効率よく体を変えるために、ダイエットに必要な運動とは何か！？

前回の記事を読まれた方は、体重を落とす事に対して運動という行為がいかに非効率であったか理解されていると思います。 簡単にまとめると、・脂肪を落とすためにはカロリー（エネルギー）の消費を増やすことが大切・運動による消費カロリーは微々たるもので毎日30分継続しても1ヶ月で1キロも落ちない・体重が多い状態での運動はケガのリスクが増える 覚えていますか？？では、運動は全く必要ないのか？というとそんなことありません。運動はした方が良いです。おいおいどっちよ？！と、突っ込みたくなりますね(笑)。 筋肉は体が必要ないと感じれば落ちますし、必要と感じれば落ちません。筋肉が少なければ代謝は落ちますし、多ければ代…

『ダイエットといえば運動』という思い込み

昨年の9月から12月までダイエットに取り組み、この半年間ほど痛感していることがあります。体重が10キロ以上減ったことにより、着れなかった洋服が着れるようになったり、見た目の影響ももちろん大きいのですが、何より実感しているのは体が軽い！ことで、日常の生活が非常に楽になり、また健康的になったことで体調がすこぶる良いということです。 最近は月1回程度しか通えていないフィットネスジムも次の6月で3年目を迎えますが、その当時の体重よりも今の方が軽いので、ランニングマシンで軽く走っても全く息切れもしませんし、むしろスピードアップして負荷をかけられるほどになりました。 当時の私は、もちろん健康面でのこともあ…

予防医学の視点から食事改善について考える機会

昨今のコロナウィルス騒ぎの中で、ZOOMでのオンラインセミナーに振り替えるという選択肢もありましたが、やはりリアルに話を聞きたかったので、昨日、Dr.ジョーンズ来日セミナーに参加してきました。 セミナー会場では、頻繁に空気の入れ替えを行い、咳エチケットとしてマスク装着の協力要請、入場前、休憩中の手洗い・うがいの協力依頼がありました。 ちなみにドクター・アイザック・H・ジョーンズはサウジアラビアの王族をはじめ、有名なハリウッド俳優など、年間200人以上の超一流の人々の健康指導を行っているヘルスコーチだそうです。コロナウイルスに関しての最新の見解、予防策、対応策などの話も聞けるということでどんな知…

コロナウィルスから身を守る方法

ここ1～2週間で急激に感染が拡大しているコロナですが、新型コロナウイルスはエンベロープ・タイプのウイルスだそうで、インフルエンザウイルスなども同じタイプです。前週末に私が参加したセミナーでも、事務局ががかなり神経質になっており、入り口で「室内に入る前に必ずアルコール除菌しましょう」と毎回シュッシュッをさせられましたが、実はそれだけでは完全には殺菌はできず、もちろんやらないよりは良いですけど、あまりアルコール消毒効果はないのだそう。 また、最近どこに行っても売り切れている使い捨てマスクですが、ウイルスはマスクの繊維よりもずっと小さいため、こちらも飛散防止という気休めにはなりますが、さほど役に立ち…