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ブログタイトル
migaru+
ブログURL
https://migaru-plus.hatenablog.com/
ブログ紹介文
30代の美容について日々の改善を綴っています。 毛穴ケア・コスメ・メイク方法などを学んで生かすためのブログ。 キレイな40代を目指します。
更新頻度(1年)

19回 / 365日(平均0.4回/週)

ブログ村参加:2020/06/24

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マリさんの新着記事

1件〜30件

  • ソエルとリーンボディの違いを比較。あなたのダイエットに向いているのはどっち?

    「運動したいけど、何をすればいいか分からない。」 そんな時にオンラインフィットネスを思いつく人も多いと思いますが、正直どのサイトを選べばいいか分からないですよね。 私のオススメは断然YouTubeのフィットネス動画です。 1年前にダイエットを開始し、このブログでも進捗を何度も報告してきました。 ただ、友達や家族に「YouTubeの動画がいいよ!」と言っても、なかなか分かってもらえません。笑 YouTubeのフィットネス動画に興味がある!という人は、YouTubeアプリで、 ひなちゃんねる パメラ 筋トレ なかやまきんにくん 森拓郎 と、検索して、その方々のフィットネス動画をみてくださいね。(か…

  • 【ダイエット】春までに●kg痩せたい?春までに理想体型になるための道すじ

    お正月太りでそのままズルズルと今の体型に。。 「春までに痩せたい!」って思ってる人は多いと思いますが、正直なところ、できます。全然できます。 3ヶ月あれば3kg痩せる、減量するのは可能です。 しかも今より引き締まったカラダになることも可能。 3ヶ月あれば十分だと思っています。 そう言えるのは私自身も3ヶ月で7kg減量したからで、そんなことを言うと「すごくストイックにダイエットを頑張ったんだろう」って思われるかもしれません。 もちろん頑張りました。 でも頑張ったのは、 食事改善 筋トレ これを継続するだけ ▼ダイエットを決意した時の記事はこちら。(6/27) 【決意】ダイエットします - mig…

  • おすすめオートミールレシピ3つをご紹介【レンチンでお手軽&おいしい】

    2020年6月にダイエットを開始して200日以上経過しました。 いまだにインスタで食事記録を続けています。 体重はずっと50kgくらいをキープしていたので(BMI18前後)「もう太らない体になったのかな?」と思いきや全然そうではなくて、お正月に気を抜いたらドーンと2kgくらい増えてしまいました!汗 今は少しずつ元に戻ってきたところです。 体重を減らすときには食事カロリーを下げるのがいちばん効果的で、体重をキープするにも低カロリーを意識することは結構重要です。 私は普段からオートミールを活用しています。 オートミールは食物繊維や鉄分を多く含み、しかも低カロリーで血糖値の上昇を抑える食べ物です。 …

  • 遺伝子検査で自分に合ったダイエット方法がわかる時代

    こんにちは。ダイエット145日目のマリです。 先日、健康診断で病院に行ったら気になる張り紙が。 そこには「遺伝子検査」という文字。 遺伝子検査をすることで、心筋梗塞や脳梗塞のリスクなどがわかるらしい。。 すご。。とみてたら「運動・栄養」についても遺伝子検査で色々とわかるとのこと。その結果、生活習慣病の予防に役立てることができますよ、という話。 つまり自分に合ったダイエットがわかるってやつか・・!!!聞いたことはある! 自分に合ったダイエット、減量できた今ならなんとなく分かるかもしれない。でもハッキリとは断言できないし考えもまとまらずぼんやり。 ちょっと調べてみると、病院だけでなく、民間企業や大…

  • 【ダイエット向き】ローソンのお菓子で美味しいリスト(低カロリー・低糖質系おやつ)

    大手コンビニ3社の中でもローソンは「ロカボ特化コーナー」みたいなのが店内にあり、ダイエッター向けのお菓子が充実しています。 今の所コンビニ3社の中では、ダイエット中ならローソンがいちばんお菓子選びがしやすい気がする。 この記事では私が好きでリピ買いしているローソンお菓子をまとめました。 ZEROノンシュガービスケット ザクザク食感のソイクランチチョコ ブランクリームサンド 有機栽培の干し芋スティック モーニングオルジュチーズクリーム まとめ ZEROノンシュガービスケット これはおいしいしカロリー少ないので何度もリピ買いしています。 一袋あたり、 エネルギー(86kcal) タンパク質(1.4…

  • 【プロテイン】ウェリナお試しセットの口コミ|実際に9種類飲んでみた正直な感想

    筋トレダイエットをはじめて140日。 -7kg達成した頃から減量はやめ、今は体重キープとボディメイクに取り組んでいます。 ボディメイクで大切なのが筋トレ。そして筋トレで大事なのがプロテイン(たんぱく質)です。 私は50kgなので、今はタンパク質の摂取量は80gくらいを目標に、食事からたんぱく質を摂れるように心がけています。 ただ食事だけでは毎日たんぱく質80gを摂るのはけっこう難しく、たんぱく質が足りない日は筋トレ後にプロテインを飲むこともあります。 せっかくならすっごく美味しいプロテインがいいなあと思い、評判のいいウェリナのお試しセットを購入して味見をすることにしました。 結果的に黒ごま味が…

  • 【脚やせ】O脚改善のため参考にしているストレッチ動画

    ダイエットを開始して、少し減量してくると気になってきたのがカラダの歪み。 ストレッチが良いみたいだけど何をすれば良いかわからないときに出会ったのが森拓郎さんの本でした。 図解 ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森 拓郎 ] 「ダイエットは運動1割、食事9割」の著者でトレーナーの森拓郎氏。(図書館でも借りれるし、楽天Koboだと500円で読めちゃいます) ダイエットがちょっとマンネリ化した頃に読んだ本で、書いてあることが実践していたことと似ていて共感しながらも、とっても勉強になる本でした。 で、 この記事のタイトル「O脚改善のため参考にしているストレッチ動画」というのが森拓郎氏のYoutube…

  • 【ダイエット138日目】ビフォーアフターを見てみよう|開始時と現在のファッション変化

    自分の体型にうんざりして始めた今回のダイエット。 今日で138日目です。 減量はやめましたが、体重キープとボディメイクを中心にまだまだ続けています! ここ2ヶ月くらいはずっと50kg前後でBMIは18台をキープ中。 食事量は以前より増えて、1200kcal→1700kcalを目安に日々インスタで食事記録しています。 この記事では最近のビフォーアフターを振り返ってみます。 ファッションの変化 ビフォーはこちら これはダイエットを開始する数日前の写真。 夫が何気なくスマホで撮った写真ですが、これを見て結構な衝撃だったんです。 もうなんか、自分の肉を隠すために着れる服がこの写真のファッションだったん…

  • 【2,000円以内送料無料】楽天で買える低糖質パンをまとめました

    低糖質パンは食べてみたいけど、値段が高いのがネック。。特に、送料も入れると結構なお値段になっちゃうんですよね。 この記事では、楽天市場で買える2,000円以内(送料無料)の低糖質パンをまとめました。 ふんわりブランパン 大豆クロワッサン プレミアムバターロール あんぱん あんぱん&デニッシュチョコあんぱん まとめ ふんわりブランパン 【送料無料】糖質制限 糖質オフ ふんわりブランパン 10個入り ロールパン 低糖質 パン ブラン 小麦ふすま フスマ粉 糖質カット 食物繊維 食事制限 置き換え ダイエット 糖質制限ダイエット ロカボ ロカボ 冷凍パン 非常食 タンパク質 ふすまパン(ブランパン)…

  • 【ダイエット】100日以上続けて分かった「太る習慣」とは?

    ダイエットをはじめて136日目。 ブログの更新は滞っていましたが、インスタでは食事内容をアップして、ダイエット日記を続けています。 ▼ダイエット開始宣言の記事はこちら(2020年6月27日) migaru-plus.hatenablog.com 開始時の体重・BMI・体脂肪率は、 体重:57.3kg BMI:21.05 体脂肪率:27.4% そしてダイエット開始136日目の今朝の体重・BMI・体脂肪率は、 体重:50.1kg BMI:18.2 体脂肪率:21.5% ダイエット開始時は1日1200kcal以内の食事制限で減量していました。 開始3ヶ月頃に体重が50kg前後(BMI18台)になった…

  • KALDI(カルディ)で購入したオートミールの小分けパックが便利

    ダイエット中にオートミールに出会い、今は減量はしてないけどただ美味しいからという理由でいまだにオートミールを食べています。 先日、イオンの食料品売り場のオートミールが売り切れていたのでカルディでいつもとは違うオートミールを購入。 今日もオートミールの豆乳坦々スープたべた。うますぎるう🥺🥺🥺ラー油とごま油入れてるけど量少ないからヨシ。オートミール、スーパー行ったら売り切れてたのでKALDIにあったよなと思い出して例のおじさんのオートミール買ってみた。小分けパック便利!1パック28gで100kcalだって。 pic.twitter.com/Jbrx01mOsf— マリ (@marino_diet_…

  • プロテインバー「inバー」3種類を食べ比べ|筋トレダイエットのおやつにおすすめ

    森永から出ている「inバー」は3種類。 ベイクドタイプ ウエファータイプ(ウエハース) グラノーラタイプ 嵐の櫻井くんがCMで食べているのはベイクドタイプです。 これ結構美味しいんですよね。 私も現在ダイエット&筋トレしているので、積極的にたんぱく質を摂るようにしています。(筋肉を作るため) おやつにプロテインバーを食べることもしょっちゅうですが「プロテイン取らなきゃ!」という感じではなく、ただ美味しいし手軽で好きです。 この記事では「inバー」3種類を食べ比べた正直な感想をまとめています。 ベイクドタイプ ウェファータイプ グラノーラタイプ まとめ ベイクドタイプ ベイクドタイプの味の種類は…

  • ダイエット開始3ヶ月!私の好きなおやつ

    今日でダイエット90日目。 この3ヶ月の間に食生活がかなり変わり、好きなおやつも変わりました。 そんな今!スマホの写真を遡って好きなおやつを考えてみました。 ロッテのZEROアイス さつまいも プロテインバー おわりに ロッテのZEROアイス ダイエット中でも食べれる低カロリーアイスZERO。 最近までSUNAOシリーズの低カロリーアイスが大好きと思ってたけど、今はこのふんわりケーキでバニラクリームアイスをサンドしたZEROにはまってます。 え?低カロリーのアイス?興味ないわ、、って人多いと思うけど、このフォルムを見てほしい・・・ ふわふわで嬉しいやつですよー!これ! こんなに美味しそうな見た…

  • 筋トレダイエットにおすすめ【高タンパク】ヨーグルトのお気に入りはコレ

    ダイエットにも筋トレにも、食べてOKな食べ物といえばギリシャヨーグルト。 ギリシャヨーグルトは低カロリー高タンパクでダイエット中におすすめのスイーツです。 食べ応えもあるのでダイエットの間食としてもOK! ダイエット開始して80日がすぎましたが、今まで食べたのは5種類。 タンパクトのヨーグルト オイコス トップバリューのギリシャヨーグルト パルテノ イーセイスキル どれもリピして食べてるので栄養価や感想をまとめました。 タンパクト(125g中たんぱく質12g) オイコス(113g中たんぱく質10.1g) トップバリューのギリシャヨーグルト(110g中たんぱく質10g) パルテノ(100g中たん…

  • 【ダイエット】無印良品から低糖質パンが出たので食べてみた!

    無印良品から「低糖質のパン」が発売されましたね。 シナモンロール クロワッサン バターリング チョコリング パンオショコラ 塩バター くるみチーズ 全部で7種類!どれも150円です。 今回私が食べてみたのは、 シナモンロール チョコリング 塩バター くるみチーズ の4種類です。 ダイエット中ならやっぱり気になる無印の低糖質パン! 感想をまとめました。 シナモンロール 感想 チョコリング 感想 塩バター 感想 くるみチーズ 感想 まとめ シナモンロール シナモンロールは187kcal、糖質は7.4gです。 ダイエット前はしょっちゅうシナモンロールを食べてました。 新しいパン屋さんに出会ったら必ず…

  • ダイエット中だから美味しいものだけを食べたい!久世福商店の梅干しが美味。

    ご飯のおともに気に入っているのが「久世福商店」さんの梅干し。 「紀州南高梅梅干しはちみつ仕立て」はすっぱくてあまくて、さっぱりしてて後味が良くて。。。 ダイエット中なので、美味しいものだけを食べたい。 本来ならダイエット中に梅干しはご飯がすすみまくるので不向きかと思いきや、美味しい梅干しなら食事の良いアクセントになって食の満足度が増すので、むしろダイエットにおすすめだと思うんです。 朝ごはんのおともに この日のメニューは 雑穀麦ごはん 豆腐と里芋の味噌汁 大豆のトマト煮にカッテージチーズ ギリシャヨーグルト これだけなんですが、梅干しがあるのとないのとでは全然違う・・・!満足度が違うんです。 …

  • 【ダイエット】ソイorホエイ?ディアナチュラのプロテインを飲み比べてみた

    ダイエット78日目になりました。 ダイエットと一緒に行なっているのが筋トレ。 筋肉を作るにはたんぱく質が必要なので、食事は高たんぱく質を意識して食べるようにしています。 食事にプラスしているのがプロテイン! 以前、ディアナチュラのソイプロテインを飲みはじめたことを記事にしていましたが、ホエイプロテインも飲んでみました。 どちらかというと私はソイプロテインのココア味の方が味濃いめで好きですね。 この記事ではディアナチュラのソイとホエイプロテインの感想を書いています。 ディアナチュラのプロテイン ホエイプロテインのカフェオレ味 ソイプロテインのココア味 ディアナチュラのプロテインは溶けにくい? ソ…

  • 【ダイエット 】2ヶ月で−6kg|2ヶ月のお尻を比較ビフォーアフター

    自分の体型に「やばい!」と思い、6月後半からはじめたダイエットは70日目をすぎました。 まだ続けてますよーー! あの時ダイエットを始めたのは本当に良い決意でした。 本気ダイエットを決意した自分を褒めたい。大正解!! というわけで、さっそくお尻の比較をみていきましょう! 7月と9月のお尻を比較 7月と9月のビフォーアフターです。 左(7月):56.9kg(体脂肪率27.5%) 右(9月):51.4kg(体脂肪率23.3%) がっつり付いていた尻肉・腰肉がだいぶスッキリしたんじゃないかなって自分では思ってます。 美尻を目指して筋トレがんばりましょう。 デニムでも比較 これも7月と9月の写真です。 …

  • 【ダイエット】おから蒸しパンサンドが低カロリーで大満足!減量中におすすめ。

    最近、おから蒸しパンサンドにはまっています。 おから蒸しパンサンドとは、おから蒸しパンを使ったサンドイッチ。 カッテージチーズ&バナナ カッテージチーズ&小豆 ささみ&きゅうり&チーズ サラダチキン&キャベツ&カッテージチーズ などなんかいろんな具材を入れてめっちゃ楽しんでダイエットごはんを充実させています。 おから蒸しパンサンド 小豆&カッテージチーズ カッテージチーズ&バナナ ささみ&きゅうり&チーズ おから蒸しパンサンドはダイエットに効果がある? おわりに おから蒸しパンサンド おから蒸しパンの作り方はこちらの記事に詳しく書いています。 migaru-plus.hatenablog.co…

  • 【36日目】第2弾!ダイエット中に食べても大丈夫!低カロリー・低糖質おやつ

    ダイエット開始から36日目。 今回のダイエットはかなり本気で気合が入っているだけあって、この1ヶ月で順調に体重を減らすことができています。 migaru-plus.hatenablog.com ダイエット方法は王道の食事制限です。(筋トレもやってるけど体重を減らす基本は食事だと思う) ただ、食事制限といっても無理に我慢するようなものではなく、1日1200kcal以内のゆるい感じの食事制限です。 朝、昼、夜と1日3食食べるし、なんならおやつもかなり食べています(汗) 低カロリー・低糖質のお菓子なら、食べても太ることなくダイエットを継続できます。 この記事では、実際に食べてリピートしている、リピー…

  • 【ダイエット 】1ヶ月で−3.5kg|7月と8月のお尻を比較ビフォーアフター

    6月後半からダイエットを初めて早いもので1ヶ月がすぎました。 あの時、ダイエットをはじめて本当に良かったです。 体重が減ると、 体を動かしやすくなる 疲れにくくなる 鏡を見るのが楽しい 日常生活でメリットしかない状況です。 ダイエット開始前は、その逆で、 体を動かすのがしんどい 疲れやすい 鏡を見るたびにゲンナリ という感じ。今思うと、健康的にも精神的にもよくない状況でした。 ダイエットをはじめるきっかけは「今のままじゃやばい40代になる!オシャレに目覚めないと!!!」と、このブログを立ち上げたことがそもそもの始まりでした。 ただ、オシャレになるには健康でキレイな体が必要。 それを作るために今…

  • 【ダイエット】ダイエット34日目|おなかの状態を確認しておこう&8月の目標

    ダイエットを開始して1ヶ月がすぎました。 結果的には、 体重は57.4kgから53.6kg 開始時からマイナス3.6 というのがこれまでの最高記録です。 BMIは21台から19台へ。 以前よりショーツやブラのサイズが小さくなったり、いつも履いているパンツのお尻まわりに余裕が出てきたりしています。 ただ、ちょっと食べすぎたり動かなかったりするとすぐに54kg台に戻ってしまうので、今は53kg台定着を目指している感じです。 とはいえ、目標は8月末までに53kgなので、そんなに焦ることはないはず。 8月はダイエット継続を目標にがんばります。 おなかの状態を見てみよう というわけで、体重は8月は1kg…

  • 【ダイエット】砂糖不使用のおから蒸しパン!豆乳紅茶味で作ったら美味しかった

    ダイエット33日目。 ダイエット中のおやつに「おから蒸しパン」にハマっています。 おから蒸しパンは低カロリー・低糖質、しかも食べごたえがあり腹持ちもいいというダイエットの見方になってくれるおやつ! 最近は砂糖と牛乳の代わりにキッコーマンの豆乳飲料で作るのがマイブームです。 プリン味 抹茶味 紅茶味 と、3種類の豆乳飲料で作ってみた結果、紅茶味がいまのところいちばんのお気に入りです。 豆乳紅茶味でおから蒸しパンを作った 使ったのはキッコーマンの豆乳飲料の紅茶味。 豆乳といってもミルクティーみたいな風味の美味しい豆乳です。 ▼紅茶味1パック(200ml)あたりの栄養成分はこちら。 熱量123kca…

  • 【抹茶プリン】材料は3つだけ|低カロリー・低糖質の和スイーツを作ってみた

    ダイエット中でも和スイーツを食べたい!!! そう思いませんか?私は思います。 低カロリー・低糖質のアイスやクッキーは市販でもよくあるけど、和スイーツってあんまり見かけないんですよね。 なので、ダイエットを開始してここ1ヶ月ほど、和菓子を全く食べていませんでした。 最近は「おから蒸しパン」にハマっていて、豆乳のプリン味で作ってみたら美味しかったという記事も書きました。 【おから蒸しパン】砂糖不使用!キッコーマンの豆乳で作ったら美味しかった - migaru+ そのときにキッコーマンの公式サイトを見ていると、豆乳で作るプリン(温めてゼラチンを入れるだけ)というレシピを発見。 その豆乳プリンをアレン…

  • 【おから蒸しパン】砂糖の代わりにキッコーマンの豆乳飲料で作ったら美味しかった

    ダイエットをはじめてハマっている「おから蒸しパン」をキッコーマンの豆乳飲料で作ってみました。 使ったのはプリン味。 美味しそう!と思って買ったものの、なんだか甘くてどうしようと思っていたところに思いついたのが「おから蒸しパンに使ってみよう。」ということでした。 ▼おから蒸しパンは簡単・時短で作れるダイエットに欠かせない手作りおやつです。 migaru-plus.hatenablog.com キッコーマンの豆乳飲料でおから蒸しパンを作ってみた いつものおから蒸しパンのレシピ 豆乳飲料プリン味を使ったレシピ おわりに キッコーマンの豆乳飲料でおから蒸しパンを作ってみた キッコーマンの豆乳飲料プリン…

  • 【29日目】ダイエット中の朝ごはんは定番化が便利。1ヶ月で3キロ痩せた時に食べていた献立

    ダイエット開始から29日目。 体重は57.3kgだったのが54.1kgと、3キロ以上減らすことができています。 先日、お昼ごはんに満足度が低いのは良くない。午後からの間食や夕食に影響してしまう(食べすぎてしまう)ので、満足できるランチを定番化している、、という記事を書きました。 migaru-plus.hatenablog.com 朝ごはんも同じで、やっぱり満足度=満腹感って大事だと思うんですよね。 プロテインだけ 栄養食だけ 飲み物だけ とか、そういうのはしたくない! 基本的に変なサプリを飲んだり着圧とか酵素ドリンクなどダイエット商材に頼らない、ヘルシーなダイエットをしています。 ダイエット…

  • 【28日目】ダイエット開始から−3.2kg。ビフォーアフターを見てみよう

    6月後半から本気ダイエットをはじめました。今日で28日目。 開始時の体重は57.3kgでした。 28日目の今日は54.1kgです。(−3.2kg) BMIも21とかだったのが19台に突入。いい感じに体重が減ってきました。 ビフォーアフター 変わったこと これまでやってきたこと 筋トレのためにヨガマットとダンベルを購入 おやつは食べる おから蒸しパンを作る お昼ごはんを充実させる おわりに ビフォーアフター 3週間前と今日の比較です。 ダイエット5日目:56.9kg ダイエット28日目:54.1kg 筋トレもしているので体脂肪が減ってきたのも嬉しい変化です。 変わったこと ダイエット開始時から3…

  • 【28日目】ダイエットに超おすすめ手作りおやつ「おから蒸しパン」

    ダイエットを始めて28日。(開始時から−3kgです!) 「ダイエット中でもおやつは食べたい!」 そんなダイエッターにとって「おから蒸しパン」は最強の味方です。 低カロリー 低糖質 簡単&時短 手作りおやつは嫌。。。って思ってた私でもすごく簡単に作れるのでダイエットしてる人にぜひぜひおすすめしたいおやつです。 おから蒸しパン おからパウダーを使う 牛乳でもいいけど豆乳を使う おわりに おから蒸しパン 半信半疑でいちばん最初に作ったのがこれ。 切れ端を食べてみると美味しくて、びっくりして写真を撮ったんです。 材料は、 おからパウダー20g 卵1個 砂糖(てんさい糖)10g 豆乳100ml ベーキン…

  • 【26日目】ダイエット開始から−3kg!最近のお昼ごはんルーティーン

    ダイエット開始から26日になりました。 結果は−3kg!BMIも19台に突入しました。 体重が減った実感として、 顔が変わったり お腹・腕・肩まわりのどっしり感が減少 体型を気にせず服を着れる というような変化があって、毎日楽しいです。 私のダイエット方法は実に古風・ザ・王道の食事制限ダイエット。 と言ってもガチガチに食べる量を減らすわけではなく、1日1200kcalまではOK。 最初は少ないなって思ったけど、慣れてきたら全然大丈夫でした。 実際、低カロリーのものを選びながら、食欲をほぼ我慢することなく結構食べてます。(もちろん夜食はしない、夜は早めに食べるといった多少の制限はありますが。) …

  • 【カバーマーク】公式オンライン通販を利用したらサンプルがたくさん届いた

    カバーマークのファンデーションを使ってみたらすごく自分に合っていたので、この時期お店にはなかなか行けないこともあり、公式オンライン通販でリフィルとパクトを購入しました。 購入したのは2点だけだったのですが、 セルアドバンストローション(化粧水)6回分 セルアドバンストセラムWR(美容液)6回分 セルアドバンストクリームWR(クリーム)3回分 モイスチュアクラベース(化粧下地)2回分 と、盛りだくさんのサンプルも同封されていました。 カバーマークで注文したもの 今回カバーマークのオンライン通販で注文したのは、 シルキーフィット シルキーフィットコンパクトケース この2つで金額は6,050円。 注…

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