスープ（さつまいも、蓮根、人参、しめじ、蕪の葉）、レモンヨーグルト和え（柿、バナナ）、麦茶 夕：ロールキャベ...

2020/10/25 20:26

本『レコーディング・ダイエット 決定版』岡田斗司夫

  この本について 『レコーディング・ダイエット 決定版』 岡田斗司夫 2010年1月10日 ISBN：9784167773106 日々の食事と体重をメモするだけ。「レコーディング・ダイエット」という簡単かつ画期的な概念を生み出し、自らも1年で55キロの減量に成功し、リバウンドも...

2020/10/24 22:25

食事記録：20201024

本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：大学芋、卵かけご飯、味噌汁（ほうれん草、おくら）、ぶどう、青汁 昼：弁当 夕：真鱈照焼き、いんげん、大学芋、煮物（栗南瓜、おくら、椎茸）、オイスターソース炒め煮（青梗菜、人参、白身魚すり身）、米、味噌汁（...

2020/10/24 21:56

食事記録：20201023

本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（豚肉、人参、牛蒡、玉葱、豆腐）、柿、青汁 昼：パン、サラダ（アボカド、パプリカ、リーフレタス）、バナナ蜂蜜ヨーグルト和え、プロテインミルク 夕：鶏ささみ南蛮カツ、肉じゃが（豚肉、じゃがい...

2020/10/23 19:56

食事記録：20201022

本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：大学芋、卵かけご飯、鰹節、漬物、味噌汁（茄子、おくら）、青汁 昼：バーベキューチキンプレート 夕：煮込み（もつ、蒟蒻）、肉じゃが（豚肉、じゃがいも、しらたき、人参、玉葱）、玉葱炒め、米、味噌汁（豚肉、人参...

2020/10/22 23:27

食事記録：20201021

本日の体重（夕食後に計測） 80.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：酢醤油煮（白菜、油揚げ、椎茸、青葱）、卵かけご飯、漬物、味噌汁（もやし）、青汁 昼：牛丼 夕：甘酢炒め（肉団子、玉葱、人参、蓮根、ピーマン、パプリカ、青梗菜、椎茸）、大学芋、焼売、米、味噌汁（茄子、おくら...

2020/10/21 22:34

レコーディングダイエット：20201020

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蕪煮物、卵かけご飯、しらす、味噌汁（白菜、しめじ）、青汁 昼：回転寿司5 夕：煮込み（手羽先、えのき）、酢醤油煮（白菜、油揚げ、椎茸、青葱）、酢味噌和え（ピーマン、人参、蕪）、米、漬物、味噌汁（もやし）、...

2020/10/20 23:13

レコーディングダイエット：20201019

本日の体重（夕食後に計測） 80.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、梅干し、味噌汁（豆腐、人参、牛蒡、茄子、大根の葉）、青汁 昼：バジルチキン、おにぎり、ジャスミン茶 夕：イカフライ、漬物、オイスター炒め（茄子、蓮根、人参、じゃがいも、青葱）、煮物（蕪、いんげ...

2020/10/19 20:59

レコーディングダイエット：20201018

本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蓮根酢醤油煮、鮭フレーク、米、青葱、味噌汁（蕪の葉、さつまいも、しめじ、油揚げ）、みかん、青汁 昼：食パンにチーズとアボカドペースト、コンソメスープ（レタス、玉葱、唐揚げ）、バナナ、豆乳 夕：煮物（大根、...

2020/10/18 20:40

レコーディングダイエット：20201017

本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、鮭フレーク、漬物、味噌汁（玉葱、さつまいも）、青汁 昼：弁当 夕：ぶり醤油焼き、蓮根酢醤油煮、漬物、炒め煮（白茄子、蓮根、ズッキーニ、トマト）、ポテトサラダ（じゃがいも、人参、小豆、トマト、ブ...

2020/10/17 21:30

レコーディングダイエット：20201016

本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、しらす、漬物、味噌汁（キャベツ、牛蒡、椎茸、人参）、ココア 昼：パン、豆乳 夕：焼ししゃも、炒め煮（白茄子、蓮根、ズッキーニ、トマト、大葉）、ポテトサラダ（じゃがいも、人参、小豆、リーフレタス）、米、...

2020/10/16 22:12

レコーディングダイエット：20201015

本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：マヨネーズサラダ（キャベツ、胡瓜、トマト、ブロッコリー）、卵かけご飯、しらす、味噌汁（じゃがいも、ブロッコリーの葉）、ぶどう、ヨーグルト、青汁 昼：豆腐ステーキ、コンソメスープ（冬瓜、ブロッコリー）、サラ...

2020/10/15 21:50

レコーディングダイエット：20201014

本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、味噌汁（さつまいも、蓮根、小松菜）ぶどう、青汁 昼：あらびきソーセージ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン、珈琲 夕：生姜焼き（豚肉、玉葱、青葱）、マヨネーズサラダ（キャベツ、胡...

2020/10/14 22:51

本『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫

本『いつまでもデブと思うなよ』について 岡田斗司夫 新潮新書227 2007年8月16日 ISBN：9784106102271 一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということ...

2020/10/13 21:22

レコーディングダイエット：20201013

」 本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：和え物（ピーマン、アスパラ、ツナ缶）、卵かけご飯、味噌汁（小松菜、人参、しめじ）、梨、青汁 昼：サラダ（バジル&チーズドレッシング、アボカド、生ハム）、おはぎ、ミルク 夕：酢豚（豚肉、玉葱、人参、ピーマ...

2020/10/13 20:32

レコーディングダイエット：20201012

本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蕎麦、青汁（画像は昨日の夕食のもの） 昼：回転寿司6 夕：鶏カツカレー味、酢醤油煮（冬瓜、いんげん、椎茸）、和え物（ピーマン、アスパラ、ツナ缶）、ヨーグルト和え（トマト、アボカド、リーフレタス）、米、味噌汁...

2020/10/12 20:44

レコーディングダイエット：20201011

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：煮浸し（白菜、竹輪、青葱）、漬物、米、味噌汁（さつまいも）、青汁 昼：ぱん（バター、ブルーベリージャム）、スクランブルエッグにイクラ、漬物、サラダ（アボカド、トマト）、柿、豆乳 夕：蕎麦 他：歌舞伎揚、むき...

2020/10/11 20:25

レコーディングダイエット：20201010

本日の体重（夕食後に計測） 80.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：鮭フライ、南瓜煮物、漬物、卵かけご飯、味噌汁（はぐら瓜、蓮根、さつまいも）、キウイ、バナナ、りんご、青汁 昼：回転寿司5 夕：炒め餡掛け（鶏団子、玉葱、ちんげん菜）、煮浸し（白菜、竹輪、青葱）、いくら丼、...

2020/10/10 20:34

食事記録：20201009

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：ハヤシライス、ココア 昼：パン3 夕：鮭フライ、煮物（南瓜、五目巾着）、米、味噌汁（はぐら瓜、蓮根、さつまいも）、キウイ、ヨーグルト、青汁 他：ポテトチップス、牛乳パン、シナモンロール、クリームパン 3行...

2020/10/09 22:32

レコーディングダイエット：20201009

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：ハヤシライス、ココア 昼：パン3 夕：鮭フライ、煮物（南瓜、五目巾着）、米、味噌汁（はぐら瓜、蓮根、さつまいも）、キウイ、ヨーグルト、青汁 他：ポテトチップス、牛乳パン、シナモンロール、クリームパン 3行...

2020/10/09 22:32

食事記録：20201008

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、煮物（蒟蒻、蓮根、青葱）、味噌汁（小松菜、人参、竹輪）、ぶどう、青汁 昼：炒飯、漬物、焼売、ぶどう、野菜ジュース 夕：ハヤシライス、キャベツ、トマト、みかん、麦茶 他：ポリッピー チョコ...

2020/10/08 19:23

レコーディングダイエット：20201008

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、煮物（蒟蒻、蓮根、青葱）、味噌汁（小松菜、人参、竹輪）、ぶどう、青汁 昼：炒飯、漬物、焼売、ぶどう、野菜ジュース 夕：ハヤシライス、キャベツ、トマト、みかん、麦茶 他：ポリッピー チョコ...

2020/10/08 19:23

食事記録：20201007

本日の体重（夕食後に計測） 80.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、ココア 昼：チョコスコーン、珈琲 夕：ハンバーグ、トマト、煮物（蒟蒻、蓮根、椎茸、青葱）、酢の物（もやし、エリンギ、パプリカ）、米、味噌汁（小松菜...

2020/10/07 20:52

レコーディングダイエット：20201007

本日の体重（夕食後に計測） 80.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、ココア 昼：チョコスコーン、珈琲 夕：ハンバーグ、トマト、煮物（蒟蒻、蓮根、椎茸、青葱）、酢の物（もやし、エリンギ、パプリカ）、米、味噌汁（小松菜...

2020/10/07 20:52

食事記録：20201006

本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（はぐら瓜、人参、里芋、油揚げ）、梨、バナナ、ココア 昼：唐揚げ定食 夕：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、梨、ヨーグルト 他：甘栗（これは昨夜摂取）、珈琲 3行...

2020/10/06 21:23

レコーディングダイエット：20201006

本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（はぐら瓜、人参、里芋、油揚げ）、梨、バナナ、ココア 昼：唐揚げ定食 夕：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、梨、ヨーグルト 他：甘栗（これは昨夜摂取）、珈琲 3行...

2020/10/06 21:23

食事記録：20201005

本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、味噌汁（大根、人参、長葱、牛蒡。椎茸）、りんご、ココア 昼：弁当、豆乳 夕：コロッケ、煮物（さつまいも、椎茸、竹輪、五目巾着）、醤油マヨネーズ和え（穂先メンマ、いんげん、カニカマ）、米、...

2020/10/05 22:51

レコーディングダイエット：20201005

本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、味噌汁（大根、人参、長葱、牛蒡。椎茸）、りんご、ココア 昼：弁当、豆乳 夕：コロッケ、煮物（さつまいも、椎茸、竹輪、五目巾着）、醤油マヨネーズ和え（穂先メンマ、いんげん、カニカマ）、米、...

2020/10/05 22:51

食事記録：20201004

本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：アジの開き、酢の物（つるむらさき、鮹）、漬物、卵かけご飯、しらす、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ココア 昼：フレンチトースト、サラダ（レタス、紫レタス、ビーツ、玉葱、アボカド）、マスカットゼリー和え（梨...

2020/10/04 22:24

レコーディングダイエット：20201004

本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：アジの開き、酢の物（つるむらさき、鮹）、漬物、卵かけご飯、しらす、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ココア 昼：フレンチトースト、サラダ（レタス、紫レタス、ビーツ、玉葱、アボカド）、マスカットゼリー和え（梨...

2020/10/04 22:24

食事記録：20201003

本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：青汁 昼：パン、プロテイン飲料 夕：ブリ照焼き、酢の物（つるむらさき、鮹）、くるみ黒糖胡麻豆腐、漬物、米、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ヨーグルト 他：なし 3行日記 1、超寝坊して朝食は青汁のみ 2、...

2020/10/03 21:21

レコーディングダイエット：20201003

本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：青汁 昼：パン、プロテイン飲料 夕：ブリ照焼き、酢の物（つるむらさき、鮹）、くるみ黒糖胡麻豆腐、漬物、米、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ヨーグルト 他：なし 3行日記 1、超寝坊して朝食は青汁のみ 2、...

2020/10/03 21:21

食事記録：20201002

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、しらす、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、りんご、ココア 昼：パン2、りんご、麦茶 夕：アジの開き、アジ甘酢漬け、鶏団子スープ（鶏団子、キャベツ、ジャガイモ、里芋、蓮根、苦瓜、しめじ、大豆）、米、梨...

2020/10/02 20:01

レコーディングダイエット：20201002

本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、しらす、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、りんご、ココア 昼：パン2、りんご、麦茶 夕：アジの開き、アジ甘酢漬け、鶏団子スープ（鶏団子、キャベツ、ジャガイモ、里芋、蓮根、苦瓜、しめじ、大豆）、米、梨...

2020/10/02 20:01

食事記録：20201001

本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：味噌汁（はぐら瓜、小松菜、しめじ）、ココア 昼：蒸しパン、バナナ、りんご、ココアミルク 夕：餃子、刺身、茄子炒め、米、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、青汁、ヨーグルト 他：かりんとうドーナツ（黒糖、蜂蜜）、醤...

2020/10/01 19:56

レコーディングダイエット：20201001

本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：味噌汁（はぐら瓜、小松菜、しめじ）、ココア 昼：蒸しパン、バナナ、りんご、ココアミルク 夕：餃子、刺身、茄子炒め、米、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、青汁、ヨーグルト 他：かりんとうドーナツ（黒糖、蜂蜜）、醤...

2020/10/01 19:56