5月31日の体重記録

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5月30日の体重記録

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5月29日の体重記録

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5月28日の体重記録

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5月27日の体重記録

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5月26日の体重記録

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5月25日の体重記録

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5月24日の体重記録

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5月23日の体重記録

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5月22日の体重記録

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オットの夜間頻尿がツライ

還暦も近づいてくると仕方ないのが夜間頻尿。 うちのオットも例外に漏れず。 テレビの通販CMでもしょっちゅう頻尿のサプリが流れている。 みんな困ってるんだなあと、、 酷い時は1時間に1回ぐらいトイレに起きていて 隣で寝ているこちらまで起きてしまうのだ。 つらい、、 あんなにしょっちゅう起きていたら疲れも取れまいに。 気の毒だ。 漢方薬の八味地黄丸をかかりつけ医で処方されているものの いまいち効果が薄いようで。 www.kracie.co.jp ふくらはぎの浮腫みもひどいし、 疲れていると若干鬱気味な時もある。 検索してみたら八味地黄丸で効かないときは牛車腎気丸を試したら？と。 www.tsumu…

5月21日の体重記録

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『白米＝太りやすい炭水化物、玄米＝やせやすい炭水化物』

この図は参考になるなぁ。 最近白米オンリーで食べてたから 白米と玄米半々で炊くようにしようかな。 で、大豆か。 了解。 shinsho-plus.shueisha.co.jp

5月20日の体重記録

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5月19日の体重記録

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5月18日の体重記録

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腸活は菌のバランスがカギ

news.nicovideo.jp こういう自分がどのタイプか選ぶのって どれにも当てはまる気がして選べない。 多分、Aかな。 バナナ／ナス／キャベツ／ゴボウ／ズッキーニ／白菜／昆布／セロリ／ほうれん草／キュウリ／ハトムギ／豆腐／のり／モズク／ワカメ／ひじき／キウイ／パイナップルなど 最近、のぼせっぽいので。 足りてないのは海藻とセロリ、酸味のフルーツかな。 積極的に食べてみるか。

5月17日の体重記録

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5月16日の体重記録

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5月15日の体重記録

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5月14日の体重記録

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5月13日の体重記録

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5月12日の体重記録

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5月11日の体重記録

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5月10日の体重記録

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5月9日の体重記録

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運動後に摂るならタンパク質？炭水化物？

15㎞も走れる人とわたしは比べようもないけれども、 炭水化物を摂ったほうが筋肉痛にはなりにくいってことか。 最近、ヨガ後はおにぎり1つ食べるようにしています🍙 sndj-web.jp

5月8日の体重記録

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5月7日の体重記録

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5月6日の体重記録

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5月5日の体重記録

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5月4日の体重記録

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5月3日の体重記録

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5月2日の体重記録

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5月1日の体重記録

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