ロカボ習慣

以前に、断酒による糖分への欲求増大についての対応として、素焼きミックスナッツによるロカボ習慣について記事を書きました✏️ yusuke-lifestyle.space 最近、素焼きミックスナッツ系で更に満足の得られやすい工夫がされた、バラエティに富んだ商品が販売されているのを見つけて、従来の素焼きミックスナッツに加える形で試しています🥜まず、ナッツチョコのタイプは先に見つけて、特に甘い物をつまみたい欲求にジャストフィットしたため、ストックするようにしています🥜ナッツがノンシュガーチョコでコーティングされていて、糖分を気にせずチョコレート菓子代わりにつまめて重宝しています🍫 (function(…

禁煙13年経過

煙草を完全にやめることができてから、13年と少しが経過しました🚭 もう吸うことはないと思います。例えば世の中に溢れるその他の種々のドラッグも、どんなものなのか多少の興味を感じることもありますが、決して手を出すことはありません。 煙草ですらやめるのに散々苦労したから、ひどい泥沼のような依存が目に見えてます⤵️煙草を断ち、酒も断つことができましたが、自分の中に何かに依存とするいう性質はまだ残っているように感じます。 それは人間として、または生物としての性質なのかもしれませんが。 例えば甘いものであったり、何かを媒体として脳に刺激を与える物であったり。もしも何かに依存することが、本能的な性質だったと…

断酒2年経過

断酒を開始してから、2年と少しが経過しました⤴️ もうこのまま、酒は自分の人生から切り離していく所存です🚫日々の中で辛いことや苦しいこと、悔しいことや納得いかないこと、死にたくなることなどもやはりありますが。そういう時は最終的には早目の時間にベッドへ潜り込んで、少し思いを巡らしながらでもさっさと眠るようにする💤ぐっすりとした睡眠が、疲れだったり悩みだったり、心のストレスを癒してくれるように感じます。 断酒によって、子供の頃のような深い睡眠とすっきりした目覚めの感覚が戻ってきているようにも思います✨また、少し下品な話で失礼しますが、お通じが毎回かなりすっきりと質の良いものとなっている感じがします…

早寝早起き

先日断食をした時の流れで、早寝早起きを習慣づけるようにしてきました🌱 断食中は夜も食べることをせず、手持ちぶさたでぼうっとするためさっさと寝ちゃった方がいいと考えた💤朝は5時頃に起床し、夜22時～23時頃までに入眠できるように習慣づけてみています。 睡眠がより深くなるように感じる 自然に目覚めた時の感覚が、熟睡の満足感で溢れていた。 夜のゴールデンタイムと呼ばれる時間にぐっすり眠ることができ、美容などにも良いかと思われる。 夜だらだら起きて、遅くに余計なものをつまんだりしなくなり、また断酒ともとても相性がいいように思う🚫 朝の時間が有効に使える 朝の方がポジティブな思考の傾向らしく、創造的な作…

死について

先日、TVで懐かしい映画をやっていて見入った。Stand By Me、原作はスティーヴン・キング（恐怖の四季、秋編、原題The Body）で、ベースには独特のホラーが漂っているように感じる。メインキャストにリヴァー・フェニックスが存在しているのは有名だ。 彼の役どころはとても興味深い。芯が強く少年達のリーダー的な存在であり、ストーリーの後日談として努力をして勉強して弁護士にまでなるが、最後はレストランで喧嘩の仲裁に入った際にナイフでのどを刺されて死んでしまう。（ストーリーの中で死体を見つけた後のエースとの攻防で、ナイフを首に突きつけられたアクションの伏線のようにも見える。 ストーリーにおいて、…

水泳による全身運動

有酸素運動や筋トレ等の身体造りを、少しずつ前進させていきたい🚶💪最近は近くのジムはクローズしていて、海も頻繁には入れておらず、プールでの水泳がとてもいい感じにフィットしています🏊‍♂️水泳は身体に程よく負荷を与えられ、有酸素運動と筋トレの両方の効果が見込めるため、とても魅力です✴️ また、時間を気にせず、夜でもいける。ちょうど仕事の後に寄りやすい場所にプールがある。有酸素運動で、断煙により循環が良くなった身体にフレッシュな酸素を十分に巡らす🔃断酒して筋肉に良くない影響を与えなくなったことで、最大限の筋トレ効果を望める。さらに、アルコールやニコチンにより鈍化する影響を受けなくなった脳に、新鮮な血…

ライフスタイルを追求していく意義

ライフスタイルを追求していくことの意義について、改めて考えてみました🤔一つは、生活の中の取捨選択であると思います。 これは有益で必要だなとか、これは無益でやめた方がいいなとか。 部屋の整理整頓もそのようなものかと思う✨また、生活のコンセプトをはっきりしていくという意義もあると思う。 ブログを書き続けることも、そのような整理が得られるように感じます✏️そして、生活の中でのプライオリティをつける。 一日の時間は限られていて、もやもや色々考えながらあれもこれもとやっていたら、中途半端になったりできなかったことが積み重なっていって混乱してしまう🌀 思い浮かぶことをなんでもかんでも速攻当たるというわけで…

悩みを抱えながら動いていく

以前、『思考を切り離す技術』というタイトルで、人生の中の一つ一つの出来事について、それぞれを切り離して捉える考え方を模索していることを書きました。 yusuke-lifestyle.space考え方を変革していくことで、例えばどんなに辛い出来事が起こったとしても、生活していくために大切な仕事とは切り離せる。 日常のバックグラウンドを引きずるのではなく、今この瞬間に集中する。 それは運動にも適用できるように思います。コロナ禍もありなかなか思うように動けないこともありますが、やはり悩みなどのメンタル的な要素が、運動などのアクティビティから遠ざけてしまうことがあります。 悩みなどに囚われた中では、も…

断酒500日経過

今回断酒を開始してから、500日が経過して503日目🚫 日々多少の浮き沈みはあるけれど、アルコールは欲せずに過ごせています。煙草をやめた時と似た感じで、少しずつ酒を呑んでいた自分の感覚が薄れてきてるようにも感じます。 少しずつですが、別の自分のような。 今後も油断はしないで積み重ねていきたいです🚶断酒による精神的、身体的な好転変化についてもまだまだ期待したいですが💪 酒を呑む時間を無くし、また脳がクリアな状態でいる時間を増やせた分を、何かしらもっと自分を上げていける有意義なことに当てていきたい✴️という意欲が強まり維持できていることが、自分にとって断酒の大きな効果の一つかと思えます。ニュースで…

仕事で整える

TVで『世界最高齢の総務部員』という日本人の方が紹介されていました👀 90歳の御年で、活き活きと自分のお仕事ぶりについて説明されたり、新入社員を前に参考になるテーマでプレゼンされたり。バリバリの現役オーラを放っていました✴️社会人として、生活の中の大きな時間を占めるものとして、仕事があります。 仕事は、時には忙しかったり、腹が立ったり、ストレスを抱えたり、落ち込んだりすることもあります➰💨⤵️ 一日一日、生き抜いていくことは楽しいことばかりではありません。 しかし、仕事は一日のリズムを有意義なものに整えてくれるように思います。朝はなるべく決まった時間に起きて、準備して定時に間に合うように職場に…

病院の精密検査にて

先日あるきっかけがあり、生まれて初めて自分の体内の臓器内部の映像を、カメラを使った検査で見れる機会がありました👀検査の結果としては特にポリープなどの異常もなく、きれいですねと病院の先生に言われました👨‍⚕️ 自分で見ていても、微細な血管の様子とか表面の色もきれいで、臓器内部の構造とか脈動の様子もよく確認できました💡 体内ってこんな構造になっているのか⚠️とちょっとおっかないながらも感動しました。人生色々なことがある中で、時に後向きになったり、自暴自棄になったりすることもありますが。 一つ一つが無駄なく機能を持って造り込まれている自分の身体は、産み出されてから現在まで、そして今も止まることなく動…

気づいた今から変えていく

人生を振り返ると、未だに後悔してしまうことは数知れません。 あの時ああだったら... あれさえなかったら...東日本大震災から10年目ですが、震災で被災された方々にも、もちろんそのようなやるせない深い想いもあるのかもしれません。（悲しみのレベルがとても大きいかとも思いますが。）後悔ということについて考えると、生まれてから、なんでもかんでも常に正解を選択して満点を取り続けるなんてどんな天才であっても不可能かと思います💯 時には誤った選択に気づいたり、より良い選択肢に気づいたりして、その時点から少しでもより良い方向へ軌道修正を行っていくものだと思います💫 生きることはそういうことだとも思います。 …

花粉等に影響されない体

先日久しぶりに、定期的に通っている整体に行けました。 そこは均整術という施術を行ってくれる整体であり、ボキボキというような強めな施術ではなく丁寧なソフトなものです。 久々だったこともあるのか?施術中にグッスリ眠ってしまいました💤整体師の方によると、緊張していた身体が緩むと眠くなるとのこと。以前にもブログに書きましたが、自分は10年以上前に初めて花粉症の症状が出たことがありました。当時は人間関係や仕事のこと等で、特に大きなストレスに晒されていた時期でした。 生まれて初めて経験した花粉症はとても辛く重いもので、常時ティッシュが手放せず、たまらず病院へ行き薬を処方してもらいました💊 花粉症ってこんな…

コーヒーを断った効果

コーヒーを飲むのをやめてから半年以上が経ちました☕🚫 コーヒーをやめてカフェインの摂取をコントロールし始めたことにより、現時点に自分自身で感じられる効果について、整理してみます✏️◎更なる良質な睡眠 禁煙、断酒と重ねてきて睡眠の質が良くなってきたように思うが、更にコーヒーを断つことでより深い眠りにつける傾向が得られたように感じる💤 ともあれ睡眠は他のファクター（例えば入浴を翌朝に回してしまう等）にも左右されるデリケートなものに感じる。睡眠をより良くしていくことをこれからも追求し続けて、心身の健康のバロメータとしたい。◎髪にも良い効果? カフェインは、自分がスカルプケアとして使用しているヘアトニ…

強くあること

困難で厳しい状況にあったり、深く落ち込んで途方に暮れる時に、強さとは何かを考える。本当の意味で強くあることとは、他者との関わりで強気にマウントを取ったり、腕っぷしが強いとか戦闘能力が高いということよりも💪 どんな姿であれとにかく存在して精神を保ち、生き残り続けることだと考える。例えば死について考えた時に、もちろん先天的な病苦等のため生きれなかった方や、自ら死を選んでしまった方のことを勝手に弱いと決めるものではありません。 死を向かえるまでの瞬間瞬間に、その人の向き合い方で強さが煌めくものなのではないか🔥どんなに絶対絶命の中を通っていて、ただただルーティンを繰り返すだけがやっとの状態だとしても➰…

イメージを打倒する

煙草に手を出し始めた当初🚬父親の吸っているイメージから大人っぽさへの背伸びだったり、ヤンチャな友人に勧められたり不良っぽさのステータス的なイメージであったり、異性にもかっこよく映るかなとかの思いだったり。また、何か満たされない部分に新しい扉を開くようなイメージだったり🚪お酒については🍻やはり大人としてのたしなみ的なイメージであったり、人と関係を深めるようなイメージだったり。パーティーで盛り上がる必需品的なイメージだったり、音楽を感じる場で陶酔感に浸るようなものだったり🎶（実際は音楽への感度を下げるもののように思う。）コーヒーについては☕目覚めの作用であったり、活動始めのブースター的なイメージで…

水の自然な美味しさに気づく

お酒をやめて、さらにカフェインをコントロールする試みからコーヒーもやめて、日常の飲み物について水、炭酸水、トマトジュース等（あとはお茶やビタミン類の機能性ドリンク等）が定着してきました💫お酒については、数年前から遠ざかることを模索してきていて、現在は断酒に成功しています🚫 yusuke-lifestyle.spaceコーヒーについては、お酒をやめた分というのもあり?嗜好品的な飲料として、ブースター的なイメージも持ちつつ半ば無意識に常飲してきましたが☕ 改めて見直してみた上でけっきょく断つことに至りました。（やめてみると、そこまで身体が求めていたわけでもないことに気付けました💡） yusuke-…

禁煙による時系列変化

禁煙を開始して間もない頃、ネットで色々な禁煙に関する情報について調べていました🔍（断酒についても似ています🚫） 禁煙カウンターのことを知って使い始めてみたり、とても心に響くHPと出逢ったり✴️ とにかくカウンターにしろHPにしろ、禁煙に関するページにすぐにアクセスできる環境を整えていました。当時はガラケーでスタートしましたが、スマホに変わり、今は更に様々な役立つサイトにアクセスしやすくなっているように思います💻 禁煙をようやく始められて、離脱症状で苦しんでいた頃によく、ブックマークや画面メモだかして眺めていたものの一つに、禁煙による時系列変化がありました⌛ 今でも色々なサイトに引用されています…

音楽のパワー

自分も音楽は大好きですが、改めて音楽は思っていた以上に人の気持ちに寄り添い、奮い立たせてくれる作用があるものだったとつくづく感じます⤴️ 特に困難な状況にある時に、音楽の作用が際立って感じられることがあるようにも思います。 それは創り手であるアーティストの意図を越える部分もあるかもしれません。神様がアーティストを通して何かを伝えてくるようにも感じます✴️シンプルに、Still Breathing～♪（by Green Day）とか歌われた時には、まだひたすら生き続けなきゃって強く思える✊新たに迎えた今年こそ、音楽を聴く環境をより良いものに整えていこうと思います🎧 様々なジャンル、新しい音楽や今…

年の瀬の悲劇

最近市営バスで働き始めた友人から聞いた話🚏🚌 公共交通バスにおいても、交通事故は中々の頻度で起きてしまうものらしい💥 つい先日、他の運転手が夜間の乗務を行っていたところ、道の傾斜が上りから下りに変わる坂道を通った時、下りの道路上に眠っている人がおり、突然で避けることができずに轢いてしまったらしい。 眠っていた人は泥酔していたとのことだが、やはり即死だったとのこと。 運転手は、避けられなかったとはいえ人身事故で免停となり、すなわち仕事を失うことになってしまったとのことでした。確かに教習では上り坂の先は見通しが悪いため徐行することとは習ったが、実際に突然しかも夜間に人が倒れて眠り込んでいた場合にす…