7月18日の体重記録

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7月17日の体重記録

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7月16日の体重記録

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7月15日の体重記録

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7月14日の体重記録

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7月13日の体重記録

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7月12日の体重記録

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7月11日の体重記録

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7月10日の体重記録

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7月9日の体重記録

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7月8日の体重記録

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7月7日の体重記録

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7月6日の体重記録

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7月5日の体重記録

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7月4日の体重記録

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砂糖を食べるほど不眠に？！

最近、マルチビタミンを摂るようになって 寝つきがだいぶよくなった。 12時半には眠れている気がする。 ところが昨日、スタバで大阪限定のミックスジュース的フラペチーノを飲み、 家でクリームあんみつまで調子に乗って食べたら 2時半まで眠れず。 あれ？？と。 もしや砂糖？と気になり検索したらこんな記事見つけた。 www.womenshealthmag.com なるほど。白い砂糖を食べると血糖値が急激に上がり、 その後インスリンで血糖値が急降下し、覚醒するのか。 夜に甘いものとコーヒーなんて眠りには最悪の組み合わせなんだ。 気を付けるよ～。

7月3日の体重記録

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7月2日の体重記録

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7月1日の体重記録

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6月30日の体重記録

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6月29日の体重記録

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6月28日の体重記録

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6月27日の体重記録

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6月26日の体重記録

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6月25日の体重記録

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6月24日の体重記録

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6月23日の体重記録

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不眠解消!? Nowfoodsの女性用マルチビタミン”EVE”

お題「これ買いました」 今月からこれ飲み始めました！ 寝つきが悪くて3時、4時まで目がパッチリってこともあり これは体がもたないし、朝起きれないと練習に行けない。 iHerbをうろうろしてみたらこれ見つけた。 女性用マルチビタミン。 ビタミン各種にカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛なんかも入ってる。 口コミも良さそうで試しに買ってみたら当たり♥ これ飲んでからは1時には眠れてる。 眠れてるから目覚めもすっきりだし、 あと、練習後に昼寝を何時間もしなくなった。 寝ても15分ぐらいかな。 サプリって最初はだいたいよく効くんだよね。 しばらく続けてみて効果そのままのようなら リピしよっかな。

6月22日の体重記録

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6月21日の体重記録

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6月20日の体重記録

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6月19日の体重記録

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6月18日の体重記録

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6月17日の体重記録

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6月16日の体重記録

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6月14日の体重記録

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6月12日の体重記録

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6月11日の体重記録

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6月10日の体重記録

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6月9日の体重記録

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6月6日の体重記録

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6月4日の体重記録

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6月3日の体重記録

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6月2日の体重記録

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6月1日の体重記録

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5月31日の体重記録

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5月30日の体重記録

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5月29日の体重記録

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5月28日の体重記録

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5月26日の体重記録

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5月25日の体重記録

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5月24日の体重記録

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5月23日の体重記録

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5月22日の体重記録

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オットの夜間頻尿がツライ

還暦も近づいてくると仕方ないのが夜間頻尿。 うちのオットも例外に漏れず。 テレビの通販CMでもしょっちゅう頻尿のサプリが流れている。 みんな困ってるんだなあと、、 酷い時は1時間に1回ぐらいトイレに起きていて 隣で寝ているこちらまで起きてしまうのだ。 つらい、、 あんなにしょっちゅう起きていたら疲れも取れまいに。 気の毒だ。 漢方薬の八味地黄丸をかかりつけ医で処方されているものの いまいち効果が薄いようで。 www.kracie.co.jp ふくらはぎの浮腫みもひどいし、 疲れていると若干鬱気味な時もある。 検索してみたら八味地黄丸で効かないときは牛車腎気丸を試したら？と。 www.tsumu…

5月21日の体重記録

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『白米＝太りやすい炭水化物、玄米＝やせやすい炭水化物』

この図は参考になるなぁ。 最近白米オンリーで食べてたから 白米と玄米半々で炊くようにしようかな。 で、大豆か。 了解。 shinsho-plus.shueisha.co.jp

5月20日の体重記録

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5月19日の体重記録

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5月18日の体重記録

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腸活は菌のバランスがカギ

news.nicovideo.jp こういう自分がどのタイプか選ぶのって どれにも当てはまる気がして選べない。 多分、Aかな。 バナナ／ナス／キャベツ／ゴボウ／ズッキーニ／白菜／昆布／セロリ／ほうれん草／キュウリ／ハトムギ／豆腐／のり／モズク／ワカメ／ひじき／キウイ／パイナップルなど 最近、のぼせっぽいので。 足りてないのは海藻とセロリ、酸味のフルーツかな。 積極的に食べてみるか。

5月17日の体重記録

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5月16日の体重記録

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5月14日の体重記録

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5月11日の体重記録

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5月10日の体重記録

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5月9日の体重記録

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運動後に摂るならタンパク質？炭水化物？

15㎞も走れる人とわたしは比べようもないけれども、 炭水化物を摂ったほうが筋肉痛にはなりにくいってことか。 最近、ヨガ後はおにぎり1つ食べるようにしています🍙 sndj-web.jp

5月8日の体重記録

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5月7日の体重記録

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5月6日の体重記録

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5月5日の体重記録

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5月4日の体重記録

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5月3日の体重記録

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5月2日の体重記録

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5月1日の体重記録

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『痩せ菌を増やす腸活』とは？

『デブ菌』と『痩せ菌』ってネーミングがキャッチーですね。 水で太るとは思わないけども。 oceans.tokyo.jp 赤ワインって便秘になるのか。 知らなった。 確かにワインやめてから調子がいい。 気持ちいいぐらいの運動をしてゆったり過ごすのが腸にはいいのですね。 食べる量を減らすのではなく 胃腸を鍛えて、出す力を育てることで痩せる。 うん。心身の健康にも一番な方法だと思う。

4月30日の体重記録

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4月29日の体重記録

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4月28日の体重記録

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4月27日の体重記録

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4月26日の体重記録

今週はちゃんと運動しよう。 汗をかいてないからか下半身が重い。 水が溜まってるのかな。

4月25日の体重記録

ご飯をたっぷり食べると 間食をしなくなるもんなんですね。 だいたいいつも3時頃にチョコビスケット1つ食べたりしてたんだけど、ここ最近は欲しない。 ご飯がお腹にたまってる感じがあるから 食べたくない。 ご飯の量がちょっと量が多いのかな。 朝、ヨーグルト食べたのが遅かったので 昼は食べずにおやつに聘珍楼のチャーシューまんを食べた。 これ、おいしい。 キッチンエールにまたあれば買おう。

4月24日の体重記録、ご飯に罪悪感を感じずに山盛り食べられるって単純に幸せだ！

View this post on Instagram A post shared by 腸活婦人 (@chokatsu50) www.instagram.com ご飯をお茶碗に山盛りにして食べるのはいつ以来だろうか。 炭水化物で太ると意識したのは、確か高校生ぐらいだったかな。 だとすると、35年以上前だ。 お正月のお雑煮の餅が一つでお茶碗一杯分のカロリーとどこかで聞いて 恐くなり、餅をあまり食べなくなった。 そして、すし飯。 母がちらし寿司や、巻き寿司をよく作ってくれる人だったが 砂糖の入ってるご飯なんてカロリー爆弾だと ほんの少ししか食べなくなって 母にはきっと寂しい思いをさせたに違いない…

4月23日の体重記録

昨日の夜は柑橘食べたくなって 河内晩柑を1個ぺろりと。 河内晩柑は手でむけておいしい。 和のグレープフルーツってかんじだ。 で、そのあと雑穀ご飯200gをべったら漬けで食べた。 変な食事だ。 運動不足で体がギシギシ、しかもだるい。 今日はジム行こう〜。

炭水化物摂取ダイエットとは？

京大の森谷敏夫教授のこのコラム。 （SIXPAD作った先生なんだ、この方） www.gohansaisai.com www.gohansaisai.com 朝起きた時にすでにぐったり疲れているのは ご飯を食べなかったせいなのか？と思ったきっかけのお話。 何事もエビデンスが大事。 子供の頃から基本、ご飯とお新香とお味噌汁があれば満足だったんだから これで痩せるなら言うこと無しなんだよね。 ってことで実験中です。

4月22日の体重記録

勝手に自粛で スタジオにも行かず、ジムにも行かずで 今週は運動が足りていない。 陽性者数、そろそろ減らないもんかな。 お腹がなんとなくたぷたぷしてきた感。 しかし、このままお米食べ続けてみる。 ご飯2合で700gらしい。 わたしは今のところ昼と夜に200gづつぐらいかな。 朝はヨーグルトなんで。 胃腸は筋肉。 鍛えねば〜。

4月21日の体重記録

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4月20日の体重記録

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4月19日の体重記録

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4月18日の体重記録

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