会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
＜体重＞ 開始から現在 20200627：84.1kg → 20201229：80.0kgkg（-4.1kg） ＜体重＞ 今月 20201201：78.4kg → 20201231：80.0kg（＋1.6kg） ＜今月のまとめ＞ 今月は、何も気にせず食べたいだけ食べていました。...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： トマト煮込みにご飯 味噌汁（もやし、白菜、油揚げ） 洋梨 青汁 昼： 野菜餡に素麺とソーセージ 夕： 筍混ぜご飯に茹でた菜花 味噌汁（大根の葉、しめじ） さばみぞれ煮 酢醤油煮（人参、蕪、長葱、ほうれん...
本日の体重（夕食後に計測） 80.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 沢庵 青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（もやし、白菜、油揚げ） トマト煮込み（鶏肉、人参、蓮根、ブロッコリー、長葱） 胡麻豆腐 洋梨 ヨーグルト 青汁 他： 珈琲13kcal バナナ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 海苔の佃煮 漬物 プルーン サラダ（リーフレタス、アボカド、帆立、柚子） 青汁 昼： カレーピラフ 炒め物（ほうれん草、しめじ） 肉団子 抹茶クレープケーキ ポカリスエット 夕： ご飯 シチュー ...
本日の体重（夕食後に計測） 80.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 鍋雑炊 青汁 昼： たこ焼き 漬物 甘酒 夕： パン ケンタッキーフライドチキン サラダ（リーフレタス、アボカド、帆立、柚子） 洋梨 シャンメリー ショートケーキ 他： エッグタルト286kcal どら...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（白菜、竹輪） 漬物 煮物（高野豆腐、人参、いんげん） 洋梨 青汁 昼： パン沢山 コロッケ2個 夕： キムチ鍋（鶏団子、白菜、人参、菜花、長葱、えのき、さつま揚げ） 洋梨 ヨーグルト 他：...
本日の体重（夕食後に計測） 79.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯にすりゴマと青葱 味噌汁（春菊、油揚げ） 煮物（白菜、柚子） 洋梨 青汁 昼： 珈琲 ホットドッグ 夕： ご飯 味噌汁（白菜、竹輪） 炒め物（唐揚げ、玉葱、おくら、アスパラ、セロリ） 煮物（高...
本日の体重（夕食後に計測） 79.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ハヤシライス 洋梨 青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（春菊、油揚げ） 鮭フライ 白菜柚子煮 サラダ（じゃがいも、さつまいも、人参、蓮根、リーフレタス） 洋梨 青汁 他： 珈琲14kcal 甘栗8...
本日の体重（夕食後に計測） 79.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（蕪の葉、水菜、里芋） とろとろ煮（蕪、柚子） 沢庵 洋梨 プルーン 青汁 昼： ひやむぎ（豚バラ、肉団子、人参、セロリ、里芋、パプリカ、ピーマン、竹輪、リーフレタス、柚子） 夕： ハ...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 プルーン 青汁 昼： カレーライス 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、水菜、里芋） ちょこっとだけカットステーキ ブロッコリー ポン酢炒め（ほうれん草、なめこ） とろとろ煮（蕪、柚子） 洋梨 ヨー...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁 りんご 青汁 昼： クロワッサン 食パンにブルーベリージャム 炒め物（ズッキーニ、パプリカ、セロリ、ソーセージ、卵） りんご 甘酒 夕： 焼きおにぎり 梅干し ロールキャベツ 白菜...
本日の体重（夕食後に計測） 79.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（ほうれん草、水菜、玉葱、しめじ） 洋梨 青汁 昼： チーズドッグ チーズフライ トマト マヨサラダ（南瓜、人参、ブロッコリー） 洋梨 蜜柑 甘酒 夕： ご飯 味噌汁 ロールキャベツ 白...
本日の体重（夕食後に計測） 79.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 鍋にご飯 洋梨 青汁 昼： アボカド&サーモンサラダ きなこのおはぎ 夕： ご飯 味噌汁（ほうれん草、水菜、玉葱、しめじ） 漬け鮪 酢醤油炒め（もやし、パプリカ、セロリ、挽肉） マヨサラダ（南瓜、人参、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（ほうれん草、人参、しめじ） りんご 青汁 昼： 天丼とうどんのセット 夕： 鍋（豚バラ、白菜、人参、水菜、ブロッコリー） 他： 珈琲6kcal ドーナツ896kcal （間食カロリー...
本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 りんご 蜜柑 青汁ココア 昼： サーモン&アボカドサラダ 夕： ご飯 味噌汁（ほうれん草、人参、しめじ） 牛皿 煮物（ぶり、大根、青葱） サラダ（アボカド、三つ葉、リーフレタス） 蜜柑 ヨーグ...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁 漬物 柿 青汁 昼： パン ポタージュスープ 夕： ご飯 味噌汁（小松菜） チーズ入りメンチカツ 大葉梅アジフライ 炒め物（長葱、しめじ、あぶらあげ、大根おろし） 煮物（挽肉、蕪、いんげん、...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（玉葱、ほうれん草、竹輪、油揚げ） 胡麻和え（ほうれん草） 青汁 昼： 肉まん ピザまん 漬物 さつま揚げ 麦茶 夕： ご飯 味噌汁 焼鮭 野菜炒め サラダチキンにキャベツ 麻婆春雨 柿 ヨー...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（蕪の葉、じゃがいも、椎茸） 漬物 青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（玉葱、ほうれん草、竹輪、油揚げ） あじ一夜干し 煮物（大根、魚すり身揚げ） 胡麻和え（ほうれん草） だし巻き...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（蕪の葉、キャベツ） 煮物（里芋、茄子、椎茸） 漬物 梅干し りんご 青汁 昼： ミスド汁そばセット 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、じゃがいも、椎茸） 餡かけ炒め（鶏団子、さつま揚げ、人...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯に鮭フレークと青葱 味噌汁（大根、牛蒡、人参、長葱、しいたけ、油揚げ） 漬物 トマト ばなな 柿 青汁 昼： 味噌ラーメン 夕： ご飯 味噌汁（キャベツ、蕪の葉） 味噌煮（赤魚） 煮物（里芋、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（大根、ブロッコリーの茎、油揚げ） 漬物 梅干し まかじき塩麹漬 厚焼き卵 煮物（挽肉、人参、牛蒡、糸蒟蒻） ぶどう 青汁 昼： みたらし団子 鶏がらスープ（鶏団子、人参、セロリ、水菜、しめじ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯に青葱 味噌汁（キャベツ） 梅干し トマト 蜜柑 青汁 昼： カツカレー 夕： ご飯 味噌汁（大根、ブロッコリーの茎、油揚げ） まかじき塩麹漬 煮物（挽肉、里芋、人参、牛蒡、糸蒟蒻） サラダ（レ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（長葱、人参、牛蒡） 鮭フレーク スクランブルエッグ 茹でウインナー ばなな 青汁 昼： パン ばなな ミルクティー 夕： ご飯 味噌汁（キャベツ） 甘ダレいかフライ 肉じゃが 炒め物（セロ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（蕪、蕪の葉、人参、竹輪、椎茸） 梅干し 炒め物（鮪油漬缶、もやし、蕪の葉、えのき） 昼： 天丼 夕： ご飯 味噌汁（長葱、人参、牛蒡） 肉じゃが キャベツ炒め 柿 ヨーグルト 青汁 他： 珈...
本日の体重（夕食後に計測） 78.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 猫まんま（ほうれん草の味噌汁） ばなな 青汁 昼： ホットドッグ 珈琲 夕： ご飯 味噌汁（蕪、蕪の葉、人参、竹輪、椎茸） 刺身 煮物（大根、蕪、さつまいも、椎茸、挽肉） 煮浸し（ほうれん草、トマト） ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（小松菜、油揚げ 茹でウインナー 煮物（挽肉、大根、いんげん、椎茸） 洋梨 青汁 昼： サーモンぶり漬け丼 夕： ご飯 味噌汁（ほうれん草） 麻辣ダレ炒め（鶏肉、玉葱） 煮物（蕪、さつまいも...
＜体重＞ 開始から現在 20200627：84.1kg → 20201130：78.6kg（-5.5kg） ＜体重＞ 今月 20201101：79.9kg → 20201130：78.6kg（-1.3kg） ＜今月のまとめ＞ 1ヶ月があっという間過ぎて驚いています。気付いたら月...
本日の体重（夕食後に計測） 78.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ハヤシライス 味噌汁（具材いろいろ） 青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（小松菜、油揚げ） 銀だら味噌漬けにおくら 煮物（挽肉、大根、いんげん、椎茸） 酢の物（胡瓜、さつま揚げ、くるみ） 洋梨 ヨ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（セロリ、パプリカ、油揚げ） 煮浸し（菜花、椎茸、すり胡麻） 青汁 昼： チヂミ オイスター炒めレモン風味（ズッキーニ、パプリカ、胡瓜、椎茸、ウインナー） ミルクティー 夕： ハヤシライ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（大根、三つ葉、竹輪） 煮物（里芋、人参、いんげん、枝豆がんも） 煮浸し（小松菜、カニカマ） 青汁 昼： 煮干し中華そば 餃子 夕： ご飯 味噌汁（セロリ、パプリカ、油揚げ） 餃子 つみれ串 ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（豆腐、大根、牛蒡、人参、長葱、椎茸） 梅干し 蜜柑 青汁 昼： チーズのパン トマトのスクランブルエッグ サラダ（レタス、カニカマ、牡蠣油漬缶） ミルクティー 夕： ご飯 味噌汁（大根、三...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（人参、椎茸、長葱、いんげん） 漬物 梅干し 蜜柑 青汁 昼： アメリカンドッグ サラダ（南瓜、蓮根、人参、枝豆、トマト） ばなな ブルーベリーヨーグルト飲料に牛乳をMIX 夕： ご飯 ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（小松菜、人参、蓮根、椎茸、油揚げ） ばなな 青汁 昼： ケンタッキー（チキンカツバーガー、オリジナルチキン） レモネード 夕： ご飯 味噌汁（人参、椎茸、長葱、いんげん） ハンバーグ ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（春菊、茄子） サラダ（鮭フレーク、じゃがいも、パプリカ、胡瓜、すり胡麻） 洋梨 蜜柑 青汁 昼： 鮪漬け丼、たぬきうどん 夕： ご飯 味噌汁（小松菜、蓮根、人参、椎茸、油揚げ） いか...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（大根、長葱、椎茸） さつま揚げ 漬物 蜜柑 青汁 昼： ハッシュドポテト 珈琲 夕： ご飯 味噌汁（春菊、茄子） 手羽先の酢醤油煮 くるみ胡麻豆腐（田楽味噌、くるみ） サラダ（鮭フレー...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： サラダのせご飯 味噌汁（ほうれん草、竹輪） お浸し（ほうれん草） 青汁 昼： パン 珈琲 夕： ご飯 味噌汁（大根、長葱、椎茸） あじ刺身 ロールキャベツ 味噌炒め（ピーマン、茄子） サラダ（胡瓜、人参、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 牡蠣鍋 蜜柑 青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（ほうれん草、竹輪） チリソース炒め（白身魚フリッター、厚揚げ、玉葱、ピーマン、パプリカ） サラダ（キャベツ、豆、鮪油漬缶、カニカマ、ブロッコリー） ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： パウンドケーキ クリームシチュー 青汁 昼： パン（チーズ、餡&ホイップ） サラダ（カットレタス、トマト、アボカド） 蜜柑 L-92 夕： 牡蠣鍋（牡蠣、キャベツ、大根、人参、水菜、三つ葉、糸蒟蒻、椎茸...
本日の体重（夕食後に計測） 78.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯（鮭フレーク） 味噌汁（白菜、小松菜、ピーマン、椎茸） 漬物 トマト 青汁 昼： パンケーキ（バナナ、ヨーグルト、苺ジャム） L-92 夕： ご飯 鮭と野菜の煮込み クリームシチュー 柿 青汁 ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（蕪の葉、さつまいも、人参、しめじ、油揚げ） ささみチーズフライ ほうれん草のお浸し 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（白菜、小松菜、ピーマン、椎茸） あじ一夜干し 煮物（蓮根、蕪の葉...
本日の体重（夕食後に計測） 78.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（蕪の葉、人参、油揚げ） 煮浸し（蕪、白菜） 漬物 梅干し 青汁 昼： ローストビーフサラダ おはぎ 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、さつまいも、人参、しめじ、油揚げ） 揚げ物（ささみチーズフライ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： うどん 蜜柑 ココア 昼： 茹でタン定食 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、人参、油揚げ） さばみりん干し 煮浸し（蕪、白菜、おくら、椎茸） 酢味噌和え（長芋、青葱、すり胡麻） 蜜柑 ヨーグルト 青汁 他： 珈...
本日の体重（夕食後に計測） 78.1kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（蕪の葉、蓮根） 漬物 蜜柑 青汁 昼： カルボナーラパスタ（焼豚、舞茸、青葱） マヨネーズ他和えサラダ（アボカド、さつまいも、人参、蓮根、胡瓜、リーフレタス） 蜂蜜和えバナナ 飲むヨーグル...
本日の体重（夕食後に計測） 78.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（小松菜、油揚げ） 漬物 梅干し 柿 青汁 昼： ケンタッキー骨なしチキン1000円パック いろはすハスカップ 夕： ご飯 味噌汁（蕪の葉、蓮根） さばみりん干し 煮浸し（白菜、竹輪、椎茸） ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.3kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ハヤシライス 青汁 昼： クロワッサン 鶏がらスープ（蕪、蕪の葉、しめじ、挽肉） サラダ（焼豚、リーフレタス、トマト） 野菜ジュース 夕： ご飯 味噌汁（小松菜、油揚げ） 鮭西京味噌漬け 炒め物（挽肉、...
本日の体重（夕食後に計測） 78.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（白菜、しゅんぎく） 煮物（里芋、人参、ひらたけ、青葱） 漬物 梅干し 青汁 昼： カルボナーラもどきパスタ ヨーグルトマヨネーズ和えサラダ（さつまいも、ブロッコリー、リーフレタス、胡瓜、トマ...
本日の体重（夕食後に計測） 78.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： おでん 青汁 昼： 牡蠣フライ定食 夕： ご飯 味噌汁（白菜、春菊） チキン南蛮カツ 煮物（里芋、蓮根、人参、ひらたけ、青葱） 酢の物（胡瓜、すり胡麻） ヨーグルト、青汁 他： 珈琲13kcal L-92...
本日の体重（夕食後に計測） 78.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（蕪、蕪の葉、さつまいも） 煮物（蓮根、いんげん） 青汁 昼： サーモンとアボカドのサラダ おはぎ 夕： おでん 他： 珈琲13kcal カフェミスト86kcal むき甘栗86kcal ビッ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯（チーズ、鰹節） 味噌汁（玉葱、牛蒡、人参、椎茸） 蜜柑、青汁 昼： 回転寿司 夕： ご飯 味噌汁（蕪、蕪の葉、さつまいも） さば味噌煮 煮物（烏賊、里芋、蓮根、いんげん） 煮浸し（白菜） 蜜柑...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（キャベツ、小松菜） 焼肉のタレ炒め（茄子） 煮浸し（ブロッコリー） みかん、青汁 昼： 食パン（ブルーベリージャム） スクランブルエッグ（えんどう豆、木耳） サラダ（リーフレタス、トマト） ...
本日の体重（夕食後に計測） 80.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯に昨日の鍋をぶっかける 昼： ケンタッキー骨なしチキンセット ジャスミン茶 夕： えんどう豆ごはん 味噌汁（キャベツ、小松菜） かじき味噌漬け 煮物（冬瓜、おくら、ブロッコリー、竹輪） 焼肉のタレ炒め...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（豆腐、大根、大根の葉、牛蒡、人参） 蓮根のきんぴら 漬物、りんご、青汁 昼： 食パン（バター、ブルーベリージャム） スクランブルエッグ（卵、パセリ、椎茸、リーフレタス） ばなな、野菜ジ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（ほうれん草、人参、青葱） きんぴら（蓮根、竹輪、生姜） 炒め煮（ピーマン、蕪、ツナ缶、鰹節、すり胡麻） 漬物、りんご、青汁 昼： 茄子とベーコンのパスタ 夕： ご飯 味噌汁（長葱、人参、 焼...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： ご飯 味噌汁（もやし、ほうれん草） 煮物（厚揚げ、人参、おくら） 漬物、梅干し、青汁 昼： あじフライ弁当 コッペパン（あん&マーガリン） 夕： ご飯 味噌汁（ほうれん草、人参、青葱） 揚げ物（とんかつ、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（キャベツ、油揚げ） 炒め物（焼肉のタレ、牛肉、玉葱、マッシュルーム、青葱） りんご、青汁 昼： チキン照焼き弁当 夕： ご飯 味噌汁（もやし、ほうれん草） ゆず餡かけ炒め（牛豚挽肉、鶏...
本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝： 卵かけご飯 味噌汁（長葱、人参、椎茸） 柿 青汁 昼： おはぎ 生ハムアボカドサラダ 夕： ご飯 味噌汁（キャベツ、油揚げ） 炒め物（焼肉のタレ、牛肉、玉葱、マッシュルーム、青葱） 煮物（冬瓜、おくら、椎...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蒟蒻炒め、卵かけご飯、味噌汁（茄子、蕪の葉）、りんご、青汁 昼：肉まん餡まん、炒め物（まかじき、パセリ、アボカド、トマト、レモン）、りんご、野菜ジュース 夕：餃子、ほうれん草鯖缶和え、茄子ピーマン味噌炒め、...
＜開始から現在の体重＞ 20200627：84.1kg → 20201031：79.5kg（-4.6kg） ＜今月の体重＞ 20201001：80.0kg → 20201031：79.5kg（-0.5kg） ＜今月のまとめ＞ レコーディングダイエットの本を読んで、自分はレコーディ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（玉葱、人参、椎茸、エリンギ）、青汁 昼：鶏肉照焼きそぼろ弁当 夕：さば味噌漬け、焼売、蒟蒻炒め、和え物（ほうれん草、竹輪）、米、味噌汁（茄子、蕪の葉、油揚げ）、りんご、ヨーグルト、青汁 ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、梅干し、青汁 昼：パン、シチュー、牛乳 夕：鶏肉フライカレー味、ほうれん草酢味噌和え、サラダ（蕪、ベビーリーフ、トマト）、米、味噌汁（玉葱、人参、椎茸、エリンギ）、ヨーグルト、青汁 他：（間食カロリー計...
本日の体重（夕食後に計測） 81.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、漬物、梅干し、味噌汁（ほうれん草、青梗菜、油揚げ）、青汁 昼：素麺（胡麻ダレ、パセリ、卵）、サラダ（さつまいも、蓮根、人参、枝豆、チーズ）、ジャム和えバナナ、麦茶 夕：焼き塩鮭、クリームシチュー、繊切り...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、漬物、梅干し、味噌汁（小松菜、蕪の葉）、青汁 昼：チキンアボカドパスタサラダ、豆乳 夕：ほっけ一夜干し、白あえ、漬物、米、味噌汁（ほうれん草、青梗菜、油揚げ）、柿、ヨーグルト 他：（間食カロリー計：54...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：里芋煮物、卵かけご飯、漬物、味噌汁（小松菜、椎茸）、ぶどう、青汁 昼：ホットドッグ、珈琲 夕：炒め物（鶏肉、カシューナッツ、人参、青梗菜、玉葱）、コールスロー（キャベツ、人参、カニカマ、豆、竹輪）、煮物（...
本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：チーズ卵かけご飯、味噌汁（長葱、椎茸、人参、ほうれん草）、バナナ、青汁 昼：チキンカツ丼 夕：カニクリームコロッケ、里芋煮物、コールスロー（キャベツ、人参、豆、カニカマ）、米、味噌汁（小松菜、椎茸、油揚げ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：栗南瓜煮物、米、漬物、梅干し、味噌汁（ほうれん草、しめじ）、ぶどう、青汁 昼：たこ焼き、コンソメスープ（さつまいも、蓮根、人参、しめじ、蕪の葉）、レモンヨーグルト和え（柿、バナナ）、麦茶 夕：ロールキャベ...
この本について 『レコーディング・ダイエット 決定版』 岡田斗司夫 2010年1月10日 ISBN：9784167773106 日々の食事と体重をメモするだけ。「レコーディング・ダイエット」という簡単かつ画期的な概念を生み出し、自らも1年で55キロの減量に成功し、リバウンドも...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：大学芋、卵かけご飯、味噌汁（ほうれん草、おくら）、ぶどう、青汁 昼：弁当 夕：真鱈照焼き、いんげん、大学芋、煮物（栗南瓜、おくら、椎茸）、オイスターソース炒め煮（青梗菜、人参、白身魚すり身）、米、味噌汁（...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（豚肉、人参、牛蒡、玉葱、豆腐）、柿、青汁 昼：パン、サラダ（アボカド、パプリカ、リーフレタス）、バナナ蜂蜜ヨーグルト和え、プロテインミルク 夕：鶏ささみ南蛮カツ、肉じゃが（豚肉、じゃがい...
本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：大学芋、卵かけご飯、鰹節、漬物、味噌汁（茄子、おくら）、青汁 昼：バーベキューチキンプレート 夕：煮込み（もつ、蒟蒻）、肉じゃが（豚肉、じゃがいも、しらたき、人参、玉葱）、玉葱炒め、米、味噌汁（豚肉、人参...
本日の体重（夕食後に計測） 80.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：酢醤油煮（白菜、油揚げ、椎茸、青葱）、卵かけご飯、漬物、味噌汁（もやし）、青汁 昼：牛丼 夕：甘酢炒め（肉団子、玉葱、人参、蓮根、ピーマン、パプリカ、青梗菜、椎茸）、大学芋、焼売、米、味噌汁（茄子、おくら...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蕪煮物、卵かけご飯、しらす、味噌汁（白菜、しめじ）、青汁 昼：回転寿司5 夕：煮込み（手羽先、えのき）、酢醤油煮（白菜、油揚げ、椎茸、青葱）、酢味噌和え（ピーマン、人参、蕪）、米、漬物、味噌汁（もやし）、...
本日の体重（夕食後に計測） 80.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、梅干し、味噌汁（豆腐、人参、牛蒡、茄子、大根の葉）、青汁 昼：バジルチキン、おにぎり、ジャスミン茶 夕：イカフライ、漬物、オイスター炒め（茄子、蓮根、人参、じゃがいも、青葱）、煮物（蕪、いんげ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蓮根酢醤油煮、鮭フレーク、米、青葱、味噌汁（蕪の葉、さつまいも、しめじ、油揚げ）、みかん、青汁 昼：食パンにチーズとアボカドペースト、コンソメスープ（レタス、玉葱、唐揚げ）、バナナ、豆乳 夕：煮物（大根、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、鮭フレーク、漬物、味噌汁（玉葱、さつまいも）、青汁 昼：弁当 夕：ぶり醤油焼き、蓮根酢醤油煮、漬物、炒め煮（白茄子、蓮根、ズッキーニ、トマト）、ポテトサラダ（じゃがいも、人参、小豆、トマト、ブ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：米、しらす、漬物、味噌汁（キャベツ、牛蒡、椎茸、人参）、ココア 昼：パン、豆乳 夕：焼ししゃも、炒め煮（白茄子、蓮根、ズッキーニ、トマト、大葉）、ポテトサラダ（じゃがいも、人参、小豆、リーフレタス）、米、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：マヨネーズサラダ（キャベツ、胡瓜、トマト、ブロッコリー）、卵かけご飯、しらす、味噌汁（じゃがいも、ブロッコリーの葉）、ぶどう、ヨーグルト、青汁 昼：豆腐ステーキ、コンソメスープ（冬瓜、ブロッコリー）、サラ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、味噌汁（さつまいも、蓮根、小松菜）ぶどう、青汁 昼：あらびきソーセージ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン、珈琲 夕：生姜焼き（豚肉、玉葱、青葱）、マヨネーズサラダ（キャベツ、胡...
本『いつまでもデブと思うなよ』について 岡田斗司夫 新潮新書227 2007年8月16日 ISBN：9784106102271 一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということ...
」 本日の体重（夕食後に計測） 79.9kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：和え物（ピーマン、アスパラ、ツナ缶）、卵かけご飯、味噌汁（小松菜、人参、しめじ）、梨、青汁 昼：サラダ（バジル&チーズドレッシング、アボカド、生ハム）、おはぎ、ミルク 夕：酢豚（豚肉、玉葱、人参、ピーマ...
本日の体重（夕食後に計測） 79.7kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：蕎麦、青汁（画像は昨日の夕食のもの） 昼：回転寿司6 夕：鶏カツカレー味、酢醤油煮（冬瓜、いんげん、椎茸）、和え物（ピーマン、アスパラ、ツナ缶）、ヨーグルト和え（トマト、アボカド、リーフレタス）、米、味噌汁...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：煮浸し（白菜、竹輪、青葱）、漬物、米、味噌汁（さつまいも）、青汁 昼：ぱん（バター、ブルーベリージャム）、スクランブルエッグにイクラ、漬物、サラダ（アボカド、トマト）、柿、豆乳 夕：蕎麦 他：歌舞伎揚、むき...
本日の体重（夕食後に計測） 80.8kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：鮭フライ、南瓜煮物、漬物、卵かけご飯、味噌汁（はぐら瓜、蓮根、さつまいも）、キウイ、バナナ、りんご、青汁 昼：回転寿司5 夕：炒め餡掛け（鶏団子、玉葱、ちんげん菜）、煮浸し（白菜、竹輪、青葱）、いくら丼、...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：ハヤシライス、ココア 昼：パン3 夕：鮭フライ、煮物（南瓜、五目巾着）、米、味噌汁（はぐら瓜、蓮根、さつまいも）、キウイ、ヨーグルト、青汁 他：ポテトチップス、牛乳パン、シナモンロール、クリームパン 3行...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：ハヤシライス、ココア 昼：パン3 夕：鮭フライ、煮物（南瓜、五目巾着）、米、味噌汁（はぐら瓜、蓮根、さつまいも）、キウイ、ヨーグルト、青汁 他：ポテトチップス、牛乳パン、シナモンロール、クリームパン 3行...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、煮物（蒟蒻、蓮根、青葱）、味噌汁（小松菜、人参、竹輪）、ぶどう、青汁 昼：炒飯、漬物、焼売、ぶどう、野菜ジュース 夕：ハヤシライス、キャベツ、トマト、みかん、麦茶 他：ポリッピー チョコ...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、煮物（蒟蒻、蓮根、青葱）、味噌汁（小松菜、人参、竹輪）、ぶどう、青汁 昼：炒飯、漬物、焼売、ぶどう、野菜ジュース 夕：ハヤシライス、キャベツ、トマト、みかん、麦茶 他：ポリッピー チョコ...
本日の体重（夕食後に計測） 80.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、ココア 昼：チョコスコーン、珈琲 夕：ハンバーグ、トマト、煮物（蒟蒻、蓮根、椎茸、青葱）、酢の物（もやし、エリンギ、パプリカ）、米、味噌汁（小松菜...
本日の体重（夕食後に計測） 80.4kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、ココア 昼：チョコスコーン、珈琲 夕：ハンバーグ、トマト、煮物（蒟蒻、蓮根、椎茸、青葱）、酢の物（もやし、エリンギ、パプリカ）、米、味噌汁（小松菜...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（はぐら瓜、人参、里芋、油揚げ）、梨、バナナ、ココア 昼：唐揚げ定食 夕：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、梨、ヨーグルト 他：甘栗（これは昨夜摂取）、珈琲 3行...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、味噌汁（はぐら瓜、人参、里芋、油揚げ）、梨、バナナ、ココア 昼：唐揚げ定食 夕：豆乳鍋（鶏モモ、蓮根、人参、白菜、パプリカ、しめじ）、米、梨、ヨーグルト 他：甘栗（これは昨夜摂取）、珈琲 3行...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、味噌汁（大根、人参、長葱、牛蒡。椎茸）、りんご、ココア 昼：弁当、豆乳 夕：コロッケ、煮物（さつまいも、椎茸、竹輪、五目巾着）、醤油マヨネーズ和え（穂先メンマ、いんげん、カニカマ）、米、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、漬物、味噌汁（大根、人参、長葱、牛蒡。椎茸）、りんご、ココア 昼：弁当、豆乳 夕：コロッケ、煮物（さつまいも、椎茸、竹輪、五目巾着）、醤油マヨネーズ和え（穂先メンマ、いんげん、カニカマ）、米、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：アジの開き、酢の物（つるむらさき、鮹）、漬物、卵かけご飯、しらす、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ココア 昼：フレンチトースト、サラダ（レタス、紫レタス、ビーツ、玉葱、アボカド）、マスカットゼリー和え（梨...
本日の体重（夕食後に計測） 79.2kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：アジの開き、酢の物（つるむらさき、鮹）、漬物、卵かけご飯、しらす、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ココア 昼：フレンチトースト、サラダ（レタス、紫レタス、ビーツ、玉葱、アボカド）、マスカットゼリー和え（梨...
本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：青汁 昼：パン、プロテイン飲料 夕：ブリ照焼き、酢の物（つるむらさき、鮹）、くるみ黒糖胡麻豆腐、漬物、米、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ヨーグルト 他：なし 3行日記 1、超寝坊して朝食は青汁のみ 2、...
本日の体重（夕食後に計測） 79.6kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：青汁 昼：パン、プロテイン飲料 夕：ブリ照焼き、酢の物（つるむらさき、鮹）、くるみ黒糖胡麻豆腐、漬物、米、味噌汁（はぐら瓜、油揚げ）、梨、ヨーグルト 他：なし 3行日記 1、超寝坊して朝食は青汁のみ 2、...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、しらす、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、りんご、ココア 昼：パン2、りんご、麦茶 夕：アジの開き、アジ甘酢漬け、鶏団子スープ（鶏団子、キャベツ、ジャガイモ、里芋、蓮根、苦瓜、しめじ、大豆）、米、梨...
本日の体重（夕食後に計測） 80.5kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：卵かけご飯、しらす、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、りんご、ココア 昼：パン2、りんご、麦茶 夕：アジの開き、アジ甘酢漬け、鶏団子スープ（鶏団子、キャベツ、ジャガイモ、里芋、蓮根、苦瓜、しめじ、大豆）、米、梨...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：味噌汁（はぐら瓜、小松菜、しめじ）、ココア 昼：蒸しパン、バナナ、りんご、ココアミルク 夕：餃子、刺身、茄子炒め、米、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、青汁、ヨーグルト 他：かりんとうドーナツ（黒糖、蜂蜜）、醤...
本日の体重（夕食後に計測） 80.0kg 本日の飲み食い（水を除く） 朝：味噌汁（はぐら瓜、小松菜、しめじ）、ココア 昼：蒸しパン、バナナ、りんご、ココアミルク 夕：餃子、刺身、茄子炒め、米、味噌汁（大根、長葱、椎茸）、青汁、ヨーグルト 他：かりんとうドーナツ（黒糖、蜂蜜）、醤...
「ブログリーダー」を活用して、タカシさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
