ダイエットを再会します。夜間の間食の意外な△△に目玉が飛びだ・・・

ここ1か月ほど、ブログ更新も、ダイエットも放置していました。昨日から、ダイエット再開です。今朝の体重・・・わかりません。（ｷｯﾊﾟﾘ体重計、どこへいったのかしら今日の食事朝ごはん・ごはん（海苔ふりかけ）・キャベツのコンソメ和え・・卵焼き 1／2人前あすけんで記録したところ、350Kcalほどでした。昼ごはん・ごはん・キャベツのコンソメ和え・にんじんとニラの炒め物・里芋と豚肉のバター醤油炒めお弁当は、こ...

ぽっこりお腹の原因

ぽっこりお腹に悩まされている女性は、コトコトだけではないはず・・・昨日も、今日も、腹筋運動を「ついうっかり」忘れていましたね、あなた昨夜も「ついつい自制が効かなくて」お菓子に、ビールに、平らげましたね、あなた現実を「直視するのが怖くて」体重、おなかまわりサイズ、今日も計測しませんでしたね、あなた先週末は、菓子パン＆総菜パン＆ミルクと砂糖さっぷりカフェオレ、ラーメン、カレーライスでしたね、あなた女性...

ぽっこりお腹の原因が、骨盤をいじくることで解消できるって☆彡さあ、トライ！

ぽっこりお腹といいますか、ビールッ腹といいますか、浮袋といいますか。コトコトも悩まされています。ぽっこりお腹、デブデブのお腹を引き締めるには、3つの方法があります。・脂肪焼却・腹筋・骨盤矯正今回はこのなかから骨盤矯正について話していきます。ぽっこりお腹の原因は、骨盤がゆがんでいることが原因していることがあります。そして、骨盤のゆがみはぽっこりお腹の原因になっているだけでなく、二の腕のデブデブや、貧...

ぽっこりお腹の原因が病気だってこともある。単なるデブとの違いは？

結論から言いますと、コトコトは単なるデブでした。病気じゃないかな（ﾜｸﾜｸ♬）って期待を持って調べたのです。が、悲しいことに単なるデブでした。さっき「ぽっこりお腹を即効でへこます」について記事を書いたついでにこの記事を書いています。(この記事を下書きしたのは、「ぽっこりお腹を即効でへこます」を投下した直後です。）もう数カ月前なんですけど、そういえば「ぽっこりお腹」についていて調べている過程でお腹がぽっこ...

(個人的に）即効でぽっこりお腹をどうにかごまかす方法を知りたい

パートを始めました。（主人から預かっていたお金＝生活費＋＠で、本来は貯蓄にまわす部分）を使い込んでしまったのがバレてしまいました。）ここらの相場では時給900円～930円（平日と土日で変化なし）なのですが、5件6件とことごとく落とされ最終的に、平日時給960円、土日1000円のところが拾ってくださいました。というわけで、先日の土曜にパートに行ってきて、今日もまた行く予定だったのです。で、パート先指...

ファスティングのやりかたを【簡単】に、失敗者が上から目線で教えます。

タイトルの文字制限上、挿入できなかったんですけどね。「失敗者のコトコトが」ってワードを、入れたかったんです。本当は。ここ数日（とっても2回）ファスティングダイエットについて、記事を書いています。それでね、言ってはなんなんですが、失敗しているんです。コトコトのファスティングダイエット。そもそもコトコトは、ファスティングダイエットができていない！！！！小学3年生の息子が、チャーハンを作ってくれました。...

ファスティングのやり方は、やはり2日間からのほうがいいかも。

えっと、コトコトです。先日「ファスティングダイエット始めます」なんて宣言の記事を投稿しました。結果というか、1日目で、へたりました。コトコトの経験上（あくまでもコトコト個人の経験です）ファスティングダイエットのやり方は、最初は1日～2日にしたほうが、いいのかもしれない。ファスティングダイエットのやりかたを、2日にしておいたほうがいい理由1週間って思って初めて、1日でバテました。じゃあ1日から始める...

ファスティングダイエット（1週間)のやり方を実践してみたいと思います。

今日は、服の重量がいつもより若干重たいので、正確な数値はこの写真よりマイナス0．2キロくらい（だよね、だよね、だよね！？）なんて言い訳しても、増えていることには変わりありません。昨日もSNSでつぶやいたのですが、ここ2週間（もしかしたらそれ以上？）ダイエットをさぼっていました。そしてこの増え具合・・・ダイエット開始前↓ダイエットで一番体重が落ちたとき ↓今 ↓後ほど写真掲載。55．6キロですこれはど...

「ダイエットしたって、40代になったら痩せないんだもん」の原因

40代になってダイエットをしても痩せないのは、どういうわけなのでしょうか。 この記事では痩せない40代のために ①40代がダイエットをしても痩せない理由は、ホルモンバランスの乱れ ②ダイエット中の40代が痩せない理由は、身体の酸化と糖化 ③痩せないはずの40代になっても、痩せるために、今こそあなたにできること としてご紹介していきます。①40代がダイエットをしても痩せない理由は、ホルモン...

「痩せない理由がわからない」を「痩せない理由がわかった」にする

カロリー計算をして食事制限をしているのに・・・ 糖質オフしているのに・・・ 痩せるといわれているサプリを摂取しているのに・・・ 踏み台昇降をがんばっているのに・・・ウォーキングをやっているのに・・・ なのに、なんで？なんで痩せないの？痩せない理由がわからない！ 今回の記事では、あなたの「痩せない理由」を探って「わからない」を「わかった！」にしていきましょう。 食事制限をしているのに、痩せない理由が...

痩せない理由がわかりますか？50代の更年期障害と単なる食べ過ぎ

50代が痩せない理由のひとつは、単なる食べ過ぎ 50代が痩せない理由として、なんやかんやと挙げられますが、単なる「食べすぎ」との見方もできます。  そもそも、あなたにとって1日に必要な食事量は、ちゃんと把握していますか？  あなたは普段、1日にどれくらいの食事をとっているか、ちゃんと「カロリーベースで」「完全に正確に」把握していますか？  たいていの50代女性の生活は、活動レベルで...

ダイエット実践 7月14日の記録

7月14日、朝の計測体重54．4kg体脂肪率34．4％BMI26．8減ってるーーーーー！！！！と、この時点では大喜びでした。7月14日の朝ごはん野菜ジュースベビーチーズおにぎり1個時間がなく、出先のベンチで済ませました。野菜「ジュース」ではあるけれど、一応ベジファーストを意識した朝食7月14日の昼ごはん400mlのお弁当箱＝およそ400キロカロリーレタスヘルシー酢豚おにぎり1／27月14日の夜ごは...

りんごダイエットの方法について、。

りんごダイエットっていまさら？？？なんて思わないでね。新しく登場したりんごダイエットの方法は、以前の「不健康でリバウンドする」りんごダイエットとはまったくもって違うのです。(ｷﾘッ以前のりんごダイエットについて語るのは、まあまた別の機会にでも（忘れていなかったら）にするとしてこの記事では、新しい「りんごダイエットの方法」について、説明していくよ。りんごダイエットを行う方法は「朝に」やるってホント？結...

代謝アップをかなえるオメガ3系オイルについて、いろいろと調べた

Yahoo!ニュースにて、7月13日付けの記事でオメガ3なる食品について、触れられていました。元記事曰く代謝アップをかなえるオメガ3系オイルとのことで、え、オイル？油？だよね・・・「ダイエット」で検索したら、この記事がでてきた。どういうこと！？となったコトコト。さっそく調べてまいりました♪オメガ3脂肪酸の食材ーー引用ーーオメガ3脂肪酸であるEPAとDHAは、サケ、マグロ、マスなど脂の多い魚や、カニ、ムール貝...

ダイエット実践記、ひさしぶりの更新です。今日はおさぼり

WEBダイエット実践記、気が付けば、もうしばらく更新をしていませんでした。で、久々の更新でなんなんですがおさぼりです！ちょっと思うところがあって、そのせいで精神的に、午前中ずっとだるくていろいろ調べたり、考えたりして1日を過ごしました。と、まあこんなこと書いたらすごくマイナスな印象なんですが今日、気が付いたことがありました。それはスナック菓子やパンやチョコ菓子なんかをドカ食いしたい欲求が、なくなっ...

有酸素運動を自宅で行える器具

今日は、自宅で有酸素運動を行うための器具をご紹介します。ひとくちに有酸素運動といっても、ウォーキング、ジョギング、トランポリンetc・・・とさまざまです。この記事では、それぞれの有酸素運動ごとに、5件づつ器具を紹介します。じとじと、ざーざー今年の梅雨はいつあけるんでしょうね。コトコトはダイエットのための有酸素運動にウォーキングを取り入れているのですが多少の雨降りはともかく、雨が降ってさらに風が吹い...

有酸素運動は、自宅で静かに行える？簡単なものを5つ紹介します。

⇒室内で、静かにできる有酸素運動の紹介 フラッターキック ＜やりかた＞まず、ごろんと床に寝っ転がりましょう。お布団を敷きっぱなしなら、お布団の上でもいいんです。コトコトは、週のうち半分はお布団敷きっぱなしです。たまに夫に叱られます。寝っ転がったら、スマホから好きな音楽でもながしましょうか。それで、やることは・・・・（参考サイトに、なにやら10行分くらい使って、説明してあります。）んでめんど...

有酸素運動を、毎日10分で脂肪焼却効果を出す方法

有酸素運動10分間で、脂肪を焼却できたら、すばらしいと思いませんか？よく「有酸素運動20分後から脂肪が焼却され始める」といいますが、肥満のコトコトの身体ではジョギングやら縄跳びやら20分もできません。（脚を痛めます）有酸素運動10分間でも、もうバテバテと言う人、集まれ～コトコトみたいに、有酸素運動が20分どころか10分でもキツイって人、いるんでないかな～と思って、調査をしてみたら、けっこういました...

WEBダイエット、初心に帰って。

ここ数日さぼり気味だったWEBダイエットをもういちど初心にかえって実践したいと思います。そのために、わたしのプログラムを思い出したいと思います。（けっこう忘れている部分があるので）1．1日1万歩2．野菜➡味噌汁➡納豆➡タンパク質➡炭水化物の順で食べる3．1日の摂取を、朝10：昼7：夜3にわけて食べる4．わたしの目安摂取カロリーの1350Kcalを3にあてはめると 朝ごはん480Kcal 午前のおや...

WEBダイエット、さぼっていました。

2日ぶりの、 ブログ更新になります。この2日間、すごくだるくって、WEBダイエットをさぼっていました。食生活も乱れて、体重測定も、ウエスト測定もしていませんでした。家の中、ぐちゃぐちゃ。洗濯物はたまりっぱなし。今日、午後になってようやく少し体調が戻ってきたので、野菜のおかずをたくさん仕込んでおきました。（たまった食器を片付ける＆野菜のおかず6品で、1時間くらいです）昨日は、子供たちの要望により、カ...

有酸素運動は、毎日1時間行ってはいけない、は本当か。

有酸運動って1日にどれくらいやればいいのでしょうか。また、毎日行っていいのか、いけないのか。なんだかもやもやとしているダイエッターの方も多いことと思います。有酸素運動は毎日どれくらいすればいいの？1時間？よく、有酸素運動は毎日「1時間は、やらなければならない」と考えている人がいます。が、それは違います。 有酸素運動は「1時間まで、やってもよい」なのです。というわけで、有酸素運動の1時間というのは、...

メラメラサプリの効果

こうした燃焼系のサプリの存在意義は？ってなところでメラメラサプリ（スリムバーン）の商品特色と、挙げて行ってみたいと思います。スリムバーン最大のセールスポイントは、 「4種類」の厳選メラメラ素材をたっぷり配合していることです！と、公式サイトでは謳っています。ここでコトコトはふと、気になってくるのです。メラメラって、なにをメラメラ？脂肪をメラメラと焼却してくれるの？筋肉をメラメラを燃やすの？脂肪と筋肉...

メラメラサプリ（スリムバーン）って、どんなサプリ？

以下、公式サイトやネット上からの評価・レビューから情報を得て、書いています。 メラメラサプリ（スリムバーン）とは ・・・と、公式サイトから引用（コピペ）して、掲載しようっと思ったのですが、ね。 公式サイトのページが、「画像」になっていて、文章のコピペができません。手打ちで入れようかな、とも思ったんだけど、大変そう・・・と、つらつらと読み進めていったら これ、めっちゃわたしのためのサ...

メラメラと脂肪を燃焼する、サプリが届きました。

メラメラと脂肪を燃焼するサプリ（スリムバーン）が届きまた。6月29日、ピンポーンとチャイムの音。ドアモニターを見ると、郵便局員さんがたっています。「コトコトさん（のお荷物です）現金書留・・・」メラメラサプリだーーーーー！！！！ただし、この日はなんやかやと忙しく、箱を開けている暇はなく。6月30日夫は仕事、子供たちは学校と幼稚園。家のちょい大掃除も終わり、昼ごはんも終えて、いよいよメラメラサプリ、開...

ダイエット中の食事は、★☆★夜ごはんを攻略★☆★せよ！

こんにちは、コトコトです。ダイエット中で、一番気を遣う（？）のは、夜ごはんっていう人、けっこう多いと思います。今回は、ダイエット中の夜ごはんの取り方について、お話したいと思います。まず時間。18時～19時が、最適なんだそうです。なんでかな？よく寝る3時間前からは、何も食べないようにするといい、なんて言いますよね。現代人の就寝時間は23時～24時あたりが標準なのでその考えでいくと20時とか22時でも...

ダイエット用の食事アプリ、コトコトのお気に入りは、コレ。

前回の記事では、紙媒体の本に掲載されているダイエット用レシピについてご紹介しました。今回の記事では、スマホアプリから入手できる、ダイエット用レシピをいくつかご紹介していきます。スマホアプリのメリットはなんといっても無料だということ。まあ、有料のアプリも多多ありますが、無料のもので十分でしょう。ただし、スマホアプリのレシピですと、ちょっとしたメモができないという難点はあります。たとえばここに大匙1と...

ダイエット用の食事レシピ（簡単）の本、まだ知らない！？

ダイエット中でありながら、昨日5日ぶりに、夜中につまみ食いをしてしまった、コトコトです。コトコトは、これまでのダイエットで、ちょっと（というかかなり？）やりにくい、と思っていたことがありました。それは、カロリー計算カロリー計算のアプリがいろいろとありますが、自炊のカロリーがいれにくい。ダイエッターご用達の某アプリでは、自炊のカロリーもみることができるのですがたとえばきんぴらひとつにしたって、そのと...

6月25日（6日目）

朝の体重＝55．8kg朝ごはん・小松菜と油揚げの煮びたし・根菜と蒟蒻の煮物・茹で鶏のネギソースがけ・豆腐入りの炒り卵・全粒粉のパン1／2昼ごはんきつね蕎麦（外食）15時のおやつビーフジャーキーストロベリーヨーグルトいつもは、チョコ菓子やクッキー、ミニケーキの類なのですが今回は低糖質、低カロリーを意識してみました。ヨーグルトは、娘のなんだけど、娘が飲み切らなかったので。夜ごはん幸楽苑の全部乗せおつま...

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朝の体重 55.8キロ朝ごはん小松菜と油揚げの煮浸し根菜とこんにゃくの煮物茹で鶏のネギソースがけ豆腐入りの炒り卵全粒粉のパン1/2昼ごはん外食狐そば...

6月25日 5日目

前日歩行 1000歩〜朝の体重55、8キロ初日からマイナス1、9キロ朝ごはん...