ミックスナッツ

お酒をやめることで、甘いもの、糖分を以前より欲するようになるというのは、ほとんどの皆さんが共通なようです。自分も特にやめ始めた頃はチョコレート菓子などやたら欲し気味になっていました🍫甘い物を欲するのは、脳がお酒で得ていた分の炭水化物、糖質を求めるためとか、ドーパミンを分泌する他の物質（甘い物）を求めるためなどと言われています。とりあえず断酒が定着できるまでは甘党もやむなしと割り切っていましたが、ある時人に進めてもらって、素焼きのミックスナッツを間食用につまむことを始めました🥜バラエティ豊富な色々なナッツ類が含まれていてこれがなかなか美味しく、糖分も適度に低目に摂れて小腹を満たしてくれて、菓子類…

Catch a Wave

海のわりと近くのエリアに住むことになり、スノボとかボードスポーツが好きだったこともあって、元々興味を惹かれていたサーフィンを始めました🏄たしかその頃同じ時期にたまたま上映されていたのが『Catch a Wave』という、サーフィンを題材にした青春っぽいストーリーの映画でした🎬そして、その映画の主演が、先日亡くなった俳優の三浦春馬さんでした。当時映画の方はけっきょく観ませんでしたが、原作の本は自分で買ったのか貰ったのか覚えていませんが、まだしっかり持っています。自分は俳優女優などの芸能人に対しては、それほど熱心に興味を持つことはなかったですが、三浦春馬さんを何かの広告?で改めて見た時に、同性なが…

アンガー マネジメント

見直していく習慣といえば、なにか日常的に摂取するものについてとか活動についてなどというだけではなく、関わる人に対してどういう態度の現し方をするかということも、幸せに生き抜いていく上でとても重要なファクターになると思っています🍀 現す態度の中で、時折難しく、自分的に大きな課題の一つだと自覚しているのが、『怒り』の領域です。最近も、あるトラブルについて関係先と話しをしていたところ、相手の対応に納得いかなかったり、要領を得ずイライラした時に💢ついついキツイ語調になって言い過ぎてしまうことがありました↓こういうことは実際これまでも度々起きており、自分で客観視した時、態度を現した相手に対してはもちろん、…

カフェイン コントロール

昔から、コーヒーなどで日常的に摂取してきたカフェインについても、改めて再検討してみることにしました。カフェインコントロールを意識し始めてから、睡眠の更なる質向上や、気持ちの波の安定に効果が出ているように感じます⤴️カフェインと言えば、コーヒーなどの飲料からの摂取の他、受験時代はわざわざカフェインの錠剤を飲んで、睡眠時間を削って勉強なんてこともやりましたw今振り返ると逆に効率悪かったと思います笑 カフェインは、もちろんお茶類などにもある程度含まれているかと思いますし、おそらく多くの皆さん同様に僕もカフェ等でゆったりコーヒータイムってのも好きで、コーヒー自体を否定するつもりはありません。 適量なら…