ダイエットと生活習慣。

ダイエットは、食習慣と、生活習慣を変えることだとのコメントをいただきました。確かにそうだと思いました。ダイエットを始めて、生活習慣は確かに変わりました。まず、必ず毎日服薬して眠るようになりました。前のように薬飲まずに寝たり、飲むのが嫌で飲まずに夜更かししなくなった。運動で体が疲れてるので、自然と眠るようになった。次に、作業所を休まなくなった。これは、服薬と睡眠をちゃんととってるからだろう。行きたくないな、と思っても、ほかにすることもないし、ダイエット中だから動かなくちゃと思う。ダイエット始めたら、生活習慣がすごく改善された。これだけでもダイエットしてよかったと思う。ちなみに、今の体重がこれくら…

失敗だらけのダイエットその後

前に便秘がひどいと言いましたが、それは下剤を使ってなんとか・・やっぱり下痢になってしまいますが。また今回も汚い話で申し訳ないが、小便が、すごく出にくくなりました。土曜日の朝の時点で体重は72キロだった。それでジム行って運動して、71．2キロまで落ちたけど、帰って水分とっても全然尿が出なかったので、焦ってお茶やコーヒーをがぶがぶ飲んだら、あっという間に体重は74キロ台に・・。前に泌尿器科でもらった薬も効かなくて、薬局に行って相談しても、利尿剤のような薬は置いてないとのこと・・。そうこうしてるうちに、なんとか尿は出たのだが、そのあとジムで運動して、寝て起きて、今の体重がこれ。↓ 土曜日の体重と全く…

ついに仕方なく下剤使う。

一昨日清掃の仕事が終わった後、ジムに行ってきたのだが、あまり体が動かなくて、体重1キロも減らなかった。便秘が続いてて、おなかが張ってる状態。運動終わった後、過食のスイッチが入ってしまって、お茶やコーヒーをがぶ飲みし、ファミマでフラッペを食べ、アイスを食べ・・あっという間にジムに行く前の体重を超えてしまった・・ジム行ったのが無駄になった。いつもこのパターン。痩せない。今日起きて、コンタクトが今日でなくなることを知って、梅田のコンタクト屋に行くことにした。その時に、もう自力で排便は無理！！となって、下剤を薬局で買って飲むことを決意。コーラックを規定量飲んだのだが、六時間から11時間後に効果が出ると…

薬増量、便秘、早朝覚醒。

この前の診察で出された薬を飲んでみて、まずトリプタノールが25ミリ増量され、副作用で、口の渇き、眠気、便秘が出た。口の渇きや眠気は、慣れてきたらなくなると思うけど、便秘は持病だし完治はしないだろう。ずっと出てなかったので不安だったのだが、昨日やっと少しだけ便が出た。全部じゃなくてすっきりはしなかったけど、とりあえず少しでも出てほっとしてる。昨日は作業所終わるのが早かったので、ジムに行ってきた。自転車は1時間一応こげたけど、ランニングは5分くらいで息が上がってしまった。夕方の薬を飲んでいったので、そのせいかわからないけど、調子悪かった。後だいぶ涼しくなってきたので、汗もあまりかかなくなってきた。…

診察、失敗続きのダイエット、鬼滅の刃

二日前、診察だったんだけど、朝一の予約で9時半に行ったのに、診察は、30番目、一番最後に回された。夜中の11時過ぎるかも、終電なくなるかもしれない時間になる、と。なんか最近、いつも一番最後にされてる気がする・・。主治医に怒りが沸いた。いったん家に帰って、ジムに行ってストレス発散で運動しまくった。終わった直後の体重は74.5キロだったんだけど、そこから飲み物と、少しの食べ物を摂取したらまたどんどん体重が増えていった・・結局夜には、ジム行く前と同じ体重、76.5キロぐらいに戻ってた。本当に太りやすく痩せにくい体質・・ジムにわざわざ行った意味もなくなった。夜中に電車に乗って、へとへとの中診察へ・・結…

少し復活しました。

この前は、投げやりな日記を書いてしまい、申し訳ありませんでした。昨日のあの後、午前中ヘルパーさんが来たときに一番調子悪くて、「今日ちょっと調子悪いです。」と正直に言った。ヘルパーさんは心配してくれた。午後の作業所は行く気になれなかったけど、家に一人でいても調子悪くなるだけだと思い、何とか行った。そしたらかえって気分転換になって、少し調子を取り戻した。そのあと一時間のクッキー販売を終え、家に帰って、やっぱりダイエット頑張ろうと思い、支度をしてジムに行こうとしたら、突然の雨・・土砂降り。行く気が失せかけたが、何とか傘をさしてジムに行った。ジムでは一時間自転車こいだらもう無理！ってなった。体重はマイ…