「痩せない理由がわからない」を「痩せない理由がわかった」にする

カロリー計算をして食事制限をしているのに・・・ 糖質オフしているのに・・・ 痩せるといわれているサプリを摂取しているのに・・・ 踏み台昇降をがんばっているのに・・・ウォーキングをやっているのに・・・ なのに、なんで？なんで痩せないの？痩せない理由がわからない！ 今回の記事では、あなたの「痩せない理由」を探って「わからない」を「わかった！」にしていきましょう。 食事制限をしているのに、痩せない理由が...

痩せない理由がわかりますか？50代の更年期障害と単なる食べ過ぎ

50代が痩せない理由のひとつは、単なる食べ過ぎ 50代が痩せない理由として、なんやかんやと挙げられますが、単なる「食べすぎ」との見方もできます。  そもそも、あなたにとって1日に必要な食事量は、ちゃんと把握していますか？  あなたは普段、1日にどれくらいの食事をとっているか、ちゃんと「カロリーベースで」「完全に正確に」把握していますか？  たいていの50代女性の生活は、活動レベルで...

ダイエット実践 7月14日の記録

7月14日、朝の計測体重54．4kg体脂肪率34．4％BMI26．8減ってるーーーーー！！！！と、この時点では大喜びでした。7月14日の朝ごはん野菜ジュースベビーチーズおにぎり1個時間がなく、出先のベンチで済ませました。野菜「ジュース」ではあるけれど、一応ベジファーストを意識した朝食7月14日の昼ごはん400mlのお弁当箱＝およそ400キロカロリーレタスヘルシー酢豚おにぎり1／27月14日の夜ごは...

りんごダイエットの方法について、。

りんごダイエットっていまさら？？？なんて思わないでね。新しく登場したりんごダイエットの方法は、以前の「不健康でリバウンドする」りんごダイエットとはまったくもって違うのです。(ｷﾘッ以前のりんごダイエットについて語るのは、まあまた別の機会にでも（忘れていなかったら）にするとしてこの記事では、新しい「りんごダイエットの方法」について、説明していくよ。りんごダイエットを行う方法は「朝に」やるってホント？結...

代謝アップをかなえるオメガ3系オイルについて、いろいろと調べた

Yahoo!ニュースにて、7月13日付けの記事でオメガ3なる食品について、触れられていました。元記事曰く代謝アップをかなえるオメガ3系オイルとのことで、え、オイル？油？だよね・・・「ダイエット」で検索したら、この記事がでてきた。どういうこと！？となったコトコト。さっそく調べてまいりました♪オメガ3脂肪酸の食材ーー引用ーーオメガ3脂肪酸であるEPAとDHAは、サケ、マグロ、マスなど脂の多い魚や、カニ、ムール貝...

ダイエット実践記、ひさしぶりの更新です。今日はおさぼり

WEBダイエット実践記、気が付けば、もうしばらく更新をしていませんでした。で、久々の更新でなんなんですがおさぼりです！ちょっと思うところがあって、そのせいで精神的に、午前中ずっとだるくていろいろ調べたり、考えたりして1日を過ごしました。と、まあこんなこと書いたらすごくマイナスな印象なんですが今日、気が付いたことがありました。それはスナック菓子やパンやチョコ菓子なんかをドカ食いしたい欲求が、なくなっ...

有酸素運動を自宅で行える器具

今日は、自宅で有酸素運動を行うための器具をご紹介します。ひとくちに有酸素運動といっても、ウォーキング、ジョギング、トランポリンetc・・・とさまざまです。この記事では、それぞれの有酸素運動ごとに、5件づつ器具を紹介します。じとじと、ざーざー今年の梅雨はいつあけるんでしょうね。コトコトはダイエットのための有酸素運動にウォーキングを取り入れているのですが多少の雨降りはともかく、雨が降ってさらに風が吹い...

有酸素運動は、自宅で静かに行える？簡単なものを5つ紹介します。

⇒室内で、静かにできる有酸素運動の紹介 フラッターキック ＜やりかた＞まず、ごろんと床に寝っ転がりましょう。お布団を敷きっぱなしなら、お布団の上でもいいんです。コトコトは、週のうち半分はお布団敷きっぱなしです。たまに夫に叱られます。寝っ転がったら、スマホから好きな音楽でもながしましょうか。それで、やることは・・・・（参考サイトに、なにやら10行分くらい使って、説明してあります。）んでめんど...

有酸素運動を、毎日10分で脂肪焼却効果を出す方法

有酸素運動10分間で、脂肪を焼却できたら、すばらしいと思いませんか？よく「有酸素運動20分後から脂肪が焼却され始める」といいますが、肥満のコトコトの身体ではジョギングやら縄跳びやら20分もできません。（脚を痛めます）有酸素運動10分間でも、もうバテバテと言う人、集まれ～コトコトみたいに、有酸素運動が20分どころか10分でもキツイって人、いるんでないかな～と思って、調査をしてみたら、けっこういました...

WEBダイエット、初心に帰って。

ここ数日さぼり気味だったWEBダイエットをもういちど初心にかえって実践したいと思います。そのために、わたしのプログラムを思い出したいと思います。（けっこう忘れている部分があるので）1．1日1万歩2．野菜➡味噌汁➡納豆➡タンパク質➡炭水化物の順で食べる3．1日の摂取を、朝10：昼7：夜3にわけて食べる4．わたしの目安摂取カロリーの1350Kcalを3にあてはめると 朝ごはん480Kcal 午前のおや...

WEBダイエット、さぼっていました。

2日ぶりの、 ブログ更新になります。この2日間、すごくだるくって、WEBダイエットをさぼっていました。食生活も乱れて、体重測定も、ウエスト測定もしていませんでした。家の中、ぐちゃぐちゃ。洗濯物はたまりっぱなし。今日、午後になってようやく少し体調が戻ってきたので、野菜のおかずをたくさん仕込んでおきました。（たまった食器を片付ける＆野菜のおかず6品で、1時間くらいです）昨日は、子供たちの要望により、カ...

有酸素運動は、毎日1時間行ってはいけない、は本当か。

有酸運動って1日にどれくらいやればいいのでしょうか。また、毎日行っていいのか、いけないのか。なんだかもやもやとしているダイエッターの方も多いことと思います。有酸素運動は毎日どれくらいすればいいの？1時間？よく、有酸素運動は毎日「1時間は、やらなければならない」と考えている人がいます。が、それは違います。 有酸素運動は「1時間まで、やってもよい」なのです。というわけで、有酸素運動の1時間というのは、...